lllgoddesslll

уже несколько дней это мой завтрак 🌿если вы снижаете вec, то этот завтрак вам отлично подойдет! Насыщает на долгое время ( меня на 4-5 часов) за счет клетчатки и белка, при этом в нем всего 250 калopий🥹 ингредиенты: • небольшой кабачок или половинка • 2 яйца • 2-3 слайса ветчины из индейки или курицы • листья салатные ( можно использовать любые овощи) • сыр моцарелла или обычный легкий сыр • немного соли кабачок или половинку нарежьте тонко, выложите на сковороду , сверху залейте яйцами с солью, обжарьте под крышкой около 4-5 минут на медленном огне, затем выложите начинку , сверните пополам. По желанию можно еще потомить под крышкой около минуты, чтобы сыр расплавился.

Мир как обычно ❤️ в танцах 😂

после Владимирской области поехали отдыхать в Липецкую 💕

легкий летний пирог с нектарином, в котором 50 гр белка ! то, что нужно для нашей sтройности 😍 еще больше рецептов с высоким содержанием белка в рационе «легкая сушка» : https://taplink.cc/fitgoddess/p/101f621/ ‼️программа сейчас по akции ингредиенты для основы: • 200 гр творога 5%ж • 2 яйца • 50 гр муки ( я использовала рисовую) • 60 мл молока • 1 ч л без горки разрыхлителя • подсластитель • 100-150 гр нектарина для начинки в чаше смешайте все ингредиенты, выложите тесто на противень , застеленный пергаментом. Сформируйте прямоугольную форму, выложите нарезанный на дольки нектарин. Поставьте в духовку на 25 минут при 180 С ❤️

наши выходные в Муроме 💕

всего на несколько дней ставлю самую низкую стоимость на рацион «сушка- лайт» 4 версия 🔥 🔗 https://taplink.cc/fitgoddess/p/101f621/ ➡️ это сбалансированный рацион для более быстрого сжигания жира с сохранением мышечной массы, который рассчитан на 14 дней ➡️ каждый день подробно расписан, к каждому приему пищи идет подробное описание приготовления + расчет КБЖУ ➡️ добавила список продуктов по неделям, с которым можно прийти в магазин и сразу все закупить ➡️ продукты в рецептах из самой обычной продуктовой корзины ➡️ для экономии времени каждый день в программе грамотно составлен, чтобы вам было удобно все приготовить. Можно готовить даже день в день и вы все будете успевать ➡️ каждое блюдо приготовлено лично мной. Программа красиво оформлена, для удобства можно распечатать как книгу 📕 #отзывысушка

самые вкусные вафли 🧇 которые можно сочетать с разными начинками и топпингами ингредиенты: • 150 гр мягкого творога 5%ж • яйцо • 50 гр рисовой муки • разрыхлитель • подсластитель все смешайте и пожарьте вафли 🧇

вкусный и сбалансированный рацион на 1400 ккал | б 93 гр с готовкой на несколько дней 💌 смотри полный рацион с видео-рецептами , подробным описанием приготовления в моем закрытом канале тг и ВК • на канале уже 36 рационов с готовкой на два дня = на 72 дня обеспечены рационом. Более 100+ разных рецептов /приемов пищи • все рационы в видео формате, а также есть подобное описание приготовления каждого блюда + расчет КБЖУ • вы можете менять местами все приемы пищи • каждую неделю выходит новый рацион , один рацион готовится не более 1.5 часа! • на канале есть заготовки в морозилку + впереди лето, будет еще больше идей заготовок • делюсь ссылками на посуду и продукты , которые использую ‼️РАЦИОНЫ ЗАГРУЖЕНЫ В ТГ и ВК

cнижаем вес вкусно и комфортно на моих рационах 💕 готовим за 1-1.5 часа сразу на два дня , чтобы не стоять у плиты каждый день. Это рецепт обеда из моего канала с рационами ( смотрите в новом 36 рационе). 💌вступить в канал : https://bothelp.cc/mini?domain=fitgoddess&id=2 • каждую неделю выходит новый рацион. На канале уже более 110 разных приемов пищи/рецептов 📌канал на двух площадках в ТГ и в ВК запеченный рис 🍚 ингредиенты ( на одну порцию): •40 гр риса басмати •130 гр фарша из куриной грудки •100 мл воды •50 гр кукурузы •15 гр сыра моцарелла для пиццы •60 гр красной фасоли в собственном соку •60 гр соуса для макарон •соль по вкусу в стеклянный контейнер выложите рис, фарш, посолите , далее все остальные ингредиенты , кроме сыра и залейте водой. Все перемешайте , накройте фольгой и поставьте в духовку на 40/45 минут при 180 С. Затем достаньте, снимите фольгу и посыпьте тертым сыром, отправьте в духовку на 5-10 минут. По желанию дополните это блюдо свежими овощами ( 100-200 гр на порцию).

люблю пробовать новые высокобелковые продукты) в этот раз попробовала пудинг и напиток манго+апельсин пудинг сначала вообще не зашел, но к концу распробовала и показался ничего так. Долго по вкусу не могла понять, что напоминает и в конце поняла- манную кашу 😂не знаю почему , я еще не до конца выздоровела, поэтому вкусы еще могут искажаться. Если сравнить с Hyper пудингом, то этот конечно проигрывает. а вот напиток кисломолочный- мой любимчик сейчас 😍 безумно вкусный ! Набрала сразу побольше, люблю вечером пить) 📍магазин : Глобус

мой вкусный завтрак 😍 шоколадный тортик с вишней из нового рациона , который сегодня загружу в закрытый канал нижний слой - шоколадный бисквит средний - вишневый конфитюр верхний - шоколадный крем в таких шоколадных десертах огромную роль во вкусе играет - какао, оно должно быть насыщенное по вкусу. На канале всегда делюсь продуктами, которые использую в рационе и даю все ссылки 💕 ссылочкой на какао и конфитюр низкокалорийный поделюсь в закрытом канале

всего 4 пачки творога , сколько разных блюд у меня вышло: ватрушки , сочники с абрикосом и сырники с чиа. 🌿для ватрушек : • 360 гр творога • яйцо • 100 гр муки • 1 ч л разрыхлителя • шепотка соли смешать все ингредиенты, замесить тесто . Разделить на 4 равные части и слепить ватрушки . Отправить в духовку на 25 мин при 180 С. Далее выложить начинку и поставить в духовку еще на 5 мин. для начинки : • творожный легкий сыр • сыр моцарелла • слабосоленый лосось • руккола 🍽️для сырников с чиа: • 180 гр творога • 40 гр муки • 1 ст л семян чиа • желток • подсластитель по вкусу смешать все ингредиенты, пожарить сырники. 🍑сочники с абрикосом: • 180 гр творога • 80 гр муки • яйцо • 1 ч л разрыхлителя • подсластитель по вкусу смешать все ингредиенты, замесить тесто. Раскатать не тонко, вырезать стаканом кружочки. На край положить половинку абрикоса и свернуть, защипнуть края. Выпекать 25 -30 мин при 180 С.

💰 оплачиваете один раз 1490 и доступ у вас навсегда со всеми еженедельными обновлениями ( платеж можно разбить на части и вступить в канал всего за 373 ) ➡️ https://bothelp.cc/mini?domain=fitgoddess&id=2

cнижаем вес вкусно и комфортно на моих рационах 💕 готовим за 1-1.5 часа сразу на два дня , чтобы не стоять у плиты каждый день. что в меню: 🍑 на завтрак: ватрушки с нектарином 🌿 на обед: конвертик из лаваша с индейкой, сыром и шпинатом 🥭 на перекус: десерт из греческого йогурта с манго и чиа 🥔на ужин: салат с картофелем и тунцом ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ СМОТРИ У МЕНЯ В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ (ТГ и ВК) 🔗 ссылка в шапке профиля @lllgoddesslll ➡️ на канале уже 34 разнообразных и сбалансированных рационов с готовкой на два дня , а также есть заготовки в морозилку = уже 100 разных рецептов/приемов пищи ➡️ каждую неделю выходит новый рацион с готовкой на два дня ➡️ все снято на видео с моей озвучкой ➡️ подробное описание приготовления каждого блюда ➡️ расчет кбжу к каждому приему пищи ➡️ продукты , которые использую в приготовлении 🛒 продукты, которые использую в рационах - бюджетные и сезонные. Но при этом все рационы разнообразные.

отсняла новый 34 рацион для канала 😍 какой же вкусный рацион! Главное - готовить легко и быстро❤️ что в меню: 🫐 на завтрак: творожно-овсяный пирог ( сытости хватит на 5 часов точно , идеальный кбжу) 🍔 на обед : бургер в лепешке ( для меня вкуснее , чем классический с булкой. Удобно готовить дома всего за 10 минут) 🍫 на перекус/десерт: Маршик соленая карамель 🦀 на ужин: кабачковый рулет с крабовой начинкой ( это какое-то нереальное сочетание всех ингредиентов ! идеальный кбжу и очень сытный ) ➡️ данный рацион со всеми подробными рецептами , расчетами будет доступен завтра на каналах ТГ и ВК ❤️ 💰доступ на канал с рационами всего за 1490 , скоро будет повышение цен

вчера получила отзыв о канале 💕 так и есть! Канал очень облегчает жизнь. За вас все уже продумано, рассчитано , остается только все купить в ближайшем супермаркете и все приготовить за 1-1.5 час ⏰ все приемы пищи разнообразные , вкусные и сбалансированные. На канале практически уже 100 разных блюд! Можно миксовать между собой. снижайте вес в удовольствие на моих рационах ❤️ спасибо за обратную связь 💔

приготовила новый рацион , завтра будет доступен на канале 😍🍽️

рецепт обеда из моего канала ( смотрите в 32 рационе). 💌вступить в канал с рационами 📌канал на двух площадках в ТГ и в ВК 🍽️ ингредиенты ( на две порции): •120 гр макарон твердых сортов пшеницы •260 гр творога зерненого в сливках 5%ж ( 2 баночки по 130 гр) •2 яйца •80 гр твердого легкого сыра •соль по вкусу •укроп щепотка сварите макароны. Разложите по контейнерам , добавьте яйца, творог, 60 гр сыра (20 гр оставьте, чтобы посыпать потом сверху) , соль, укроп и всё перемешайте. По желанию можно накрыть фольгой , поставьте в духовку на 25 минут при 180С. Затем достаньте и посыпьте сыром , поставьте снова в духовку на 5 минут. кбжу на одну порцию: 523 39.39/19.63/45.95 📌 что в канале: ➡️ на канале уже 32 разнообразных и сбалансированных рационов с готовкой на два дня ➡️ заготовки в морозилку ➡️ каждую неделю выходит новый рацион с готовкой на два дня ➡️ все снято на видео с моей озвучкой ➡️ подробное описание приготовления каждого блюда ➡️ расчет кбжу к каждому приему пищи