Психолог Ольга Валериевна
رفتن به کانال در Telegram
Как: - выработать внутреннюю устойчивость - быть честным с собой и не разочароваться Переговоры в паре и бизнесе, расстановки По всем вопросам @OlgaValerievna_psy
نمایش بیشتر1 015
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
-1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+6
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+78
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+82
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+45
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+108
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+225
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+40
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+78
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+71
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+55
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+72
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+68
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+636
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 اوت | 0 | |||
| 29 اوت | 0 | |||
| 28 اوت | 0 | |||
| 27 اوت | +1 | |||
| 26 اوت | +1 | |||
| 25 اوت | +2 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | +1 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | +1 |
پستهای کانال
В преддверии осеннего сезона, напомнию.
Забота о себе, это:
Доверие к себе: вера в то, что вы справитесь с новыми социальными ролями и ситуациями.
Чтобы не происходило - вы справитесь. Не потому что сильные и привыкли все вывозить на себе. А как в задачке: дано… а есть «дано», то есть «решение».
Доверие к другим: принимать или просить помощь и поддержку, замечать реальные поступки и действия в ваш адрес, без иллюзий и попытки поддержать образ из головы.
Иногда важно выключить звук и посмотреть на действия людей, если бы они не умели говорить - тогда все остается?
Доверию к миру: ваше от вас никогда не уйдет, в жизни 50 оттенков серого, а не черное-белое. Мир - ваш друг. Уметь замечать знаки и использовать их в свою сторону.
Мир никакой, он серый, нейтральный - окрашиваете вы его сами убеждениями, ценностями, знаниями, опытом, нормами.
Забота о себе - это не так то просто, не «сходи прими ванну». А прямо таки работа, каждодневный выбор.
| 2 | Викарная травма (заместительная или вторичная травма) - это глубокое изменение личности и стрессовая реакция, возникающая из-за сопереживания чужой боли.
У меня в клиентах много психологов и помогающих профессий, кто работает с людьми на разных уровнях.
Важно с вами обсудить тему травмы наблюдателя (так же посвящается всем тем, кто постоянно читает новости, смотрит тяжелые фильмы, трукрайм и вот это всё) 👇
Викарная травма появляется, когда человек слушает истории о страданиях, работает с пострадавшими или читает тяжелые новости, перенося чужой ужас и отчаяние в свой внутренний мир.
Кто в группе риска
👉 Психологи, психотерапевты и социальные работники.
👉 Врачи и сотрудники скорой помощи.
👉 Волонтеры, спасатели и правозащитники.
👉 Журналисты и активные пользователи соцсетей, читающие новости о катастрофах.
Главные симптомы
❗️Постоянная усталость и нехватка сил.
❗️Плохой сон, тревога и страх без причины.
❗️Потеря веры в людей и ощущение, что мир вокруг опасен.
❗️Желание отгородиться от всех, равнодушие к чужим проблемам.
❗️Частые головные боли и упадок сил.
Как защитить себя
✅ Строго делите время на работу и отдых.
✅ Меньше читайте тяжелые новости подряд, а лучше на время удалить вообще паблики и подписки.
✅ Общайтесь с друзьями и ходите гулять, общайтесь о чем угодно, но не на тяжёлые темы.
✅ Обратитесь за помощью к профессиональному психологу для разбора эмоций.
*Для психологов: обязательная терапия, супервизия, интервизия. | 407 |
| 3 | Убеждения - это твердые взгляды, правила и мысли человека, которые он считает абсолютной правдой.
Они служат внутренним компасом, определяют отношение к миру, влияют на поступки, решения и эмоции.
Как они работают
Формируются на основе опыта, воспитания и культуры.
Работают по схеме «если..., то...» или «это всегда так».
Экономят силы мозга, давая готовые ответы на ситуации. Часто остаются неосознанными.
Виды убеждений
➡️ Ограничивающие: мешают развитию и вызывают страх (например: «у меня ничего не получится»).
➡️ Поддерживающие: дают силы, уверенность и помогают достигать целей (например: «трудности помогают мне расти»).
➡️ Глубинные: базовые корни о себе и мире («я достоин любви» или «мир опасен»).
Убеждение «семья или карьера» - это ложная дихотомия (крайность «или-или»), которая заставляет человека верить, что успех в одной сфере обязательно разрушит другую.
С этим убеждением нужно работать через его раскачивание и подвергать сомнению через работу с мышлением. Так как в современной жизни эти сферы могут дополнять друг друга, а не исключать.
Шаги по работе с убеждением 👇
👉Распознайте ловушку: Поймите, что установка «или-или» - это пережиток прошлого или результат чужого травмирующего опыта, а не суровый закон жизни.
👉Переведите «или» в «и»: Замените формулировку в голове на вопрос: «Как я могу реализовать себя в профессии и при этом построить теплые отношения в семье?»
👉Откажитесь от перфекционизма: Перестаньте пытаться быть идеальным сотрудником на 100% и идеальным семьянином тоже на 100%. В обеих сферах бывают спады и пики.
👉Расставьте временные приоритеты: Признайте, что в разные периоды жизни фокус может смещаться: иногда важнее закрыть проект, а иногда - побыть с близкими.
👉Делегируйте и просите о помощи: Ни один человек не должен тащить всё в одиночку - подключайте партнеров, близких людей или сторонних помощников.
❗️Придумайте свое поддерживающее убеждение:
«Я могу искать свой собственный баланс. Я могу пробовать, ошибаться, корректировать. Я имею право хотеть и карьеру, и близкие отношения».
Это не значит, что будет легко. Но это значит, что вы перестаёте жить в жёстких рамках. Вы перестаёте выбирать «или-или». Вы начинаете искать «и-и».
Если вы не знали себя или понимаете, что есть подобные убеждения, приходите на консультацию, будем разбираться @ | 419 |
| 4 | «Как чужой человек может помочь мне разобраться в моей жизни? Я же знаю себя лучше всех».
☝️Самый частый вопрос, который я слышу от людей, которые никогда не были в терапии.
И знаете что?
Это абсолютная правда.
Вы действительно знаете себя лучше всех. Именно поэтому вы так хорошо умеете находить свои проблемы, но при этом часто не замечаете самого главного - того, что держит вас в этом замкнутом круге.
Случай из практики
Приходит клиент с проблемой. Рассказывает её подробно, эмоционально, с кучей деталей.
Я говорю:
— Мы обязательно к ней вернёмся. Но давай сначала посмотрим на то, как ты о ней рассказываешь.
И мы не касаемся самой проблемы. Двадцать минут мы исследуем другое:
— Что ты думаешь о себе в этой ситуации?
— Какие требования к себе предъявляешь?
— Что считаешь нормальным, а что нет?
— Как, по-твоему, «правильные люди» должны решать такие проблемы?
И в какой-то момент он говорит:
— Оля... Я всё понял. Теперь я знаю, что делать. И самое главное - я чувствую уверенность, что поступаю правильно. Сомнения ушли.
Мы не решили проблему. Мы поменяли систему, которая создаёт проблемы.
Звучит, как чудо какое-то, понимаю.
Как это работает👇
Я не даю готовых решений. Я помогаю увидеть (звучит как пост ИИ, но как есть):
❗️Какие внутренние правила заставляют вас снова и снова попадать в одни и те же ситуации.
❗️Какой именно внутренний критик управляет вашими решениями (он может быть не один).
❗️Какие убеждения делают вас уязвимым перед одними и теми же вызовами, кто их вам «подарил».
И часто бывает так:
— Подожди. Пока ты рассказываешь это, я сама начинаю чувствовать хаос и тревогу. Кажется, именно так ты сейчас живёшь?
Или:
— Ты уже десять минут пытаешься понять, почему другой человек так поступил. Но я до сих пор не услышала, а как ты хочешь?
Или:
— Если ты сейчас сядешь ровно и перестанешь трясти ногой - какие чувства и мысли всплывут первыми?
И в этот момент меняется не ситуация. Меняется рамка, через которую вы на неё смотрите. И то, что ещё полчаса назад казалось огромной, нерешаемой проблемой, становится просто задачей. Становится виден источник и причина, не симптом.
Потому что терапия меняет не обстоятельства
Она меняет того, кто эти обстоятельства проживает.
И если что, все ваши сценарии, стратегии и паттерну никуда не деваются, вы как человек все тот же. Но появляется ВЫБОР.
Я сама суммарно в терапии больше 19 лет. И я считаю, что терапия спасла мне жизнь и благодаря психологии я стала к себе бережнее, помимо всего прочего.
Не потому, что терапия делает жизнь идеальной. А потому что она даёт вам свободу - перестать быть заложником своих же мыслей, привычек и страхов.
Кто в поисках «своего» психотерапевта - вэлкам ко мне на терапию @OlgaValerievna_psy | 440 |
| 5 | План на август:
- сессии с клиентами
- расстановки в кабинете
- составление плана обучения для психологов
- выступления в разных проектах
- обучение
- отдых и общение с детьми
- семейные поездки
И хочу с вами поделиться Фразами-напоминалками из заметок работы с клиентами:
✅ Люди относятся к нам так, как умеют, а не так, как мы заслуживаем. То, что мы заслуживаем, определяется нашим выбором.
✅ Невозможно построить крепкие и глубокие отношения с тем, кто любит только тогда, когда испытывает приятные эмоции.
✅ Вы не сможете добиться любви, давая человеку ещё больше того, что он уже и так не ценит
✅ Желание всегда опережает возможности
✅ Если вы могли бы делать больше, это не значит, что вы делаете недостаточно
✅ Мир не обязательно такой, как нас научили
✅ Всегда есть год спустя
✅ Сейчас самое время | 446 |
| 6 |  +3Почему редко в канале: У меня переезд и ремонт. Очень много идей для контента и всяких полезных штук накопила в отдельную папочку, но пока приоритет другой - нужно много сделать в квартире.
В августе с вами будем чаще встречаться, у мне по плану дача, релакс и отдых от таких активностей.
Ремонт - это ещё и отличный экспресс способ увидеть очень многое в партнёре, например как он принимает решения в стрессовой необычной ситуации, какие ценности выше других, а что главное в комфорте и быту. Тоже есть чем поделиться с вами по поводу отношений.
Не теряйте ❤️ | 486 |
| 7 | Иногда жизнь подбрасывает такое количество неприятностей, что кажется - это уже перебор.
По следам консультаций с клиентами 👇
Бывает, что за один день на человека обрушивается то, что «по норме осадков» распределилось бы на год.
С некоторыми это случается не один раз, и не два.
В такие моменты у многих включается привычка:
додумывать, фантазировать, накручивать себя до катастрофы. И кажется, что так будет всегда, за что все это, а вот если бы тогда…
Ментальные события начинают казаться реальностью:
«останусь без денег»,
«со мной обязательно что‑то случится»,
«заболею чем‑то страшным», «это потому что я не…»
Хотя всё это лишь мысли о будущем, а не факты. Страхи, а не реальность.
❗️Важно уметь отличать мысли от реальности. Что происходит в голове, а что фактически есть, на самом деле.
И вот здесь важно помнить простую вещь:
страдать легче, когда голова не занята лишним шумом.
Не потому что нужно «выключить эмоции» или «стать сильнее»,
а потому что психика должна экономить ресурсы, чтобы пройти тяжёлый период с минимальными потерями.
Правильная цель - не превращать происходящее в «шоколад» и не пытаться полюбить то, что объективно неприятно: «надо просто принять, понять, отпустить…».
Не нужно ставить перед собой задачу «не реагировать» или «принять то, что не принимается».
Это невозможно и не нужно. Если ешь соль, думая, что это сахар. Она слаще не становится, можно еще и отравиться.
❗️Задача другая:
отделять реальные события от тех, что происходят только в голове.
Это кажется простым, но на практике люди часто сами себя добивают именно мысленными сценариями.
И ещё одно:
если вам кажется, что «ничего хорошего впереди нет»,
это не повод делать с этим что‑то прямо сейчас в терапии.
Это точка, в которой вы пока просто находитесь.
И к работе с этим состоянием нужно подойти постепенно.
Иногда лучший шаг - не спасать всех вокруг, не пытаться быть сверхчеловеком,
а просто удержаться на поверхности и сохранить себя. | 411 |
| 8 | Иногда жизнь подбрасывает такое количество неприятностей, что кажется - это уже перебор.
По следам консультаций с клиентами 👇
Бывает, что за один день на человека обрушивается то, что «по норме осадков» распределилось бы на год.
С некоторыми это случается не один раз, и не два.
В такие моменты у многих включается привычка:
додумывать, фантазировать, накручивать себя до катастрофы. И кажется, что так будет всегда, за что все это, а вот если бы тогда…
Ментальные события начинают казаться реальностью:
«останусь без денег»,
«со мной обязательно что‑то случится»,
«заболею чем‑то страшным», «это потому что я не…»
Хотя всё это лишь мысли о будущем, а не факты. Страхи, а не реальность.
❗️Важно уметь отличать мысли от реальности. Что происходит в голове, а что фактически есть, на самом деле.
И вот здесь важно помнить простую вещь:
страдать легче, когда голова не занята лишним шумом.
Не потому что нужно «выключить эмоции» или «стать сильнее»,
а потому что психика должна экономить ресурсы, чтобы пройти тяжёлый период с минимальными потерями.
Правильная цель - не превращать происходящее в «шоколад» и не пытаться полюбить то, что объективно неприятно: «надо просто принять, понять, отпустить…».
Не нужно ставить перед собой задачу «не реагировать» или «принять то, что не принимается».
Это невозможно и не нужно. Если ешь соль, думая, что это сахар. Она слаще не становится, можно еще и отравиться.
Задача другая:
отделять реальные события от тех, что происходят только в голове.
Это кажется простым, но на практике люди часто сами себя добивают именно мысленными сценариями.
И ещё одно:
если вам кажется, что «ничего хорошего впереди нет»,
это не повод делать с этим что‑то прямо сейчас в терапии.
Это точка, в которой вы пока просто находитесь.
И к работе с этим состоянием нужно подойти постепенно.
Иногда лучший шаг - не спасать всех вокруг, не пытаться быть сверхчеловеком,
а просто удержаться на поверхности и сохранить себя. | 1 |
| 9 |  +9Я в Дагестане. Горы или море? Что вы выберите? Я определено горы. Но как хорошо, что можно не выбирать.
Невероятная природа, атмосфера и воздух. | 413 |
| 10 |  С днём рождения меня ❤️
Сегодня мне 38 лет и меня поздравили дети гимном России 😁
Хочу вам пожелать всегда знать, чего вы хотите и идти к исполнению хотелок без стыда и вины, а счастливо и с ощущением удовлетворенности🥳 | 476 |
| 11 | Есть одна странная вещь, которую я постоянно наблюдаю.
Многие легко и охотно готовы разнести своих родителей за всё, что они делали или не делали.
И иногда это правда - там было много боли, много ошибок, много незрелости. И у жестокости нет оправданий.
Мои наблюдения в сессиях с клиентами👇
Но вот что важно:
Многие не замечают, что продолжают делать с собой то же самое, говоря простым языком «хуесосить себя»
Вы уже давно не живёте с родителями, я вот с 14 лет по подругам или с перерывами по сьемным квартирам, и съехала окончательно на 4 курсе универа.
Нам с вами примерно от 30 лет,
Мы взрослые люди, у которых своя жизнь, свои решения, свои границы, дети, дачи, реализации - полноценная взрослая жизнь со всеми вытекающими.
Но внутренний диалог у многих - как будто внутри сидит маленький домашний тиран, который не замолкает ни на минуту.
И вы терпите это годами, иногда даже не замечаете, насколько жестоко обращаетесь с собой.
Иногда замечаете - но не понимаете, как остановить.
И вот это уже серьёзный разговор.
Потому что перестать оправдывать родителей и не терпеть плохое отношение к себе - это одна часть правды.
Но вторая часть, куда болезненнее: вы сами продолжаете себя уничтожать тем же тоном, теми же словами, тем же отношением.
И это не про «так сложилось».
Это про то, что внутренний критик стал привычкой.
Игрой, в которой вы чемпион мира по самоуничижению.
Не во всем, конечно, годы терапии, книги, разговоры, рефлексия - точно помогли и стало полегче. Но точно во всех контекстах?
Простая диагностика: вы уезжаете на месяц отдыхать, потому что лето и хватит так много работать. Пристраивать детей, собак, рабочие чаты, цветы поливать - решаете не вы все и организовать вам надо только свой отдых, все остальное - другие взрослые рядом. Какие мысли, ощущения? Тут нет правильного ответа, просто короткий тест😏
❗️И прикол вот ещё в чем - мы все знаем про внутреннего ребёнка, родителя и взрослого.
Сейчас будет конкретно про две только роли 👇
И что важно себя защищать, оберегать и это про внутреннего ребёнка. Но он чаще всего «ходит» в паре с родителем, который и должен его защищать от обидчиков, всяких нарциссов и абьюзеров (образ собирательный из поп психологии, ну вы поняли).
И важно разобраться: а на кого именно направлена тогда праведная агрессия у внутреннего родителя? Кого он считает причиной неприятностей?
Что я вижу у клиентов - чаще всего это сам же клиент. Та самая аутоагрессия: «это я не задала вопрос, надо было больше узнать, ну я спровоцировал, да ну я же все понимаю. Да я как обычно не успеваю все и вот результат…»
Ещё раз: функция внутреннего родителя: поддержка, защита, нежность и бережность к внутреннему ребёнку. А не критика, обесценивание и упреки.
И вроде как от родителей внешних съехали, а внутренний все еще тут как тут…
И тогда есть ли выбор действий, принятия решений, эмоциональных реакций? Или это все ещё автоматизмы: «я просто эмоциональная, ну характер у него вспыльчивый, да она вредничает»
✅ Вывод: остановить вот такой деструктивный внутренний диалог - это выбор, решение и контроль мыслей.
Проще: стать заказчиком, а не исполнителем чужой воли, установок и дрессировки, потому что «так исторически сложилось».
Ещё проще: становиться зрелым, по-настоящему взрослым и узнавать себя настоящим, без социального Я.
И принять тот факт, что возможно абьюзер уже вы сами (шутка). | 509 |
| 12 |  پیام ویدیو | 504 |
| 13 | А теперь информация для всех моих студентов, коллег и помогающих практиков👇
Один из самых частых запросов - «где брать клиентов?»
И мы решили вам с этим помочь и разработали приложение.
Теперь у вас появилась прекрасная возможность для поиска новых клиентов !
Ищем психологов для партнёрства
Мы развиваем Mindeep — ресурс о психологии и ментальном здоровье: статьи, тесты, инструменты самопомощи. Сейчас мы запускаем каталог специалистов — и ищем тех, кто хочет в нём появиться.
Что вы получаете:
Бесплатное размещение на 1 год. Полноценная карточка с фото, образованием, ценой и прямой ссылкой на ваш Telegram. Посетитель видит вас — и пишет напрямую.
Что мы просим взамен:
Иногда делиться наблюдениями: что ищут ваши клиенты, чего им не хватает. Для нас это ценно — вы работаете с живыми людьми и знаете их запросы изнутри. Мест немного.
Если интересно — напишите @nikozhin
Это проект на этапе доработки и поэтому очень важна ваша обратная связь!!!
А если есть вопросы ко мне, тоже пишите | 507 |
| 14 |  پیام ویدیو | 2 |
| 15 | Обязательные условия профессии психолога
Сейчас будет о наболевшем👇
Когда я студентов, будущих психологов, спрашиваю - сколько лет терапии? Как часто ходишь на супервизию?
Чаще всего ответ: «ну я же на обучении отрабатываю техники, вот отучусь и пойду»…
Психолог без личной терапии и супервизии — это не психолог.
Да простят меня коллеги!
Но это фундамент профессии.
Меня всегда удивляет, когда специалист говорит:
«У меня нет денег на терапию и супервизию».
При этом он хочет частную практику, клиентов и стабильный доход.
Тогда почему терапию и супервизию он воспринимает как прихоть?
Это не «по желанию» и не «когда появятся деньги».
Это обязательное условие профессии.
В системном подходе есть правило:
когда элемент занимает своё место в системе, у него есть ресурсы для выполнения своего функционала.
Психолог, который занимает место психолога, имеет ресурсы для своей профессиональной опоры.
А личная терапия, супервизия и повышение квалификации - это часть функционала.
❗️Не бонусы.
❗️Не украшения профессии.
✅ А её основа.
Ты не можешь открыть кофейню без кофемашины.
Не можешь открыть пекарню без печи.
Потому что без инструментов невозможно выполнять работу.
И в психологии точно так же.
Нельзя быть психологом без:
- личной терапии,
- супервизии,
- профессионального развития.
Это инструменты профессии.
И если у специалиста нет денег на обязательные условия профессии - это не про «плохое время» и не про «перегретый рынок».
❗️Это сигнал, что с его местом в системе «Профессиональная реализация» что-то не так.
И с этим нужно разбираться. | 491 |
| 16 | Про длительную терапию и способность терапевта выдерживать отношения
Со студентами поднимаем этот вопрос довольно часто - отношения с клиентом, с миром и другими людьми.
Многие коллеги говорят о том, что клиентам нужна именно длительная терапия.
Но есть один неудобный, почти табуированный вопрос:
а сам терапевт умеет выдерживать длительные отношения?
Потому что терапия - это не только техники, протоколы и количество обучений.
Это способность специалиста оставаться в контакте, когда становится сложно.
Я как преподаватель вижу много психологов, которые:
- уходят молча,
- избегают напряжения,
- не проясняют,
- обесценивают,
- не выдерживают отношения с преподавателем или другими студентами,
- не выдерживают отношения со своим терапевтом.
Но при этом говорят клиентам: «вам нужна длительная терапия».
Мы неизбежно попадаем в зеркальность.
Если терапевт сам:
- выходит из контакта,
- избегает напряжения,
- не умеет завершать отношения,
- не выдерживает близость,
то и клиенты рядом с ним начинают делать то же самое.
Можно прекрасно знать, как работать с травмой, что такое перенос и контрперенос, защитные механизмы.
Но при этом не выдерживать близость, зависимость, конфликт, стыд и живой человеческий контакт.
И тогда возникает главный вопрос:
если терапевт сам не выдерживает отношения - почему клиент должен выдерживать их рядом с ним?
Зрелость терапевта - это не количество обучений.
Это способность:
- выдерживать контакт,
- выдерживать перенос,
- оставаться в диалоге, когда трудно,
- выдерживать человеческие отношения.
Это не обвинение коллегам и студентам, ни в коем случае!
Это болезненная, но важная тема профессии.
Потому что психотерапия - это не только техники.
Это способность быть в отношениях. | 528 |
| 17 | Летняя перезагрузка: время вернуть себе энергию, опору и радость
Третий по популярности запрос - «Дайте мне какие-то техники, книги или инструменты, чтобы справиться с…»
• тревогой и гиперконтролем
• неуверенностью и самооценкой
• отсутствием энергии и мотивации
• внутренним критиком
И я решила, что пора организовать новый практикум, как вы любите - немного теории, как объяснение, что на самом деле с нами происходит и потом много ПРАКТИКИ и инструментов самопомощи.
ПРАКТИКУМ
Будет 2 часа живой, бережной работы с собой.
❇️Что мы сделаем вместе:
🪶 Найдём ваши «невидимые» сильные стороны - те, которые вы принимаете как должное и обесцениваете. Увидим, как они работают на вас (и где, наоборот, сливают энергию).
🌱 Проведём энергетический аудит - разберемся, куда утекают ваши силы. И найдём первую «дыру», которую можно залатать сразу, не отходя от кассы, так сказать.
🗝 Познакомимся с вашей субъектностью - тем самым внутренним автором, который имеет право выбирать, не спрашивая разрешения. Услышим, какие голоса ему мешают, и мягко расчистим пространство.
📝 Составим «Летний договор с собой» - персональный план на 3 месяца. Не «список должен», а карта бережных шагов к себе. Чтобы не все и сразу пытаться впихнуть, а бережно к себе и без вины что-то даже не делать, а отдыхать, например.
🧘♀️ Завершим медитацией заземления - чтобы вернуться в тело, в опору, в «здесь и сейчас».
Кому это подойдёт?
✅ Тем, кто чувствует хроническую усталость и не понимает, откуда она берётся
✅ Тем, кто знает свои сильные стороны умом, но не чувствует их телом
✅ Тем, кто боится выбирать себя из-за страха осуждения, вины, привычки
✅ Тем, кто хочет не «ещё один курс», а живой опыт и инструменты, которые работают
И кто хочет пообщаться, получить инструменты самопомощи и еще лучше познакомиться с собой.
Это не про «стать лучше»
Это про вернуть себе то, что уже есть, услышать свой внутренний голос, перебраться, расставить приоритеты.
🕚 28 мая, в 19:00 по мск
Длительность: 2 часа
✅ Рабочая тетрадь (PDF с таблицами, чек-листами, вопросами для рефлексии)
Бонус для первых 3 записавшихся
🎁 15-минутная индивидуальная «разборка» после практикума (по видеосвязи) - ответим на ваш личный вопрос, закрепим результат.
Пишите в личные сообщения @OlgaValerievna_psy «хочу на практикум» и я забронирую место. | 488 |
| 18 | «Я устал(а), но не могу остановиться».
Второй по частоте запрос, который выделил ИИ из всего списка.
Клиенты приходят и говорят разными словами, но суть одна.
«Я сплю по 7-8 часов, но просыпаюсь разбитой».
«Я всё время в напряжении, даже когда ничего не происходит».
«Пытаюсь все контролировать, не могу расслабиться, даже на отдыхе сложно переключиться и не думать»
«Вечером падаю на диван и не могу заставить себя даже зубы почистить».
«Я перестала чувствовать радость. Всё делаю на автомате».
«У меня всё хорошо: работа, семья, дом. Но внутри — пустота».
А ещё лето же скоро и столько надежд на него и ожиданий, что тоже давит - успеть все за 3 месяца.
Это классический симптом смеси хронической тревоги и истощения. И люди живут с этим годами, считая нормой - ну так у всех, это возраст уже.
Что обычно делают?
❗️Пьют кофе, чтобы взбодриться (и он же подстёгивает тревогу)
❗️Пытаются отдохнуть, но не могут расслабиться (потому что сирена не выключается)
❗️Срываются на близких (потому что ресурс на нуле)
❗️Начинают новый «идеальный режим» - и бросают через неделю (потому что силы не бесконечны)
❗️в лучшем случае идут к врачу, проверяют щитовидку, гормоны, сердце. Всё в норме, но сил нет.
Всё это не помогает. Потому что причина не в железе. Причина в системе: тревога + истощение.
Что на самом деле нужно?
Не «взять себя в руки» (это ещё больше истощит). Не «отдохнуть побольше» (с хронической тревогой отдых не работает).
Что делать?
Научить нервную систему расслабляться физиологически, а не «через силу».
Найти «дыры», куда утекает энергия - часто это подавленные эмоции, чужие ожидания, гиперконтроль.
Вернуть себе право на выбор - перестать жить в режиме «надо» и начать слышать «хочу».
Принять свои сильные стороны, развивать устойчивость и повышать гибкость мышления, избавляться от когнитивных искажений. | 446 |
| 19 | По следам первого по количеству запроса, просто мои мысли, хочу поделиться наблюдениями 👇
Вы замечали, как много людей вокруг выглядят «в порядке», но внутри - пустота?
Они просыпаются, делают дела, воспитывают детей, ходят на работу, улыбаются в камеру. А вечером падают на диван и не могут вспомнить, что сегодня их радовало. Или был ли вообще сегодня момент, когда они чувствовали себя живыми.
Им кажется, что они просто устали. Что надо взять отпуск, выспаться, и всё наладится.
Но отпуск проходит, а пустота остаётся.
Вот это ПЕРВЫЙ ПО ПОПУЛЯРНОСТИ ЗАПРОС: «ощущение, что в жизни не хватает жизни»
Откуда это берётся?
Мы привыкли жить на автопилоте. Делать то, что «надо», быть удобными, не выделяться, не просить о помощи, не мечтать «слишком громко».
И постепенно, незаметно, мы теряем контакт с самой важной частью жизни - с собой.
Мы перестаём чувствовать:
- куда утекает наша энергия
- какие наши стороны - на самом деле суперсилы, а не странности
- почему мы не можем сказать «нет» и выбрать себя
И главное - мы перестаём верить, что это можно изменить.
Но есть одна вещь, которую я точно знаю
Человек не ломается от усталости. Человек ломается от того, что слишком долго живёт не свою жизнь.
Не свою жизнь - значит:
❗️где его сильные стороны обесценены или не замечены
❗️где энергия уходит на контроль и подавление вместо творчества и радости
❗️где решения принимаются из страха, а не из желания
И самое печальное: мы часто даже не замечаем, что это происходит, привыкаем, считаем нормой.
Представьте, что вы просыпаетесь и точно знаете:
✅ что вас наполняет, а что опустошает
✅ какая ваша «странная» черта - на самом деле ваш главный ресурс. И что с вами все нормально
✅ как сказать «нет» без чувства вины и «да» - без страха
✅ как замедляться вовремя, не останавливаясь и без страха все потерять
Представьте, что вы перестаёте ждать разрешения от родителей, партнёра, начальника или «что люди скажут». И начинаете просто... выбирать.
Это не магия, не «стать другим человеком».
Это - вернуть себе то, что всегда было вашим, просто вы разучились это чувствовать. | 447 |
| 20 | Я постоянно провожу опросы на беспокоящие темы в канале, здесь, среди студентов, у клиентов или у участников обучений, где выступаю.
Записываю запросы в таблицу тех, кто приходит в терапию или кто так и не дошел.
Это список огромный, там более 5 тысяч разных формулировок и проблем, которые волнуют разных людей.
И я решила эту таблицу загрузить в нейронку и выделить топ три самых частых запросов.
Хотите узнать?
Заодно и сверюсь с вами
🔥🔥🔥 | 412 |
