Психолог Ольга Александрова
✨Эволюция мышления Канал про то, как - выработать внутреннюю устойчивость - быть честным с собой и не разочароваться - вернуться на свой путь - выстроить систему и не сдохнуть По всем вопросам - @OlgaAlexandrova
نمایش بیشتر1 038
مشترکین
-124 ساعت
-67 روز
-1530 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Я вам готовлю текст на тему заказчика и четвёртой роли в этом треугольнике Карпмана.
Но вы так вяло реагируете на эту тему, что даже не знаю - интересно вам или нет. | 68 | 0 | Loading... |
02 Давайте подробнее про эти три роли пока что.
Нам свойственны все три роли, но есть «любимая», в которой чаще залипаем.
Ещё мы можем сами с собой ходить по это у треугольнику и, так сказать, самоудовлетворяться 🤌
А можем в этой «игре» с другими менять роли и быть, то жертвой, то агрессором, то спасателем. | 104 | 1 | Loading... |
03 Треугольник Карпмана. Новый уровень.
Это бесконечная игра! Часто неосознанная, касающаяся каждого из нас.
Роли в треугольнике Карпмана:
1 Жертва — центральная фигура. Агрессор нападает на неё. Защитник — стремиться уберечь от всего. Крайне зависима, недовольна жизнью, обладает низкой самооценкой.
Всегда является инициатором игры.
2 Спасатель (защитник) — всё время старается спасти и часто становится отвергнутым, невознаграждённым.
3 Преследователь (агрессор) — во всём виноваты окружающие.
Позиции этих людей могут быть устойчивыми — каждый играет свою роль. Либо периодически может происходить смена ролей в рамках системы.
Из треугольника Карпмана можно выйти. Прежде всего для этого необходимо осознание собственной позиции в схеме. Для каждой роли есть свой путь выхода.
Один из самых действенных способов выйти или перейти на новый уровень - это расстановка.
На картинке выше изображены уровни выше. Как перейти на другой уровень?
Есть четвертая позиция - ЗАКАЗЧИК.
Важно даже не с ролями работать, а найти того самого автора или заказчка всей этой игры.
И в центре треугольника всегда находится ответсвенность и внутренняя устойчивость (разрешение вас не любить и думать о вас плохо). | 153 | 7 | Loading... |
04 А мы продолжаем тему спасательства.
И конкретно - расскажу про треугольник Карпмана и другие уровни этого треугольника.
Там не только жертва, спасатель и агрессор.
Там есть ещё 4 роль и много ещё всякого))) | 115 | 0 | Loading... |
05 Диалог с партнёром по поводу эфира
Что вдруг никому это не надо и вообще все это хрень
Скоро эфир будет как раз на эту тему и автоматизмов
Напоминаю - я такой же человек 🤷🏻♀️😁 | 38 | 0 | Loading... |
06 Эфир вам обещала
- как завершать отношения и отпускать что-то, когда очень больно
- как простить себя за что-то
- как выйти из самокритики и обвинения себя
- как найти мир в себе самом и успокоить диалог
Будем проводить?
Соберём 30 🔥 | 127 | 1 | Loading... |
07 Часть спам, понятно.
Но часть - это реально крутые проекты и очень значимые.
Уже ведём переговоры. | 125 | 0 | Loading... |
08 Как понять, что стоит помочь человеку?
Ответьте на 3 вопроса сначала:
1. Хочу ли я это сделать?
2. Могу ли я это сделать?
3. Просили ли меня это сделать?
Все ответы на утвердительно «да?» тогда помогаете.
Все остальное - это другое, но не помощь 🤷🏻♀️ | 132 | 1 | Loading... |
09 Media files | 135 | 2 | Loading... |
10 Приехала домой и записала видео про синдром самозванца
Неидеально, с первого дубля.
Но от всей души. | 131 | 0 | Loading... |
11 Media files | 134 | 0 | Loading... |
12 Media files | 1 | 0 | Loading... |
13 А вы часто спасаете? | 143 | 2 | Loading... |
14 Минутка утренней гордости.
Помните, мы с вами обсуждали книги для подростков?
Так вот, в одной из таких книг у дочери был рецепт с драниками.
И вчера она их приготовила!
Это были самые вкусные на свете драники❤️❤️❤️
*Дочери 10 лет | 145 | 2 | Loading... |
15 В чем причины прокрастинации и как перестать откладывать.
1. Что это такое
2. Причины
3. Что делать
это система внутреннего саботажа, когда человек откладывает задачу на потом, но при этом продолжает тратить энергию.
Прокрастинация может появляться по многим причинам, таким как: страх неудачи, низкая самооценка, неправильно выставленные приоритеты, неопределенность в задачах и т. д
Есть два возрастных пика прокрастинации — 17-23 и 30-45 лет. В обоих случаях главная причина — отсутствие мотивации.
Лень предполагает апатию, заставляет человека полностью отказаться от деятельности или уйти в мир развлечений. Прокрастинатор не отдыхает, он лишь подменяет срочные и важные дела на второстепенные занятия.
Как понять, что она у вас есть
1. Откладывание дел: вы постоянно откладываете важные дела на потом без объективных причин.
2. Отвлечение: чувство постоянной потребности отвлекаться от выполнения задач, проверять социальные сети, смотреть видео или заниматься другими незначительными делами.
3. Чувство стресса: если вы постоянно ощущаете стресс из-за невыполненныхзадач или отсутствия прогресса.
4. Чувство вины: из-за невыполненных задач или откладывания дел может возникать частое чувство вины.
Причины прокрастинации
⁃ Мы откладываем на потом то, что мы не любим. Или на что нет права или разрешения. Низкая самооценка, неуверенность, желание всем угодить - берем на себя больше
⁃ Нет четкой цели - зачем?
⁃ Мало энергии и сил для продолжения
⁃ Расфокусировка и импульсивность
⁃ Отложенные поощрение и благодарность себе
⁃ Высокие ожидания и перфекционизм
⁃ Нет социальной ответсвенности
Ожидания, ценность, промедления и импульсивность — это четыре основных компонента прокрастинации.
Сократите размер награды или усомнитесь в том, что она будет — то есть уменьшите ценность и ожидания, — и вряд ли вы будете прикладывать усилия. Отложите награду за выполнение задачи или добавьте в характер импульсивности, и мотивация также пойдёт на спад
Что делать:
⁃ Нужен план, не мотивация, а дисциплина
⁃ Фокусировка - все, что ведет вас к результату - нафиг
⁃ Отдых и восстановление - что вас радует?
⁃ Смена привычек
Питание, сон, активность, аскезы, награда и социальная ответственность
Как вам такой формат? Просто текст и выжимка? | 153 | 5 | Loading... |
16 Я когда-то готовила конспект для выступления про ПРОКРАСТИНАЦИЮ
Решила с вами поделиться ⬇️ | 150 | 0 | Loading... |
17 Важные факты об отдыхе:
✅ Отдых не нужно «заслуживать» и доводить себя до истощения.
✅ Отдых - это не смена деятельности. Это замедление и сбавление оборотов до минимума. Наполнение. Остальное - это развлечение.
✅ Для того, чтобы качественно отдыхать, порой нужно отказаться от даже любимой деятельности.
✅ Отдых должен быть регулярным и системно встроенным в жизнь. Как норма. А не вынужденная остановка изза выгорания или болезни.
✅ Настоящий отдых - это не тревожный, с чувством вины и стыдом. Наша психика тоже нуждается в разгрузке и находиться в состоянии покоя.
‼️ Отдых - это:
- отсутсвие нового
- отсутсвие ответсвенности
- отсутсвие конкуренции
- отсутсвие принятия решений
Вы отдохнули за долгие выходные? | 186 | 5 | Loading... |
18 «Счастье - это знать, чего хочешь. Понять, что делать тогда и делать.»
Согласны? | 171 | 0 | Loading... |
19 И чего это мне плохо то сегодня.
Яснопонятно | 212 | 0 | Loading... |
20 Сегодня эфира не будет.
Плохо себя чувствую. Хочу восстановиться
Всех обнимаю, берегите себя❤️🤗 | 206 | 0 | Loading... |
21 И вы проголосовали за эфир
Давайте его проведу завтра, в 12:00
Чтобы не откладывать в долг у ящик | 227 | 0 | Loading... |
22 Ещё один кусочек из интервью.
Очень рекомендую, совершенно великолепное!
Когда люди работают над собой не смотря на успех, сохраняют глубину и человечность.
Кто уже смотрел? | 224 | 1 | Loading... |
23 Media files | 13 | 0 | Loading... |
24 Мысль утра:
«Очень легко бросать то, что у тебя не получается. Но очень трудно бросать то, что получается.
Особенно, когда есть успех, а удовлетворённости нет. Когда ошибся дверью, хотя все получилось» | 204 | 0 | Loading... |
25 Я сегодня сама откровенность прям 😇 | 236 | 1 | Loading... |
26 Media files | 233 | 0 | Loading... |
27 А ещё сегодня я стала свободной женщиной, после 10 лет брака.
Два года длился этот процесс и сегодня все.
А вечером что я буду делать? Праздновать? На терапии - лучший способ отметить ящитаю😁
У меня есть такое правило - ставишь точку, идёшь к психологу закрывать процессы.
Чтобы как раз не копить сожаления и энергию наплавлять в будущее.
Поздравить можно в комментарии ⬇️ или ❤️
Сегодня мы с вами общительные) | 224 | 1 | Loading... |
28 Media files | 181 | 1 | Loading... |
29 Потрясающее интервью!
Столько поднято важных тем и когда смотришь на людей, которые где-то там, а на самом деле такие человечные, то как-то очень отрезвляет.
Кому надо, могу ссылку в комментах скинуть, пишите.
Особенно ценно, что такого масштаба личности говорят о том, о чем я с вами так часто общаюсь - честность с собой - это новый тренд, видимо. | 220 | 1 | Loading... |
30 Как вы? Хотите эфир проведу, как вернуться в рабочий режим после выходных?
Давайте 20🔥 и расскажу вам.
Прям по шагам, что делать и как себя поддерживать. | 177 | 0 | Loading... |
31 Вот поэтому я и считаю частью своей миссии - повышение психологической грамотности.
Чтобы было понимание как устроена психика и слово «подсознание» не вызывало смех🤷🏻♀️ и обесценивание психологии, как науки, и психологов как специалистов.
Как считаете? | 213 | 0 | Loading... |
32 Отзыв после расстановок.
Это разовая консультация онлайн и офлайн (кто в мск).
Длится 2 часа и там мы разбираем вашу ситуацию до атомов через работу с подсознанием, образами и эмоциональными зацепками с прошлым опытом.
Это не работа с родом (оставьте людей уже в покое). Это работа именно с вашим подсознанием и замороженными эмоциями и подавленными реакциями на травмирующие события прошлого. | 184 | 0 | Loading... |
33 Это я после йоги.
У меня под окном соловьи и в 3-4 утра, каждый день, они радуются и так заливисто поют.
А я вроде и кайфую, но не в 4 утра же!!
В итоге потом не могу уснуть, решила попробовать йогу и растяжку каждый день на успокоение и более крепкий сон.
Магний, йод, витамин д, цинк и витамин с - это база, никто не отменял))
Вы пьёте какие-то витамины? Как успокаиваете нервную систему? | 180 | 1 | Loading... |
34 Так, а где потерялись ещё люди?
Мне правда важно понимать, сколько у нас с вами тут помогающих профессий.
Друзья, вы же сюда пришли не просто чтобы быть, а чтобы что-то менять в жизни, чему-то учиться и осознавать.
Тыкните для общего блага⬆️ | 176 | 0 | Loading... |
35 Media files | 183 | 0 | Loading... |
36 Прежде чем выложу вторую часть, где расскажу, как выбрать психолога, я хочу узнать, тут много психологов в канале?
Проголосуйте, пожалуйста ⬇️ | 179 | 0 | Loading... |
37 Как выбрать психолога. Часть 1
В чем разница между психологом, психиатром и психотерапевтом?
Упрощенно: за разговором по душам можно обратиться к психологу, за медикаментозным лечением к психотерапевту, с серьезными заболеваниями — к психиатру.
🚩Красные флаги у специалиста 🚩
❗️Наличие курсов, а не базового фундаментального образования. Вы бы пошли к хирургу, потому что в роду были врачи или потому что у него большой жизненный опыт и видео-курс по тому, как удалять аппендицит?
❗️Нет личной терапии, супервизии, интервизии и специалист не видит в этом смысл или вообще не в курсе - что это.
❗️Работает ТОЛЬКО в одном подходе и методе, считает его единственным и самым лучшим.
❗️Вам не нравится его вайб. Это субъективный пункт. Важно, что сходились ценности, мироощущение и вам было комфортно, легко.
❗️Даёт оценку и вешает ярлыки. Психолог не должен давать советы, оценивать и говорить, что делать. Может только рекомендовать что-то, задавать вопросы, быть свободным от стереотипов и домыслов. Не делать выводы.
🚩 Красные флаги для вас, как для клиента, что что-то не так 🚩
⭕️Вы пошли к этому специалисту, потому что «все побежали». «Все» идут к тарологу, нумерологу, астрологу, арканологу. Вдруг поможет решить мои проблемы.
⭕️Хотите за один раз все решить и чтобы дали четкий алгоритм и все быстро помогло.
⭕️Уже ходите по коучам, нейро-астрологам, квантовым психологам, эмотологам, посещали курсы, покупали медитации. И любая сложность все так же «выносит», опаздываете, тревожитесь по мелочам, не можете собраться.
⭕️Общаетесь терминами популярной психологии: мне это откликается, тебе надо сепарироваться, проработать папу, денежное мышление, высокие вибрации, психопат, нарциссическое расстройство, личные границы, внутренний ребенок.. Вместо обычного человеческого языка.
⭕️Мигрируете от одного психолога к другому, сменили уже более 3х специалистов за год.
✅ Поиск «своего» психолога настолько непростой, что коллеги даже выпустили книгу «Хватит это терпеть: Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать». | 188 | 3 | Loading... |
38 Фокус внимания, дисциплина и оттачивание мастерства.
"Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз" Брюс Ли. | 174 | 4 | Loading... |
Я вам готовлю текст на тему заказчика и четвёртой роли в этом треугольнике Карпмана.
Но вы так вяло реагируете на эту тему, что даже не знаю - интересно вам или нет.
🔥 15
Давайте подробнее про эти три роли пока что.
Нам свойственны все три роли, но есть «любимая», в которой чаще залипаем.
Ещё мы можем сами с собой ходить по это у треугольнику и, так сказать, самоудовлетворяться 🤌
А можем в этой «игре» с другими менять роли и быть, то жертвой, то агрессором, то спасателем.
💯 4😱 2
Photo unavailableShow in Telegram
Треугольник Карпмана. Новый уровень.
Это бесконечная игра! Часто неосознанная, касающаяся каждого из нас.
Роли в треугольнике Карпмана:
1 Жертва — центральная фигура. Агрессор нападает на неё. Защитник — стремиться уберечь от всего. Крайне зависима, недовольна жизнью, обладает низкой самооценкой.
Всегда является инициатором игры.
2 Спасатель (защитник) — всё время старается спасти и часто становится отвергнутым, невознаграждённым.
3 Преследователь (агрессор) — во всём виноваты окружающие.
Позиции этих людей могут быть устойчивыми — каждый играет свою роль. Либо периодически может происходить смена ролей в рамках системы.
Из треугольника Карпмана можно выйти. Прежде всего для этого необходимо осознание собственной позиции в схеме. Для каждой роли есть свой путь выхода.
Один из самых действенных способов выйти или перейти на новый уровень - это расстановка.
На картинке выше изображены уровни выше. Как перейти на другой уровень?
Есть четвертая позиция - ЗАКАЗЧИК.
Важно даже не с ролями работать, а найти того самого автора или заказчка всей этой игры.
И в центре треугольника всегда находится ответсвенность и внутренняя устойчивость (разрешение вас не любить и думать о вас плохо).
🤔 3
А мы продолжаем тему спасательства.
И конкретно - расскажу про треугольник Карпмана и другие уровни этого треугольника.
Там не только жертва, спасатель и агрессор.
Там есть ещё 4 роль и много ещё всякого)))
👍 2🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Диалог с партнёром по поводу эфира
Что вдруг никому это не надо и вообще все это хрень
Скоро эфир будет как раз на эту тему и автоматизмов
Напоминаю - я такой же человек 🤷🏻♀️😁
00:39
Video unavailableShow in Telegram
Эфир вам обещала
- как завершать отношения и отпускать что-то, когда очень больно
- как простить себя за что-то
- как выйти из самокритики и обвинения себя
- как найти мир в себе самом и успокоить диалог
Будем проводить?
Соберём 30 🔥
🔥 31
Photo unavailableShow in Telegram
Часть спам, понятно.
Но часть - это реально крутые проекты и очень значимые.
Уже ведём переговоры.
🔥 10
Как понять, что стоит помочь человеку?
Ответьте на 3 вопроса сначала:
1. Хочу ли я это сделать?
2. Могу ли я это сделать?
3. Просили ли меня это сделать?
Все ответы на утвердительно «да?» тогда помогаете.
Все остальное - это другое, но не помощь 🤷🏻♀️
🔥 8❤ 2
Приехала домой и записала видео про синдром самозванца
Неидеально, с первого дубля.
Но от всей души.
🔥 4