polusik.blog
رفتن به کانال در Telegram
POLINA в этом канале я рассказываю о своей жизни, языках и питании welcome to my world 💌 instagram: polusik.blog
نمایش بیشتر243
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژانویه '25
ژانویه '25
+11
در 0 کانالها
دسامبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+165
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 24 ژانویه | 0 | |||
| 23 ژانویه | 0 | |||
| 22 ژانویه | 0 | |||
| 21 ژانویه | 0 | |||
| 20 ژانویه | 0 | |||
| 19 ژانویه | 0 | |||
| 18 ژانویه | 0 | |||
| 17 ژانویه | +1 | |||
| 16 ژانویه | 0 | |||
| 15 ژانویه | +1 | |||
| 14 ژانویه | 0 | |||
| 13 ژانویه | 0 | |||
| 12 ژانویه | +1 | |||
| 11 ژانویه | 0 | |||
| 10 ژانویه | 0 | |||
| 09 ژانویه | 0 | |||
| 08 ژانویه | +2 | |||
| 07 ژانویه | +1 | |||
| 06 ژانویه | 0 | |||
| 05 ژانویه | 0 | |||
| 04 ژانویه | 0 | |||
| 03 ژانویه | 0 | |||
| 02 ژانویه | +3 | |||
| 01 ژانویه | +2 |
پستهای کانال
друзья, возможно, кого-то расстроит эта новость, но я хочу сообщить о том, что история моего блога заканчивается
я долго думала об этом и приняла решение, что больше не хочу быть фуд блогером, показывать приёмы пищи и рассказывать про свои переживания и жизнь в целом
мне просто надоело
у меня есть основной профиль, который я продолжаю вести, поэтому, если вам не хочется терять меня из социальных сетей, то можете подписаться на эту страницу
https://www.instagram.com/iamelanso?igsh=MWI5Y3A2ZTJheDMxaA%3D%3D&utm_source=qrвсех обнимаю и благодарю за то, что были со мной столько лет ❤️
| 2 |  простой, но вкусный салат 💚
ингредиенты:
• руккола
• свёкла
• морковь
• сельдерей
• оливковое масло
• сок лимона
• семена тыквы
• соль
пометки:
• свёклу покупаю от «белой дачи», она уже нарезана соломкой
• морковь и сельдерей нарезаю таким же образом
• оливковое масло можете заменить на кунжутное или льняное
#полюсикготовит | 72 |
| 3 | простой, но вкусный салат 💚
ингредиенты:
• руккола
• свёкла
• морковь
• сельдерей
• оливковое масло
• сок лимона
• семена тыквы
• соль
пометки:
• свеклу покупаю от «белой дачи», она уже нарезана соломкой
• морковь и сельдерей нарезаю таким же образом
• оливковое масло можете заменить на кунжутное или льняное
#полюсикготовит | 1 |
| 4 |  с утра пораньше по делам
по фото и не скажешь, что сегодня 23 января..
но я даже рада, что снега нет 🤩 | 66 |
| 5 |  +1любимый завтрак, который мне ещё не надоел 🫶🏻
• гречка, масло
• варёные яйца
• помидоры черри
• авокадо
• сыр сулугуни
• оливки
• укроп
кстати, я же не одна люблю есть варёные яйца обязательно с перцем или специями сверху? 👀 | 72 |
| 6 |  доброе ❤️ | 71 |
| 7 | Лаша нас так гонял, что у меня уже ноги гудят
лишь одно желание сейчас - лечь спать
*спасибо Соне за красивое видео крестьянского танца, которого нет 😭 | 74 |
| 8 | сегодня. наконец-то. танцы.
просто держу вас в курсе | 74 |
| 9 |  +1весь день провела дома за работой и учёбой, выкладывать особо нечего, поэтому просто поделюсь своим красивым обедом 💚
• салат буррата, киноа, песто
• поджаренный тартин, масло | 77 |
| 10 |  +1sorry not sorry…
сначала я думала: «Полин, опять то же самое?» 🥲
но если мне так хочется, why not
кстати, мама вчера купила сыр эдам от зелёной линии, но он оказался российским (ну, допустим)
*такое происходит уже не первый раз | 80 |
| 11 | +1 sorry not sorry…
сначала я думала: «Полин, опять то же самое?» 🥲
но если мне так хочется, why not
кстати, мама вчера купила сыр эдам от зелёной линии, но он оказался российским (ну, допустим)
*такое происходит уже не первый раз | 1 |
| 12 |  доброе утро ❤️ | 80 |
| 13 |  +4сегодня было такое солнце, что я не могла нарадоваться 💔
съездила на растяжку к Рамиле, давно не была в студии на чистых
правда, заниматься утром мне нравится гораздо больше
после тренировки был ужин в NF
всё по классике, you know… | 80 |
| 14 |  утром было занятие с Аделиной
и, конечно, когда я решила снять наш урок, ничего супер интересного не происходило 😆 | 79 |
| 15 |  +1я вам ещё не надоела с гречкой?
• гречка, масло
• яйца
• свежие овощи, сок лимона
• сыр сулугуни
• оливки
• укроп
и кофе с корицей, конечно!
в последнее время очень люблю хрустящее сладкое, с вафлей 🥹
делитесь своими завтраками! | 84 |
| 16 |  доброе утро ❤️ | 84 |
| 17 |  +1я бы назвала это не пастой с курицей и грибами, а ✨creamy chicken & mushroom pasta✨
ингредиенты для соуса:
• 100-150 гр шампиньонов
• 100-150 гр куриных бёдрышек
• половина небольшого лука
• зубчик чеснока
• сливки 20% около 100 мл
• оливковое масло для жарки
• соль, чёрный перец по вкусу
• пучок свежей петрушки
приготовление:
1. лук мелко нарезаем, чеснок натираем на мелкой тёрке, обжариваем на масле до золотистого цвета
2. курицу нарезаем кубиками и отправляем к луку и чесноку, жарим под крышкой около 6 мин
3. шампиньоны режем так, как нравится и добавляем к курице, солим, перчим, накрываем крышкой и тушим около 5 минут
4. затем добавляем сливки, ещё немного соли и перца, свежую петрушку и перемешиваем, даём постоять под крышкой на медленном огне около 3-4 минут до загустения
5. готовую пасту смешиваем с соусом, убираем с огня и даём постоять под крышкой около 2 минут
пометки:
• пасту использую от delverde, варю на 1-2 минуты меньше, чем написано на упаковке, чтобы паста получилась al dente (иначе когда вы дадите постоять макаронам в соусе, они станут разваренными)
• пасту начинаю варить, когда добавляю шампиньоны к курице
• обязательно добавьте петрушку, она придаст блюду невероятный вкус и аромат
#полюсикготовит | 91 |
| 18 | неделя началась с сеанса с психологом
кажется, теперь я знаю, что такое «быть в терапии»
пока немного в шоке, так как раньше не было такого опыта
я ходила к разным специалистам, но никто мне не подходил, поэтому нормальной терапии не было
но сейчас я чувствую, что наконец начала путь к себе ❤️🩹
#личное | 88 |
| 19 | неделя началась с сеанса с психологом
кажется, теперь я знаю, что такое «быть в терапии»
пока немного в шоке, так как раньше не было такого опыта
я ходила к разным специалистам, но никто мне не подходил, поэтому нормальной терапии не было
но сейчас я чувствую, что наконец начала свой путь к себе ❤️🩹
#личное | 7 |
| 20 |  +1не могу не поделиться мега простым и вкусным рецептом!
*если хочу белую рыбу, то обычно покупаю замороженную треску 🐟
рыбу выкладываю в форму для запекания, смазываю оливковым маслом, сверху кладу веточки розмарина, дольку лимона, посыпаю солью и перцем
овощи и рыбу запекаю в духовке при 180° около 20-25 мин
обязательно добавьте свежую зелень и оливковое масло в ваш салат
также советую сбрызнуть соком лимона готовую рыбу 🤌🏻
#полюсикготовит | 92 |
