polusik.blog

хватило мне вчерашнего разнообразия, поэтому возвращаю вафли! 🤭 📌скрембл из двух яиц 📌вафля 📌огурцы, петрушка, сок лимона 📌сыр гран из лавки 📌оливки 📌сливочное масло осталось за кадром и, конечно, кофе. с корицей. 💔

доброе утро ❤️

такой вот friday mood 🙂‍↔️🫰🏻

за последнюю неделю произошли радостные события, пришли хорошие новости! очень хочется поделиться, но и в то же время хочу пока остаться наедине с эмоциями 🥹❤️ в целом, эта весна изменила и до сих пор меняет меня приходят различные мысли, идеи в голову я встречаю потрясающих людей, узнаю много нового улучшаю свои знания, ставлю новые цели хочется добавить ещё побольше веры в себя и капельку терпения начала практиковать «разговоры с собой» или представлять маленькую себя, которая бы точно гордилась мной, верила в меня и поддерживала во всём потому что множество целей, которые ставила себе Полина из прошлого, уже достигнуты а дальше - только больше! ❤️🙂‍↔️ #личное

на обед был боул с индейкой забыла про киноа, поэтому возвращаю свою любимую крупу! *хотя рис я всё-таки люблю больше 🤣 📌руккола 📌киноа 📌индейка 📌огурцы 📌сладкий перец 📌кукуруза 📌авокадо 📌петрушка 📌оливковое масло 📌сок лимона 📌семена тыквы 📌соль и перец

🩷🙏🏻🙂‍↔️ то, чего мне так не хватает в поездках я думала о том, чтобы найти студию растяжки в Стамбуле (однажды, я ходила в студию йоги на медитацию), но на контрактах слишком непредсказуемое расписание (и практически нет выходных 🤣) поэтому в поездках я занимаюсь дома + стараюсь больше ходить, чаще выбираю лестницы вместо лифта также всегда беру с собой любимую форму и резинку для подкачки 🫰🏻

я каждое утро листаю pinterest и мне попались фото эстетичных авокадо тостов очень вдохновилась, поэтому на завтрак были не вафли 🤫 📌поджаренный тартин с кремчизом и авокадо 📌глазунья из двух яиц 📌помидоры черри 📌петрушка 📌сок лимона и кофе с корицей для отличного настроения! уже мчу на горячую растяжку к Фатиме, не была у неё на тренировках с осени 🥹🫰🏻 делитесь своими завтраками!

доброе утро ❤️

на ужин мне снова захотелось гречи… 📌курица су-вид из азбуки 📌греча с оливковым маслом 📌капустный салат белоручка 📌петрушка почувствовала усталость, хотя планировала доделать задания по испанскому но насиловать себя тоже не хочется, поэтому постараюсь сейчас просто отдыхать и принять душ мне до сих пор иногда сложно разрешить себе полностью отключить мозг и отдыхать будто всегда «не достаточно» сделала за день 🥲 не удивлюсь, если перед сном мне приспичит открыть айпад и тетрадь…

после занятия с Андреа всё-таки решилась выйти на улицу оказалось не так холодно! в парке даже не было ветра, что очень обрадовало 🙂‍↔️🫰🏻