Саша PRO Фитнес

ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЮ, ЕСЛИ Я РЕГУЛЯРНО ТЯЖЕЛО ТРЕНИРУЮСЬ И СОБЛЮДАЮ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Часть 2 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ ПРАВИЛЬНОЕ. А) Вы не считаете ККАЛ. Один день еды очень мало, в другой - много неучтенных «мелочей». Вы помните только дни, когда залетел один йогрут, считая, что вообще ничего не едите. Но общая НЕДЕЛЬНАЯ калорийность образует собой профицит - отсюда не заметно для вас следует набор лишнего веса. Б) Считаете калорийность, но не правильно. Подсчет проводится только в дни, когда все идеально или не учитываете перекусы. А ведь орешками, рыбкой и прочими пп-продуктами легко можно набрать сверху нормы 500, а то и 1000 ккал! В) Неправильно посчитали свою норму ккал. Допустим, вы считаете все четко и вносите в калькулятор все до последней крошки. Но изначально расчет калорий для комфортного похудения был произведен не верно. Ваша норма для снижения веса без стресса - 1500-1600, а вы думаете, что 1800. При отклонении в 200 ккал набора лишнего не будет, но похудение может быть затруднено или приостановлено. Г) Ваш дефицит состоит не из тех продуктов. Никто не говорит, что нужно питаться одной гречкой и курицей, как бодибилдеры на последних неделях перед Чемпионатом Мира! Но и ожидать, что достаточно будет посчитать калорийность, ничего не меняя в своих привычных продуктах питания - не приходится! Во первых, в бургерах, хот догах и прочих продуктах сложно оценить точную энергетическую ценность. Во вторых, легко перенасытить свое тело жирами (к тому же не самыми полезными), не добрав при этом белков и витаминов. А в третьих, никто не учитывает, как подобная еда влияет на наше тело на химическом уровне! Д) Вы слишком много значения придаете подсчету калорий, переставая слышать тело! Бывают дни, когда просто необходимо съесть сверх нормы (в силу ПМС, простуды и пр), это просто необходимо для «разгрузки психики» или наиболее эффективного восстановления! Но человек не слышит свое тело, так как слишком сильно сосредоточен на том, что тренер прописал или сам себе придумал. ВНИМАНИЕ! Объесться конфет - это немного не в ту сторону. А вот навязчивая идея о том, что хочется сыра может говорить о том, что не хватает кальция и так далее. Е) Дефицит слишком большой. Это так же не эффективно, как и его полное отсутствие. При регулярном недоедании организм откладывает на потом - это может происходить как во время самой диеты в виде «стоп прогресса», так и сразу после в виде резкого набора сверху исходной точки. Продолжу завтра! 😉💪