اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Програма «Ти як?»
رفتن به کانال در Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Програма «Ти як?»
کانال Програма «Ти як?» (@howareu_program) در بخش زبانی اوکراینی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 13 681 مشترک است و جایگاه 1 576 را در دسته روانشناسی و رتبه 4 403 را در منطقه أوكرانيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 13 681 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 13 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -41 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -5 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 122.19% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 98.65% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 16 716 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 13 496 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 85 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 14 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
13 681
مشترکین
-524 ساعت
-257 روز
-4130 روز
آرشیو پست ها
13 681
«Якщо ти не хочеш сьогодні вставати з ліжка — поважай цей стан, це теж ти!»
Амбасадорка «Ти як?» Маша Єфросиніна про ментальне здоров'я, на програмі «Тихий вечір з Оленою Кравець».
Відео: телеканал «Дім»
13 681
+7📞 За останній рік ми точно навчилися частіше дзвонити одне одному. Інколи ці розмови зовсім непрості, тож склали шпаргалку для емоційно важких дзвінків.
13 681
Сьогодні — Всеукраїнський день психолога 🤍
Ми дякуємо цивільним психологам та військовим офіцерам-психологам. Ваша робота зараз — один з найбільших внесків у відбудову українського суспільства, яке починається саме в головах кожного з нас. І ми уявляємо, скількох ресурсів це коштує вам щодня.
Дякуємо!
13 681
+4Ніч — час тривожно тривожитися в різних позах 😪 Чи все ж таки спати?..
Психіка потребує відновлення, і сон абсолютно незамінний у цьому (що для песиків, що для людей). Тож ось базові правила якісного сну:
🌙 Спіть вночі не менше 7-8 год. Вдень теж можна трохи поспати, якщо хочеться.
🌙 Провітрюйте кімнату перед сном. А ще краще — виходьте на прогулянку хоча б на 15 хв.
🌙 Подбайте, щоб у кімнаті було темно. Мелатонін виробляється тільки у темряві.
🌙 Приймайте теплу ванну чи душ, робіть улюблені гігієнічні процедури.
🌙 Не їжте на ніч важкої їжі. Не вживайте алкоголь, кофеїн, нікотин ввечері.
🌙 Не займайтеся важкими фізичними вправами ввечері.
🌙 Принаймні за годину до сну відкладіть смартфон, не читайте новин в ліжку.
Безсоння, раптові пробудження вночі, страх засинати, небажання прокидатися та інші тривожні стани — це сигнали вашої психіки, на які варто звернути окрему увагу.
13 681
***
Супроводження розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» забезпечує Координаційний центр психічного здоров'я при Кабінеті Міністрів України за експертного партнерства та підтримки ВООЗ. Майданчиком для ухвалення рішень є Міжвідомча координаційна рада з питань охорони психічного здоров’я та надання психологічної допомоги при Кабінеті Міністрів України.
13 681
+9Програма «Ти як?» – це сукупність проєктів, які розробляють різні міністерства, щоб створити у державі нову екосистему турботи про ментальне здоров’я.
Нещодавно відбувся дводенний мозковий штурм «Координація. Спроможність. Сталість». Міністри і заступники міністерств, державних служб, представники Офісу Президента, Офісу генерального прокурора, сектору безпеки і оборони зібралися разом, щоб розповісти одне одному про проєкти, розроблені у межах програми; спільно опрацювати та протестувати їх. А також пропрацювати спільні дії у впровадженні психосоціальних послуг.
«Міністерства наразі розробляють власні програми у сфері психологічної допомоги. Але щоб кожен напрям спрацював якнайкраще, потрібно скоординуватися й об’єднати зусилля», – каже Ірина Верещук.
Відновимо людину – людина відновить все 🤍
13 681
+3Наше питання незмінне — як ви? 👋 Якщо маєте панічні атаки чи інші тривожні стани, якщо близькі до депресії чи вже на межі, якщо самі не знаєте, що з вами — час звернутися до наших партнерів, платформи «Розкажи мені».
Проєкт розроблений та створений Інститутом когнітивного моделювання (ІКМ).
Допомогу надають на сайті tellme.com.ua
А ще багато корисного є в їх Телеграм-каналі
13 681
+3Часто ми публікуємо вправи з нашої «Аптечки психологічної самодопомоги». Зараз розкажемо, що в ній є і чому це справді важлива шпаргалка.
І хоча антистресові вправи не завжди даються з першого разу — не здавайтеся!
Аптечка на сайті https://howareu.com
PDF формат тут
13 681
Коли думки немов рій бджіл, йдіть по ручку і листочок 🐝 Запишіть від руки все, за що ви вдячні (в цілому або саме сьогодні). Це заспокоїть та зосередить на хорошому.
13 681
Зробімо просту вправу з Юрієм Горбуновим 💆♂️
🔸 Підніміть одну ногу, розслабте її та активно потрусіть нею. Повторіть це з іншою ногою.
🔸 Зробіть те саме з руками по черзі.
🔸 Виконайте вправу кілька разів, чергуючи напрям.
Лишень уявіть: це обтрушується з вас весь негатив, що встиг залипнути у тілі.
13 681
Буває, що найжорстокіша до нас людина — це ми самі. Внутрішній дорослий не дає внутрішній дитині навіть шансу, називаючи найщиріщі переживання дурощами. Ми знаємо, що тиск та знецінення недопустимі у реальному батьківстві, але постійно використовуємо їх, «виховуючи» самих себе.
Якщо антитурбота до себе триває вперто і довго, можна ненароком перестати розуміти «Хто ж я є?», «Що мене радує?», «Чого я хочу?» 😶
Тож наступного разу, коли промайне: «Мені жалітися не можна», — закрийте очі та уявіть свою внутрішню дитину, маленьку (-ого) себе. Запитайте, чому їй погано і що може її розрадити. Пожалійте її, як пожаліли б дитину, та зробіть те, про що вона просить. Так починається втрачений колись шлях до себе.
13 681
+3До кого звернутися за психологічною допомогою? До наших партнерів 🤝 Повний їх перелік є на сайті, а ми познайомимо вас з кожним окремо.
Якщо ви підлітки, батьки підлітків чи освітяни — для вас є проєкт «ПОРУЧ». На сайті можна долучитися до безкоштовних онлайн-груп психологічної підтримки, що проходять в Zoom.
А також проєкт набирає психологів — заповнюйте форму на poruch.me.
13 681
+8Щоб програма охопила якомога більше людей, ми об’єднуємо навколо неї відомих українців з різних сфер. Наші лідери думок:
💌 ведуча та громадська діячка Маша Єфросиніна;
💌 співак Monatik;
💌 правозахисниця Олександра Матвійчук;
💌 співак Wellboy;
💌 директор інституту психічного здоров’я УКУ Олег Романчук;
💌 інфлюенсерка, підприємниця, засновниця «Школи онлайн-професій» Даша Квіткова;
💌 гендиректор Yasno Сергій Коваленко;
💌 голова «Освіторії» Зоя Литвин;
💌 письменник та співзасновник «The Village Україна» Марк Лівін;
💌 співзасновник Banda Agency Паша Вржещ.
Наші лідери думок розповідатимуть про програму, різновиди та можливості психологічної підтримки, корисні техніки самодопомоги, а ще ділитимуться власним досвідом. Аби якомога більше людей повірили, що звертатися по допомогу й працювати зі своїм стресом — це відповідально і по-дорослому.
Спільно з першою леді Оленою Зеленською та міністром охорони здоров’я Віктором Ляшком провели першу зустріч з амбасадорами. Почали її традиційним «Ти як?».
13 681
Турботу про самого себе не потрібно заслуговувати, адже просто бути собою та проходити свій шлях — це вже так багато. Ви і є достатньою причиною цінувати, поважати, любити, хвалити себе 💌
13 681
+2Ми трохи сумуємо за авіаперельотами. Пам’ятаєте правило на борту: спочатку вдягни маску на себе, а потім — допоможи сусіду?
Так і з ментальним здоров’ям: важливо турботу про себе ставити на перше місце.
А що у неї входить — читайте у нашій бортовій інструкції 😉
13 681
1 хвилина, щоб відпустило 👐 Тренуємо коротеньку техніку самодопомоги зі Златою Огнєвіч.
🔹 Стисніть кулаки на 7-10 секунд. Розслабте руки на 15-20 секунд.
🔹 Напружте усе тіло так само. Розслабтеся.
🔹 Відчуйте, чи не залишились напруженими окремі м'язи. Якщо потрібно — порухайте ними додатково.
Виконуйте вправу щоразу, коли тіло затискає напруга, аби повернути собі легкість та тепло.
