506
مشترکین
-124 ساعت
-17 روز
-130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '260
در 0 کانالها
Get PRO
مه '260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+31
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+34
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+45
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+61
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+59
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+49
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+36
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+53
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+40
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+37
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+27
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+41
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+32
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+27
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+43
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+22
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+19
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '220
در 0 کانالها
Get PRO
مه '220
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '220
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+168
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  خدایا شکرت امروز هم سلامتیم😍🫠 | 91 |
| 3 |  #ورزش ضامن سلامتی
هرگز کم نیار
💪💪💪
درود رفقا صبح عالی متعالی😍 | 95 |
| 4 | آهنگ دوست داشتنی من☺️✨
تزریق به روحتون💉❤️🌱 | 91 |
| 5 |  پایین تنه رو بساز:
🏋♀ | باسن | 55 |
| 6 |  فرم باسنتو بساز:
🏋♀ | باسن | 46 |
| 7 |  بالا تنه رو بساز:
i🏋♀ | سرشانه | 47 |
| 8 |  دستاتو بساز:
@| بازو | 47 |
| 9 |  ┐چهار تمرین برای افزایش قد🌸
┘؛ | 47 |
| 10 |  بالاتنه رو بساز: | 46 |
| 11 |  بدون متن... | 47 |
| 12 | موزیک ورزشی باشگاه | 48 |
| 13 |  ریشهیابی بیحالی در بشقاب غذا
موادغذایی که میخوریم میتواند انرژی ما را افزایش دهد یا باعث خستگی و افت تمرکز شود | 47 |
| 14 | 😵💫علت افت خون در ورزش
افت قند خون هنگام ورزش معمولاً زمانی اتفاق میافتد که مصرف گلوکز توسط عضلات از میزان گلوکز ورودی یا آزادشده از کبد بیشتر شود.
🟢تمرین با معده خالی، فاصله طولانی از آخرین وعده غذایی، مصرف ناکافی کربوهیدرات، تمرینات طولانی یا هوازی، و در برخی افراد تنظیم نادرست انسولین، مهمترین دلایل هیپوگلیسمی ورزشی هستند. شناخت این عوامل و اصلاح تغذیه و زمانبندی تمرین، نقش کلیدی در پیشگیری از افت قند خون و حفظ عملکرد ورزشی دارد. | 49 |
| 15 |  اینجوری غبغب یا همان چانه ی دوم را برطرف کنید
#ماساژ | 92 |
| 16 |  ماساژ درمانی تهران ❤️🥰
#ماساژ #تهران | 85 |
| 17 |  آرام جان ماساژ
فرهنگ شرق به من دو چیز را یادآوری و آموخت:
۱.رباعیات خیام_یادآوری
(در لحظه زندگی کردن و ثانیه را فهمیدن)
۲.آرامشی که از مورد ۱ بدست می آید و تبدیل به رقص سکوت میشود._آموختن
"آتش داغ" ولی "آرامش خنک"
درود رفقا صبح بخیر | 88 |
| 18 |
سوزش، گزگز و بیحسی پا میتواند نشانه آسیب اعصاب باشد که ما به آن نوروپاتی محیطی میگیم.
از نگاه من یکی از مهمترین دلایل این مشکل، کمبود ویتامین B1 و آسیب ناشی از قند خون بالا به اعصاب است.
بِنفوتیامین یک فرم قویتر و قابل جذبترِ ویتامین B1 است که میتواند:
از اعصاب محافظت کند
التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد
به کاهش سوزش و درد پا کمک کند
از آسیب قند خون به عصبها جلوگیری کند
وقتی قند و کربوهیدرات زیاد مصرف میشود، اعصاب تحت فشار قرار میگیرند و بدن سریعتر B1 مصرف میکند.
بِنفوتیامین کمک میکند انرژی سلولهای عصبی بهتر شود و اعصاب آرامتر شوند
مقدار مصرف رایج:
300 تا 600 میلیگرم در روز
معمولاً همراه غذا
ترکیبهای مفید کنار بِنفوتیامین: منیزیم، آلفا لیپوئیک اسید،B کمپلکس، کاهش مصرف شکر و نوشابه
اگر سوزش پا، گزگز، بیحسی یا درد عصبی داری، حتماً وضعیت قند خون و کمبود B1 را جدی بگیر. | 70 |
| 19 | 👌👌👌 | 85 |
| 20 | 
#فیتنس #کشتی #رزمی #تغذیه #استایل #ماساژ #بدنسازی #خفن | 114 |
