506
المشتركون
-124 ساعات
-17 أيام
-130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+2
في 0 قنوات
يونيو '260
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '260
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+31
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+25
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+34
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+45
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+61
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+59
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+49
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+36
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+53
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+40
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+37
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+27
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+41
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+32
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+27
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+43
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+22
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+19
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+36
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+39
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+51
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+39
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+44
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+47
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+36
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+32
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+24
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+22
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+69
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '220
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '220
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '220
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '220
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '210
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '210
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '210
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+168
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 يوليو | 0 | |||
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | +1 |
منشورات القناة
| 2 |  خدایا شکرت امروز هم سلامتیم😍🫠 | 91 |
| 3 |  #ورزش ضامن سلامتی
هرگز کم نیار
💪💪💪
درود رفقا صبح عالی متعالی😍 | 95 |
| 4 | آهنگ دوست داشتنی من☺️✨
تزریق به روحتون💉❤️🌱 | 91 |
| 5 |  پایین تنه رو بساز:
🏋♀ | باسن | 55 |
| 6 |  فرم باسنتو بساز:
🏋♀ | باسن | 46 |
| 7 |  بالا تنه رو بساز:
i🏋♀ | سرشانه | 47 |
| 8 |  دستاتو بساز:
@| بازو | 47 |
| 9 |  ┐چهار تمرین برای افزایش قد🌸
┘؛ | 47 |
| 10 |  بالاتنه رو بساز: | 46 |
| 11 |  لا يوجد نص... | 47 |
| 12 | موزیک ورزشی باشگاه | 48 |
| 13 |  ریشهیابی بیحالی در بشقاب غذا
موادغذایی که میخوریم میتواند انرژی ما را افزایش دهد یا باعث خستگی و افت تمرکز شود | 47 |
| 14 | 😵💫علت افت خون در ورزش
افت قند خون هنگام ورزش معمولاً زمانی اتفاق میافتد که مصرف گلوکز توسط عضلات از میزان گلوکز ورودی یا آزادشده از کبد بیشتر شود.
🟢تمرین با معده خالی، فاصله طولانی از آخرین وعده غذایی، مصرف ناکافی کربوهیدرات، تمرینات طولانی یا هوازی، و در برخی افراد تنظیم نادرست انسولین، مهمترین دلایل هیپوگلیسمی ورزشی هستند. شناخت این عوامل و اصلاح تغذیه و زمانبندی تمرین، نقش کلیدی در پیشگیری از افت قند خون و حفظ عملکرد ورزشی دارد. | 49 |
| 15 |  اینجوری غبغب یا همان چانه ی دوم را برطرف کنید
#ماساژ | 92 |
| 16 |  ماساژ درمانی تهران ❤️🥰
#ماساژ #تهران | 85 |
| 17 |  آرام جان ماساژ
فرهنگ شرق به من دو چیز را یادآوری و آموخت:
۱.رباعیات خیام_یادآوری
(در لحظه زندگی کردن و ثانیه را فهمیدن)
۲.آرامشی که از مورد ۱ بدست می آید و تبدیل به رقص سکوت میشود._آموختن
"آتش داغ" ولی "آرامش خنک"
درود رفقا صبح بخیر | 88 |
| 18 |
سوزش، گزگز و بیحسی پا میتواند نشانه آسیب اعصاب باشد که ما به آن نوروپاتی محیطی میگیم.
از نگاه من یکی از مهمترین دلایل این مشکل، کمبود ویتامین B1 و آسیب ناشی از قند خون بالا به اعصاب است.
بِنفوتیامین یک فرم قویتر و قابل جذبترِ ویتامین B1 است که میتواند:
از اعصاب محافظت کند
التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد
به کاهش سوزش و درد پا کمک کند
از آسیب قند خون به عصبها جلوگیری کند
وقتی قند و کربوهیدرات زیاد مصرف میشود، اعصاب تحت فشار قرار میگیرند و بدن سریعتر B1 مصرف میکند.
بِنفوتیامین کمک میکند انرژی سلولهای عصبی بهتر شود و اعصاب آرامتر شوند
مقدار مصرف رایج:
300 تا 600 میلیگرم در روز
معمولاً همراه غذا
ترکیبهای مفید کنار بِنفوتیامین: منیزیم، آلفا لیپوئیک اسید،B کمپلکس، کاهش مصرف شکر و نوشابه
اگر سوزش پا، گزگز، بیحسی یا درد عصبی داری، حتماً وضعیت قند خون و کمبود B1 را جدی بگیر. | 70 |
| 19 | 👌👌👌 | 85 |
| 20 | 
#فیتنس #کشتی #رزمی #تغذیه #استایل #ماساژ #بدنسازی #خفن | 114 |
