Бегаешь как девчонка
رفتن به کانال در Telegram
Открываем бег заново и стремимся не к результату, а к состоянию внутри. С нами бег – это легко! ► Всё самое интересное https://taplink.cc/begaesh.kak.devchonka Регистрация в РНК. Номер заявления на портале "Госуслуг": 7093076118
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Бегаешь как девчонка
کانال Бегаешь как девчонка (@begaeshkakdevchonka) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 14 778 مشترک است و جایگاه 1 452 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 44 318 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 14 778 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 05 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 1 096 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 3 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 21.91% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 11.08% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 238 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 637 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 68 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند дистанция, забег, бедро, barn, clean تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Открываем бег заново и стремимся не к результату, а к состоянию внутри. С нами бег – это легко!
► Всё самое интересное https://taplink.cc/begaesh.kak.devchonka
Регистрация в РНК. Номер заявления на портале "Госуслуг": 7093076118”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 06 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
14 778
مشترکین
+324 ساعت
-97 روز
+1 09630 روز
آرشیو پست ها
14 778
Не пропусти самый спортивный челлендж этого лета! 🏃🏻♀️👟💕
Уже 17 августа в приложении «Бегаешь как девчонка» появится новый вызов! 7 дней! Потрясающие подарки! И то самое чувство: «Я это сделала! Я могу! Я счастлива!» 🩷
Заранее скачивай «Бегаешь как девчонка», попробуй на ближайшей прогулке или пробежке — и уже в этот понедельник прими свой спортивный вызов!
🪽Скачать приложение
🪽Скачать приложение для android
14 778
Следующий город открытия клуба «Бегаешь как девчонка» — Новосибирск! 🏃🏻♀️💕🎉
14 778
+5
Топ-5 базовых движений, для всех кто бегает:
🔗 Широкая смена ног 25 раз
🔗 Подъем бедра из выпада 15+15 раз
🔗 Приседания 20 раз
🔗 Быстрая смена ног 30 раз
🔗 Подъем бедра 25 раз
Упражнения выполняются после разминки и суставной гимнастики как отдельная тренировка или вместе с вашей пробежкой
🏃🏻♀️Как тренировка - 3 серии
🏃🏼♀️С пробежкой - 1 серия
14 778
+8🪽RUN. GIRLS. FLY.🪽
Мы запускаем самый красивый онлайн-забег этого лета — «Бегаешь как девчонка. RUN. GIRLS. FLY.» 🏃🏻♀️🩷🩵
«Когда я бегу, я чувствую свои крылья».
🩷 Выбирай свою дистанцию:
1 | 3 | 5 или 10 км
🪽 Беги или пройди выбранную дистанцию в своем городе в любой день с 22 по 31 августа.
🏃🏻♀️ После финиша отправь нам скриншот своей пробежки или прогулки из любого приложения-трекера.
После забега тебя будет ждать бокс участницы в который входит:
🏃🏻♀️🪽 Медаль финишера!!!
✨ Лимитированные носки для бега «Бегаешь как девчонка»
🏃🏻♀️ «Библия бега» — полный гайд о беге от чемпионок России по легкой атлетике.
🩷 Поддержка тренеров и самого сильного и прекрасного комьюнити.
Пусть этот забег станет еще одним летом для тебя!
When I run, I can feel my wings. 🏃🏻♀️🪽🩷
Регистрация уже на сайте begaeshkakdevchonka.ru/augustrun
14 778
мы не планируем прощаться с летом…🌸
🪽🏃🏻♀️🩷🫠😮💨
регистрация на самый красивый забег открывается — завтра!
14 778
+8
Пусть август станет месяцем, о котором ты будешь вспоминать с улыбкой и думать: «Да, именно тогда я это сделала, у меня получилось!» 💪💫🏃🏻♀️💥
Новая цель в приложении «Бегаешь как девчонка»
1️⃣ Скачайте приложение Бегаешь как девчонка
2️⃣ Выберите цель в разделе «Тренировки» → вкладка «Задать цель тренировок на август».
3️⃣ Поставьте её самостоятельно или доверьте приложению — оно подберёт идеальный вариант под ваш уровень.
Важно:
🏃🏻♀️Цель может быть абсолютно любой.
🏃🏻♀️Цель можно изменять на протяжении всего месяца: увеличивать или уменьшать.
🏃🏻♀️Цель можно поставить только в километрах для бега или в шагах для прогулки.
🏃🏻♀️Участвовать могут все девушки независимо от их физической подготовки.
Ты — та самая девчонка, которая может всё! 💫
14 778
«Бегаешь как девчонка» на чемпионате России по лёгкой атлетике! 🏃🏻♀️🇷🇺❤️💫
«Непередаваемые ощущения — стать частью чемпионата страны, пробежать эстафету, разделить одну дорожку и эмоции с чемпионами.
Приятное волнение перед стартом, поддержка команды, старт… И вот уже 400 метров пролетают быстрее, чем успеваешь это осознать.
Когда я только начала бегать, я даже представить не могла, что однажды окажусь на чемпионате!!
Просто выходила на пробежки за компанию с подружкой ради завтрака, получала удовольствие и продолжала бегать.
Девчонки, мечтайте! Даже если сегодня это кажется чем-то очень далёким ❤️🤍»
14 778
+1
2 августа 1 год «Бегаешь как девчонка» во Владивостоке! 🏃🏻♀️💥🎸❤️🎂
Что вас ждет?
— Торт! 😂❤️
— Специальная разминка и пробежка в комфортном темпе 3 и 5 км
— Подарки и мерч «Бегаешь как девчонка»
Когда и где?
Владивосток, пробежка на берегу океана! 💔
Авраменко 2, кафе «Омлет Станция» | 8:00
*оставить вещи и переодеться можно в кафе, пробежка подойдет для любого уровня подготовки, регистрация не требуется 💪
Приходи сама и зови подруг! Ждем тебя! ❤️🩷
14 778
Красноярск 🏃🏻♀️🪩
Music Run 5 | 02.08 | 10:00 🎶
Встречаем утро пробежкой под музыкальные сеты
от DJ YONA 🔥
• Сбор 09:30 в кафе Veggy, Ленина, 21
• Разминка, пробежка 5 км в комфортном темпе
• Дресс-код с элементами розового и черного цвета
• Розыгрыш стикер-паков от клуба «Бегаешь как девчонка»
• Для всех участниц- скидка 50% на Малиновый латте
Регистрация 🏃🏻♀️
Вход бесплатный и только для девушек! Приходи сама и зови подруг! 🩷❤️
14 778
Праздничное открытие бегового клуба «Бегаешь как девчонка» в Хабаровске🏃🏻♀️🎉
📎 Участие бесплатное, нужна регистрация
На открытие Вас ждет:
— Разминка и пробежка 3 км в комфортном дружеском темпе 💕
— Розыгрыш подарков от клуба «Бегаешь как девчонка» 💕
⭐️ Дата: 2 августа | воскресенье в 8:30
⭐️ Место встречи:«Келди» Калинина 135 1 этаж
⭐️Дресс-код: спортивный стиль
⭐️ Чат города для общения — вступить
*пробежка подойдет для любого уровня подготовки
Совсем скоро мы вместе откроем новую беговую историю нашего города. Приходи сама и зови подруг! ❤️🩷
14 778
+6
Классический «вдох носом - выдох ртом» - это база.
А здесь - чуть глубже.
4 пункта о дыхании, которые реально чувствует твоё тело на пробежке!
⭐️ Забудь про «2 шага - вдох» - это рождает напряжение.
Вдох на 3 счёта, выдох на 4.
Пульс становится мягче, а покалывание под ребром отступает.
⭐️ Дыши животом, а не грудью.
Рука на прессе: вдох - живот надулся (как шарик), выдох - ушел к позвоночнику.
Кислорода больше, и бежать легче.
⭐️ Устала или бежишь в подьём? Синхронизируй дыхание с
руками.
Левая рука вверх → резкий выдох ртом.
Включает кор - и ты реально не останавливаешься.
⭐️ Сердце выскакивает из груди? Не терпи.
Один сильный вдох носом + два коротких довдоха носом (техника «всХлИП»).
Через 10 секунд ритм вернется - и ты бежишь дальше.
Твоё тело умнее любых жёстких правил. Главное - не бояться дышать ртом и не считать шаги❤️
14 778
Клуб «Бегаешь как девчонка» официально открыт в Тюмени ✨ Сегодня у нас было жарко в прямом и переносном смысле 🩷
14 778
+8
Ирина Шанина — сооснователь приложения, лидер клуба «Бегаешь как девчонка» и Алина Герасимова — лидер клуба «Бегаешь как девчонка» на 2-й конференции Союза любителей бега в Москве — поделились вашими успехами и вдохновили огромное количество сильнейших лидеров бегового движения в стране! 🏃🏻♀️🔥
В первую очередь хотим поблагодарить вас, девушки! За ваши тренировки, за то, что поддерживаете друг друга, за вашу внутреннюю силу и красоту, за желание создать то, что помогает тысячам девушек, за веру в себя ❤️
Спасибо!
Скачивайте приложение, начинайте бегать и ставьте самые смелые цели! «Бегаешь как девчонка», мы вас очень любим! ❤️🩷
14 778
Repost from Беговые будни
Пока лучшее выступление сегодня. Наверное, не суперактуальное большинству гостей конференции, но я, как маркетолог, давно не встречал НАСТОЛЬКО чистого и правильного подхода.
Аплодирую девчонкам стоя 👏
