Психосоматика с Ольгой Дивеевой-Руссевой

Согласна, не всегда есть возможность прямо в моменте прожить каждую эмоцию. У нас есть жизнь, задачи, ответственность, люди, которым мы нужны. И идея о том, что нужно каждое чувство сразу остановить и «проработать», может даже создавать дополнительное напряжение. Но вряд ли у вас это получится. Важно не подавлять эмоцию, а уметь с ней обращаться. Это разные вещи. Иногда в моменте достаточно просто признать свои чувства⬇️ -сейчас я злюсь -мне страшно -мне больно -я чувствую напряжение. Даже это уже даёт психике сигнал, что вы себя слышите, особенно если вы это проговорите вслух. Не обязательно в этот момент уходить глубоко в анализ. Эмоцию можно отложить, если вы делаете это осознанно. Например - Сейчас у меня важная задача, я вернусь к этому вечером. И потом действительно дать себе время посмотреть, что произошло. И тогда, это не вытеснение чувств, а заботливое откладывание. Проблема обычно не в том, что мы не прожили чувство за пять минут. Проблема возникает, когда мы годами запрещаем себе что-то чувствовать -нельзя злиться, -нельзя бояться -надо быть сильным -сейчас не время переживаниям. Тогда напряжение может накапливаться и проявляться через усталость, раздражение, повторяющиеся реакции. И то что ты пишешь, Аня, похоже уже на стратегию поведения - мне нельзя расслабляться, надо быть ответственной. А вечером можно расслабиться? Взрослая позиция - это не быть человеком, который всегда спокоен и мгновенно перерабатывает все эмоции, это быть в контакте с собой даже тогда, когда сейчас нужно действовать. Да, это навык, его надо тренировать. Рефлексия и практики, которые я даю, помогают возвращаться к себе.