Маруся101 о СДВГ РАС и Дружбе
رفتن به کانال در Telegram
✔️ СДВГ и РАС френдли ✔️ Психотерапевтический консультант - сексолог ✔️ Веду Youtube канал :) По поводу рекламы и сотруничества @sasha_assistentka Рахманина Мария Сергеевна ИНН 323307894675
نمایش بیشتر1 072
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+15
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+21
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+68
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+85
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+79
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+24
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+110
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+103
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+766
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +2 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Ожидайте и Реальность
Если ожидания выше
реальности то
ты будешь грустный котик
Если ожидания ниже
Реальности
ты будешь радостный котик
На фото помидорки личи от Маркуса
Ожиданий небыло = мы довольные
Мур
| 2 | Мудрость про тренировки
Сегодня была
у меня плохая тренировка
ни задора, ни настроения
Это не «плохая тренировка»
— это тренировка характера.
Мудрость:
Результат от неё такой же,
как от той, что понравилась.
Мышцы не знают,
было тебе весело или нет
— они просто получили нагрузку.
И! Им от этого хорошо,
даже если тебе грустно
О как
Мур 🐾 | 214 |
| 3 |  Рецепт моего счастья:
магний, медь, натрий,
алюминий, титан, стронций,
немного огня, чтобы всё это засияло.
Приехала на фестиваль фейерверков
Горящие звезды
Я обожаю фейерверки и фаершоу
И повторить
Огонь и искры и блестки
это прям я
У меня сенсорный профиль с Рас,
который ищет Стимуляцию
Визуально тут попадание 10/10
Предсказуемость 10/10
Множество деталей
А кому-то вот вообще не подойдёт | 287 |
| 4 |  +1Тишина в магазине для аутизма
То что меня удивило в Мадриде 😜
Это «тихий час» в магазине Carrefour
«La hora silenciosa ¡ampliada!»
— «Тихий час расширен!»
Смысл в том,
что магазин в определённое время
уменьшает сенсорную нагрузку: приглушает освещение
и снижает громкость/количество звуков,
чтобы людям с аутизмом
и повышенной сенсорной чувствительностью
было комфортнее делать покупки.
Внизу прямо написано:
«Reducimos la intensidad lumínica y sonora en nuestros centros a favor de las personas con autismo e hipersensibilidad sensorial.»
«Мы снижаем интенсивность света и звука в наших магазинах для людей с аутизмом и сенсорной гиперчувствительностью».
И судя по экрану,
это каждый день примерно
с 14:30 до 16:30.
Там реально тихо
и лампы работают на 50%
Я оценила и благодарна за это.
Это было так просто.
WinWin
- магазин экономить ресурсы
- котики могут спокойно закупаться
А ты что-то такое видела?
Мур | 319 |
| 5 |  بدون متن... | 228 |
| 6 |  بدون متن... | 306 |
| 7 | Восторг как эмоция для перегрузки
Это одна из грустных частей свдг
для меня
При перегрузках
сложно спать и кушать и вообще
Так вот перегрузки
это не всегда
про грустное и плохое
А и про хорошее и приятное тоже
Перегрузка = Интенсивность эмоции
Вот сегодня было
Затмение - Восторг Восторгович
Персииды- Восторгично
Работа - вжух
Дела вокруг - да, было
И да,
я не пила кофе
не ложилась днем спать
достаточно сделала шагов
сделала рутину сна
Но все равно
Перегрузка и как итог
4 и утра и я не сплю
и много много мыслей в голове
Сейчас забота о себе
дать в этом месте поддержку и время
сострадание и принятие
Были, плавали
это знакомое место
Что делать буду
Проводить день по плану
Двигаться и кушать по плану
Определенно дать себе
место и пространство для усталости
И для капризности
и для лапок
Иногда адаптация сдвг
это предсказуемость в таких моментах
и принятие этого
Это даёт возможность
Для самоподдержки и самосострадания
Радует, что краткосрочная бессонница хорошо влияет
на сдаг и депрессию
*это временно
*если редко такое происходит
День был замечательный
и мой мозг бурлит,
чтож милый мозг.
Я дам тебе время и пространство
Пошла читать и пить чай
Я не могу это изменить,
Но я могу выбрать свое отношение к этому
Мур 🐾 | 356 |
| 8 |  +2Жить жизнь.
Это радоваться вещам.
Планировать вещи которым будешь радоваться.
Гуглить и искать вещи,
чтобы запланировать их
чтобы потом им радоваться
П. План
С. Стратегия
М. Мур | 253 |
| 9 |  Я не знаю где ты, я в восторге))
Смотрим затмение
И потом пойдем ловить персииды | 219 |
| 10 | Добрый день, уважаемый ПИТ*.
*Патологическое
избегание требований.
Это письмо пишет
ваша любимица Маруся.
Я крайне счастлива,
что Вы радуете меня
своим присутствием и вниманием.
Упёртость,
которую Вы мне даруете,
я научилась направлять в нужное русло.
…До тех пор, пока не начинаю
рогами биться в закрытые ворота.
Вы вычеркнули слово «надо»
из моего багажа навыков.
Взамен оставили мне слово «требуется»
и щедро одарили завышенными требованиями.
И вот тут мне бывает кручинно.
Потому что Вам, сударь,
требования необходимы минимальные.
И по папеньковой физике
причинно-следственно выходит так:
чем сильнее я требую от себя —
тем меньше я могу.
Пока не обращу на это место
свой милый взор
и снова не снижу требования к себе.
Благодаря Вам
я нежная и ласковая,
аки котик мурчащий.
Но внутри меня всё сжимается
от взгляда грозного
да слова жёсткого.
Посему прошу милости Вашей.
Ведь хочется мне жизни барской,
вольной да радостной.
Мур, ❤️ | 352 |
| 11 |  بدون متن... | 371 |
| 12 | ну мы ? | 351 |
| 13 | Мы называем словом «отдохнуть» любой досуг: и отдых, и развлечение. Но важно помнить, чем они отличаются.
Досуг — это просто свободное время, которое можно занять чем захотим. Отдых — это восстановление энергии: сон, тишина, прогулка без цели, ванна. А развлечение — наоборот, трата энергии ради эмоций: кино, музеи, встречи с друзьями, игры.
Поэтому после насыщенного досуга мы часто чувствуем, что сил не прибавилось. Было классно, но отдыха не было.
Отдых для восстановления сил — это отсутствие новизны, сложности и ответственности. Именно это даёт нервной системе перейти из напряжения в покой | 338 |
| 14 | У меня купили ещё курс
Вау. Восторг
Я сейчас походу стадию
Где я стесняюсь сильно
И как будто где-то спряталась
ты говоришь котику
"Мур все безопасно, тут можно играть"
а котик вроде и верит но боится
Я понимаю что это вот такой мой этап.
Где я
- учусь выдержать эти эмоции
и это давление
- где мой критик выучил
новые, кусачие слова
- где это занимает время
научиться себя тут поддерживать
Я этого не ожидала
Но вот мы туть
таков путь
Мур | 376 |
| 15 |  بدون متن... | 292 |
| 16 | Телефоны кризисной помощи и поддержки
Проверены на 15.07.2026 год
(прям своими лапками звонили)
- Всероссийская бесплатная психологическая помощь детям, подросткам и их родителям
8 (800) 200-01-22
- Телефон экстренной медико-психологической помощи в кризисных ситуациях
+7 (499) 791-20-50
- Телефон доверия для детей и подростков с 12 до 21 каждый день
Чат в телеграм: @Doverie_online
+7 (812) 747-13-40
- Горячая линия для женщин в кризисном состоянии «АННА»
8 (800) 700-06-00
- Телефон доверия центра помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры»
+7 (499) 901-02-01
- «Телефон доверия» по вопросам наркомании, ВИЧ/СПИДа
+7 (495) 421-55-55
- Кризисный центр по вопросам незапланированной беременности (с 8 до 22)
8 (800) 100-44-55
По Москве - 051 (городской), 8 (495) 051 (мобильный)
Социальный проект "Без паники" с 9 до 21
8 800 511 74 14
https://bez-paniki.online/
Бесплатная психологическая помощь для мужчин по всей России
8 (800) 707-54-15
Телефон горячей линии национального центра психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского
8-495-637-70-70 | 603 |
| 17 | Когда вы хотите что-то запомнить — запишите это.
Не доверяйте своему мозгу, когда он говорит: «Я точно запомню, не надо записывать». Он забудет.
Если вы запишите, вы облегчите жизнь себе в будущем: будет меньше стресса, не потеряете идеи и информацию | 236 |
| 18 |  Эрлинг Холанн нападающий Норвегии
Завоевал и мое сердечко
Это гол Норвегии)) на фото
Меня видимо можно увлечь
Новыми интересами
Футбол нравиься только
если с кем то смотреть
Я смотрю с Маркусом
он комментирует и рассказывает
Ушла грести за Норвегию
Haaland vor schieß ein Tor !
Хааланд вперед забивай гол!
Ты смотришь Чемпионат ?
А Хааланда знаешь ?
Он кстати забил уже 9 голов
в Чемпионате
Как и
Месси (Аргентина),
Мбапе (Франция)
Хааланд (Норвегия )
....это все нападающие и все по 9 )))
И кстати
Франция вышла в полуфинал
Франция - Испания
А вот Аргентине и Норвегии
еще играть
Я еще кст решила
женский тоже помотреть в 2027
Ну.... чтобы честно было
Мур | 317 |
| 19 |  Вы не обязаны делать что-то особенное, чтобы хорошо относиться к себе и любить себя.
Можно хорошо относиться к себе и любить себя просто так, по умолчанию | 338 |
| 20 | Не стоит говорить о себе плохо: ни вслух, ни про себя, ни в шутку. Повторяющиеся фразы постепенно становятся привычным способом смотреть на себя.
Если всё время называть себя глупым, слабым или неудачливым, внимание начинает легче замечать подтверждения этой мысли и хуже видеть всё, что ей противоречит.
Можно начать с более честных формулировок. Не «я всё испортил», а «у меня сейчас не получилось». Не «я слабый», а «мне сейчас трудно».
Трудности можно замечать. Но важно не помогать внутреннему критику говорить с вами жестче, чем вы говорили бы с близким человеком | 391 |
