303
مشترکین
+124 ساعت
+17 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+211
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
✨ Две тренировки в неделю — это имеет смысл.
Не нужно строить всю жизнь вокруг спорта, чтобы видеть результат. 🤍
Работа, семья, встречи, поездки, дела, отдых — жизнь не должна подстраиваться под тренировки.
Гораздо важнее другое: встроить спорт в свою жизнь так, чтобы занятия были регулярными и стабильными. 🌿
Две тренировки в неделю, которые вы действительно посещаете месяц за месяцем, принесут гораздо больше пользы, чем пять тренировок, на которые хватает сил только пару недель.
Не нужно ждать идеального графика.
Не нужно тренироваться каждый день.
Не нужно выбирать между спортом и жизнью. ✨
Выберите свой комфортный ритм — и придерживайтесь его.
🏋🏻♀️ 2 тренировки в неделю.
🤍 Стабильно.
🌿 Без перегруза.
✨ Без чувства вины.
🫶 Но с заботой о себе и своём теле.
Потому что результат строится не на максимуме усилий, а на регулярности.
И пусть тренировки станут не ещё одним пунктом в списке дел, а вашей привычкой заботиться о себе. 🤍
| 2 |  🔥 AERO STEP — НЕ ПРОСТО ПОШАГАЛИ ПОД МУЗЫКУ
Сегодня в 18:00 встречаемся на тренировке по степ-аэробике.
Aero Step — это динамичная кардиотренировка с использованием степ-платформы, где работают ноги и ягодицы, активно включается сердечно-сосудистая система, а координация и выносливость получают отличную нагрузку.
Что получаем в итоге?
⚡ интенсивную работу всего тела
🔥 хороший расход энергии
🍑 нагрузку на ноги и ягодицы
💪 развитие выносливости и координации
🧠 перезагрузку головы после рабочего дня
Именно так мы предлагаем начинать неделю🔥
✅Сегодня в 18:00.
Не обещайте себе «начать завтра».
Начните сегодня.
Ждём на Aero Step всех, кто готов двигаться, работать и становиться сильнее😄 | 65 |
| 3 |  🔥 СУББОТНИЙ ВЫЗОВ ПРИНЯТ!
Завтра в 10:00 — HOT IRON с Марией 💪
Пока город ещё будет потягиваться, мы уже возьмёмся за железо 😎
Будет музыка, настроение, немного пота и много гордости за себя после тренировки 😂
А главное — после 10:00 можно официально сказать:
«Я уже сделал всё важное на сегодня!» 😌
Ждём вас завтра! 🔥 | 91 |
| 4 |  🌸 Начинаем день с приятных новостей!
Сегодня день рождения у нашей замечательной Елены — инструктора по направлениям «Здоровая спина» и детский фитнес! 🎉
Елена, от всей команды «СкайФит» желаем здоровья, счастья, вдохновения и море улыбок! Пусть любимое дело приносит радость, а каждый день будет наполнен теплом, энергией и приятными моментами! 💙
С днём рождения! 🎂✨ | 141 |
| 5 |  +2🌿 ВОСКРЕСЕНЬЕ — ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ 🌿
Завтра в 9:30 приглашаем вас на ФИТНЕС-ЙОГУ с Жанной 🧘♀️✨
Если хочется начать день не с спешки, а с движения, энергии и заботы о себе — это отличный повод присоединиться!
💫 Что такое фитнес-йога?
Это гармоничное сочетание фитнеса и йоги. На занятии мы будем мягко и постепенно прорабатывать мышцы всего тела, работать над гибкостью, балансом и подвижностью, уделять внимание дыханию и технике выполнения упражнений.
После занятия вы почувствуете приятную работу мышц, лёгкость в теле и заряд энергии на весь день 💛
А проведёт его Жанна — опытный профессиональный инструктор, которая умеет вдохновить и создать комфортную атмосферу для каждого участника.
🎁 И только сейчас — специальная цена для новых гостей!
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ — 350 ₽ вместо 700
📲 Необходима предварительная запись!
Места на занятие ограничены.
Запись📩
✅ Telegram: https://t.me/katya_skyfit
✅ Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL5L1UDJCmeXn3Hw_gmYT8jLQCbdtJNqe2LMwz1RUqF3xnYha0 | 123 |
| 6 |  🐻 Девчата, на выходных лес — отменяется.
Потому что пока вы идёте за грибочками, медведь уже идёт за вами.
А бегать от медведя — это, конечно, кардио… но у нас есть варианты поинтереснее 😏
Идём в студию. Там безопаснее, веселее и максимум, что вас съест — это совесть после пропущенной тренировки.
Поэтому предлагаем безопасный и гораздо более приятный вариант:
остаться в городе и прийти к нам на занятия 🔥
У нас тоже будет жарко, но максимум от нагрузки.
И никто не будет пытаться отобрать у вас пакет с едой😂
🔥 СУББОТА
❌ 10:00 — Hot Iron — ОТМЕНА ТРЕНИРОВКИ❌Приносим свои извинения!🫶🏻
💃 11:00 — Zumba
🔥 12:00 — Bachata
🌿 ВОСКРЕСЕНЬЕ
🧘♀️ 9:30 — Фитнес-Йога
💪 10:30 — Здоровая спина
Так что Байкал подождёт, лес переживёт.
А вот ваша форма ждать не будет.
Выбираем цивилизованный отдых😅
До встречи в студии🐻➡️🏋️♀️ | 113 |
| 7 |  Холка на шее — та самая зона, которая появляется незаметно, а потом вдруг начинает бросаться в глаза🙈
Сутулые плечи, напряжённая шея, ощущение «тяжести» в верхней части спины, некрасивый валик в области седьмого шейного позвонка…
И как бы ни хотелось просто убрать его массажем или «размять» руками — одного массажа недостаточно.
💡 Тело нужно не только расслаблять, но и укреплять
Чтобы работать с осанкой и постепенно менять внешний вид зоны шеи и плеч, важно регулярно выполнять упражнения: улучшать подвижность грудного отдела, укреплять мышцы спины, раскрывать плечи и учиться держать тело в правильном положении.
Именно поэтому мы создали занятия «Здоровая спина» 💚
👉На тренировках мы мягко и последовательно работаем с телом: улучшаем подвижность, укрепляем мышцы и учимся формировать полезные привычки для здоровой осанки.
Если хотите не маскировать проблему, а действительно начать работать с причиной — присоединяйтесь к нам на «Здоровую спину».
Ждём вас каждое ВОСКРЕСЕНЬЕ В 10.30❤️
✨Инструктор Елена Лытина | 144 |
| 8 |  ☀️ Не будем грустить об ушедшем лете — будем создавать своё лето внутри! 💃🔥
Пока за окном становится прохладнее, наши Зумба-леди знают отличный способ добавить в жизнь солнца, музыки и ярких эмоций! ✨
Посмотрите, как они зажигают на тренировках с нашей невероятной зажигалочкой Кристиной 🔥 — здесь невозможно простоять в сторонке! Танцуем, двигаемся, улыбаемся и заряжаемся энергией так, что никакая осенняя хандра нам не страшна! 💃❤️
А если хочется попробовать что-то ещё — приглашаем на Бачату! 💫
📅 Зумба с Кристиной:
• среда — 20:00
• суббота — 11:00
💃 Бачата:
• суббота — 12:00
Приходите за движением, хорошим настроением и своей порцией эндорфинов! 🥰
Не ждём следующего лета — зажигаем уже сейчас! 🔥
Ждём вас на тренировках! ❤️ | 177 |
| 9 | ✅ Сделав фото, оцените их визуально по следующим параметрам:
❌ Положение головы (заметно наклонена вправо, влево, в положении боком голова и шея явно выдвинуты вперед);
❌ Одно плечо выше другого, лопатки не на одном уровне (лицом, спиной), боком - плечи завернуты вперед (сутулость, круглая спина);
❌ Таз (лицом, спиной) в заметном наклоне вправо или влево, подъягодичные складки на разном уроне, треугольники талии не симметричны, боком - сильный поясничный прогиб, круглая спина, лопатка сильно торчит, сильно выступает живот, ноги подсогнуты в коленях или выгибаются назад);
❌ Нарушение оси нижних конечностей, О- или Х- образные ноги, коленки направлены внутрь, наружу;
❌ Отклонение оси пятки (стопа заметно валится внутрь, наружу).
Если при такой оценке вы видите заметные нарушения симметрии или положения тела — это повод обратить на них внимание и заняться осанкой ребенка🫶🏻 | 163 |
| 10 |  КАК ОЦЕНИТЬ ОСАНКУ РЕБЕНКА САМОСТОЯТЕЛЬНО ✅
Сделайте фото ребенка в нижнем белье на фоне (желательно однотонной) стены: лицом, левым и правым боком и спиной, стопы вместе.
Установите на телефоне 📱 сетку и горизонт, держите телефон перепендикулярно полу 🤳(лучше поставить на штатив), сделайте фото, соблюдая горизонт. Ребенок находится в средних квадратах сетки.
Взгляд ребенка четко по горизонту вперед, не смотрит в бок, вверх или вниз - прямо перед собой, стоит в расслабленном удобном, привычном для себя положении. | 126 |
| 11 |  🎉 На этой неделе в нашей студии стартуют тренировки по детскому фитнесу!
Это не просто весёлые занятия — это вклад в здоровье ребёнка и его гармоничное физическое развитие ❤️
На занятиях дети:
🏃 развивают силу, выносливость и координацию
🤸 улучшают гибкость и ловкость
🧍 работают над правильной осанкой
🦶 укрепляют мышцы стоп — для профилактики нарушений стопы и плоскостопия
✨ учатся лучше чувствовать и контролировать своё тело
😊 становятся активнее и увереннее в себе
📅 Расписание:
• Пн / Ср — 10:30
• Вт / Чт — 15:00
✨ Старт уже на этой неделе!
А ещё мы приготовили для вас очень полезный тест осанки ребёнка, который можно самостоятельно провести дома. 🏠
📌 Он поможет обратить внимание на важные моменты и лучше понять, стоит ли уделить осанке ребёнка дополнительное внимание.
Как правильно провести тест — расскажем в следующем посте! 👀
📩 Записывайте на занятия свои маленьких спортсменов💪
☑ Telegram: https://t.me/katya_skyfit
☑ Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL5L1UDJCmeXn3Hw_gmYT8jLQCbdtJNqe2LMwz1RUqF3xnYha0 | 128 |
| 12 |  ‼️Важная информация‼️
❌Завтра - суббота 5 сентября - ОТМЕНА занятия Hot Iron у Марии!
Приносим свои извинения!🙏🏻♥️
В следующую субботы занятия будут проходить без изменений!🫶🏻 | 179 |
| 13 |  ✨ Новое расписание — ещё больше возможностей двигаться с удовольствием!
В новом сезоне мы добавили новые направления и вернули в расписание те тренировки, по которым вы скучали 💕
🆕 НОВИНКИ
👧 Детский фитнес
Занятия для активного и гармоничного развития детей: ОФП, функциональные и силовые упражнения, кардио, развитие гибкости, нейрофитнес, работа над осанкой и профилактика плоскостопия.
📍 Пн, Ср — 10:30
📍 Вт, Чт — 15:00
🧘♀️ Здоровая спина
Мягкая, но эффективная тренировка для укрепления мышц спины и кора, улучшения мобильности и осанки. Отличный вариант, чтобы подарить спине больше свободы и комфорта
📍 Вс — 10:30
☀️ Фитнес День
Дневная тренировка для тех, кто хочет сделать полезную паузу посреди дня: зарядиться энергией, размяться и перезагрузиться перед второй половиной дня
📍 Вт, Чт — 13:00
💫 ВОЗВРАЩАЕМ В РАСПИСАНИЕ
🧘♀️ Фитнес-йога
📍 Ср, Вс — 9:30
💃 Зумба
📍 Ср — 20:00
📍 Сб — 11:00
🔥 Бачата
📍 Сб — 12:00
Больше движения, больше энергии, больше удовольствия от себя — встречаемся в студии ✨ | 226 |
| 14 |  ✨ Новый фитнес-сезон открыт!
Мы возвращаемся в привычный ритм, обновляем расписание и добавляем ещё больше поводов заглянуть в студию 💕
Выбирайте удобное время, любимые тренировки и приходите за хорошим настроением, движением и приятными встречами! 💃🏻
А мы приготовили для вас кое-что интересное 👀
Уже в следующем посте расскажем о новых направлениях нашей студии!🔥 | 153 |
| 15 |  💗 Девочки, хотим поделиться важной новостью!
С 15 сентября у нас немного меняется стоимость абонементов.
Но прежде чем вы начнёте грустить — расскажем, почему заниматься у нас всё ещё очень даже приятно 😄
У нас всё создано для того, чтобы тренировки легко вписывались в вашу жизнь:
🩷 Свободное посещение тренировок — не нужно ходить строго в одну группу. Выбирайте удобное время под своё расписание.
🩷 Пробное занятие для новичков — бесплатно. Можно прийти, познакомиться с нами и почувствовать атмосферу без обязательств.
🩷 Заморозка абонемента — потому что отпуск, дела и внезапное «я сегодня просто полежу» тоже случаются 😂
🩷 И самое главное — наша особенная женская атмосфера. Здесь можно быть собой, тренироваться в своём темпе, получать поддержку и уходить с тренировки с ощущением: «Какая же я молодец!» ✨
А если вы давно хотите начать или продлить абонемент — до 15 сентября ещё можно купить его по старой цене 🔥
Так что ловим момент, выбираем удобное время и идём становиться сильнее и энергичнее вместе 💕 | 172 |
| 16 |  🔥 ФИНАЛЬНАЯ ЛЕТНЯЯ РАСПРОДАЖА 🔥
Лето заканчивается, а твоя идеальная форма — только начинается! 💪
Только 31 августа и 1 сентября в Скайфит действуют самые выгодные условия:
✨ 8 занятий — 3 099 ₽
✨ 12 занятий — 3 299 ₽
✨ 16 занятий — 3 499 ₽
🔥 Безлимит на месяц — 3 799 ₽
Потом таких цен уже не будет. Честно 😉
Забирай абонемент, пока он есть, и входи в осень в лучшей форме!
🔥Приобретай сейчас-начинай заниматься в сентябре!
📍 Ул. Байкальская 202/6, ТЦ Лазурный 2 этаж
⏰ Успевай — всего 2 дня!
📲 Пиши в директ — бронируй своё место
☑ Telegram: https://t.me/katya_skyfit
☑ Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL5L1UDJCmeXn3Hw_gmYT8jLQCbdtJNqe2LMwz1RUqF3xnYha0 | 159 |
| 17 |  После работы у тебя два варианта:
лечь и скроллить, пока жизнь проходит мимо.
Или прийти на тренировку и вернуться к жизни самой🔥
60 минут — чтобы смыть с себя работу, дедлайны и чужие «срочно».
Не спеши домой с усталостью в плечах и мыслями о бесконечном списке дел.
Подарь себе час движения — и почувствуешь, как напряжение уходит, голова становится яснее, а энергия возвращается.
Тело работает.
Голова выключается.
Настроение — возвращается.
И да, это тот самый час, после которого ты выходишь из студии и думаешь:
«этот час был лучшим за весь день✨»
После работы — не домой. На тренировку.
Потому что лучший час дня — тот, который ты оставила себе🖤 | 150 |
| 18 |  🧘♀️ Возобновляем занятия по фитнес-йоге!
С сентября снова встречаемся на наших занятиях — будем мягко и с удовольствием укреплять тело, развивать гибкость, работать с дыханием и заряжаться энергией ! Фитнес-йога это отличный способ начать день или завершить неделю с пользой для себя💚
📅 Расписание:
• Среда — 9:30
• Воскресенье — 9:45
🌿 Инструктор — Жанна Кольцова
Приглашаем всех, кто хочет вернуть йогу в свою жизнь или присоединиться к нам впервые!
До встречи на ковриках 🧘♀️✨
Запись📩
✅ Telegram: https://t.me/katya_skyfit
✅ Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL5L1UDJCmeXn3Hw_gmYT8jLQCbdtJNqe2LMwz1RUqF3xnYha0 | 140 |
| 19 |  У нас есть все:
😎 эндорфин
⚡️ дофамин
✨ серотонин
🔥 и +100 к энергии после тренировки
Минус: усталость.
Плюс: настроение, энергия и желание жить эту жизнь на максимум 💃🏻
У нас тренируются не только мышцы.
У нас перезагружается всё тело и голова 🧠🔥
Приходи за своим зарядом энергии 💪🏼 | 132 |
| 20 |  Август заканчивается, но мы категорически не согласны заканчивать на этом с хорошим настроением, движением и красивыми ягодицами 😄🍑
Сегодня встречаемся в 18.00 на тренировке «Супер ягодицы» с тренером Ольгой! 🔥
Будем не просто махать ногами в разные стороны (хотя и это тоже 😄), а грамотно работать с ягодичными мышцами: укреплять их, развивать силу и выносливость, улучшать мышечный тонус и учиться чувствовать целевую мышцу во время упражнений.
На занятии будем:
🍑 укреплять ягодичные мышцы
🦵 подключать мышцы ног
🔥 работать над силой и выносливостью
✨ улучшать мышечный тонус
💪 учиться чувствовать и правильно нагружать нужные мышцы
Так что последние летние дни проводим с пользой!
Не лежим — двигаемся. Не откладываем — записываемся. Не скучаем — тренируемся 😎
Ждём вас сегодня в SkyFit в 18.00 на «Супер ягодицах» с Ольгой 🍑💪
Лето уходит, а наши ягодицы остаются! 😂💙 | 167 |
