АКТуально для жизни сейчас

🛎️Многие специалисты годами не замечают первые признаки выгорания. ➡️Потому что они звучат не как «я больше не могу», а как привычные мысли, которые кажутся нормальными.

💡Какая из фраз в ролике откликнулась вам больше всего?

🔋Если хотите попасть в лист ожидания вебинара о профессиональном выгорании, напишите кодовое слово ВЫГОРАНИЕ.

💡 Выгорание редко начинается внезапно. Чаще всего оно приходит постепенно — через маленькие сигналы, которые легко списать на усталость, сложную неделю или сезонную нагрузку. 🛎️ Многие специалисты замечают выгорание только тогда, когда сил уже почти не осталось.

🧾 Посмотрите на карточки и отметьте, какие признаки знакомы вам. Если узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, возможно, сейчас самое время обратить внимание на свое состояние.

💻 Сейчас я готовлю вебинар для специалистов о профессиональном выгорании, психологической гибкости и способах сохранять устойчивость в профессии. 💌 Чтобы попасть в лист ожидания и первым получить анонс, напишите в комментариях слово ВЫГОРАНИЕ.

📚Новый учебный год начнется совсем скоро. Но прежде чем составлять планы, попробуйте задать себе несколько вопросов.

— Что я хочу оставить в прошлом году? — От чего я устал(а)? — Что больше не работает для меня? — Что я хочу сохранить? — Что помогает мне чувствовать смысл в своей работе? — Каким специалистом я хочу быть через год?

❗️❗️❗️Не более успешным. Не более продуктивным. А именно каким? ✅Подберите три слова. Например: спокойный, устойчивый, внимательный или бережный, уверенный, гибкий. 😊Поделитесь в комментариях своими планами, если готовы. 🩷Пусть эти слова станут ориентиром на следующий учебный год.

В 🩷 ценности — это не цель, которую можно достичь один раз. Это направление движения.

Именно к этой теме мы будем возвращаться на вебинаре для специалистов о выгорании и психологической гибкости. 🛎️Если хотите первыми узнать о старте, напишите кодовое слово ВЫГОРАНИЕ.

😊 Лето — хороший момент не только для отдыха, но и для пересборки рабочих привычек — особенно если весь год вы жили в режиме «еще немного потерплю». 🗂️ В карточках собрала несколько пунктов, которые могут помочь специалисту восстановиться. ✅👍 Ресурс не появляется сам по себе. Он возвращается, когда у работы снова появляются границы, а у вас — право не быть в постоянной готовности.

✏️Напишите в комментариях цифру карточки, которая вам сейчас нужнее всего, или поделитесь, какие новые рабочие привычки вы недавно внедрили в свою жизнь или хотели бы.

🔋Если тема профессиональной устойчивости вам откликается, напишите кодовое слово ВЫГОРАНИЕ, чтобы попасть в лист ожидания нового вебинара.

💡Не всегда нам не хватает знаний, иногда нам не хватает отдыха.

В скольких пунктах из видео узнали себя? 🔜 Если хотите попасть в лист ожидания вебинара для специалистов о профессиональном выгорании, напишите в комментариях слово ВЫГОРАНИЕ.

Почему специалистам так сложно отдыхать? Замечали, как сложно бывает отдыхать без чувства вины? 😊Вы открываете книгу не по работе — и вспоминаете про список дел. 😊Ложитесь днем отдохнуть — и думаете, что могли бы провести это время продуктивнее. 😊Выходите на прогулку — и начинаете планировать новые проекты.

😱 Многим специалистам знакомы мысли: «Надо использовать лето с пользой». «Другие сейчас учатся и развиваются». «Я теряю время». «Сначала закончу все дела, потом отдохну».

➡️ Но проблема в том, что список дел никогда не заканчивается, а ресурс — да. В 🩷 мы часто говорим о том, что важно замечать свои мысли, но не обязательно следовать каждой из них. Мысль «я недостаточно продуктивен» — это просто мысль. Она не должна определять ваши решения. 🥰Иногда самый ценный выбор — это выбрать восстановление, даже если внутренний критик с этим не согласен. ❗️Кстати, именно об этом мы будем подробно говорить на вебинаре для специалистов о выгорании. Если хотите получить анонс первыми, напишите кодовое слово ВЫГОРАНИЕ. А недавно я делала подборку полезных приложений для заботы о себе, сохраняйте.

Вышел тот самый эпизод, про который я вам уже несколько раз здесь рассказывала! Встречаете выпуск «Литература и Инклюзия. В гостях книжный продюсер издательства «Бель Летр»»💙 Как вы поняли, в гостях у меня Полина Маннанова, книжный продюсер издательства «Бель Летр» и просто великолепный, небезразличный к вопросам гуманности, инклюзии и развития общества человек. У нас с Полиной получился глубокий, многосоставной, интересный разговор, который раскрывает и её экспертность, и мою. Про глубины я без прикрас, пока это самый длинный видеоэпизод в истории проекта — целых 1,5 часа 😅 А за эти 1,5 часа мы успели поговорить: 🔵О том, как устроен вопрос инклюзии в издательском деле. 🔵Рассмотрели ретроспективу диалога о ментальных особенностях и психическом здоровье в литературе. 🔵Кто и как, зачем и почему сегодня пишет книги про аутизм? 🔵Как дружат мир цифр, бизнеса и вопросы человечности? Кстати, гвоздём эпизода стала Мелисса Перрон, канадская писательница с аутизмом, серия книг которой выходит в «Бель Летр».

Смотреть и слушать эпизод

💙YouTube 💙Rutube 💙Аудио версия 📚 И обещанный розыгрыш! Разыгрываем первую книгу Мелиссы Перрон — «Пообещай мне весну». Условия просты: ✔️ быть подписанным на канал «Мир наоборот» и канал Полины Маннановой; ✔️ оставить комментарий под этим постом в канале «Мир наоборот» — что понравилось в эпизоде или какое открытие вы для себя сделали. ✔️28.07.2026 в рандомном формате выберем победителя.

🧠 Сегодня Всемирный день мозга Когда речь идет о РАС и СДВГ, вокруг работы мозга до сих пор существует множество мифов. Некоторые из них кажутся безобидными, но именно они часто становятся причиной завышенных ожиданий, конфликтов и чувства вины у родителей.

💡Собрала 5 распространенных заблуждений о том, как развивается и работает мозг нейроотличных детей.

❓А какой миф вам приходилось слышать чаще всего — от родственников, педагогов или даже специалистов?

😊Друзья, всех с понедельником! Публикую ответы на игру. Эмоции не всегда легко распознать по выражению лица, интонации или поведению. Поэтому такие простые упражнения помогают детям лучше понимать свои чувства и замечать эмоции других людей. А вот и правильные ответы: 1️⃣ 😳🫣😅 — Смущение 2️⃣ 😡💥😤 — Злость 3️⃣ 😨😱🏃 — Страх 4️⃣ 🥹❤️🤗 — Нежность 5️⃣ 😍🔥✨ — Восторг 6️⃣ 😭😔💔 — Грусть 7️⃣ 😤👿💢 — Раздражение 8️⃣ 🤔👀🤓 — Интерес 9️⃣ 😌🍵🧘🏻‍♀️ — Спокойствие Было ли вам сложно угадать эмоции? Делитесь в комментариях⤵️

👍🥰 Эмпатия — одно из самых ценных качеств специалиста. Но именно она иногда приводит к тому, что специалист начинает нести слишком много ответственности, переживать за семьи после работы и забывать о собственных потребностях.

➡️ В новом рилсе говорю о том, почему самые заботливые специалисты часто оказываются наиболее уязвимыми к выгоранию.

✅Сейчас я работаю над вебинаром, посвященным профессионального выгоранию специалистов, работаюших с нейроотличными детьми и их семьями. 💌Если эта тема вам актуальна – пишите в комментариях ВЫГОРАНИЕ, я внесу вас в лист ожидания и вы первыми узнаете о запуске вебинара.

Сегодня Всемирный день эмодзи 🥳 Каждый день мы используем в переписках смайлики, чтобы показать настроение, эмоции и отношение к происходящему. 💔Но для многих детей понимать эмоции не так просто. Особенно сложно бывает замечать свои чувства, распознавать эмоции других людей и понимать, почему они возникают.

Навык эмоциональной грамотности развивается постепенно, и помочь в этом могут самые простые игры. Например, угадывать эмоции по эмодзи, обсуждать ситуации из жизни или вместе искать, как та или иная эмоция ощущается в теле.

🧡Чем лучше ребенок понимает свои чувства, тем легче ему просить о помощи, справляться со сложными переживаниями и строить отношения с другими людьми. Предлагаю сегодня немного поиграть и попробовать угадать эмоции по карточкам. 🎲 Открывайте карточку, пишите номер и ваш вариант, какую эмоцию я загадала. ✅ А на следующей неделе сделаю пост с ответами.

😊 НАВИГАЦИЯ 😊 Добро пожаловать в канал @acttherapynow. Здесь я собрала всё самое важное, чтобы вы могли быстро найти нужные материалы. 🌺ОБО МНЕ Кто я и почему работаю с темой нейроотличий 🌺САЙТ https://actforkids.ru/home – подробная информация обо мне, о курсах, вебинарах, супервизиях и материалах. 🌺СОЦСЕТИ Группа ВКонтакте Канал на Rutube Канал на YouTube 🌺КУРСЫ АСТ-терапия для детей и подростков Терапия принятия и ответственности в работе с родителями 🌺ВЕБИНАРЫ Безопасность в общении с незнакомцами для нейроотличных детей с РАС и СДВГ Как рассказать ребенку о его диагнозе (РАС, СДВГ)? Саморегуляция у детей с РАС и СДВГ #обзорнакнигу@acttherapynow 🔴Разбор литературы по психологии. Концентрированная польза для специалистов и родителей, чтобы сэкономить время и расширить знания. #отзывСВ@acttherapynow #отзывывебинар@acttherapynow #отзывыкурс@acttherapynow #отзывыАСТнавыки@acttherapynow 🔴Отзывы специалистов о групповой супервизии. Живой опыт, инсайты и результаты. #упражнения@acttherapynow 🔴Подборка техник и упражнений для родителей, экспертов и детей. Всё, что помогает работать мягко и эффективно. #подкАСТ@acttherapynow 🔴Короткие и полезные подкасты для специалистов и родителей на актуальные темы в АСТ-терапии. #эфиры@acttherapynow 🔴Бесплатные эфиры на профессиональные и повседневные темы по нейроотличиям. #обзоркино_мультфильм@acttherapynow 🔴Разбираю кино и мультфильмы, полезные для коммуникации с нейроотличным ребенком. Сохраняйте этот пост в «Избранное», чтобы навигация всегда была под рукой.

❗️❗️❗️Не все родители знают, как начать разговор с ребенком о личных границах и безопасности.

Книга «Стоп! Мне неприятно» помогает сделать это спокойно, бережно и без запугивания. В рилсе рассказываю, чем она мне понравилась и почему считаю ее одной из лучших книг по теме безопасности для детей от 3 лет.

😊Если уже читали — делитесь впечатлениями в комментариях. ✅А если вам хочется узнать больше о том, как говорить с ребенком о его безопасности, приглашаю изучить мой вебинар Безопасность в общении с незнакомцами ➡️Подробнее: https://actforkids.ru/webinarsafe

💔Когда истерика уже началась, большинству родителей хочется как можно быстрее ее остановить, но в такие моменты ребенку важнее не контроль, а чувство безопасности и поддержка взрослого. 🎧 В новом выпуске подкаста говорю: — о том, что происходит с ребенком во время сильной эмоциональной реакции; — разбираю одно практическое упражнение, которое родители могут использовать, чтобы помочь ребенку пережить этот момент. 💡 А если вы хотите глубже разобраться в теме саморегуляции, рекомендую вебинар «Саморегуляция у детей с РАС и СДВГ», где подробно разбираются причины эмоциональных вспышек и практические инструменты помощи ребенку. 🔗 Подробнее: https://actforkids.ru/regulating-emotions Слушать подкаст ⤵️🎙

💡Мифы о РАС и СДВГ часто мешают взрослым увидеть реальные потребности ребенка. 😢Когда поведение объясняют ленью, избалованностью или недостатком воспитания, ребенок остается без той поддержки, которая действительно могла бы ему помочь. 📍Собрала несколько распространенных заблуждений о нейроотличных детях и разобрала, почему они не соответствуют действительности. ❓Какой миф вам приходится слышать чаще всего?

😊Вебинар «Устойчивый специалист» состоялся! Я очень рада, что нам удалось создать по-настоящему доверительное и безопасное пространство, где можно было открыто говорить о сложностях, усталости, сомнениях и способах поддерживать себя в профессии. ☺️Участники делились своим опытом, задавали важные вопросы и вместе исследовали, как сохранять контакт со своими ценностями даже в непростые периоды. 📎В этом рилсе — немного атмосферы нашей встречи и отзывы участников. 🩷Спасибо каждому, кто был с нами🩷 💡Для меня тема поддержки и восполнения ресурса специалистов становится все более важной, поэтому я обязательно продолжу развивать это направление и создавать новые мероприятия для помогающих практиков. 🩷А если тема профессионального выгорания вам интересна, пишите в комментариях слово ВЕБИНАР, я свяжусь с вами и внесу вас в лист ожидания, чтобы вы первыми узнали о будущих тематических мероприятиях.

🥰Забота о ребенке начинается с заботы о себе. Родители детей с РАС, СДВГ и другими особенностями развития часто оказываются в режиме постоянной включенности: нужно помнить о занятиях, поддерживать ребенка в сложных ситуациях, принимать решения и справляться с повседневными задачами. В таком ритме отдых нередко становится чем-то, что откладывается «на потом».

❗️❗️🌺 Но отдых — это не роскошь и не награда за выполненные дела. Это необходимая часть восстановления.

🩷🩷🩷 Когда у родителя есть ресурс, ему легче сохранять спокойствие в сложных ситуациях, замечать потребности ребенка и поддерживать всю семью.

😊Собрала для вас подборку приложений для медитации, расслабления и улучшения сна. Возможно, одно из них станет небольшим, но важным шагом к более бережной заботе о себе. ⏬️Сохраняйте подборку и делитесь в комментариях: что помогает восстанавливаться именно вам?