С заботой о вас❤️ГП № 5 ДЗМ

Чувствуете тяжесть в желудке или дискомфорт после еды? Проблемы с пищеварением часто связаны не с болезнью, а с образом жизни. Как помочь организму? Наладить работу ЖКТ можно с помощью простых ежедневных привычек👇🏻 💧Утро начинается с воды. Стакан теплой воды натощак — лучший способ «разбудить» желчный пузырь и запустить кишечник. Выпили воду, подождите 20 минут и приступайте к завтраку. 🏃‍♀️Двигайтесь больше. Йога или просто прогулка — это не только про мышцы, но и про перистальтику. Застой в теле часто ведет к застою в пищеварении. 🥬Добавьте ферментированные продукты. Квашеные овощи(капуста, огурцы, морковь, кимчи), кисломолочные(йогурт, кефир, простокваша, ряженка, айран) и другие полезные продукты — друзья вашей микрофлоры. Но внимание: при СИБР, гипертонии или обострениях нужно проконсультироваться с врачом! 😴Сон очень важен. Гормоны голода и пищеварения зависят от вашего отдыха. 🧘Учитесь расслабляться. Стресс — главный враг ЖКТ. Старайтесь не есть «на бегу» или в разгар рабочего аврала. Спазм от нервов = плохое переваривание. 🥩Грамотное/правильное сочетание продуктов. Чтобы не было тяжести, старайтесь не смешивать белки с быстрыми углеводами в один прием. 🍏Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка играет важную роль в процессе пищеварения. Она увеличивает объем каловых масс, облегчая их выведение, и способствует регулярному опорожнению кишечника. Употребление продуктов, богатых клетчаткой — таких как цельные злаки, фрукты, овощи и бобовые, — помогает предотвратить запоры и поддерживать здоровье кишечника. 💦Пейте воду в течение дня. Это база для профилактики запоров. ⚠️Когда пора к врачу. Не игнорируйте «сигналы SOS»: постоянная изжога, боли в абдоминальной области, нарушения стула, необъяснимая потеря веса. Не занимайтесь самолечением! Своевременная диагностика — залог здорового долголетия. Берегите себя! #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Многие считают фруктовые соки и изотоники «безопасной» альтернативой сладкой газировке. Однако масштабное 25-летнее исследование (более 25 тысяч участников, на момент начала исследования средний возраст испытуемых составлял 12 лет, а к моменту завершения — 36 лет) показало обратное: то, что ребенок пьет сегодня, напрямую определяет его артериальное давление через 20 лет. Что показало исследование? ❌Газировка и изотоники: Ежедневное употребление сладких напитков повышает риск гипертонии во взрослом возрасте на 52%. Каждая лишняя банка газировки — это к риску, а спортивные напитки (изотоники) могут давать еще больший скачок. ❌Соки — это не всегда польза: Частое употребление пакетированных соков (более 360 мл в день) увеличивает риск гипертонии на 35%. Особенно «опасным» оказался апельсиновый сок. ❓Почему это происходит Дело не только в сахаре, а в его форме. В соках и газировке сахар (фруктоза) находится в жидком виде. Он мгновенно попадает в кровь, нанося «метаболический удар» по сосудам. В цельных фруктах сахар «заперт» внутри клетчатки, которая замедляет его всасывание. ☝🏻Важно отметить, что негативное влияние сахаросодержащих жидкостей сохраняется независимо от общего качества питания и уровня физической активности человека. ✅Как защитить себя и своих близких? Простые замены: Вместо сладкого стакана — цельный фрукт (яблоко, апельсин). Это снизит риск гипертонии на 19–22%. Вместо газировки — вода. Это снизит риск на 13%. #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дорогие друзья, доброго всем утра и плодотворного дня! Для вас – дайджест Комплекса социального развития Москвы за 2 - 5 октября 2026👆🏻 #ДЗМ #НовостиПоликлиники

Продолжая цикл постов о редких синдромах, сегодня расскажем вам о нечасто встречающемся нарушении носового дыхания, которое может возникнуть после операции на носовых раковинах - синдроме пустого носа (СПН). ❓Что это такое: Это ятрогенное состояние (возникающее вследствие лечения), при котором после хирургического вмешательства на носовых раковинах пациент чувствует не облегчение, а удушье. Несмотря на физически широкие дыхательные пути, человек ощущает заложенность и нехватку воздуха. Основные причины - чрезмерное уменьшение объема нижних или средних носовых раковин в ходе: ✅Конхотомия (турбинэктомия) — удаление большого объёма тканей раковин. ✅Турбинопластика — уменьшение размера раковин. ✅Септопластика (коррекция перегородки) и ринопластика (эстетическая коррекция), если в ходе них чрезмерно затронуты раковины. ✅Повторные операции в полости носа. ☝🏻Также риск повышают травмы носа, хронические воспаления, лучевая терапия, некоторые системные заболевания (саркоидоз) и возрастные изменения. Механизм проблемы сложен: ✔️Аэродинамический сбой: поток воздуха становится турбулентным и неправильно распределяется. ✔️Нарушение функций слизистой: воздух перестает правильно согреваться и увлажняться. ✔️Повреждение рецепторов: мозг перестает адекватно воспринимать движение воздуха из-за нарушения работы терморецепторов. ❓ Как распознать Главный признак — «парадоксальная заложенность». К ней добавляются сухость, корки в носу, головные боли и даже тревожность из-за ощущения нехватки кислорода. Дорогие друзья, если у вас есть подозрения на СПН или вы перенесли операцию на носовых раковинах и столкнулись с подобными симптомами, обязательно обратитесь к ЛОР-врачу для точной диагностики. #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как вы считаете, ментальное здоровье - это просто отсутствие диагноза? Это не так. Это наша способность радоваться жизни, справляться с трудностями, строить отношения и просто чувствовать себя «в порядке». 📊Каждый восьмой человек в мире сталкивается с психическим расстройством. Это могут быть тревожные состояния, депрессия, ПТСР, нарушения пищевого поведения или неврологические заболевания (от болезни Альцгеймера до последствий инсульта). Из чего складывается наше состояние? Наше самочувствие — это результат сочетания трех факторов: 🧬Биология: гены, гормоны и химия мозга. 🧠Психология: наш характер, привычки и то, как мы справляемся со стрессом. 👥Социум: наше окружение, поддержка близких и даже финансовая стабильность. Как помочь себе? 10 правил ментальной гигиены: 1️⃣Режим: сон - это база нашей устойчивости. 2️⃣Движение: физическая активность снижает уровень тревоги. 3️⃣Ресурс: правильное питание и вода напрямую влияют на мозг. 4️⃣Чистота привычек: отказ от алкоголя помогает сохранить стабильный сон и стрессоустойчивость. 5️⃣Стоп-стресс: дыхание и медитация - не магия, а рабочий инструмент саморегуляции. 6️⃣Мышление: учитесь замечать деструктивные установки и заменять их на конструктивные. 7️⃣Связи: приятное общение с близкими - мощный щит против депрессии. 8️⃣Тайм-менеджмент: не перегружайте себя, оставляйте время на «ничегонеделание». 9️⃣Цифровой детокс: ограничьте поток негативного контента из гаджетов. 1️⃣0️⃣Главное правило: просить о помощи — это нормально. Это признак силы, а не слабости. Дорогие друзья, если вы чувствуете, что не справляетесь сами - не откладывайте визит к специалисту! Помните: обращение за поддержкой - это важный шаг к выздоровлению. Берегите себя!❤️ #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

🍂За окном золотая осень, а наши врачи покоряют спортивные рубежи! Сегодня команда нашей поликлиники приняла участие в соревнованиях по стрельбе в рамках Спартакиады-2026 среди сотрудников столичной системы здравоохранения! ☝🏻Наши представители - врачи-методисты Маргарита Валерьевна Глечикова, Гузель Иркусовна Исламова, врач-невролог Станислав Леонидович Автономов и врач-травматолог-ортопед Евгений Игоревич Калинин - проявили невероятную выдержку и точность! Стрельба велась из длинноствольного и короткоствольного оружия в двух зачётах. Было напряженно, профессионально и очень азартно! Главный результат - не только меткие выстрелы, но и мощный заряд бодрости, командный дух и позитив, который помогает нам оставаться в строю и эффективно помогать вам каждый день!) #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Вы когда-нибудь задумывались, почему при стрессе «крутит» живот, а после неправильного питания кожа реагирует высыпаниями? Все дело в том, что кишечник - это не просто про еду. Это полноценный орган-координатор! Разбираемся, на что на самом деле влияет здоровье микрофлоры👇🏻 Ваш внешний вид (Кожа) Проблемы с кожей (акне, экзема, псориаз) часто - лишь «зеркало» внутренних процессов. Если кишечная стенка становится слишком проницаемой, в кровь попадают токсины, вызывая воспаление. Плюс, плохая работа кишечника мешает усвоению витаминов, которые необходимы для сияющей кожи. Ваша защита (Иммунитет) 70–80% иммунных клеток живут именно здесь! Кишечник - это «тренировочный лагерь» для иммунитета: он учит клетки распознавать врагов и блокирует патогены. Здоровая микрофлора сама борется с вредными бактериями и вырабатывает защитные антитела. Ваш уровень энергии (Обмен веществ) Кишечные бактерии - это мини-заводы по производству витаминов группы B и K. Они помогают расщеплять сложные вещества и производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки организма и дают нам энергию. Ваше настроение (Нервная система) Связь «кишечник-мозг» - это не миф. Около 90% серотонина (гормона радости) производится в кишечнике. Микробиота также влияет на уровень ГАМК - вещества, которое помогает нам сохранять спокойствие. Дорогие друзья, забота о кишечнике - это не диета, а инвестиция в общее здоровье. Своевременное лечение заболеваний, достаточный сон, контроль стресса и сбалансированное питание — ваши главные инструменты. #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Представьте лекарство, которое находит «врага» в организме со снайперской точностью, не задевая ничего лишнего. Это не фантастика, а реальная разработка наших ученых, готовящих к испытаниям два мощных инструмента, которые изменят подход к лечению и диагностике туберкулеза. 💊Лекарство нового поколения Это не привычный антибиотик, а бактериофаг — специфический вирус, который точечно уничтожает только бактерии туберкулеза. Главные преимущества: ✅Работает даже против устойчивых штаммов. ✅Не вредит полезной микрофлоре организма. ✅Не вызывает побочных эффектов (подтверждено тестами на животных). Клинические исследования на людях начнутся уже через несколько месяцев. 🔬Диагностика «в один клик» Параллельно разработан уникальный прибор, способный заменить целую лабораторию. Он позволяет выявить инфекцию в 20 раз быстрее старых методов, достаточно поместить образец и нажать кнопку. Прибор можно будет использовать везде — от сельских фельдшерских пунктов до машин скорой помощи. #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дорогие друзья, хорошего вам дня!❤️ А у нас для вас — Дайджест Комплекса социального развития Москвы 25 - 28 сентября👆🏻 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Сердце называют центром жизни, вместилищем чувств и источником энергии. И это чистая правда! Каждый день оно совершает тихий, но героический подвиг, обеспечивая жизнь каждой из наших 75 триллионов клеток. В рамках Недели ответственного отношения к сердцу мы решили разобрать этот удивительный механизм «по винтикам»👇🏻 Маленькие факты о большом чуде: ✅Бесконечный ритм: За год оно совершает более 35 миллионов ударов. ✅Масштабный охват: Кровеносные сосуды в теле человека настолько длинные (100 000 км!), что ими можно обернуть Землю два с половиной раза. ✅Настоящий насос: За сутки сердце перекачивает до 7 500 литров крови — это объем огромного грузовика! ✅Автономность: Это единственная мышца, способная работать даже вне зависимости от команд мозга. ✅Музыкальный вкус: Хотите гармонии? Слушайте Брамса — его музыка лучше всего синхронизирует сердечный ритм. Но даже у самого мощного двигателя нужно проводить ТО! Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) коварны тем, что часто заявляют о себе слишком поздно. Не ждите «поломки» — начните профилактику сегодня: ✅Контролируйте давление, уровень сахара и холестерина. ✅Следите за весом и питанием. ✅Добавьте больше движения и минимизируйте стресс. ❤️Дорогие друзья, помните: профилактика начинается с визита к врачу, а не с боли в груди. Берегите свой главный мотор! #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

❤️Сердечно поздравляем с Днём рождения врача-кардиолога Елену Андреевну Машкову!❤️ Дорогая Елена Андреевна, Вы не просто помогаете при проблемах с сердцем и сосудами — от небольших сбоев до серьёзных патологий, Вы дарите людям спокойствие, уверенность и надежду. Ваш профессионализм восхищает, а доброта и чуткость — согревают каждого пациента! Желаем Вам, чтобы Ваше собственное сердце всегда билось в ритме счастья. Пусть в Вашей жизни будет как можно больше поводов для улыбок, а дома всегда ждут уют, тепло и любовь близких. Пусть здоровье будет крепким, а энергия — неиссякаемой! #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

❤️Сердечно поздравляем с Днём рождения врача-кардиолога Елену Андреевну Машкову!❤️ Дорогая наша Елена Андреевна, Вы не просто лечите ритм сердца, Вы дарите людям спокойствие, уверенность и надежду. Ваш профессионализм восхищает, а доброта и чуткость — согревают каждого пациента! Желаем Вам, чтобы Ваше собственное сердце всегда билось в ритме счастья. Пусть в Вашей жизни будет как можно больше поводов для улыбок, а дома всегда ждут уют, тепло и любовь близких. Пусть здоровье будет крепким, а энергия — неиссякаемой! #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Бешенство — это не просто болезнь, это настоящий «хакер» организма. Вирус обладает уникальной тактикой: вместо того чтобы сразу попасть в кровь и столкнуться с иммунитетом, он пробирается по нервным окончаниям к головному мозгу. Это небыстрый путь — 15–100 мм в сутки. По этой причине инкубационный период может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, а в редких случаях - до года. Все зависит от близости укуса к голове. Почему возникают такие странные симптомы, как водобоязнь? Всё логично для вируса: он вызывает спазмы мышц при попытке глотнуть воды, чтобы хозяин не смог «смыть» патоген, и одновременно заставляет вырабатываться огромное количество слюны - гиперсаливацию. Так вирус превращает организм в идеальный механизм для своего распространения. 👉🏻В XIX веке эта болезнь означала смертный приговор. Но благодаря Луи Пастеру мы знаем секрет: пока вирус медленно идет к мозгу, вакцина успевает «обучить» нашу иммунную систему давать отпор. ⚠️Главное правило: Лекарства от бешенства не существует. Но болезнь на 100% можно предотвратить, если вовремя начать вакцинацию. Что делать, если вас укусили или оцарапали? Не ждите симптомов, не лечитесь самостоятельно! Срочно обращайтесь в специализированное лечебно-профилактическое учреждение для получения квалифицированной помощи. Чем раньше будет начат курс антирабических прививок, тем быстрее произойдет выработка иммунитета, который позволит предотвратить развитие заболевания. Правила безопасности: 1️⃣Вакцинируйте домашних питомцев. 2️⃣Не допускайте контактов животных с дикой природой. 3️⃣Сами избегайте контактов с дикими животными. 4️⃣При планировании походов/путешествий — пройдите профилактику заранее. #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Сегодня наша традиционная рубрика #ХоббиГП5! Врач-методист Маргарита Валерьевна Глечикова рассказала о том, что она любит и чем с удовольствием занимается в свободное время!) 🖼️Строгий профессионал, аналитик Маргарита Валерьевна становится романтиком, любителем истории, живописи и музыки в дни отдыха. Она находит вдохновение в искусстве: джаз, тишина картинных галерей, прогулки по красивейшим паркам Москвы! 🇦🇲Но главная страсть — путешествия в места, где история органично соседствует с природой. Одно из них - Армения. В копилке впечатлений: величественный Хор Вирап - древний монастырь у подножия Арарата; мистический Нораванк, зажатый среди огненно-красных скал ущелья реки Гнишик… 💙Когда хочется замедлиться и сменить стремительный бег на культурный неспешный уют, наша доктор отправляется в северную столицу - Санкт-Петербург, в любимое место вдохновения — Петергоф. 🐕Дома, после тяжелых трудовых будней её тепло, с нетерпением встречают не только близкие люди, но и верный четвероногий друг - померанский шпиц Рыжик!) #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Внешняя сторона работы поликлиники для большинства пациентов - это прием у врача, назначения и рекомендации, которые он дает. Но за закрытыми дверями кабинетов идет очень важная невидимая работа. Сегодня у нас прошел очередной разбор сложных онкологических случаев. Для чего мы это делаем? Мы не просто изучаем истории болезней — мы ищем ответы на сложные вопросы: 🔍Как ловить болезнь на старте? Мы анализируем, почему иногда диагноз ставится поздно, и как сделать так, чтобы это не повторилось. ⚙️Как лечить эффективнее? Разбирая сложные карты, мы совершенствуем протоколы лечения и ищем способы улучшить качество жизни даже в самых непростых ситуациях. ✍🏻Непрерывное обучение. Это площадка для обмена опытом между специалистами разных профилей (от терапевтов до хирургов), что гарантирует единство подходов к лечению. 📈Контроль качества. Мы честно смотрим на статистику, чтобы находить «слабые места» и делать нашу помощь безупречной. Но помните: медицина спасает, если действовать вовремя! Своевременное обследование, здоровый образ жизни и внимание к малейшим изменениям в самочувствии — это фундамент, на котором строится успешное лечение. #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Язык жестов. Все мы знаем о его существовании. Но не задумываемся (те, кто им не пользуется), насколько он важен! Сегодня мы отмечаем день жестового языка. Многие думают, что это просто набор движений, но на самом деле — это сложнейшая и невероятно красивая система со своей грамматикой и историей. В мире более 70 миллионов не слышащих людей, и для большинства жестовый язык — основной. В России около 200 тысяч человек используют русский жестовый язык (РЖЯ). В РЖЯ более 4,5 тысяч жестов, и каждый из них несет глубокий смысл. 3 факта, которые вас удивят: 1️⃣Это не один язык на весь мир. Существует более 300 уникальных систем! Русский жестовый язык совсем не похож на американский или британский. 2️⃣Лицо — это часть «речи». Мимика и наклон головы здесь работают как знаки препинания. Одно и то же движение рук с разным выражением лица может значить совершенно разные вещи. 3️⃣Мышление образами. Для тех, чей родной язык — жестовый, мысли и даже сны часто связаны не со звуками, а с визуальными образами и движениями. Дорогие друзья, уважение к человеку — это уважение к языку. Давайте учиться слышать друг друга, даже если не произносим ни слова. #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дорогие друзья, хорошего вам дня!❤️ А у нас для вас — Дайджест Комплекса социального развития Москвы 18 - 21 сентября👆🏻 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Принято считать, что спорт — это лишь способ обрести красивый силуэт. Однако современная наука смотрит на это гораздо глубже. Последние исследования подтверждают: регулярные нагрузки запускают процессы, которые происходят прямо внутри нас — на молекулярном уровне. Физическая активность буквально перестраивает работу организма изнутри, влияя на наши клетки и биологические механизмы. Ученые сравнили людей, которые тренируются минимум 3 раза в неделю, с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Что же обнаружили в крови и клетках активных людей? ✅Метаболизм на «автопилоте»: Организм активных людей лучше использует жиры как источник энергии. У них ниже уровень сахара и «плохого» холестерина (триглицеридов), но выше уровень «хорошего» холестерина (липопротеины высокой плотности). Это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. ✅Усиленная защита: В организме активных людей выше уровень антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений. ✅«Прокачанный» иммунитет: Самое интересное — изменения в иммунных клетках. Исследование показало, что у тренирующихся людей гены, отвечающие за распознавание вирусов и бактерий, работают активнее. Это значит, что иммунная система быстрее «видит» чужеродные объекты и готова к защите. Важно помнить: Исследование проводилось на группе молодых людей (20–40 лет). И, хотя ученые не утверждают, что тренировки — единственная причина этих изменений, связь между движением и здоровьем клеток очевидна. Мы рассказали о пользе движения, но важно помнить: у любой медали есть обратная сторона. Чрезмерные нагрузки без отдыха могут не укрепить, а ослабить ваш организм. Если тренироваться слишком интенсивно и не давать телу времени на восстановление, уровень кортизола (гормона стресса) резко возрастает. Это может временно «усыпить» вашу иммунную систему, сделав вас более уязвимым для вирусов. Тренировка должна давать ресурс, а не забирать его! Как тренироваться правильно? Секрет не в рекордах, а в балансе. Чтобы спорт работал на здоровье, соблюдайте «правило трех китов»: 1️⃣Систематичность (регулярные, но умеренные нагрузки). 2️⃣Восстановление (качественный сон и дни отдыха). 3️⃣Поддержка (сбалансированное питание). #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Продолжая цикл постов о великих русских врачах, сегодня мы расскажем вам о фактическом основателе Московской станции скорой медицинской помощи — Александре Сергеевиче Пучкове. 👉Пошел по стопам отца, который был главврачом Полицейской больницы в Малом Казенном переулке в Москве. Той самой, которую некогда возглавлял легендарный доктор Федор Петрович Гааз (Именно Пучков-старший содействовал установке памятника Гаазу во дворе лечебницы). 👉В 1906 году окончил 4-ю Московскую гимназию, затем поступил на медицинский факультет Московского университета. 👉В 1914 году после начала Первой мировой войны был призван в армию и откомандирован в распоряжение Российского общества Красного Креста, где служил военным врачом при 2-й Армии Западного фронта. Там ему посчастливилось работать рядом с Николаем Ниловичем Бурденко, уже тогда обратившем внимание на удивительные, не только врачебные, но и организаторские способности Пучкова. 👉С 1918 по 1921 год служил начальником военно-санитарных поездов Красной Армии. 👉В разгар эпидемии сыпного тифа (1921 г.) он создал систему быстрой перевозки больных, через которую прошли сотни тысяч человек. 👉Именно при нем появились первые в мире дежурные пункты для помощи на дому, отделения психиатрической помощи и педиатрические консультации. Он превратил стихийную помощь в четкую систему с правилами и должностями. 👉В годы Великой Отечественной войны Пучков лично руководил выездными бригадами скорой помощи в городских очагах поражения, участвовал в создании специализированного автотранспорта и его оснащении. 👉Пучков был не только медиком, но и настоящим «инженером безопасности». Его идеи спасали жизни в быту: 🔹Трехгранные бутылочки для уксуса (чтобы не перепутали с водой) 🔹Металлические гребенки на эскалаторах 🔹Автоматические двери в трамваях и отказ от опасных подножек 🔹Освещение тросов при буксировке и красные фонари на спецтехнике. 🔹Решетки над проемами в асфальте перед окнами подвальных помещений 👉Александр Сергеевич продолжал руководить станцией до самой смерти, совмещая работу с написанием статей, чтением лекций для студентов и врачей, работой в Красном Кресте, а также с должностью депутата Моссовета. #сЗаботойоВас❤️#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #врачилегенды

Совсем скоро мир отметит День борьбы с болезнью Альцгеймера. Это важный повод поговорить о профилактике, так как последние данные ВОЗ подтверждают: деменция, как один из возможных синдромов, — это не только возраст и генетика. 👉Почти 45% случаев деменции в мире могут быть связаны с факторами, на которые мы можем повлиять. Это не значит, что спорт «излечит» от болезни, но это значит, что мы можем существенно снизить шансы на её развитие. ❓На что обратить внимание? Список факторов риска широк, но их можно разделить на группы: ✅Образ жизни: регулярная физическая активность, здоровое питание, отказ от курения и ограничение алкоголя. ✅Контроль здоровья: следите за уровнем сахара (диабет), артериальным давлением и холестерином. Здоровые сосуды = здоровый мозг. ✅Органы чувств: не игнорируйте проблемы со слухом и зрением. Ухудшение слуха напрямую связано с когнитивным снижением (из-за нагрузки на мозг и социальной изоляции). ✅Активность: развивайте мозг (когнитивные тренировки) и не забывайте про живое общение. Важное дополнение: Впервые в рекомендации включен фактор экологии. Загрязнение воздуха — это риск, который требует внимания не только от человека, но и от государства. Данные рекомендации - не «волшебная таблетка», а комплексная стратегия. Мы не можем изменить генетику, но можем создать условия, в которых мозг будет работать долго и эффективно. Забота о мозге сегодня — это инвестиция в ваше ясное будущее. Берегите себя!💙 #сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник