اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
С заботой о вас❤️ГП № 5 ДЗМ
رفتن به کانال در Telegram
🏥Официальный Telegram-канал ГП №5 Поликлиника является учреждением, подведомственным Департаменту здравоохранения города Москвы: @dzdmos. 📲Задать вопрос или сообщить о трудностях в получении медицинской помощи можно в Telegram-чате @dzm_support.
نمایش بیشتر792
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '260
در 0 کانالها
ژوئن '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+36
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+68
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+44
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+57
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+65
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+104
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+23
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+30
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+30
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+25
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+13
در 11 کانالها
Get PRO
مه '24
+21
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+217
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+130
در 11 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+348
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+216
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+135
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+30
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+24
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+77
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+62
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+81
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+118
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+198
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+118
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+254
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+398
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Когда столбик термометра ползет вверх, наш организм начинает работать в усиленном режиме: терморегуляция — энергозатратный процесс, требующий ресурсов.
👉Обычно гипоталамус эффективно регулирует температуру тела через расширение периферических сосудов и потоотделение. Однако при сочетании экстремальной жары и высокой влажности эффективность этих процессов снижается. В таких условиях организм работает в режиме повышенной нагрузки, пытаясь предотвратить перегрев. Это ведет к истощению ресурсов: возрастает нагрузка на сердце (тахикардия) и нарушается водно-электролитный баланс.
Как помочь себе питанием? Собираем идеальный «охлаждающий» список:
✅Водянистые овощи и фрукты (Гидратация)
🍉Огурцы и арбузы — не просто «вода» — в них есть электролиты, которые помогают организму эффективнее поддерживать водный баланс, особенно в жару или после нагрузок. Огурцы содержат калий. Этот минерал как раз играет ключевую роль в регуляции водно-солевого баланса. Арбуз тоже поставляет электролиты: калий, магний, натрий. В процессе потоотделения организм теряет не только влагу, но и минеральные вещества. Употребление арбуза позволяет эффективно восполнить эти потери. Эффект усиливается благодаря аминокислоте цитруллину, которая улучшает кровоток и расширяет сосуды, способствуя стабилизации водно-солевого баланса.
💚Сельдерей обладает мягким мочегонным эффектом, за счёт этого он косвенно помогает организму избавляться от некоторых продуктов обмена — то есть участвует в детоксикации.
✅Природные антисептики (Защита)
🍋Лимон и лайм — их антисептические свойства связаны с несколькими компонентами: кислая среда (низкий pH) — оба фрукта содержат лимонную и другие органические кислоты — из‑за этого среда становится неблагоприятной для некоторых бактерий; витамин C (аскорбиновая кислота) — обладает антиоксидантным эффектом и поддерживает защитные функцииорганизма, но сам по себе не является полноценным дезинфицирующим средством.
🫚Имбирь — в нём содержатся биологически активные соединения (гинжеролы, шогаолы), а также витамины (С, группы B и другие) и минералы. Благодаря этому он проявляет антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Это значит, что он помогает снижать окислительный стресс и воспаление в организме — а именно хроническое воспаление и оксидативный стресс могут ослаблять иммунные клетки и делать организм более уязвимым к инфекциям.
✅Пробиотики (Кишечник = Иммунитет)
🥛Натуральный йогурт, кефир, айран работают в связке «лёгкий белок + полезные бактерии», и оба помогают поддерживать здоровый микробиом, который косвенно укрепляет защиту организма, в том числе от вирусов.
В обоих продуктах есть живые культуры, которые, попадая в кишечник, помогают поддерживать баланс микрофлоры. А здоровый микробиом — это важный фактор: полезные бактерии создают защитный барьер, конкурируют с патогенами, вырабатывают вещества (органические кислоты, перекись водорода), которые подавляют вредные микроорганизмы.
💦Вместо сладкой ледяной газировки попробуйте воду с мятой и ягодами. Ментол, который содержится в мяте, активирует рецепторы холода (TRPM8) в ротовой полости, создавая субъективное ощущение свежести, при этом не вызывая спазма сосудов, в отличие от очень холодной воды.
Рекомендации не означают, что свое меню нужно перестраивать и составлять на основании вышеперечисленных продуктов. Их можно добавить в свой рацион. Всё и всегда хорошо в меру!😉
Друзья, а что вы едите в жару? Пишите в комментариях!👇🏻
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник
| 2 |  +6🏥Дорогие друзья, все мы с нетерпением ждём завершения ремонта в нашем любимом филиале в Ермолаевском переулке!
🏗️А пока…
Делимся с вами актуальными фото из «эпицентра событий») Здесь уже идёт этап чистовой отделки 👆🏻
👉🏻Напоминаем, что на время проведения ремонтных работ, медицинская помощь и хорошо знакомые вам специалисты ждут в поликлинике на Большой Бронной!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 116 |
| 3 |  🎉Сегодня замечательный повод для поздравлений и хорошего настроения — День рождения нашей дорогой Гульнары Дестебеговны Эмировой — заведующей терапевтическим отделением!)
Уважаемая Гульнара Дестебеговна, примите наши самые теплые и искренние поздравления!
От всего сердца желаем Вам благополучия, бодрости духа и профессиональных побед. Пусть каждый новый день приносит радость, а Ваша энергия и целеустремленность помогают достигать запланированных целей. Пусть все задуманное сбывается, а рядом всегда будут верные единомышленники и надежные друзья! Крепкого здоровья Вам и неиссякаемого оптимизма!
С любовью и большим уважением❤️
Коллектив «Городской поликлиники №5»
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 126 |
| 4 |  Дорогие друзья, плодотворного вам дня!❤️
Для вас — Дайджест Комплекса социального развития Москвы 26 - 29 июня👆🏻
#ДЗМ #НовостиПоликлиник | 115 |
| 5 |  Многие привыкли думать, что здоровье — это слаженная работа всех органов и систем, баланс микрофлоры, душевное и социальное здоровье. И это действительно так! Но статистика летальных исходов показывает: значительную долю смертей вызывают внешние причины. То есть факторы, которые не заложены в нас от природы, а приходят извне: из окружающей среды, нашего поведения или обстоятельств.
К таким причинам относят:
✅Травмы и несчастные случаи — производственные, бытовые (падения, ожоги, поражения током), ДТП.
✅Отравления — алкоголем, лекарствами, бытовой химией, угарным газом.
✅Утопления и травмы на воде.
✅Пожары (часто из-за неосторожного обращения с огнём или неисправной техники).
✅Умышленные действия — убийства и самоубийства.
Хорошая новость: большинство этих случаев можно предотвратить!
Как снизить риски?
1️⃣Безопасность на дороге: в автомобилях используйте ремни безопасности, не отвлекайтесь на телефон, соблюдайте ПДД, следите за техническим состоянием авто, не управляйте машиной или иным другим транспортным средством в состоянии усталости или опьянения.
2️⃣Для пешеходов: переходите дорогу только в установленных местах; даже при зелёном сигнале светофора убедитесь, что все машины остановились и вас видят; в тёмное время суток используйте светоотражающие элементы на одежде; не перебегайте дорогу перед близко идущим транспортом; если с вами дети, не оставляйте их без присмотра.
3️⃣Дома: храните химию и лекарства в недоступных для детей местах, следите за исправностью техники; регулярно проверяйте проводку, розетки, уходя из дома, отключайте приборы из розеток, а при проблемах с проводкой вызывайте электрика; в ванных используйте нескользящие коврики с ребристой поверхностью; обеспечьте дома хорошее освещение; закрепите неустойчивые вещи (тяжелую мебель).
4️⃣На производстве: строго соблюдайте технику безопасности, используйте средства индивидуальной защиты, проходите инструктажи.
5️⃣Стрессоустойчивость: психологическое здоровье — это тоже профилактика. Не игнорируйте симптомы выгорания, депрессии, тревоги, вовремя обращайтесь за профессиональной помощью.
6️⃣Пляжный сезон: купайтесь только на оборудованных пляжах, где есть спасатели и средства первой помощи; не купайтесь при сильном ветре, шторме или грозе; не купайтесь в одиночку; не употребляйте алкоголь; не ныряйте в незнакомых местах; будьте осторожны с течениями; следите за самочувствием (если чувствуете слабость, головокружение или озноб — срочно выйдите из воды).
👆Перечисленные выше рекомендации - напоминания кому-то могут показаться простыми и незначительными, а кому-то могут спасти жизнь!
Будьте внимательны и ответственны!
Дорогие друзья, берегите себя и своих близких. Ваша безопасность начинается с осознанности!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 146 |
| 6 |  В нашей рубрике #врачилегенды - о выдающихся русских врачах, которые смогли изменить мир и жизнь людей к лучшему, сегодня мы расскажем о советском хирурге, организаторе здравоохранения, основоположнике отечественной нейрохирургии, главном хирурге Красной Армии в 1937–1946 годах Николае Ниловиче Бурденко.
👉🏻Родился в Пензенской губернии, в семье писаря и потомка крепостного крестьянина.
👉🏻 Сначала хотел стать священником. Бурденко учился в Пензенском духовном училище и семинарии. Он даже сдал экзамены в Петербургскую духовную академию, но в последний момент резко изменил планы: отправился в Томск и поступил на медицинский факультет.
👉🏻Его не раз исключали из вузов. За участие в студенческих демонстрациях Бурденко исключали из Томского университета, потом восстанавливали, но в 1901 году он перевёлся в Юрьевский (ныне Тартуский). Выбор был неслучайным: когда-то здесь преподавал основоположник военно-полевой хирургии Николай Пирогов, которым Бурденко восхищался.
👉🏻Прошёл четыре войны: Русско-японскую (в качестве ассистента личного врача Николая II, одного из лучших хирургов своего времени Вернера Цеге-фон-Мантейфеля); Первую мировую (где по его инициативе были созданы специальные бригады врачей по борьбе с болевым шоком); Советско-финскую; Великую Отечественную (ему тогда было 65 лет и он ездил по прифронтовым госпиталям, испытывал действие антибиотиков, собирал сведения).
👉🏻Стоял у истоков советской нейрохирургии. В 1929 году при Рентгеновском институте Наркомздрава Бурденко открыл первую в СССР нейрохирургическую клинику. А в 1934 году на её базе учредили первый в мире Центральный нейрохирургический институт (сейчас — Национальный медицинский исследовательский центр нейрохирургии имени Н. Н. Бурденко).
👉🏻В 1909 году Бурденко был на стажировке в лучших клиниках Германии, Австрии, Швейцарии, где познакомился и стал друзьями с выдающимся хирургом Фердинандом Зауэрбрухом. По иронии судьбы, в годы Великой Отечественной Зауэрбрух оказался по другую сторону фронта: он был одним из самых известных хирургов Третьего рейха.
👉🏻Разработал операции на головном и спинном мозге, в том числе бульботомию (рассечение перевозбуждённых нервных путей в верхнем отделе спинного мозга).
👉🏻Руководителем был жёстким, но о себе Бурденко думал в самую последнюю очередь — однажды, после многочасовой операции (проведённой с острой зубной болью), выйдя в предоперационную, попросил у медсестры зажим и марлевый шарик, а потом одним рывком вырвал у себя болевший зуб.
👉🏻В 1944 году по инициативе Бурденко была создана Академия медицинских наук СССР. Он стал ее первым президентом.
👉🏻У Бурденко было редкое для профессионала сочетание качеств: системный взгляд и смелость практика. Он брался за все, что можно было усовершенствовать: проводил эксперименты по созданию искусственного пищевода, занимался лечением "волчьей пасти", изучал проблемы кишечной пластики. Он фактически с нуля создал хирургию опухолей мозга и открыл способ анестезии с помощью блокады блуждающего нерва.
👉🏻Был лишен предрассудков. Он сразу же обращал внимание на все новое, сам проверял его ценность и, если это того стоило, внедрял в практику. Во время войн Бурденко лично испытывал во фронтовых госпиталях новые препараты — стрептоцид, сульфидин, пенициллин — и добивался их массового внедрения в практику, что спасло десятки тысяч жизней.
👉🏻Был не только практиком, но и организатором. Бурденко создал школу хирургов экспериментального направления. Он автор первого «Положения о военно-санитарной службе Красной армии». В 1944 году стал первым президентом Академии медицинских наук СССР.
👉🏻Не боялся рисковать. Даже после тяжёлой контузии (в 1941 году во время переправы через Неву близ Шлиссельбурга) и последующих инсультов, которые почти полностью лишили его слуха, Бурденко продолжал активно работать. Он выезжал на фронт, контролировал работу госпиталей и лично проводил тысячи операций.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 176 |
| 7 |  Дорогие друзья, отличных вам выходных!
А у нас для вас Дайджест Комплекса социального развития Москвы 23 - 25 июня👆🏻
#ДЗМ #НовостиПоликлиник | 178 |
| 8 |  Сегодня с радостью сообщаем о значимом достижении нашей команды!👇🏻
🏆Заведующая консультативно-диагностическим отделением Юлия Анатольевна Чайчиц, заведующая терапевтическим отделением Гульнара Дестебеговна Эмирова, заведующие филиалами № 1 и № 2 Ирина Викторовна Романова и Альбина Александровна Кораблёва получили статус «Московский врач».
❤️Для нас это большая гордость, а для вас, дорогие пациенты — это прежде всего подтверждение того, что вы в надежных руках профессионалов высочайшего класса.
👉Статус «Московский врач» присваивается только тем специалистам, чей уровень профессионализма признан медицинским сообществом столицы. Это знак качества, который подтверждает: наши врачи постоянно повышают свою квалификацию, получают новейшие знания в своих областях и используют самые современные подходы в лечении.
☝🏻Этот статус — не просто почетная грамота. Это официальное признание экспертного уровня компетенций, высокого профессионализма и безупречного качества оказания медицинской помощи со стороны медицинского сообщества Москвы.
🎉Поздравляем наших коллег с заслуженным признанием! Спасибо за ваш труд и преданность делу!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 189 |
| 9 |  🌞Тёплая погода и повышенная влажность ускоряют размножение бактерий, вирусов и простейших в продуктах питания, воде и на поверхностях. Кишечная инфекция — это не просто «расстройство желудка», а серьезная интоксикация организма.
🦠Среди возбудителей, которые активизируются летом, помимо сальмонелл, часто встречаются шигеллы (возбудители дизентерии), некоторые штаммы кишечной палочки, кампилобактер, стафилококк. И сегодня мы расскажем о сальмонеллёзе — остром инфекционном заболевании, которое вызывают бактерии рода Salmonella.
Пути передачи:
Сальмонеллез — это зоонозная инфекция, которая может передаваться человеку от животных, рептилий и птиц.
Обычно люди заражаются сальмонеллёзом, когда едят сырые яйца или пьют непастеризованное молоко. Также бактерии могут остаться в недостаточно проваренном или прожаренном мясе, в сырах, морепродуктах.
Кроме того, возможны и другие пути передачи инфекции — контактно-бытовой (происходит при попадании возбудителя на повреждённую кожу и слизистую оболочку); аспирационный (при вдыхании частиц шерсти, пыли, навоза или земли, на которых остались сальмонеллы).
Чтобы обезопасить себя и близких, соблюдайте «Правило трех зон»:
Разделяйте (профилактика перекрестного заражения)
❌Никогда не режьте готовое мясо или овощи на той же доске, где вы только что разделывали сырую курицу.
✅Используйте разные разделочные доски (лучше по цветам, например: красная — для мяса, зеленая — для овощей).
Термически обрабатывайте
❌Полусырая котлета или «с кровью» — это риск.
✅Сальмонелла погибает при высокой температуре. Прожаривайте мясо и птицу до полной готовности. Внутри продукта не должно быть розового сока.
Охлаждайте правильно
✅Не оставляйте готовую еду на столе более чем на 2 часа.
✅Соблюдайте температурный режим в холодильнике
✅Не размораживайте продукты при комнатной температуре — только в холодильнике или в микроволновке.
А еще всегда мойте руки с мылом перед едой, после туалета, возвращения домой, контакта с животными, работы с сырыми продуктами; овощи и фрукты перед употреблением!
🚩Когда пора к врачу?
👉Боль и спазмы в животе
👉Резкое ухудшение самочувствия (слабость, общее недомогание)
👉Лихорадка и озноб
👉Сильная диарея
👉Тошнота, рвота
Дорогие друзья, при подозрении на сальмонеллёз не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь за помощью к врачу!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 172 |
| 10 |  Ежегодно наркотики уносят сотни тысяч жизней. Основная причина — фатальная уверенность в собственной неуязвимости. В неделю профилактики употребления наркотических средств развенчаем мифы и расскажем о способах профилактики👇🏻
☝🏻Зависимость не начинается с осознанного решения разрушить жизнь. Она маскируется под социальный опыт или поиск релаксации. Однако существует критическая точка: если первый шаг — это свобода выбора, то дальнейшее поведение контролируется уже измененной биохимией мозга. Особую опасность представляют современные синтетические вещества, которые вызывают необратимые повреждения ЦНС.
Путь к зависимости выглядит так:
🔹Любопытство → 🔹Первый опыт → 🔹Иллюзия контроля → 🔹Потребность → 🔹Зависимость.
Ключевые заблуждения:
✅Миф о «безобидности». Понятия «легких наркотиков» не существует. Современные психоактивные вещества агрессивно воздействуют на психику, провоцируя тяжелые ментальные расстройства.
✅Миф о легкости отказа. Даже если контроль над телом сохранен, психологическая деградация неизбежна. Человек утрачивает способность испытывать дофаминовое удовлетворение от естественных процессов, замыкаясь в цикле зависимости.
✅Миф об эскапизме. Наркотики не являются инструментом решения проблем. Они выступают катализатором жизненного кризиса, приводя к социальной изоляции, финансовому краху и потере здоровья.
Зависимые люди часто не замечают, как цена становится непомерной. Регулярное употребление наркотиков оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье: нарушение работы внутренних органов — печени, сердца, лёгких; работы головного мозга — ухудшение памяти, сложности с концентрацией внимания, учебой, работой. Стимуляторы могут вызвать сердечно-сосудистые нарушения, включая аритмию, гипертонию и даже инфаркт миокарда.
Помимо физического вреда, наркотики наносят непоправимый ущерб психическому здоровью — у человека может развиться тревожность, депрессия, целый спектр психических заболеваний. В некоторых случаях повреждения мозга могут быть настолько значительными, что полное восстановление становится невозможным.
❗️Один из наиболее опасных аспектов наркомании — повышенный риск заражения инфекционными заболеваниями (ВИЧ-инфекция, гепатиты В и С)
Как не попасть в ловушку?
✅Ищите здоровый дофамин. Спорт, творчество, обучение и социальные связи дают стабильный и безопасный приток радости. Наличие дела, которое зажигает, защищает от пустоты внутри, а физические нагрузки — лучший легальный способ поднять уровень эндорфинов.
✅Управляйте стрессом. Зависимость часто начинается как способ «сбежать» от проблем. Учитесь проживать эмоции, а не подавлять их.
✅Развивайте эмоциональный интеллект. Понимайте свои чувства, чтобы не искать «анестезию» в веществах.
✅Фильтруйте окружение. Окружение формирует привычки. Выбирайте тех, кто тянет вас вверх, а не в пропасть.
✅Говорите «нет» без оправданий. Вы имеете право не участвовать в сомнительных компаниях.
✅Обращайтесь за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой или стрессом — это повод обратиться к специалисту, а не к запрещенным средствам.
Дорогие друзья, наркотики не решают проблемы — они просто откладывают их, забирая за это вашу личность, ваше здоровье и вашу жизнь. Цена иллюзии всегда слишком высока. Успейте остановиться до того, как цена станет фатальной.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 187 |
| 11 |  💐Сегодня свой День рождения отмечает заместитель главного врача по медицинской части Екатерина Александровна Кореева!
Дорогая Екатерина Александровна, Ваша работа — это сочетание глубоких медицинских знаний, управленческого таланта и большой ответственности. Быть заместителем главного врача — это не только держать под контролем отчеты, графики…, это уметь вовремя выслушать, решить возникающие спорные ситуации, поддержать и обеспечить грамотную помощь пациентам. Спасибо за Ваш профессионализм, выдержку и умение находить верные решения в самых непростых ситуациях!
От всего нашего большого коллектива желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии для новых свершений и профессионального долголетия. Пусть каждый рабочий день приносит удовлетворение, а дома всегда ждут уют и душевное тепло!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 222 |
| 12 |  Дорогие коллеги, примите самые сердечные поздравления с нашим профессиональным праздником – Днём медицинского работника!
Мы – счастливые люди. Видя ежедневно проблемы и болезни, понимая всю хрупкость бытия, мы умеем радоваться простым, но важным вещам: улыбке каждого пациента, которому помогли; домашнему уюту, здоровью близких; хорошим людям, идущим рядом, активно прожитому дню!
Каждый день медицинские работники, проявляя высокий профессионализм и человечность в заботе о здоровье людей, доказывают, что медицина — это призвание и подлинная любовь к профессии. Спасибо вам за верность долгу и самоотверженность. Пусть плоды вашего труда — выздоровление и искреннее «спасибо» пациентов — приносят вам чувство глубокого удовлетворения.
Крепкого вам здоровья, личного благополучия, стабильности и побольше спокойных смен. С нашим днём!) | 231 |
| 13 |  Лето — идеальное время для активного образа жизни, но высокая температура на улице вносит свои коррективы в тренировочный процесс. Давайте разберемся, когда и как правильно заниматься спортом в такую погоду👇🏻
➕Плюсы тренировок в теплое время:
✅Повышение выносливости. Регулярные летние тренировки на открытом воздухе способствуют адаптации организма к жаре и улучшают терморегуляцию, что полезно для общей физической формы.
✅Ускорение метаболизма. В тепле процессы энергообмена могут протекать интенсивнее. Это связано с тем, что температура влияет на скорость химических реакций, включая процессы обмена веществ.
✅Психологический комфорт. Солнечный свет способствует выработке серотонина — нейромедиатора, который часто называют «гормоном радости», и стимулирует выработку витамина D.
✅Свежий воздух. Улучшает насыщение организма кислородом, что положительно влияет на эффективность тренировок.
➖Минусы и риски:
✅Перегрев и тепловой удар. Когда на улице жарко, организму приходится усиленно работать, чтобы охлаждаться: расширяются сосуды, усиливается потоотделение. Во время занятий спортом это создаёт двойную нагрузку. Если не контролировать процесс, тело может не справиться — и тогда развивается тепловой удар.
✅Нагрузка на сердце. Чтобы обеспечить доставку кислорода к мышцам и одновременно отдать тепло, сердце вынуждено работать в усиленном режиме. Для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмиями или другими хроническими заболеваниями такие нагрузки особенно опасны — есть риск обострения.
✅Обезвоживание. С потом организм теряет не только воду, но и важные электролиты (натрий, калий, магний). Если не восполнять потери, это ведёт к нарушению кровообращения, сгущению крови, сбоям в работе сердца и нервной системы, повышает риск судорог.
⏰Когда лучше тренироваться?
Золотое правило: избегайте пика солнечной активности.
🌅Утро (до 10:00): Воздух свежий, солнце еще не агрессивно.
🌇Вечер (после 18:00–19:00): Температура спадает, световой день еще позволяет заниматься на улице.
Рекомендации по безопасности:
✅Регулярно пейте воду небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды.
✅Выбирайте одежду из натуральных, дышащих тканей, надевайте головной убор и используйте SPF на открытых участках кожи.
✅Адаптируйте нагрузку: снижайте интенсивность и сокращайте длительность занятий.
❗️Когда стоит немедленно прекратить занятия:
➡️Сильная головная боль
➡️Тошнота
➡️Резкая слабость или потемнение в глазах
➡️Учащенное, «рваное» сердцебиение
❤️Дорогие друзья, если у вас есть хронические заболевания, перед началом тренировок в тёплое время года проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя и будьте грамотно активными!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 225 |
| 14 |  +6👩🏼⚕️Совсем скоро мы будем отмечать профессиональный праздник врачей, медицинских сестер и всех тех, кто имеет отношение к медицине - День медицинского работника. И сегодня, в преддверии этой важной даты, мы наградили наших лучших специалистов, которые ежедневно проявляют невероятную самоотверженность и любовь к своему делу.
Медицина — это не только знания и технологии, но и чуткость, терпение и умение поддержать в трудную минуту. Наши герои — это те, кто остается рядом с пациентом 24/7, кто находит нужные слова и никогда не сдается перед сложными задачами.
❤️Мы гордимся тем, что в нашей команде работают профессионалы высочайшего уровня. Вручение им заслуженных наград — это лишь малая часть той благодарности, которую мы чувствуем к каждому сотруднику нашей поликлиники. Поздравляем коллег и желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и профессиональных успехов!
🤍Особые слова благодарности хочется адресовать Ларисе Руслановне Картавцевой, нашей коллеге-врачу, кандидату медицинских наук, депутату Московской городской Думы и председателю комиссии Мосгордумы по здравоохранению и охране общественного здоровья за все добрые, душевные слова, сказанные в адрес наших медиков!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 284 |
| 15 |  Движение — это жизнь и здоровье и в том, что это действительно так, уже давно нет никаких сомнений. Это утверждение подтверждается многочисленными исследованиями, которые демонстрируют прямую связь между физической активностью и улучшением физического, психического и социального здоровья человека. И очередное из них тому еще одно доказательство👇🏻
👉🏻Новое масштабное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, подтвердило: регулярные нагрузки с отягощениями (или собственным весом) существенно снижают риск преждевременной смерти. Ученые наблюдали за более чем 147000 человек в течение 30 лет и вывели «золотую формулу» активности.
📉 Главные цифры:
Оптимальный объем силовых тренировок — 90–120 минут в неделю. Такой режим дает:
🔻13% риска смерти от любых причин
🔻19% риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
🔻27% риска смерти от неврологических расстройств
Важно: больше — не значит лучше. При превышении этого порога дополнительного бонуса к жизни ученые не обнаружили.
🎗 Нюанс с онкологией
Интересно, что для профилактики рака эффективнее оказались даже короткие нагрузки — всего 30-60 минут силовых упражнений в неделю снижают риск смерти от онкологических заболеваний на 18–21%.
Важно: нагрузки свыше 120 минут в неделю не дают дополнительного эффекта для долголетия.
🚀 «Золотой стандарт» здоровья
Максимальный результат дает комбинация аэробных (кардио) и силовых нагрузок. Сочетание умеренного кардио и 1–2 часов силовых тренировок в неделю снижает риск смерти почти вдвое (на 45%). А при высокой аэробной активности этот показатель достигает 58%.
Дорогие друзья, не обязательно жить в спортзале, главное — регулярность и сочетание работы с весами и кардио-нагрузок. А еще посещение профилактических осмотров и диспансеризации. | 231 |
| 16 |  Заметили, как первым делом после пробуждения рука тянется к телефону? Как «залипаем» в лентах социальных сетей, планируя уделить им 5 минут, а в итоге пролетает час? Это не просто «лень». Это в буквальном смысле ловушка, которая забирает ваше здоровье👇🏻
🧠Нервная система и психика
✅Дофаминовая петля: Соцсети и игры работают по принципу «быстрого дофамина». Мозг привыкает к легким удовольствиям, из-за чего реальная жизнь (учеба, работа) начинает казаться скучной и тяжелой. Это ведет к апатии и депрессивным состояниям.
✅Снижение концентрации: Постоянное переключение между уведомлениями разрушает способность к «глубокой работе», внимание становится фрагментарным.
✅Тревожность и FOMO: Синдром упущенной выгоды заставляет человека постоянно проверять ленту, создавая фоновый уровень стресса и тревоги.
👁️Зрительная система
✅Компьютерный зрительный синдром: Из-за того, что при взгляде в экран мы моргаем в 3–4 раза реже, возникает синдром «сухого глаза» (жжение; ощущение, будто в глазах песок).
✅Спазм аккомодации (ложная близорукость, синдром усталых глаз): функциональное расстройство глазного аппарата, при котором цилиарная (ресничная) мышца, отвечающая за фокусировку на разных расстояниях, длительное время остаётся в напряжении. Из-за этого человек испытывает проблемы с чёткостью зрения, особенно при переходе взгляда с близкого объекта на дальний.
🦴Опорно-двигательный аппарат
✅«Текстовая шея»: Когда вы наклоняете голову к смартфону, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает с 4,5-5,5 кг (вес головы в норме) до 25–27 кг. Это вызывает хронические боли, защемления нервов и головные боли от напряжения.
✅Нарушение осанки: Длительное сидение в согнутом состоянии ведет к кифозу (сутулости) и деформации грудного отдела.
✅Туннельный синдром: Избыточное использование больших пальцев и кистей при наборе текста может привести к сдавливанию срединного нерва в запястье.
😴Эндокринная система и сон
✅Подавление мелатонина: Синий свет от экранов имитирует солнечный свет. Мозг получает сигнал, что сейчас день, и перестает вырабатывать мелатонин — гормон сна.
✅Нарушение циркадных ритмов: Даже если человек засыпает, качество сна падает. Организм не проходит все стадии глубокого сна, что ведет к хронической усталости и снижению иммунитета.
❤️Сердечно-сосудистая система
✅Гиподинамия: Зависимость от гаджетов часто ведет к малоподвижному образу жизни. Отсутствие физической активности — прямой путь к ожирению, нарушению обмена веществ и гипертонии.
Как справиться с цифровым шумом?
3 простых шага:
👉Режим «Не беспокоить» — включите его за час до сна и не выключайте первый час после пробуждения. Перед сном замените телефон книгой или спокойной прогулкой на свежем воздухе.
👉Правило «Чистого стола» — во время еды и общения с людьми телефон лежит экраном вниз или в другой комнате.
👉Удаление лишнего — безжалостно отпишитесь от каналов, которые вызывают тревогу или просто «убивают» время.
Друзья, зависимость от гаджетов — это не просто «плохая привычка», это комплексный фактор риска, который бьет по глазам, позвоночнику, мозгу и гормональному фону. Соблюдайте цифровую гигиену, чтобы технологии служили вам, а не вы им.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 236 |
| 17 |  🇷🇺Дорогие друзья, поздравляем вас с Днём России!🇷🇺
Для каждого из нас Родина начинается с чего-то своего: с родных улиц, семейных традиций, бескрайних лесов или шума любимого города, с великих свершений наших предков и бескрайних просторов, которые не знают границ; с тех маленьких мгновений, из которых складывается ощущение принадлежности к чему-то огромному и вечному. Родина — это не просто точка на карте, это состояние души и тихая уверенность в том, что ты дома.
С Праздником всех, кто чувствует эту связь с родной землей! Крепкого вам здоровья, добра и благополучия! А нашей Великой стране — процветания и только побед!
Гордимся, любим!❤️
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 254 |
| 18 |  +1Сегодня в нашей поликлинике особенный день - мы проводили на заслуженный отдых Ирину Владимировну Петровскую — человека, который долгие годы был душой терапевтического отделения филиала № 1.
Быть заведующей отделением
— это не просто должность. Это много важных составляющих, собранных воедино: высочайший профессионализм, умение находить подход к каждому пациенту, брать на себя ответственность и быть способным грамотно решать самые сложные задачи; это умение учить и деликатно направлять молодых коллег. Ирина Владимировна - замечательный пример мудрого руководителя, порядочного доброго человека; образец невероятного терпения, любви и преданности медицине.
❤️Дорогая Ирина Владимировна, мы говорим вам огромное СПАСИБО за Ваш многолетний труд, за Ваше чуткое, доброе сердце!
Желаем Вам крепкого здоровья, бодрости духа и как можно больше радостных моментов в кругу семьи. Пусть заслуженный отдых будет наполнен только приятными событиями!
Мы будем очень скучать! ❤️
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 269 |
| 19 |  💍Прошедшие выходные запомнились чудесным событием! В нашей большой медицинской семье пополнение - плюс одна молодая ячейка общества! Наша дорогая Анастасия Андреевна Медведева, старший администратор филиала №2 поликлиники, вышла замуж!
💐От всего сердца поздравляем молодоженов с этим знаменательным событием! Пусть семейная жизнь будет наполнена любовью, гармонией, теплом и радостными моментами. Пусть ваше решение станет началом самой прекрасной истории!🕊️
#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 222 |
| 20 |  Если прическа оставляет желать лучшего и волосы не хотят укладываться, возможно, у них просто «своенравный характер», а еще это может быть синдром нерасчёсываемых волос, также известный как «стекловидные волосы».
🧬Что это такое?
Редкая наследственная структурная аномалия волос, при которой волосяной стержень приобретает неправильную форму сечения — не круглую, а треугольную, почковидную, сердцевидную, плоскую или с продольными бороздами, что затрудняет расчёсывание и укладку.
☝🏻Стоит отметить, что название синдрома не совсем корректное, так как не отражает суть проблемы – волосы расчесываются, но не поддаются укладке.
👩🏻🦳Как это выглядит?
Поведение: Волосы растут не вниз, а в разные стороны от кожи головы. Попытка их расчесать или зафиксировать гелем часто приводит к тому, что они просто возвращаются в исходное «взрывное» состояние.
Цвет: Они могут быть густыми, чаще — светлыми (светло-русыми, соломенными) с серебристым блеском, иногда пряди имеют разные оттенки. Скорость роста волос обычно не нарушена или слегка замедлена.
Состояние: Хотя визуально волосы могут выглядеть повреждёнными, они не более хрупкие, чем у людей без этого синдрома.
⚙️Что происходит на уровне биологии?
Синдром вызван мутациями в генах PADI3, TGM3 или TCHH, которые кодируют белки, участвующие в формировании стержня волоса. Эти мутации могут передаваться по наследству: аутосомно-рецессивный тип — оба родителя являются носителями мутации, но сами не болеют; аутосомно-доминантный тип — достаточно мутации от одного родителя. В некоторых случаях причина состояния остаётся неизвестной.
👧🏼Когда это проявляется?
Обычно возникает в детском возрасте, часто в период от 3 месяцев до 3 лет, но может проявиться и позже — до 12 лет.
🛠 Можно ли это исправить?
Лекарства не существует, так как это генетическая особенность. Это не опасно для здоровья и не связано с физическими, неврологическими или психическими нарушениями. Однако может сопровождаться другими генетическими заболеваниями, например эктодермальными дисплазиями, синдактилией, заячьей губой. В некоторых случаях синдром связан с детской очаговой алопецией.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 214 |
