С заботой о вас❤️ГП № 5 ДЗМ
Ir al canal en Telegram
🏥Официальный Telegram-канал ГП №5 Поликлиника является учреждением, подведомственным Департаменту здравоохранения города Москвы: @dzdmos. 📲Задать вопрос или сообщить о трудностях в получении медицинской помощи можно в Telegram-чате @dzm_support.
Mostrar más792
Suscriptores
-124 horas
-57 días
-430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+18
en 0 canales
mayo '26
+8
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+12
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+36
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+46
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+68
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+44
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+57
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+65
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+30
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+21
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+104
en 10 canales
Get PRO
junio '25
+61
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+23
en 12 canales
Get PRO
abril '25
+29
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+24
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+30
en 6 canales
Get PRO
enero '25
+22
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+25
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+29
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+30
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+25
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+18
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+17
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+13
en 11 canales
Get PRO
mayo '24
+21
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+217
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+130
en 11 canales
Get PRO
febrero '24
+348
en 2 canales
Get PRO
enero '24
+216
en 2 canales
Get PRO
diciembre '23
+135
en 3 canales
Get PRO
noviembre '23
+30
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+24
en 3 canales
Get PRO
septiembre '23
+44
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+20
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+19
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+16
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+9
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+16
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+77
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+15
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+62
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+20
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+81
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+118
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+198
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+118
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+254
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+398
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 27 junio | 0 | |||
| 26 junio | 0 | |||
| 25 junio | +1 | |||
| 24 junio | +1 | |||
| 23 junio | 0 | |||
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | +2 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | +1 | |||
| 17 junio | +1 | |||
| 16 junio | +3 | |||
| 15 junio | +1 | |||
| 14 junio | +1 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | +1 | |||
| 09 junio | +1 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | +1 | |||
| 06 junio | +1 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | +1 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | +2 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
В нашей рубрике #врачилегенды - о выдающихся русских врачах, которые смогли изменить мир и жизнь людей к лучшему, сегодня мы расскажем о советском хирурге, организаторе здравоохранения, основоположнике отечественной нейрохирургии, главном хирурге Красной Армии в 1937–1946 годах Николае Ниловиче Бурденко.
👉🏻Родился в Пензенской губернии, в семье писаря и потомка крепостного крестьянина.
👉🏻 Сначала хотел стать священником. Бурденко учился в Пензенском духовном училище и семинарии. Он даже сдал экзамены в Петербургскую духовную академию, но в последний момент резко изменил планы: отправился в Томск и поступил на медицинский факультет.
👉🏻Его не раз исключали из вузов. За участие в студенческих демонстрациях Бурденко исключали из Томского университета, потом восстанавливали, но в 1901 году он перевёлся в Юрьевский (ныне Тартуский). Выбор был неслучайным: когда-то здесь преподавал основоположник военно-полевой хирургии Николай Пирогов, которым Бурденко восхищался.
👉🏻Прошёл четыре войны: Русско-японскую (в качестве ассистента личного врача Николая II, одного из лучших хирургов своего времени Вернера Цеге-фон-Мантейфеля); Первую мировую (где по его инициативе были созданы специальные бригады врачей по борьбе с болевым шоком); Советско-финскую; Великую Отечественную (ему тогда было 65 лет и он ездил по прифронтовым госпиталям, испытывал действие антибиотиков, собирал сведения).
👉🏻Стоял у истоков советской нейрохирургии. В 1929 году при Рентгеновском институте Наркомздрава Бурденко открыл первую в СССР нейрохирургическую клинику. А в 1934 году на её базе учредили первый в мире Центральный нейрохирургический институт (сейчас — Национальный медицинский исследовательский центр нейрохирургии имени Н. Н. Бурденко).
👉🏻В 1909 году Бурденко был на стажировке в лучших клиниках Германии, Австрии, Швейцарии, где познакомился и стал друзьями с выдающимся хирургом Фердинандом Зауэрбрухом. По иронии судьбы, в годы Великой Отечественной Зауэрбрух оказался по другую сторону фронта: он был одним из самых известных хирургов Третьего рейха.
👉🏻Разработал операции на головном и спинном мозге, в том числе бульботомию (рассечение перевозбуждённых нервных путей в верхнем отделе спинного мозга).
👉🏻Руководителем был жёстким, но о себе Бурденко думал в самую последнюю очередь — однажды, после многочасовой операции (проведённой с острой зубной болью), выйдя в предоперационную, попросил у медсестры зажим и марлевый шарик, а потом одним рывком вырвал у себя болевший зуб.
👉🏻В 1944 году по инициативе Бурденко была создана Академия медицинских наук СССР. Он стал ее первым президентом.
👉🏻У Бурденко было редкое для профессионала сочетание качеств: системный взгляд и смелость практика. Он брался за все, что можно было усовершенствовать: проводил эксперименты по созданию искусственного пищевода, занимался лечением "волчьей пасти", изучал проблемы кишечной пластики. Он фактически с нуля создал хирургию опухолей мозга и открыл способ анестезии с помощью блокады блуждающего нерва.
👉🏻Был лишен предрассудков. Он сразу же обращал внимание на все новое, сам проверял его ценность и, если это того стоило, внедрял в практику. Во время войн Бурденко лично испытывал во фронтовых госпиталях новые препараты — стрептоцид, сульфидин, пенициллин — и добивался их массового внедрения в практику, что спасло десятки тысяч жизней.
👉🏻Был не только практиком, но и организатором. Бурденко создал школу хирургов экспериментального направления. Он автор первого «Положения о военно-санитарной службе Красной армии». В 1944 году стал первым президентом Академии медицинских наук СССР.
👉🏻Не боялся рисковать. Даже после тяжёлой контузии (в 1941 году во время переправы через Неву близ Шлиссельбурга) и последующих инсультов, которые почти полностью лишили его слуха, Бурденко продолжал активно работать. Он выезжал на фронт, контролировал работу госпиталей и лично проводил тысячи операций.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник
| 2 | Дорогие друзья, отличных вам выходных!
А у нас для вас Дайджест Комплекса социального развития Москвы 23 - 25 июня👆🏻
#ДЗМ #НовостиПоликлиник | 105 |
| 3 | Сегодня с радостью сообщаем о значимом достижении нашей команды!👇🏻
🏆Заведующая консультативно-диагностическим отделением Юлия Анатольевна Чайчиц, заведующая терапевтическим отделением Гульнара Дестебеговна Эмирова, заведующие филиалами № 1 и № 2 Ирина Викторовна Романова и Альбина Александровна Кораблёва получили статус «Московский врач».
❤️Для нас это большая гордость, а для вас, дорогие пациенты — это прежде всего подтверждение того, что вы в надежных руках профессионалов высочайшего класса.
👉Статус «Московский врач» присваивается только тем специалистам, чей уровень профессионализма признан медицинским сообществом столицы. Это знак качества, который подтверждает: наши врачи постоянно повышают свою квалификацию, получают новейшие знания в своих областях и используют самые современные подходы в лечении.
☝🏻Этот статус — не просто почетная грамота. Это официальное признание экспертного уровня компетенций, высокого профессионализма и безупречного качества оказания медицинской помощи со стороны медицинского сообщества Москвы.
🎉Поздравляем наших коллег с заслуженным признанием! Спасибо за ваш труд и преданность делу!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 124 |
| 4 | 🌞Тёплая погода и повышенная влажность ускоряют размножение бактерий, вирусов и простейших в продуктах питания, воде и на поверхностях. Кишечная инфекция — это не просто «расстройство желудка», а серьезная интоксикация организма.
🦠Среди возбудителей, которые активизируются летом, помимо сальмонелл, часто встречаются шигеллы (возбудители дизентерии), некоторые штаммы кишечной палочки, кампилобактер, стафилококк. И сегодня мы расскажем о сальмонеллёзе — остром инфекционном заболевании, которое вызывают бактерии рода Salmonella.
Пути передачи:
Сальмонеллез — это зоонозная инфекция, которая может передаваться человеку от животных, рептилий и птиц.
Обычно люди заражаются сальмонеллёзом, когда едят сырые яйца или пьют непастеризованное молоко. Также бактерии могут остаться в недостаточно проваренном или прожаренном мясе, в сырах, морепродуктах.
Кроме того, возможны и другие пути передачи инфекции — контактно-бытовой (происходит при попадании возбудителя на повреждённую кожу и слизистую оболочку); аспирационный (при вдыхании частиц шерсти, пыли, навоза или земли, на которых остались сальмонеллы).
Чтобы обезопасить себя и близких, соблюдайте «Правило трех зон»:
Разделяйте (профилактика перекрестного заражения)
❌Никогда не режьте готовое мясо или овощи на той же доске, где вы только что разделывали сырую курицу.
✅Используйте разные разделочные доски (лучше по цветам, например: красная — для мяса, зеленая — для овощей).
Термически обрабатывайте
❌Полусырая котлета или «с кровью» — это риск.
✅Сальмонелла погибает при высокой температуре. Прожаривайте мясо и птицу до полной готовности. Внутри продукта не должно быть розового сока.
Охлаждайте правильно
✅Не оставляйте готовую еду на столе более чем на 2 часа.
✅Соблюдайте температурный режим в холодильнике
✅Не размораживайте продукты при комнатной температуре — только в холодильнике или в микроволновке.
А еще всегда мойте руки с мылом перед едой, после туалета, возвращения домой, контакта с животными, работы с сырыми продуктами; овощи и фрукты перед употреблением!
🚩Когда пора к врачу?
👉Боль и спазмы в животе
👉Резкое ухудшение самочувствия (слабость, общее недомогание)
👉Лихорадка и озноб
👉Сильная диарея
👉Тошнота, рвота
Дорогие друзья, при подозрении на сальмонеллёз не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь за помощью к врачу!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 128 |
| 5 | Ежегодно наркотики уносят сотни тысяч жизней. Основная причина — фатальная уверенность в собственной неуязвимости. В неделю профилактики употребления наркотических средств развенчаем мифы и расскажем о способах профилактики👇🏻
☝🏻Зависимость не начинается с осознанного решения разрушить жизнь. Она маскируется под социальный опыт или поиск релаксации. Однако существует критическая точка: если первый шаг — это свобода выбора, то дальнейшее поведение контролируется уже измененной биохимией мозга. Особую опасность представляют современные синтетические вещества, которые вызывают необратимые повреждения ЦНС.
Путь к зависимости выглядит так:
🔹Любопытство → 🔹Первый опыт → 🔹Иллюзия контроля → 🔹Потребность → 🔹Зависимость.
Ключевые заблуждения:
✅Миф о «безобидности». Понятия «легких наркотиков» не существует. Современные психоактивные вещества агрессивно воздействуют на психику, провоцируя тяжелые ментальные расстройства.
✅Миф о легкости отказа. Даже если контроль над телом сохранен, психологическая деградация неизбежна. Человек утрачивает способность испытывать дофаминовое удовлетворение от естественных процессов, замыкаясь в цикле зависимости.
✅Миф об эскапизме. Наркотики не являются инструментом решения проблем. Они выступают катализатором жизненного кризиса, приводя к социальной изоляции, финансовому краху и потере здоровья.
Зависимые люди часто не замечают, как цена становится непомерной. Регулярное употребление наркотиков оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье: нарушение работы внутренних органов — печени, сердца, лёгких; работы головного мозга — ухудшение памяти, сложности с концентрацией внимания, учебой, работой. Стимуляторы могут вызвать сердечно-сосудистые нарушения, включая аритмию, гипертонию и даже инфаркт миокарда.
Помимо физического вреда, наркотики наносят непоправимый ущерб психическому здоровью — у человека может развиться тревожность, депрессия, целый спектр психических заболеваний. В некоторых случаях повреждения мозга могут быть настолько значительными, что полное восстановление становится невозможным.
❗️Один из наиболее опасных аспектов наркомании — повышенный риск заражения инфекционными заболеваниями (ВИЧ-инфекция, гепатиты В и С)
Как не попасть в ловушку?
✅Ищите здоровый дофамин. Спорт, творчество, обучение и социальные связи дают стабильный и безопасный приток радости. Наличие дела, которое зажигает, защищает от пустоты внутри, а физические нагрузки — лучший легальный способ поднять уровень эндорфинов.
✅Управляйте стрессом. Зависимость часто начинается как способ «сбежать» от проблем. Учитесь проживать эмоции, а не подавлять их.
✅Развивайте эмоциональный интеллект. Понимайте свои чувства, чтобы не искать «анестезию» в веществах.
✅Фильтруйте окружение. Окружение формирует привычки. Выбирайте тех, кто тянет вас вверх, а не в пропасть.
✅Говорите «нет» без оправданий. Вы имеете право не участвовать в сомнительных компаниях.
✅Обращайтесь за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой или стрессом — это повод обратиться к специалисту, а не к запрещенным средствам.
Дорогие друзья, наркотики не решают проблемы — они просто откладывают их, забирая за это вашу личность, ваше здоровье и вашу жизнь. Цена иллюзии всегда слишком высока. Успейте остановиться до того, как цена станет фатальной.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 139 |
| 6 | 💐Сегодня свой День рождения отмечает заместитель главного врача по медицинской части Екатерина Александровна Кореева!
Дорогая Екатерина Александровна, Ваша работа — это сочетание глубоких медицинских знаний, управленческого таланта и большой ответственности. Быть заместителем главного врача — это не только держать под контролем отчеты, графики…, это уметь вовремя выслушать, решить возникающие спорные ситуации, поддержать и обеспечить грамотную помощь пациентам. Спасибо за Ваш профессионализм, выдержку и умение находить верные решения в самых непростых ситуациях!
От всего нашего большого коллектива желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии для новых свершений и профессионального долголетия. Пусть каждый рабочий день приносит удовлетворение, а дома всегда ждут уют и душевное тепло!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 180 |
| 7 | Дорогие коллеги, примите самые сердечные поздравления с нашим профессиональным праздником – Днём медицинского работника!
Мы – счастливые люди. Видя ежедневно проблемы и болезни, понимая всю хрупкость бытия, мы умеем радоваться простым, но важным вещам: улыбке каждого пациента, которому помогли; домашнему уюту, здоровью близких; хорошим людям, идущим рядом, активно прожитому дню!
Каждый день медицинские работники, проявляя высокий профессионализм и человечность в заботе о здоровье людей, доказывают, что медицина — это призвание и подлинная любовь к профессии. Спасибо вам за верность долгу и самоотверженность. Пусть плоды вашего труда — выздоровление и искреннее «спасибо» пациентов — приносят вам чувство глубокого удовлетворения.
Крепкого вам здоровья, личного благополучия, стабильности и побольше спокойных смен. С нашим днём!) | 197 |
| 8 | Лето — идеальное время для активного образа жизни, но высокая температура на улице вносит свои коррективы в тренировочный процесс. Давайте разберемся, когда и как правильно заниматься спортом в такую погоду👇🏻
➕Плюсы тренировок в теплое время:
✅Повышение выносливости. Регулярные летние тренировки на открытом воздухе способствуют адаптации организма к жаре и улучшают терморегуляцию, что полезно для общей физической формы.
✅Ускорение метаболизма. В тепле процессы энергообмена могут протекать интенсивнее. Это связано с тем, что температура влияет на скорость химических реакций, включая процессы обмена веществ.
✅Психологический комфорт. Солнечный свет способствует выработке серотонина — нейромедиатора, который часто называют «гормоном радости», и стимулирует выработку витамина D.
✅Свежий воздух. Улучшает насыщение организма кислородом, что положительно влияет на эффективность тренировок.
➖Минусы и риски:
✅Перегрев и тепловой удар. Когда на улице жарко, организму приходится усиленно работать, чтобы охлаждаться: расширяются сосуды, усиливается потоотделение. Во время занятий спортом это создаёт двойную нагрузку. Если не контролировать процесс, тело может не справиться — и тогда развивается тепловой удар.
✅Нагрузка на сердце. Чтобы обеспечить доставку кислорода к мышцам и одновременно отдать тепло, сердце вынуждено работать в усиленном режиме. Для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмиями или другими хроническими заболеваниями такие нагрузки особенно опасны — есть риск обострения.
✅Обезвоживание. С потом организм теряет не только воду, но и важные электролиты (натрий, калий, магний). Если не восполнять потери, это ведёт к нарушению кровообращения, сгущению крови, сбоям в работе сердца и нервной системы, повышает риск судорог.
⏰Когда лучше тренироваться?
Золотое правило: избегайте пика солнечной активности.
🌅Утро (до 10:00): Воздух свежий, солнце еще не агрессивно.
🌇Вечер (после 18:00–19:00): Температура спадает, световой день еще позволяет заниматься на улице.
Рекомендации по безопасности:
✅Регулярно пейте воду небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды.
✅Выбирайте одежду из натуральных, дышащих тканей, надевайте головной убор и используйте SPF на открытых участках кожи.
✅Адаптируйте нагрузку: снижайте интенсивность и сокращайте длительность занятий.
❗️Когда стоит немедленно прекратить занятия:
➡️Сильная головная боль
➡️Тошнота
➡️Резкая слабость или потемнение в глазах
➡️Учащенное, «рваное» сердцебиение
❤️Дорогие друзья, если у вас есть хронические заболевания, перед началом тренировок в тёплое время года проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя и будьте грамотно активными!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 195 |
| 9 | 👩🏼⚕️Совсем скоро мы будем отмечать профессиональный праздник врачей, медицинских сестер и всех тех, кто имеет отношение к медицине - День медицинского работника. И сегодня, в преддверии этой важной даты, мы наградили наших лучших специалистов, которые ежедневно проявляют невероятную самоотверженность и любовь к своему делу.
Медицина — это не только знания и технологии, но и чуткость, терпение и умение поддержать в трудную минуту. Наши герои — это те, кто остается рядом с пациентом 24/7, кто находит нужные слова и никогда не сдается перед сложными задачами.
❤️Мы гордимся тем, что в нашей команде работают профессионалы высочайшего уровня. Вручение им заслуженных наград — это лишь малая часть той благодарности, которую мы чувствуем к каждому сотруднику нашей поликлиники. Поздравляем коллег и желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и профессиональных успехов!
🤍Особые слова благодарности хочется адресовать Ларисе Руслановне Картавцевой, нашей коллеге-врачу, кандидату медицинских наук, депутату Московской городской Думы и председателю комиссии Мосгордумы по здравоохранению и охране общественного здоровья за все добрые, душевные слова, сказанные в адрес наших медиков!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 227 |
| 10 | Движение — это жизнь и здоровье и в том, что это действительно так, уже давно нет никаких сомнений. Это утверждение подтверждается многочисленными исследованиями, которые демонстрируют прямую связь между физической активностью и улучшением физического, психического и социального здоровья человека. И очередное из них тому еще одно доказательство👇🏻
👉🏻Новое масштабное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, подтвердило: регулярные нагрузки с отягощениями (или собственным весом) существенно снижают риск преждевременной смерти. Ученые наблюдали за более чем 147000 человек в течение 30 лет и вывели «золотую формулу» активности.
📉 Главные цифры:
Оптимальный объем силовых тренировок — 90–120 минут в неделю. Такой режим дает:
🔻13% риска смерти от любых причин
🔻19% риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
🔻27% риска смерти от неврологических расстройств
Важно: больше — не значит лучше. При превышении этого порога дополнительного бонуса к жизни ученые не обнаружили.
🎗 Нюанс с онкологией
Интересно, что для профилактики рака эффективнее оказались даже короткие нагрузки — всего 30-60 минут силовых упражнений в неделю снижают риск смерти от онкологических заболеваний на 18–21%.
Важно: нагрузки свыше 120 минут в неделю не дают дополнительного эффекта для долголетия.
🚀 «Золотой стандарт» здоровья
Максимальный результат дает комбинация аэробных (кардио) и силовых нагрузок. Сочетание умеренного кардио и 1–2 часов силовых тренировок в неделю снижает риск смерти почти вдвое (на 45%). А при высокой аэробной активности этот показатель достигает 58%.
Дорогие друзья, не обязательно жить в спортзале, главное — регулярность и сочетание работы с весами и кардио-нагрузок. А еще посещение профилактических осмотров и диспансеризации. | 218 |
| 11 | Заметили, как первым делом после пробуждения рука тянется к телефону? Как «залипаем» в лентах социальных сетей, планируя уделить им 5 минут, а в итоге пролетает час? Это не просто «лень». Это в буквальном смысле ловушка, которая забирает ваше здоровье👇🏻
🧠Нервная система и психика
✅Дофаминовая петля: Соцсети и игры работают по принципу «быстрого дофамина». Мозг привыкает к легким удовольствиям, из-за чего реальная жизнь (учеба, работа) начинает казаться скучной и тяжелой. Это ведет к апатии и депрессивным состояниям.
✅Снижение концентрации: Постоянное переключение между уведомлениями разрушает способность к «глубокой работе», внимание становится фрагментарным.
✅Тревожность и FOMO: Синдром упущенной выгоды заставляет человека постоянно проверять ленту, создавая фоновый уровень стресса и тревоги.
👁️Зрительная система
✅Компьютерный зрительный синдром: Из-за того, что при взгляде в экран мы моргаем в 3–4 раза реже, возникает синдром «сухого глаза» (жжение; ощущение, будто в глазах песок).
✅Спазм аккомодации (ложная близорукость, синдром усталых глаз): функциональное расстройство глазного аппарата, при котором цилиарная (ресничная) мышца, отвечающая за фокусировку на разных расстояниях, длительное время остаётся в напряжении. Из-за этого человек испытывает проблемы с чёткостью зрения, особенно при переходе взгляда с близкого объекта на дальний.
🦴Опорно-двигательный аппарат
✅«Текстовая шея»: Когда вы наклоняете голову к смартфону, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает с 4,5-5,5 кг (вес головы в норме) до 25–27 кг. Это вызывает хронические боли, защемления нервов и головные боли от напряжения.
✅Нарушение осанки: Длительное сидение в согнутом состоянии ведет к кифозу (сутулости) и деформации грудного отдела.
✅Туннельный синдром: Избыточное использование больших пальцев и кистей при наборе текста может привести к сдавливанию срединного нерва в запястье.
😴Эндокринная система и сон
✅Подавление мелатонина: Синий свет от экранов имитирует солнечный свет. Мозг получает сигнал, что сейчас день, и перестает вырабатывать мелатонин — гормон сна.
✅Нарушение циркадных ритмов: Даже если человек засыпает, качество сна падает. Организм не проходит все стадии глубокого сна, что ведет к хронической усталости и снижению иммунитета.
❤️Сердечно-сосудистая система
✅Гиподинамия: Зависимость от гаджетов часто ведет к малоподвижному образу жизни. Отсутствие физической активности — прямой путь к ожирению, нарушению обмена веществ и гипертонии.
Как справиться с цифровым шумом?
3 простых шага:
👉Режим «Не беспокоить» — включите его за час до сна и не выключайте первый час после пробуждения. Перед сном замените телефон книгой или спокойной прогулкой на свежем воздухе.
👉Правило «Чистого стола» — во время еды и общения с людьми телефон лежит экраном вниз или в другой комнате.
👉Удаление лишнего — безжалостно отпишитесь от каналов, которые вызывают тревогу или просто «убивают» время.
Друзья, зависимость от гаджетов — это не просто «плохая привычка», это комплексный фактор риска, который бьет по глазам, позвоночнику, мозгу и гормональному фону. Соблюдайте цифровую гигиену, чтобы технологии служили вам, а не вы им.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 225 |
| 12 | 🇷🇺Дорогие друзья, поздравляем вас с Днём России!🇷🇺
Для каждого из нас Родина начинается с чего-то своего: с родных улиц, семейных традиций, бескрайних лесов или шума любимого города, с великих свершений наших предков и бескрайних просторов, которые не знают границ; с тех маленьких мгновений, из которых складывается ощущение принадлежности к чему-то огромному и вечному. Родина — это не просто точка на карте, это состояние души и тихая уверенность в том, что ты дома.
С Праздником всех, кто чувствует эту связь с родной землей! Крепкого вам здоровья, добра и благополучия! А нашей Великой стране — процветания и только побед!
Гордимся, любим!❤️
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 251 |
| 13 | Сегодня в нашей поликлинике особенный день - мы проводили на заслуженный отдых Ирину Владимировну Петровскую — человека, который долгие годы был душой терапевтического отделения филиала № 1.
Быть заведующей отделением
— это не просто должность. Это много важных составляющих, собранных воедино: высочайший профессионализм, умение находить подход к каждому пациенту, брать на себя ответственность и быть способным грамотно решать самые сложные задачи; это умение учить и деликатно направлять молодых коллег. Ирина Владимировна - замечательный пример мудрого руководителя, порядочного доброго человека; образец невероятного терпения, любви и преданности медицине.
❤️Дорогая Ирина Владимировна, мы говорим вам огромное СПАСИБО за Ваш многолетний труд, за Ваше чуткое, доброе сердце!
Желаем Вам крепкого здоровья, бодрости духа и как можно больше радостных моментов в кругу семьи. Пусть заслуженный отдых будет наполнен только приятными событиями!
Мы будем очень скучать! ❤️
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 268 |
| 14 | 💍Прошедшие выходные запомнились чудесным событием! В нашей большой медицинской семье пополнение - плюс одна молодая ячейка общества! Наша дорогая Анастасия Андреевна Медведева, старший администратор филиала №2 поликлиники, вышла замуж!
💐От всего сердца поздравляем молодоженов с этим знаменательным событием! Пусть семейная жизнь будет наполнена любовью, гармонией, теплом и радостными моментами. Пусть ваше решение станет началом самой прекрасной истории!🕊️
#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 222 |
| 15 | Если прическа оставляет желать лучшего и волосы не хотят укладываться, возможно, у них просто «своенравный характер», а еще это может быть синдром нерасчёсываемых волос, также известный как «стекловидные волосы».
🧬Что это такое?
Редкая наследственная структурная аномалия волос, при которой волосяной стержень приобретает неправильную форму сечения — не круглую, а треугольную, почковидную, сердцевидную, плоскую или с продольными бороздами, что затрудняет расчёсывание и укладку.
☝🏻Стоит отметить, что название синдрома не совсем корректное, так как не отражает суть проблемы – волосы расчесываются, но не поддаются укладке.
👩🏻🦳Как это выглядит?
Поведение: Волосы растут не вниз, а в разные стороны от кожи головы. Попытка их расчесать или зафиксировать гелем часто приводит к тому, что они просто возвращаются в исходное «взрывное» состояние.
Цвет: Они могут быть густыми, чаще — светлыми (светло-русыми, соломенными) с серебристым блеском, иногда пряди имеют разные оттенки. Скорость роста волос обычно не нарушена или слегка замедлена.
Состояние: Хотя визуально волосы могут выглядеть повреждёнными, они не более хрупкие, чем у людей без этого синдрома.
⚙️Что происходит на уровне биологии?
Синдром вызван мутациями в генах PADI3, TGM3 или TCHH, которые кодируют белки, участвующие в формировании стержня волоса. Эти мутации могут передаваться по наследству: аутосомно-рецессивный тип — оба родителя являются носителями мутации, но сами не болеют; аутосомно-доминантный тип — достаточно мутации от одного родителя. В некоторых случаях причина состояния остаётся неизвестной.
👧🏼Когда это проявляется?
Обычно возникает в детском возрасте, часто в период от 3 месяцев до 3 лет, но может проявиться и позже — до 12 лет.
🛠 Можно ли это исправить?
Лекарства не существует, так как это генетическая особенность. Это не опасно для здоровья и не связано с физическими, неврологическими или психическими нарушениями. Однако может сопровождаться другими генетическими заболеваниями, например эктодермальными дисплазиями, синдактилией, заячьей губой. В некоторых случаях синдром связан с детской очаговой алопецией.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 214 |
| 16 | 🏃♀️Многие воспринимают спорт как способ «отработать» съеденное или накачать мышцы. Но физическая активность — это, прежде всего, мощнейший инструмент управления своим состоянием.
❓Что на самом деле происходит с вами, когда вы двигаетесь
🧠Мозг работает быстрее
Во время нагрузки увеличивается приток крови к мозгу и вырабатываются нейротрофические факторы (BDNF). Это буквально «удобрение» для ваших нейронов: они способствуют их росту и укреплению связей между ними. Хотите ясности мыслей? Идите гулять или в зал.
♥️Поддержка сердца
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярные умеренные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают работу сердца и сосудов, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако важно подходить к выбору активности с осторожностью, особенно при наличии заболеваний сердца или других патологий.
⚖️Эмоциональный щит
Физическая активность является эффективным способом снижения уровня кортизола (гормона стресса) и выработки эндорфинов — веществ, которые улучшают настроение и снижают нервное напряжение.
🔺Гормональная регуляция
Физическая активность играет важную роль в поддержании гормонального баланса в организме. Умеренные и регулярные нагрузки способствуют нормализации работы эндокринной системы, улучшению метаболизма, снижению стресса и поддержанию репродуктивного здоровья.
🔋Уровень энергии
Звучит парадоксально: чтобы получить энергию, её нужно потратить. Регулярная физическая активность повышает эффективность митохондрий — клеточных «энергетических станций», которые преобразуют питательные вещества и кислород в энергию в виде аденозинтрифосфата (АТФ). Физическая активность в прямом смысле заводит ваш внутренний моторчик. Во время физических нагрузок ваше тело требует больше энергии, а значит, заставляет вырабатывать больше энергии.
🛡️Долголетие без компромиссов
Мы тренируемся не для того, чтобы выглядеть потрясающе в 25, а для того, чтобы иметь возможность свободно ходить и быть независимым в 70. Мышцы можно рассматривать как эндокринный орган, который участвует в регуляции метаболизма и взаимодействует с костями. Это связано с тем, что мышечная ткань вырабатывает специальные сигнальные молекулы — миокины, которые оказывают влияние на другие органы и ткани, включая кости и системы метаболизма.
❓С чего начать, если нет сил
❌Не нужно записываться на марафон или идти в зал на 2 часа.
✅Правило 10 минут: Просто пройдите одну остановку пешком или сделайте легкую разминку. Дисциплина строится на регулярности, а не на интенсивности. Лучше 15 минут каждый день, чем 2 часа раз в две недели.
❗️Дорогие друзья, физическая активность и спорт — это фундаментальный фактор поддержания метаболического здоровья, когнитивных функций и гормонального баланса организма.
💪Преодолевайте себя, даже когда совсем нет желания, чтобы укрепить иммунитет и продлить годы активной жизни, сохранить ясность ума и остроту реакций, поддержать сердце и обмен веществ в идеальном состоянии.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 202 |
| 17 | 🤧Для тех, кто каждое лето страдает от чихания и слез из-за цветения берёзы, есть отличные новости: в России создали вакцину, предназначенную для профилактики аллергии на пыльцу берёзы и связанных с ней пищевых аллергических реакций.
👉🏻Разработчики из Института иммунологии ФМБА планируют завершить регистрацию в сентябре 2026 года. После этого рекомбинантная вакцина станет доступна на рынке.
☝🏻На данный момент препарат проходит третью фазу клинических испытаний и уже показал высокую безопасность и хорошую переносимость.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 216 |
| 18 | ☀️Лето официально вступило в свои права! С одной стороны, это витамин D, отличное настроение и долгие прогулки. С другой — невидимая угроза, которая может ускорить старение кожи и нанести серьезный вред здоровью.
⚠️ Почему нельзя доводить кожу до ожогов?
Солнечный ожог является прямым сигналом о повреждении клеток кожи под воздействием ультрафиолетового (УФ) излучения. Это не просто временное покраснение или боль, а сложный процесс, включающий молекулярные изменения, воспалительную реакцию и нарушение защитных механизмов кожи.
Солнечные ожоги могут иметь серьёзные последствия:
✅Мутации в клетках - если система репарации не исправляет дефекты, мутации закрепляются в геноме. Выжившие клетки могут нести мутации, часть из них со временем трансформируется в злокачественные.
✅Повышение риска рака кожи - вспышки интенсивного солнечного облучения, особенно в детстве и молодости, значительно увеличивают риск меланомы в зрелом возрасте. Хроническая суммарная экспозиция влияет на немеланомные опухоли (базальноклеточные и плоскоклеточные карциномы).
✅Фотостарение, пигментация - ожоги оставляют следы, которые с годами могут трансформироваться в опухолевые процессы.
✅Обезвоживание и нарушение барьерных функций кожи.
🔥Когда солнце наиболее агрессивно?
Самый высокий индекс УФ (UV Index) наблюдается, когда солнце находится в зените.
🔺Пиковые часы: с 11:00 до 16:00.
🔻Более безопасное время для загара — утренние (до 10–11 часов) и вечерние (после 16 часов) часы. В это время солнце не такое жаркое, а интенсивность УФ-лучей ниже.
🧴 Как правильно использовать SPF
Чтобы защита работала, а не была «на бумаге», соблюдайте правила:
✅Выбирайте правильный фильтр: Обратите внимание на кремы с маркировкой «broad-spectrum» (широкий спектр) или с UVA в кружочке, что означает защиту от обоих типов УФ-лучей – UVA и UVB (ультрафиолет типа А и В)
✅Правило двух пальцев: Для защиты только лица и шеи нужно наносить полоску крема длиной в два пальца. Маленькая «капля» не обеспечит заявленный SPF.
✅Обновление — это критично: Любой крем разрушается под воздействием света и смывается потом/водой. Обновляйте слой каждые 2 часа при нахождении на солнце.
✅Не забывайте про «слепые зоны»: Уши, тыльная сторона кистей и стопы — зоны, которые обгорают чаще всего.
✅Срок годности: Использованный крем теряет свойства. Если тюбик открыт больше года или хранился на жаре (в машине) — выбрасывайте его.
☝🏻Пользоваться кремами с SPF-фактором необходимо в условиях, когда индекс ультрафиолетового излучения достигает значения от трех и выше. В условиях городской жизни, если вы находитесь на улице не постоянно, достаточно нанести средство однократно за 15 минут до выхода.
Дорогие друзья, регулярно осматривайте кожу на наличие изменений или новых родинок. При необходимости своевременно обращайтесь к врачам для профилактики и диагностики возможных заболеваний.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 222 |
| 19 | В своих материалах мы часто говорим о неоценимой пользе сна для нашего здоровья, как физического, так и ментального, и несколько недавних исследований, проведенных нейробиологом из Рочестерского университета, еще раз это подтверждают👇🏻
😴Ученый обнаружил связующее звено между стрессом, депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и риском развития деменции. Общим знаменателем всех этих факторов является сон. Оказывается, нарушения сна не просто влияют на настроение или память, а напрямую мешают работе глимфатической системы — механизма, который очищает мозг от токсичных метаболических отходов, накапливающихся за день.
💤 Сон — это не пассивное состояние, а высокоорганизованный процесс. Во время глубокого сна определенные химические вещества (норадреналин, серотонин, дофамин) пульсируют в ритме, который заставляет кровеносные сосуды мягко расширяться и сжиматься. Эти «волны» проталкивают спинномозговую жидкость через ткани мозга, буквально вымывая белки, связанные с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.
🛌Если сон нарушен из-за стресса, возраста или лекарств, этот ритм сбивается. Система «ночной уборки» перестает работать эффективно, и отходы начинают накапливаться, повышая риск когнитивных нарушений.
Дорогие друзья, качественный сон — это не просто отдых, а жизненно важный процесс очищения, поддерживающий долголетие нашего мозга, а потому крайне важно, чтобы сон был достаточный и качественный.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 181 |
| 20 | 👦🏼Забота о благополучии детей всегда находится в центре внимания родителей, государственных институтов, общества в целом. И забота о здоровье — не лечение болезней, а создание надёжного фундамента входит в основу комплексного подхода к воспитанию и гармоничному развитию подрастающего поколения.
Чтобы иммунитет и развитие ребенка были в норме, важно сфокусироваться на четырех моментах:
1️⃣Режим и сон. Организм растет именно во сне. Соблюдение графика (даже в выходные) помогает выравнивать гормональный фон и нервную систему.
2️⃣Питание без «пустых» калорий. Меньше сахара и трансжиров — больше цельных продуктов. Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — это строительный материал для растущего организма.
3️⃣Движение против гаджетов. Гиподинамия — главный враг современного поколения. Минимум 60 минут активных игр, физической культуры (особенно на свежем воздухе) каждый день обязательны для укрепления сердечно-сосудистой системы и легких, правильного формирования опорно-двигательного аппарата, мышечного каркаса.
4️⃣Эмоциональный интеллект. Хронический стресс и тревожность «бьют» по иммунитету. Создание безопасной психологической среды дома — это тоже вклад в физическое здоровье.
5️⃣Профилактические медицинские осмотры. Не забывайте про регулярные медицинские чекапы для ваших детей в соответствии с их возрастом. Также очень важно вовремя показывать ребенка врачу, если вы заметили какие-либо изменения в его самочувствии.
👧🏻Здоровье ребенка — это не только отсутствие болезней, но и его душевный, нравственный и ментальный комфорт. Именно в семье закладывается фундамент будущего: здесь ребенок учится выбирать полезное и отказываться от вредного.
Дорогие друзья, вы — главный пример для своего ребенка. Хотите, чтобы он ел овощи? Ешьте их сами. Хотите, чтобы он меньше сидел в телефоне? Уберите свой, когда вы проводите время вместе.
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник | 195 |
¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
