АромаНутриХакинг - медицина будущего
رفتن به کانال در Telegram
Ароматерапия+нутрициология+биохакинг = залог здорового долголетия 🧬 YMReferral ⚕️Ваш лечащий врач: Юлия Vasilkovaya Интегративный эндокринолог, ароматерапевт, кандидат медицинских наук
نمایش بیشتر1 073
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+36
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+18
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+62
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+105
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+41
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+64
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+65
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+90
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+76
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+79
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+319
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 | Вот эта трогательная история, отрывок из спектакля "Предисловие".
И пара аудиотреков для вашего настроения! | 62 |
| 3 |  بدون متن... | 62 |
| 4 |  Какие адаптогены, какие таблетницы, когда случается прекрасное искусство!
Так что сегодня не про медицину.
Хотя как не про медицину, когда на сцене горит яркая надпись - "ПРИЁМНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ" и дело происходит в роддоме!
Едва я успела вернуться из отпуска, и именно этим спектаклем меня встретил Томск. Так что сегодня в рубрике "чтопосмотреть" ловите мою искреннюю врачебную и человеческую рекомендацию - спектакль "Весы" по пьесе Евгения Гришковца.
О чём история? Действие разворачивается ночью в приёмном отделении роддома. Четверо мужчин — Артём, Алексей, Эдуард и Игорь — ждут рождения своих детей. В эту волнительную ночь они делятся страхами, надеждами, спорят, обсуждают, как назвать ребёнка, размышляют о семье, жизни и даже о знаках зодиака.
Каждому из вас тоже желаю познакомиться с этой теплой и удивительной постановкой! Ведь она есть в репертуаре театров во многих городах, в Москве в МХТ им. Чехова, в Екатеринбурге, Туле, Перми и даже Хабаровске. Очень трогательная история 💚
Кстати, в конце октября и сам Евгений Валерьевич приедет в наш город с моноспектаклем! Пойдем?
А вы знаете, что его связывает с Томском одна очень удивительная история? Хотите узнать? | 89 |
| 5 |  Ну а теперь задача - режим АДАПТАЦИИ разогнать на полную, чтобы быстро войти в рабочий ритм 🚀🚀🚀
Вы заметили, как после отпусков и путешествий наши циркадные ритмы сбиваются? Многие из вас до сих пор не успели "раскачаться" после лета! Хотя у всех на это был целый сентябрь. А у меня - 4 ближайших дня, до выхода из отпуска. Такая вот экстренная дэкомпрэссия.
Более того, велик риск именно осенью впасть в сезонное аффективное расстройство (то бишь осеннюю депрессию). Пик продаж антидепрессантов именно сейчас!
А вы прекрасно знаете, как я отношусь к этой группе препаратов. Поэтому превентивно подключаю особый ФОРСАЖ - это адаптогены 🌿 Природные помощники, которые невероятным образом дают бустер продуктивности, энергии и включают невидимые резервы адаптации. Становится сильнее иммунитет, устойчивее нервная система и удается легко пройти период простуд и осенней депрессии. Не знаю, почему медицина так недооценивает силу природных адаптогенов, хотя ведь все врачи о них прекрасно знают, по фармакологии проходили!
Завтра расскажу про 2️⃣ мощных комплексных адаптогена, которые способны форсировать эту самую осеннюю адаптацию. Кто еще чувствует, что после лета не успел набрать рабочую скорость - вам это особенно нужно.
А пока расскажите, вы чем спасаетесь осенью? Пледом и какао? Или просто пашете из последних сил, морально готовясь к зиме? | 117 |
| 6 |  Главная фишка экспедиции в этом году - проветрились! Причем в прямом смысле слова, ловили ветер, от ласкового южного бриза и до сильного мощного морского норд-оста. Ветер в травах, радуга, ливень, солнце...
Кто застал с нами эту мощь стихии - скажите же, это было великолепно 🔥
Поэтому единогласно присваиваем этой экспедиции кодовое название - "Ветер перемен" 🕊
Кое-кто из вас уже в курсе этих перемен.
А кто не в курсе и заинтригован - держите свое любопытство, дальше будет еще интересней!
Кстати, вы знали, что любопытство - признак здоровья мозга?
Не зря говорят, что оно ЗДОРОВОЕ.
Пока есть любопытство - мозг узнаёт новое, ищет, пробует новое. А когда интереса ни к чему нет - всё, депрессия.
Любопытненько или уже лежите в сторону равнодушия ко всему происходящему? Оцените себя в моменте 🙌 | 100 |
| 7 | Ну а теперь задача - режим АДАПТАЦИИ разогнать на полную, чтобы быстро войти в рабочий ритм 🚀🚀🚀
Вы заметили, как после отпусков и путешествий наши циркадные ритмы сбиваются? Многие из вас до сих пор не успели "раскачаться" после лета! Хотя у всех на это был целый сентябрь. А у меня - 4 ближайших дня, до выхода из отпуска. Такая вот экстренная дэкомпрэссия.
Более того, велик риск именно осенью впасть в сезонное аффективное расстройство (то бишь осеннюю депрессию). Пик продаж антидепрессантов именно сейчас!
А вы прекрасно знаете, как я отношусь к этой группе препаратов. Поэтому превентивно подключаю особый ФОРСАЖ - это адаптогены 🌿 Природные помощники, которые невероятным образом дают бустер продуктивности, энергии и включают невидимые резервы адаптации. Становится сильнее иммунитет, устойчивее нервная система и удается легко пройти период простуд и осенней депрессии. Не знаю, почему медицина так недооценивает силу природных адаптогенов, хотя ведь все врачи о них прекрасно знают, по фармакологии проходили!
Завтра расскажу про 2️⃣ мощных комплексных адаптогена, которые способны форсировать эту самую осеннюю адаптацию. Кто еще чувствует, что после лета не успел набрать рабочую скорость - вам это особенно нужно.
А пока расскажите, вы чем спасаетесь осенью? Пледом и какао? Или просто пашете из последних сил, морально готовясь к зиме? | 1 |
| 8 | Главная фишка экспедиции в этом году - проветрились! Причем в прямом смысле слова, ловили ветер, от ласкового южного бриза и до сильного мощного морского норд-оста. Ветер в травах, радуга, ливень, солнце...
Кто застал с нами эту мощь стихии - скажите же, это было великолепно 🔥
Поэтому единогласно присваиваем этой экспедиции кодовое название - "Ветер перемен"!
К тому же часть из вас уже в курсе этих перемен, а кто не в курсе и заинтригован - держите свое любопытство, дальше будет еще интересней!
Кстати, вы знали, что любопытство - признак здоровья мозга? 🧠
Не зря говорят, что оно ЗДОРОВОЕ.
Пока есть любопытство - мозг узнаёт новое, ищет, пробует новое. А когда интереса ни к чему нет - всё, депрессия.
Любопытненько или уже лежите в сторону равнодушия ко всему происходящему? Оцените себя в моменте 🙌 | 1 |
| 9 | Главная фишка экспедиции в этом году - проветрились! Причем в прямом смысле слова, ловили ветер, от ласкового южного бриза и до сильного мощного морского норд-оста. Ветер в травах, радуга, ливень, солнце...
Кто застал с нами эту мощь стихии - скажите же, это было великолепно 🔥
Поэтому единогласно присваиваем этой экспедиции кодовое название - "Ветер перемен"!
К тому же часть из вас уже в курсе этих перемен, а кто не в курсе и заинтригован - держите свое любопытство, дальше будет еще интересней!
Кстати, вы знали, что любопытство - признак здоровья мозга? 🧠
Не зря говорят, что оно ЗДОРОВОЕ.
Пока есть любопытство - мозг узнаёт новое, ищет, пробует новое. А когда интереса ни к чему нет - всё, депрессия.
Любопытненько или уже лежите в сторону равнодушия ко всему происходящему? Оцените себя в моменте 🙌 | 1 |
| 10 |  Приём! Приём!
Мой врачебный приём в клинике возобновляется на следующей неделе. Совсем скоро дорожный look уступит место белому халату...
А пока - завершается большое приключение-2026!
Это была мощная экспедиция, мы набрали много самых разных трав🌿, и теперь фитомастерская будет загружена до самой зимы, ожидаются великолепные гидролаты. Особенно шикарна полынь, собранная на Урале уже поздно ночью, под миллиардами звёзд, во время августовского звездопада Персеиды 🌠 Это будет особый гидролат, исполняющий желания!
И особенная благодарность от всей души - участницам моего Аромасообщества, с кем удалось встретиться в этом приключении, в разных регионах страны. Спасибо вам за совместные кусочки этого летнего пути и за ваше тепло и заботу! Половина багажника теперь - коробки с травами, половина - подарки от вас, прекрасные ароматные подруги 🎁
В этом году маршрут экспедиции проходил через 22 региона:
Томская область — старт
Кемеровская
Новосибирская
Омская
Тюменская
Курганская
Челябинская
Республика Башкортостан
Республика Татарстан
Оренбургская
Самарская
Тамбовская
Липецкая
Тульская
Воронежская
Ростовская
Волгоградская
Саратовская область
Краснодарский край
Адыгея
Ставропольский край
Республика Калмыкия
И по мнению одного из сотовых операторов, мы даже заехали в Казахстан 🇰🇿
На одометре всего 11560 км, и это на треть меньше, чем в прошлом году. А вот теплых встреч было гораздо больше, и не только с участницами Аромасообщества, а даже с пациентами, с кем за годы регулярных онлайн-встреч уже стали друзьями и единомышленниками 🥰 Общие ценности объединяют даже через тысячи километров.
Снова неоднократно убедились в этой поездке, что именно АРОМАНУТРИХАКИНГ - это настолько равновесный и сильный подход к здоровью, что позволяет избежать лишней фармы и химии. В дорожной аптечке были только эфирные масла и нутрицевтики. Никаких таблеток 💊 Очень рада, что вы тоже разделяете эту философию, и хотите научиться управлять своим здоровьем осознанно, в наших теплых разговорах за чашкой чая мы об этом много говорили.
А всем, кому не удалось с нами чай попить и сходить в поход за травами, кто просто онлайн следил за нашим маршрутом и дневниками экспедиции в Максе (больше никакая связь и не работала), пожелание: давайте встречаться следующим летом, в новой экспедиции!
Уже планируем новые приключения ☀ | 98 |
| 11 |  Организация аптечки для долгих путешествий
Если вы едете в длительное путешествие, или муж уезжает в командировки, или дети в детские лагеря - вы неизменно тоже столкнетесь с этой задачей!
В прошлом году, когда мы вернулись из такой же экспедиции (путешествовали два месяца), моя коллега, тоже превентивный врач, спросила:
- Вот вы в такие длительные путешествия едете, а КАК ты везешь лекарства и добавки? Вас же 5 человек, это немалый набор на повседневку!
А еще плюс ситуативные лекарства, мало ли там простуда, кишечник или ещё что приключится. Делись, КАКОГО РАЗМЕРА у тебя пакет с баночками?
Отвечаю.
Во-первых, очень многие лекарства заменяю эфирными маслами. Везу с собой всегда аптечку из эфирных масел, и это сразу и для пищеварения, и от ожогов, и от соплей, и от отита, и от синяков и ссадин, буквально 15-20 флакончиков на все случаи жизни. Заменяют целый пакет лекарств.
Что касается витаминов - на период путешествий я немного сокращаю наши биохакерские схемы, оставляю самые центральные нутрицевтики. От остальных отдыхаем. Но вот дети - это исключение, они в активном периоде роста и им нужны дотации витаминов, микроэлементов, без пропусков. А еще и пора готовиться к школе, так что для них схемы полноценные. Плюсом растительные адаптогены добавлены 🌿
Поэтому крайне рекомендую такую простую вещь, о которой многие еще не знают! И это таблетницы 💊
Обожаю систематизацию и порядок. Особенно в лекарствах и нутрицевтиках, это очень важно.
Хотите обзор самых удачных таблетниц? Ушло много денег и времени, чтобы на практике отсеять и выбрать лучшие из лучших.
А если у вас уже есть самая удобная таблетница, то делитесь фото в комментариях 👇 | 126 |
| 12 |  А пока вы вспоминаете, отвечаю на ваши свежие вопросы по экспедиции:
Юлия, поделитесь, как храните в путешествие то, что собрали? Собрать- это одно, а сохранить сырье - это совсем другое…
Совершенно правильный вопрос от Татьяны! Было бы сложно путешествовать на многотысячкилометров с огромными охапками трав в багажнике. Поэтому действуем так: по пути следования у нас есть опорные точки и там за несколько дней подсушиваем всё, что собрали в конкретном месте (например, сейчас уже находимся на берегах Дона, сушим то, что собрали на Урале). А в ближайшем крупном городе отправляю коробки транспортной компанией в нашу травную мастерскую.
Ещё в экспедиции у нас много встреч! Это наши "соучастники", которые присоединяются по ходу маршрута на короткие отрезки пути, мастерицы из моего отдельного аромачата, живущие в разных городах. У многих из них есть и свои приборы для дистилляции гидролатов, заодно делимся профессиональными секретами и тонкостями работы с разным сырьём. Они все прекрасно знают, как обращаться с травами, оставляем им на досушку 🌿
А как вернемся в Сибирь, еще несколько недель ароматные посылки с разных городов страны будут приходить, это такая живая работа, мечтаю фильм снять про наши экспедиции и встречи с единомышленниками!
Юлия, а какой в этот раз у Вас маршрут? Будете в Анапе снова? 😍
В этот раз примерно такой же, как в прошлом году, но без Москвы, Питера и Карелии. Сейчас находимся на Дону, дальше на Кудыкину гору, а потом на южное побережье. Там потрясающий розмарин, лавандовые поля (как раз возле Анапы!), эвкалипты, мандариновые рощи и лавр 🍀
Так что впереди Краснодар, Анапа, Новороссийск и возможно - Сочи.
И надеюсь еще на один сбор полыни, в степях Калмыкии, там она фантастическая. Писала тут
А уже потом, в Сибири, начнется настоящая алхимия, и все эти собранные травы постепенно превратим в драгоценные капли гидролатов 💦
Чтобы они вас радовали и дарили здоровье круглый год!
Возможно, вы даже не думали, какой путь предшествует изготовлению каждого флакона наших гидролатов, но в Сибири не так много трав, как мне бы хотелось. А вот за Уралом климат позволяет, развернись душа травника и ароматерапевта!
П. С. На видео - Южный Урал, прямо там залегает яшмовый пояс России.
Территория заповедника Ирэндык, в Башкортостане, где уже который год набираем сырье для гидролата "Пять полыней" 🌿 Атмосфера места потрясающая.
Кстати, внезапная новость: там мы нашли настоящий закопанный клад. Рассказать? | 144 |
| 13 |  Поняла, всем интересны гаджеты и добавки!
Хотя лично я считаю, что самое виртуозное и интересное - это система хитростей, как выстроить разнообразное и качественное питание вдали от дома, в полевых условиях! Но почему-то про организацию питания никто не интересуется 😂
А ведь именно сон и питание - вот основы биохакинга. И в каких бы условиях мы не находились, это всегда в фокусе внимания.
И здесь мне очень помогает опыт профессионального туризма. После окончания университета несколько лет работала летом сопровождающим врачом в туристических походах. Это были походы в Забайкалье (Кодарский хребет, Чарские пески) и горы Алтая (взрослые и детские группы). И спортивный лагерь на берегу Оби. Вот именно там, в полях и в горах, с палатками и в экстремальных условиях - рождается реальный биохакинг, когда сама природа помогает настраивать биоритмы, синхронизировать физические нагрузки и режим питания, и на человека воздействуют разнообразные природные и климатические факторы! Это и перепады температур, влажности, высоты, изменение качества воздуха, изменение водного режима и новые способы приготовления пищи, и натуральные ароматы 🌿, растворённые в воздухе, и даже лечебные грязи 😂
Такого не встретишь в рафинированных условиях городских квартир.
Поэтому наша экспедиция за травами - это одновременно и оздоровление, и испытание накопленного здоровья на прочность! И на разных этапах экспедиции к нам присоединяются новые участники, целыми семьями, едем вместе на травосбор в новые локации, и заодно учим детей синхронизации с природой и навыкам выживания в полевых условиях 👍
Как давно были в туристическом походе или в длинном автопутешествии, делитесь? | 129 |
| 14 | Что интереснее всего вам узнать про длинные путешествия? | 161 |
| 15 | Самое сложное было собрать в дорогу самые нужные биохакерские гаджеты, добавки и эфирные масла. И знаете что?
Большинство из них - это помощники по работе с циркадными ритмами и СНОМ.
Потому что я знаю, что это не просто основа качественного восстановления и АДАПТАЦИИ, но и ресурс для отдыха. И знаю, как сложно перестраивать детей и взрослых при таких длинных путешествиях, особенно при движении с запада на Восток "против шерсти" (против часовых поясов).
Про что рассказать поподробнее? | 147 |
| 16 | В прошлом году экспедиция прошла по маршруту Томск - Новосибирск - Омск - Курган - Сибай - Самара - Липецк - Москва - Питер - Карелия - Липецк - Краснодар - Анапа - Сочи - Анапа - Армавир - и обратно в Сибирь.
15 тысяч километров. 2.5 месяца вне дома. Предыдущие годы было чуть меньше.
Подборка постов про прошлогоднюю экспедицию и какие травы заготавливаем в процессе:
☀️ Вершина мира и привет с уральских гор
☀️ Ответы на ваши вопросы по экспедиции
☀️ Ответы на вопросы по экспедиции, 2 часть
☀️ И 3 часть
☀️ Циркадные ритмы в пути
☀️ 55й день лета
☀️ Секреты адаптации и декомпрессии | 129 |
| 17 |  И самая весомая, четвёртая причина вернуться в город из тайги - мы всё-таки приняли решение ЕХАТЬ в нашу ежегодную семейную ЭКСПЕДИЦИЮ для сбора трав 🌿
Решение было непростым, хотя изначально в планах было ехать еще в середине июля. Ведь июль для сбора трав - идеальное время! Но топливный кризис, потом атаки по городам России - всё это не располагает к автопутешествиям.
Но - в этом году у нас еще одна важная задача, и это в Краснодарском крае🔥
Так что просто за один день приняли решение, закидали сумки и палатки в машину и втопили газ в палас.
Прямо сейчас пишу этот пост, а под колесами бодро уходят вдаль километры русских дорог.
Уже рядом Уральские горы! А там будем собирать шикарную полынь, из которой мы в мастерской отгоняем тот самый знаменитый гидролат "Пять полыней"🌿 Это невероятный, магический продукт, не побоюсь этого слова. Пост про него тут
А тут можно почитать пост про виды полыни и шикарную статью от Мальте Хотцеля!
И почему полынь - оберег для путешественников
Пожелайте удачи в пути, буду делиться путевыми заметками и лайфхаками автопутешественников, и теми фишками для здоровья, которые применяю в пути.
Как только будет интернет, конечно же.
П.С. На фото - знак от Вселенной, увидели такое авто в Новосибирске | 119 |
| 18 | Хотите посмотреть, что получилось? Сюжет уже вышел с монтажа 🔥 | 130 |
| 19 |  پیام ویدیو | 131 |
| 20 |  پیام ویدیو | 124 |
