Психолог Анна Марченко
رفتن به کانال در Telegram
- Потеря себя/ тревожность/ вина; - страх конфликтов, потери отношений; - сексологические запросы; - Возраст: ➡️ смыслы, отношения, карьера, дети, сексуальность, телесность, идентичность… ✅ https://kodbalanse.ru ✍️@AnnaMarchenko_Kodbalansa
نمایش بیشتر458
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '25
سپتامبر '250
در 1 کانالها
اوت '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+137
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+88
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+58
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مه '230
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+327
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +4Аскеза любви к себе -
Только для женщин.
Сейчас бесплатно.
На текущий момент там практики в стиле майндфулнес в текстовом формате. В среднем, на эти практике требуется от 1 до 10 минут- разные.
В дальнейшем я планирую записывать аудио- вариант уже существующих и других практик.
На скринах вы можете видеть примеры.
Также там есть чат для «нытинга».
Это всё задумано для трех задач:
- регулярной практики. Если делать эти упражнения-практики регулярно, то есть, как тренажерный зал для нервной системы, они очень выручат в какой-то критический эмоциональный момент жизни;
- даже если вы не делаете практики регулярно, но чувствуете, что нуждаетесь в какой-то технике, чтобы заземлиться и прийти в себя, тоже можно их использовать;
- если у вас что-то случилось и нужно выплеснуть, а рядом нет человека, который может не служить для этого контейнером, вы можете выплеснуть туда. | 108 |
| 3 |  Так, ну что …
Я как психолог ушла в отпуск.
И совершаю сейчас грандиозный для себя проект - переезд.
Прошлый раз я переезжала 27 лет назад, и это было неосознанно, на подростковой дурнине и со знанием, что можно вернуться (но этого не хотелось).
Сейчас я переезжаю осознанно (хотя кто до конца в таком уверен?), с мощной поддержкой, и с точным знанием, что это не переезд, а скорее жизнь на 2 дома, находящихся на расстоянии 2000 км) с возможностью перемещения между только наземным транспортом.
🍂 С сентября мое углубление в профессии пойдет в направлении:
- по состояниям эмоциональной зависимости (новый курс),
- по проблемам кризиса середины жизни (новый курс);
- майндфулнес (тоже новый курс).
✅ Ждите весь следующий учебный год контент в этих темах.
🪭 А пока:
🤍 до конца августа реже, но все же, будут- новые практики в чате «Аскеза любви к себе». Я напишу об этом чате ниже подробней и оставлю ссылку для тех, кто ещё не там и кто хочет.
🤍 сделаю новый личный канал, в котором будет больше лайфстайл контента, не без размышлений психологического толка, но все же. Вот такой импульс появился, посмотрим, что получится. Может, это будет просто дневник переезда)))) ссылку тоже сделаю отдельным постом для желающих | 86 |
| 4 |  КАК ПРАВИЛЬНО СТРАДАТЬ ОТ НЕСЧАСТНОЙ ЛЮБВИ *
1. Возьмите один человеческий объект фертильного возраста. Если вы мальчик, берите девочку, если девочка - берите мальчика.
2. Начните в 8 вечера в пятницу. Лягте ничком на кровать. Ничок должен длиться 60 минут. Если за дверью кто-то из родственников, подоприте в этом случае дверь чем-то тяжелым и на все крики отвечайте насморочным голосом "Все нормально, отстаньте".
2.1. Насморочный голос достигается рыданиями в течение 8 минут. Горькими девичьими или скупыми мужскими. Рыдания должны быть бесшумными.
3. Вернитесь к пункту 2. Вы лежите ничком, теперь нужно думать. Думать нужно по порядку:
а) как прекрасен объект любви в общем
б) как прекрасен объект любви в частности
в) как недоступен объект любви
г) как он прекрасен и недоступен
4. Теперь углубитесь. Думайте следующее:
а) ни у кого нет такой улыбки
б) ни у кого нет такого голоса
На этом этапе делайте смысловое ударение на "ни у кого больше!"
5. На этом пункте углубитесь еще. Заданная тема - "невозможность". Думайте: как жаль, что мы не можем быть вместе, это невозможно.
6. Прибавьте "никогда": как жаль, что мы никогда не сможем быть вместе. Это никогда невозможно.
7. Думайте про никогда подробно, 5 минут. Представьте одинокую старость и несбывшуюся жизнь.
8. Рыдайте бесшумно, ничком, в кулаки, кусайте губы.
9. Добавьте тихой трагичности и отдохните: перевернитесь на спину. Лягте так, чтобы слезы стекали в уши. Губы пока не кусайте.
10. Перерыв. Выйдите из ничка, сходите в ванную и шумно высморкайтесь. Умываясь, посмотрите в зеркало. Нос должен быть красным и распухшим. Если нет, вы халтурили.
11. Вернитесь в место рыданий, полежите там в свободной позе и подремлите. Вам надо набраться сил на всю оставшуюся ночь.
12. Ровно в полночь сядьте за компьютер, выведите портрет объекта на экран и включите любимую романтическую мелодию. Нежно обводите курсором брови объекта, губы и линию подбородка. Шепчите : "никогда". 10 минут.
13. Перерыв на чай и пописать 15 минут.
14. Уберите портрет объекта с экрана, мелодию оставьте и сделайте громкой. Откиньтесь в кресле так, чтобы голова упиралась во что-нибудь, закройте глаза и представляйте себя и объекта в разных позах и жизненных ситуациях.
15. Вздрогните так, будто вы очнулись. Обведите безумным взглядом окружающие предметы. Осознайте, что объекта с вами нет. Рыдайте. 40 минут.
16. Перерыв на пописать. Налейте себе крепкого сладкого кофе. Сейчас нужна будет физическая выносливость.
17. Поочередно выведите на экран все социальные сети. Сверните окошки, но не закрывайте их. Лезьте в первую с фотографиями.
18. Найдите в социальных сетях в указанной очередности: объект, тех, кто с объектом рядом, тек кто маячит на заднем плане. Прочитайте о них все, что найдете, за последние два года. 4 часа.
19. Если у объекта больше ста френдов, выберите ровно 26 любых ников.
20. Поиск в комментариях по Яндексу. Прочитайте ЖЖ всех, у кого объект оставил комментарии.
21. К семи часам утра у вас должен быть сформирован список новых объектов, с кем вы будете себя сравнивать не в свою пользу.
22. Если попали на интересный журнал, зачитались и забыли, зачем вы здесь, вернитесь к предыдущим пунктам.
23. Добавьте к романтической мелодии трагическую.
24. Ложитесь спать, только предварительно зажгите свечу и пошепчите на нее "никогда и невозможно". Свечу задуйте и сравните маленький огонек с вашей жизнью и любовью.
25. В следующие три дня закрепляйте успех: все время слушайте "ту" музыку и рыдайте на ночь.
Я встретила текст у психолога Дины Таинской на ее странице в ВК, но автор неизвестен ни мне, ни ей | 78 |
| 5 |  Фильм на вечер: 10 истин о любви
Очень легкий. Ни тете драмы, ни тебе sекsа, ни даже особой оригинальности.
Просто легкое кино, иногда такое нужно.
А «истины» я заботливо выписала, вдруг вам надо:
1. Любовь может удивлять;
2. Любовь- значит, окунуться в нее с головой;
3. Любовь требует труда;
4. Любовь-значит, быть собой;
5. Любовь-это выбор;
6. Любовь может быть подарком;
7. Любовь – значит быть честными друг с другом;
8. Любовь может искушать вас, заставляя держаться за прошлое;
9. Любовь иногда означает – отпустить;
10. Любовь-значит, совершать прыжок веры.
И
Настоящая истина о любви:
мы все учимся по ходу дела.
Мне нравится 👍
#киновиноидомино | 81 |
| 6 |  А у вас уже началось?
#юморзалогбаланса будет сегодня) немношка в комментариях, делитесь тоже | 92 |
| 7 | Конечно, тоже до определённого предела, но мужской природе это не противоречит, а даже её усиливает: мужчина создан для того, чтобы преодолевать препятствия и получать вознаграждение.
А вот женщине очень важно знать это и уделять внимание еще и возможности для отреагирования накопленных импульсов и эмоций. Это также можно делать с психологом – необязательно орать или бить подушку, хотя и это не возбраняется, если адекватно состоянию, но зачастую достаточно эмоции замечать, замечать, где они сидят в теле, называть, проговаривать, возможно, как-то помогать себе через телесные и звуковые движения… ну и наше любимое: массажи, растяжки, и всё, что связано с телесностью- все в дело) | 114 |
| 8 | ПАРАДОКС ЖЕНСКОЙ ПСИХОТЕРАПИИ
(и по пути - про выход из автопилота)
Что является в психотерапии показателем успеха?
Далеко не всегда мы говорим о внешних обстоятельствах, которые заметны стороннему наблюдателю.
Именно поэтому людей, которые посещают психолога, зачастую ставят в замешательство вопросы вида: «Ходишь в терапию? Ну и как успехи?»
Трудно внятно ответить на этот вопрос человеку, который не занимается с психологом.
Работа в терапии направлена на то, чтобы человек распознал свои неадаптивные стратегии, научился их в моменте отловить и заменил на более подходящие.
Например, на определённые слова или действия или даже мимику посторонних людей у человека поднимается обида. Что значит «поднимается обида»? Это означает, что мозг распознает сигналы среды как те, на которые нужно запустить реакцию обиды. Это не просто топнуть ножкой. Это целый комплект нейронных импульсов, запускающих определённую выработку определённых гормонов в определённой дозировке и последовательности, дающих сигнал в различные участки тела и запускающих определённую поведенческую реакцию. Например, вслед за обидой у вас запускается реакция замирания, растерянности и подавленности. Это автоматическая адаптивная стратегия. Когда-то, когда мозг её создал, она была правда адаптивной. Кстати говоря, это важно знать. У нашей психики нет ничего глупого и случайного. Даже если мы не можем логически объяснить свои реакции, у них точно есть обоснование. Ну, например, в детстве, если вам говорила мама что-то обидное, у вас не было выбора крикнуть на неё, сказать ей «со мной так нельзя», попросить сменить тон, сказать: «я в таком тоне разговаривать не буду», попросить объяснить свою позицию, спросить, зачем она вам это сказала… Мало того, что инструментов таких вы не знали, и слов не могли бы таких сказать и подобрать, это ладно. Но на тот момент ваша нервная система запускала эмоции возмущения и злости. Но они быстро гасились – не знаю как, но вы знаете. Например, мама вас ругала за ваше возмущение или мама могла впасть в тревогу и сама растеряться. В общем, она реагировала так, что ваш мозг запомнил: нужно импульсы подавить. И вот, перед вами уже давно не мама, а автоматическая реакция та же. И вам уже не подходит такая стратегия, вы хотите её заменить.
И представим, что в процессе терапии вы доходите что до исследования этого автоматизма.
Вы о нём говорите с психологом, исследуете в деталях, как вы проживаете этот автоматизм телом, как он запускается, через это исследование все больше его узнаете, он для вас как будто бы становится более ясным.
Со временем в жизни вы начинаете отлавливать этот автоматизм: сначала после того как он сработа, через время до вас доходит «ешьте кот, так вот жеж, … опять».
Через время уже становится доступным практически сразу в моменте его отловить.
Потом у вас появляется возможность прямо в моменте автоматической реакции её скорректировать.
Например, остановиться, сказать собеседнику, что вы сейчас эмоционально задеты и вам нужен перерыв.
Через какое-то время вы обучаетесь отлавливать импульсы, но сдерживать их и реагировать не автоматически, а так, как вам больше бы хотелось.
Ещё через время вы создаёте целый репертуар реакций: например, для отношений с другом подойдёт одна реакция в таких ситуациях, для отношений с коллегой – другая, для отношений с начальником – третья, для отношений с мамой – четвёртая…
Так вот, вся эта работа связана с работой над осознанностью.
Работа над осознанностью связана с остановкой импульсов.
И вот эта самая остановка импульса противоречит женской природе. Женщине важно моментально отреагировать свои эмоции.
Мы входим в такое противоречие: в терапии мы создаем механизмы, которые позволяют нам быть более адаптивными в нашей жизни, но, к сожалению, создаем этим некоторые сложности с точки зрения природных механизмов нашего организма.
Кстати говоря, остановка импульсов для мужчины очень полезна. | 105 |
| 9 | ВЫХОДЫ ИЗ БЕЗВЫХОДНЫХ СИТУАЦИЙ
Сложно согласиться с тем, что безвыходных ситуаций не существует, когда вы в них находитесь.
Но эта сложность существует только тогда, когда вы, на самом деле, выхода не ищите, а стремитесь всеми силами избежать изменений.
Это естественно, мы стремимся к гомеостазу (сохранению постоянства).
Но изменения-тоже естественная часть жизни. Они приходят и нас не спрашивают.
Признание неотвратимости изменений- сложная фаза, ведь это не просто взять и сказать: «ну ок, изменения, живем иначе».
За этим стоит и согласие с утратами и согласие с тем, что наша власть ограничена, что мы не на все можем влиять, и что никогда не будет как раньше, и согласие с непредсказуемостью последствий…
Когда этот этап, как перевал, удается преодолеть, мы получаем как минимум три пути:
1. Изменить обстоятельства;
2. Изменить отношение к ним;
3. Изменить себя.
Что значит изменить обстоятельства – обычно понятно. Например, переехать, развестись, нанять няню, то есть сделать что-то, что убирает фактор, создающий напряжение. Если это не вызывает слишком сильных нежелательных чувств, кризис на этом заканчивается (часто следом начинается другой).
А вот со вторым и третьим пунктом обычно довольно туманно.
Давайте попробуем прояснить?
➡️ Что значит изменить себя ?
Нет, это не похудеть, покрасить волосы или сменить гардероб.
Изменить себя – это значит, изменить свои способы реагирования
- например, раньше вы замирали, если на вас кричат; потом научились уходить в момент повышения голоса; потом научились уходить, а после этого объяснять, что с вами так нельзя; потом научились в моменте пресекать;
Также можно менять свои взгляды, установки
раньше вы опирались на установку, что должны жить поближе к родителям, потом решили, что не должны и вопрос общения или заботы о них можно решить иначе;
- или раньше вы опирались на установку, что вы полноценны, только если замужем, а потом стали опираться на установку, что вы полноценны сами по себе, и может быть замужем или нет, в зависимости от вашего желания и чувств в отношениях…
➡️ что значит, изменить отношение к ситуации?
Во-первых, тут тоже идет работа с изменением способов реагирования и установок.
Но основное: тут идет работа на то, чтобы найти смыслы в том, чтобы не менять обстоятельства.
Изменить отношение к обстоятельствам, значит принять их:
- как необходимую данность;
- как урок, который необходимо пройти, чтобы чему-то научиться;
- как предоплата за то, что произойдёт в будущем;
- как катализатор внутриличностных ресурсов и возможностей;
- как нечто позитивное, которое содержится в том, что пока воспринимается как негатив.
Тут не хочется приводить тяжких примеров из жизни, а из оптимистичных примеров, я опять вспомнила фильм «Дьявол носит Прада».
В начале героиня отрицала обстоятельства и боролась с ними, всячески заявляя, что она в них временно и не намерена подстраиваться. Но за это периодически выхватывала, это было неприятно. Обстоятельства ей как бы говорили: меняйся или уходи». И она выбрала изменить свои установки, нашла такие смыслы в обстоятельствах, которые ранее не видела. Попробовала пожить в этом, обнаружила, что это ей не подходит и изменила обстоятельства- уволилась ) | 99 |
| 10 | ПОДНАЖАТЬ НЕЛЬЗЯ ОТПУСТИТЬ
(вставьте мигрирующую запятую сами)
Я приведу пример про йогу, потому что это про меня. А вы можете переложить приведённые примеры на любой один аспект вашей жизни. Как вы относитесь к себе в чем-то, так вы относитесь к себе во всём, с некоторыми нюансами.
И в йоге и в жизни нужно очень чутко ощущать ту грань, когда ты можешь еще чуть поднажать, но так, чтобы не навредить себе.
Я йогой люблю заниматься, потому что для меня в ней есть интерес развития. Это не просто повторение упражнений, это прокачка каждый раз гораздо более тонкого чувствования таких деталей в ощущениях в каждой отстройке, которых ты не чувствовал ранее, и даже не мог себе представить, что такое бывает, это постепенное углубление возможностей в каждой асане.
(Все как в жизни, раз)
Если ты захочешь перепрыгнуть через свой предел и сделать что-то, к чему твоё тело не готово – будешь тут же наказан.
(Все как в жизни, два)
Йоги рекомендуют отключить свое эго и чувствовать свое тело.
Вот я недавно эго не отключила: хотела вывернуться в зюзю, крича невидимым оценщикам: «Эй, вы, те, кто считает меня никчемышем, смотрите, как я умею!!!! Выкусите!»
Никто не ответил, и тут же отчетливо раздался хруст… Да, я слышала, как рвется что-то внутри меня, и теперь я немножко подбитая лань)))
Не переживайте, все в пределах выносимости, я спокойно хожу и занимаюсь, постепенно все восстанавливается, но урок усвоен.
Поднатасканная в психологии, я уже не поведусь на призыв «Отключить эго». Ребята, ну кого мы обманываем? Я ранена непризнанием, и я навсегда с этим. Это не только моя боль, но и мой двигатель в развитии. Мне не нужно отключать ничего. Мне важно видеть то, что движет мной и переводить это в конструктив: «Да, моя хорошая. Ты хочешь утереть «им» нос. Но это уже нереализуемая задача. Нет никаких «они». Зато ты можешь присвоить торжество успеха себе и только себе. Поэтому, продолжай не из-за них, а для себя». Хотя, может, именно подобный диалог йоги и называют отключением эго…
И в йоге и в жизни эта грань ощущается только нами самими: никто не скажет, когда тебе стоит поднажать или когда тебе стоит подставить опору, когда тебе стоит поделать упражнения на расслабление, а когда – силовые …
(Три)
Только чуткость к себе дает нам эту информацию. Знания, советы других людей, подсказки тренера – это внешние ориентиры, которые могут помочь разобраться, но принимаем решения мы лишь наедине с собой.
Если ты будешь просто повторять одно и то же, твоё тело быстро адаптируется к нагрузке и будет деградировать.
Чтобы замедлить процессы закостеневания, скопления мышечных зажимов, нужно заниматься, и при этом, заниматься разнообразно и на постепенное усиление.
(Все как в жизни четыре)
Но нужно быть внимательным к себе: если ты устал, заболел, нужно возвращать мягкую нагрузку.
А потом снова увеличивать. С каждым разом увеличивать нагрузку становится всё легче, но всегда будут ситуации, когда опять придётся её снижать.
(Все как в жизни, пять)
Регуляция нагрузки важна.
Поддержка других важна.
Знания важны.
Прежде всего, важна чуткость к себе, решимость развиваться и ясность с собой в том, что лишь ты один принимаешь решение, что выбрать в данный момент времени.
По тому, как ты относишься к себе в йоге, понятно и то, как ты относишься к себе в жизни, это очень хороший способ исследовать себя и видеть точки, требующие коррекции.
Единственное немаловажное отличие: жизнь гораздо сложнее упражнений на коврике, в ней гораздо больше вводных и гораздо больше вариантов последствий. Она требует не только чуткости и решимости, но и адекватной связи с окружающим миром во всех его многомерных аспектах.
Тем не менее, шаблон остается, и его можно использовать. | 102 |
| 11 |  پیام ویدیو | 100 |
| 12 |  پیام ویدیو | 92 |
| 13 | Первые деньги в 12 лет
На днях откликнулась на пост моего йога-тичера историей о первых заработанных деньгах и решила поделиться с вами.
Я зарабатывала их с 12 лет нянечкой 😆
Я старалась, и у меня что-то получалось) сухие штаны, накормленный и утомленный малыш)
Такое было ТЗ.
Это было начало 90-х, думаю, в нашем городе нянечек в природе не существовало, а денег мне хотелось и я очень неплохо зарабатывала за лето.
Родители малышки торговали на рынке: мне «на работу» нужно было приходить к 5, а в 12 уже свободна)
Да, я была 100% жаворонком в детстве (сейчас нет))).
Родители просили ребёнка развлекать, не давать спать, нужно было кормить по желанию, нужно было, чтобы, когда они приходили с работы, она была уставшей и они могли лечь спать с ней))) .
Я обожала это!
- я внимательно следила за ее туалетом, чтобы штаны оставались сухие, а если не удавалось отследить - стирала. То есть я часто высаживала ее на горшок, с перебором;
- я играла с ней, обучая алфавиту и всему, что под руку попадется (я была уверена, что успешно 😆). Мне кажется, я была с малышкой в этом жестковатой.
- мы с ней «ждали маму», дежуря у окна;
- кормила яичницей (так было по ТЗ) и кашей));
Сейчас об этом вспоминаю с мыслями:
- зарабатывать-то я зарабатывала, это я помню, а вот куда я их тратила – в упор не помню, даже не помню, чтобы получала от этого удовольствие. В целом, это характеризует меня как человека на все последующие годы, так-то…;
- с уверенностью ощущаю, что это для меня была игра в «правильное материнство»: стопроцентная включённость, ни секунды не отвлекаться, работать аниматором и заботиться) припоминая свою замотанность в материнстве, сейчас думаю, что именно к такой модели я стремилась уже во взрослой собственной жизни, когда дети были маленькими и я очень страдала от чувства вины, когда так не получалось (а так не получалось никогда, поэтому страданиями я была обеспечена)));
- Я играла, а не нянчила. И играла я в свою игру и⤵️
- для этой семьи это объективно был не вопрос выживания - нанять меня в качестве няни.
Это был риск, на который я шла из детской глупости.
Где были мозги родителей малышки и моих родителей- это риторический вопрос, и у меня таких вопросов много))))
Ведь в реальности функционально я могла бы быть не менее полезной собственно на рынке, в качестве продавца, если уж на то пошло, можно было поменять меня с мамой малышки местами.
Ну конечно же, родители малышки объясняли себе это именно вопросом необходимости и вынужденности. И верили в это.
А я не верю) | 91 |
| 14 | ЧТО ТАКОЕ КРИЗИС
Для меня кризис – это ситуация, в которой человек не может жить, как раньше, а по-новому не знает как.
То есть состояние, в котором человек ко мне приходит в большинстве случаев)
Кризис может запускаться внешними обстоятельствами. Сюда я отношу любые ситуации, в которых жизнь ставит нас перед фактом, что некоторые изменения происходят независимо от нашего желаний, и нас спрашивать не собираются.
Это могут быть стихийные бедствия, изменения в отношениях, будь то утрата или измена, развод…
Но это не всегда ситуации, которые мы не выбираем.
Сюда же идут брак, рождение ребёнка, покупка нового дома…
В этих ситуациях всегда содержится весомый компонент внешних обстоятельств, на которые мы не можем влиять и не можем предугадать, пока в них не оказались, и они оказываются тем самым «фактом», который жизнь ставит перед нашим носом.
Внутренние кризисы запускаются по мере прохождения нами нашего жизненного пути. Конечно, однозначно отделить их от внешних кризисов довольно сложно.
Внутренние кризисы – это то, что, скорее всего человек проживает, независимо от наличия или отсутствия тех или иных внешних вызовов.
Например, подросток все равно проходит подростковый период, в каких бы условиях он ни жил и ни учился. Конечно, эти условия определяют во многом то, как он проживёт этот кризис, но с большой вероятностью кризис будет. Туда же кризис среднего возраста, пожилого возраста, экзистенциальные кризисы смыслов и отношения к смерти, кризис отношения к партнеру, родителям, друзьям и т д…
Можно с большой долей уверенности сказать, что без кризисов мы не живём.
Как синусоида, кризис имеет разные этапы – и, в том числе, этапы счастья и затишья, но именно в этих благостных этапах и зарождается следующая волна какого-нибудь кризиса.
Что основное в кризисах, так это то, что:
- чем больше мы сопротивляемся изменениям, тем больнее мы их переживаем;
- чем ниже наши адаптивные способности, тем острее наши кризисы;
- изменения – они не всегда про изменение ситуации и обстоятельств. Зачастую, прохождение кризиса требует от нас отказа от прежних способов решения каких-то задач и нахождения новых способов, а обстоятельства могут остаться неизменными;
- кризис, тем не менее, всегда предполагает завершение чего-то, чего больше никогда не будет, будь это обстоятельство, отношения, люди или способ жизни;
- кризис требует принятия решения, но его суть - именно в ощущении безысходности и невозможности нахождения решения. И, к слову, решение не всегда есть. И выбор ничего не решать- это тоже решение;
- никто, в том числе психолог, не может и не должен давать рекомендации о том, какие решения человек должен принять. Работа психолога, как я её вижу, с учётом всех оговорок, о которых я писала в этом посте, связана с тем, чтобы помочь человеку осознать и разобраться в своих чувствах, распутать клубок связанных и не связанных переживаний, пройти период горевания по тому, что оказывается завершенным, помочь человеку осознать реалистичность и нереалистичность его желаний, поддержать в процессе освоения человеком новых способов адаптации к жизни, которые он выбирает. | 88 |
| 15 |  Продолжим тему психодиагностики.
Как всегда, в комментариях продолжение.
Делитесь своими запасами, спасайте мир, куда катимся, вон, тюлени вымирают 🙏
#юморзалогбаланса | 94 |
| 16 | Девочки! Вы чего такие уставшие! 🥲 | 95 |
| 17 |  Более 11 баллов:
Ты тюлень из Красной книги (вымираешь)
!минимум на сутки тебе прописано упражнение «лёж лёжа», забота и любовь. Если невыносимо скучно- включи знакомый смешной или просто приятный сериал. Закажи вкусностей с доставкой в кровать. Вставай только в туалет. Поставь возле себя прислугу с опахалом. | 106 |
| 18 |  7-10 баллов
Ты подуставший тюлень.
Сходи в спа, на массаж, посмотри любимые сериалы или фильмы, закажи домой вкусной, и при этом достаточно легкой еды. | 86 |
| 19 |  4-6 баллов:
Ты бодрый тюлень.
Тебе подойдет пикник в своем дворе, в парке или на городском пляже; или отправляйся (если хочешь- с друзьями) на прогулку по знакомым улицам города с вкусным обедом в знакомом любимом ресторане. Позанимайся легкой растяжкой. Ешь весь день легкую полезную, но питательную еду. | 72 |
| 20 | Суммируем баллы:
За каждый ответ:
А=1
Б=2
В=3
Г=4 | 86 |
