Polina Gaverdovskaya

Мотивация — это топливо, на котором вы делаете все, что вы делаете. Без мотивации ничего делать невозможно, это ясно. Мотивация бывает прямая и косвенная. Допустим, вы ходите на работу, которая вам не очень нравится. Но энергия, которую вы используете, чтобы встать утром, одеться, доехать до работы и работать там, не вызывая нареканий начальства, это все равно энергия мотивации. Ваша мотивация не прямая (работа вам не нравится), а косвенная: вам нравится иметь деньги. Этой энергии хватает на переключение с приятных денег на неприятную работу, и вы работаете. Мотивация не может переключаться с цели на цель бесконечно. Здесь действует тот же закон (первый? второй?) термодинамики: при переходе энергии из одного состояния в другое часть ее расходуется в виде тепла. Вы можете ездить на нелюбимую работу за любимыми деньгами, но если понадобится еще жить в нелюбимом месте, ехать на работу в неприятном транспорте, трудиться в режиме, который вас изматывает и общаться при этом с неприятными людьми, от такого количества последовательно переключающихся косвенных мотиваций никаких сил на работу не останется. Если, конечно, вознаграждение за нее не будет больше ровно во столько раз, во сколько раз больше лишений вам придется претерпеть ради нее. Мотивация — универсальная понятийная модель для любых поступков. Одно "но": мотивация работает только в мире возможного, в мире реальном. Если вы не делаете чего-то, есть два объяснения: у вас недостаточно мотивации и это невозможно. Грань здесь весьма и весьма зыбкая. Зачастую люди считают невозможным что-то, что просто не очень хотят делать. И наоборот. Порой гиперответственные люди, склонные к самообвинению в любых обстоятельствах, истязают себя тем, что не сделали что-то, что на самом деле было сделать просто невозможно. И мотивация здесь ни при чем.

Решила освежить фильм "Газовый свет" ("Gaslight"), поскольку на конференции "Вместе против насилия" моя лекция посвящена работе с газлайтингом. Сижу, гляжу, как Пол сводит жену с ума - вещи крадет и перекладывает, картины на стене местами меняет, свет прикручивает, - и думаю. Как же люди в старину мучались без домашних камер видеонаблюдения ... Архив 2023

Уважаемые коллеги, трехдневная распродажа профессиональных вебинаров. Мы умеем на сложном: https://gaverdovskaya.studio/projects/ekspressrasprodaja-dlya-profi/

Все началось с маньяков Два года назад я переслушала все книги, какие смогла найти, и поняла одно. Рано или поздно в книге про маньяка появляется слово "профайлер". Пришлось пойти учиться профайлингу в Врать не буду (хотя с таким дипломом это стало гораздо проще), про маньяков я больше знать пока не стала, поскольку изучала в основном профайлинг здорового человека. Но что передо мной распахнулся новый мир - это точно. Что прекрасно в профайлинге? Опора на конкретные вещи и возможности прогнозирования. Прогнозирования поведения людей, их опасности, степени их благонадежности. Приятно убеждаться в том, в чем и так был уверен, но теперь у меня диплом, показывая который, я могу смело повторять: 1 Люди не меняются. Ладно, я это все к чему. Диплом, кроме шуток, надо было еще написать и представить. Мой называется "Возможность применения нейролингвистического интервью для первоначального отбора на обучение гештальт-терапии и гештальт-консультированию". В процессе работы над ним мы (мой научный руководитель Игорь Мельников и я) создали и апробировали опросник, с помощью которого можно с высокой вероятностью понять одну из двух вещей: 1 годится ли мне гештальт-терапия как дело жизни? (для студентов) 2 подойдет ли этому студенту обучение гештальт-терапии (для тренеров) Словом, если вам интересно, как описать личностный профиль гештальтиста с точки зрения профайлинга, мы с Евгенией Которовой как раз об этом поговорим в прямом эфире 16 июля. Как обычно на нашем Youtube канале в 20:00 по Мск. В комментариях ссылка на эфир, можно подписаться, чтобы пришла напоминалка. До встречи!д

Когда моему сыну было лет 8, он сказал: «После смерти я бы хотел посмотреть свою статистику». Я не поняла его и спросила, что он имеет в виду. «Ну как же, - пояснил он, - я хотел бы посмотреть, сколько я съел за жизнь, сколько выпил, где гулял, что делал и вообще!». Если опустить в этом месте мистическую дискуссию, то идея восьмилетнего Петра, безусловно, верна: очень полезно иногда посмотреть свою статистику. Психологам давно известно, что одно лишь принятие во внимание того, что ты делаешь то или иное, и того, что оно влияет на тебя так или эдак, уже оказывает удивительный эффект. Несмотря на всевозможные батареи психологических исследований, которые могут быть перечислены в этом месте, упомяну лишь Арнольда Бейссера и его теорию парадоксальных изменений. Вкратце Бейссер говорил: — Изменения наступают в тот момент, когда я признаю, каков я есть и что я делаю именно то, что я делаю, а не в тот момент, когда я пытаюсь стать кем-то, кем я не являюсь. Ведь признавая, что я - тот, кто я правда есть, и я именно тот человек, который делает то, что делает, я изменяюсь: я уже тот, кто признал это. Что в этом пользы, спросите вы? Море пользы, отвечу я. Огромная часть психотерапии построена именно на этом - помощи осознавания человеком, кто он такой и что он делает. Разнятся лишь методы. К чему это я? Психолог не всегда под рукой. Было бы странно, если бы выяснилось, что до сих пор не изобрели никакого приложения, помогающего в таком деле, как расширение осознавания, верно? Конечно, его изобрели. Команда психологов Гарвардского Университета под руководством Matt Killingsworth, в рамках более широкого исследования, разработала контент приложения, которое они назвали Track Your Happiness (сейчас Daylio). Happiness, это, конечно, громко сказано, но приложение действительно меряет степень вашей удовлетворенности жизнью в разные моменты времени, рандомно присылая вам напоминания о том, что нужно ответить на ряд вопросов. Раз в месяц (или около того) Вы можете увидеть графики, визуализирующие корреляцию между субъективным чувством удовлетворенности вашей жизнью и массой интересных вещей, многие из которых без приложения никогда не пришли бы вам в голову: что вы делали и с кем, что и как давно не делали, сколько спали (во всех смыслах слова «спали»), что ели и даже о чем думали/не думали. Что может быть немаловажным, приложение показывает ваш локейшн: где именно вы в этот момент были. Есть и книга, ассоциированная с тем же исследованием: «Спотыкаясь о счастье», ее автор - Даниэл Гилберт, профессор Гарварда, также участвующий в упомянутых исследованиях. Вы наверняка знаете, что Гилберт еще и блестящий лектор (многие видели его на Ted). Приложение Track Your Happiness я иногда рекомендую к использованию клиентам, если мне кажется, что они уделяют недостаточно внимания конкретным действиям/бездействиям в своей жизни. Ведь человек обычно «приносит» на беседу со мной лишь те подробности своей жизни, которые он принимает всерьез. А значит, все, чего он не принял всерьез, навсегда ускользает из фокуса нашего внимания. Приложение может помочь исправить это. Если говорить о созависимых отношениях с тех позиций, с которых я предпочитаю их рассматривать и с которых предпочитаю с ними работать — а именно с позиций несостоятельности личных границ человека, осознавания этой самой несостоятельности и целенаправленной работы над восстановлением здорового функционирования границ, то увидеть «свою статистику» при жизни бывает порой бесценно. Есть более простые приложения для, соответственно, более простых, но близких целей, они ищутся по запросу mood tracker, ими тоже я иногда рекомендую пользоваться. Они выводят на экран график Вашего настроения и локейшн. Если пользоваться приложением регулярно и долго, можно увидеть много интересных вещей. Например, избавиться от кое-каких иллюзий типа «я всегда люблю навещать свою бабушку» или «после расставания с Гошей я была безутешна всего три дня» или «спорт фигня, я бегаю по утрам с Людой только, чтобы Люда не обижалась».

Все это выглядит примитивно, но поразительно бывает иногда признать что-то, просто глядя на цветные графики. Например, что не стоит так часто ездить к непрерывно брюзжащей бабушке, что Гоша все еще важен и что бегать по утрам мне и самому нравится. Ну, или посто таки признать, что у тебя депрессия/депрессия кончилась. Разумеется, это не заменит психотерапии, но может быть в помощь - как ей, так и вам без нее.

Ищу помещение под постоянно работающую группу, метраж от 40м, с октября до 26 года. Поделитесь рекомендациями, пожалуйста.

Это, в общем, правда. Пару лет назад сидела с дорогим ноутбуком в Чертаново у прудов и писала книгу в раскладном кресле. В Мексике - не повторять