Учитель не должен

Я вчера составила список всего, что мне нужно, чтобы тренироваться на жаре 30+. Каждое лето я езжу верхом при такой температуре и каждое лето пару-тройку раз меня настигает солнечный удар. Раньше я относилась к этому супер пофигистично (как и полагается всем, кому не исполнилось 30) Сейчас мне 33 и я начала немного беспокоиться, что ловить звездочки в глазах не особо полезно для организма)) От езды верхом летом я отказываться не собираюсь (потому что я ппц фанат) Поэтому я начала накапливать опыт противостояния жаре. Значит, рассказываю, что сейчас есть в моем арсенале. 1. Пью утром в день тренировки электролиты (это вроде помогает, но это не точно, может тут есть химики?)) 2. Тупо очень много пью. Вчера выпила больше 2 литров за день 3. Мочу голову до тренировки прям полностью и во время тренировки еще 1-2 раза мочу 4. Полностью мочу майку 2-3 раза за тренировку. Это кстати очень круто помогает, первые минут 10 вообще даже мерзну чуть-чуть 5. Не надеваю сапоги (а ездить верхом надо только в сапогах) вот прям до момента посадки в седло Еще думаю заказать себе вот такую штуку (фото прикрепила) и тренироваться в ней Я знаете, раньше настолько не заботилась о своем теле, и мне было таааааак лень вот это вот все делать. Я даже один стакан воды за день выпивала с большим трудом. Сейчас писала вот этот список и подумала, что очень горжусь тем, сколько заботы себе и своему телу я научилась давать. Раньше мне казалось, что это усложнение жизни и оно отнимает кучу энергии. А сейчас я понимаю, что наоборот, именно такое продуманство дает энергию жить, действовать, тренироваться Иногда чтобы стало лучше, достаточно сделать для себя малюсенькую простую штучку вроде надеть панамку или попить водички