Pasters пишет..✍🏾

Вчера выкладывала в инст свои результаты за 7 месяцев, но стоит уточнить, что первые 3 месяца я занималась с другим тренером и не получила того, на что рассчитывала, тогда у меня было хаотичное питание, тренировки легкие и почти не было кардио. Тренера я поменяла и началась большая работа, с новым тренером, Даней мы работаем уже 4 месяца и это лучшее, что могло со мной случиться, он сделал так, что я влюбилась в этот вид спорта! То, что вы видите, это очень промежуточный результат, я хочу больше мышечной массы и очень внушительно выглядеть 😀

Всем доброго дня! Я сегодня выспалась 🔥 Иногда для хорошего настроения, нужно просто выспаться! 🫠 Прекрасного дня, девушки 🫂

Бл, я сейчас ещё меньше ем углеводов, чем обычно, сушка прям началась и я в ахуе с того как я хочу есть 😂 но у меня остался ещё один прием пищи сегодня. Плюс я делаю кардио 2 часа, сильно короче ощущается моя первая сушка 😁🫠 Думаю, что я привыкну со временем или к этому невозможно привыкнуть?

Ребята, новый рилс ❤️‍🔥🫂

Сегодня в 15:00 проведу трансляцию в друг вокруг ❤️‍🔥 Там поговорим о спорте, моих планах, переезде) Приходите 🫂🤍

Девочки, может мне отдельный канал сделать, про вес, форму, питание, спорт и мой режим?)

Родные, в инст выложила актуальную форму! 🤍 Смотреть 🤯😁

У меня 4 силовых в неделю в 8:00 утра, силовая где-то 1,5 ч и после кардио час. В остальные дни я делаю кардио по часу тоже. У меня сейчас план как можно лучше просушиться, где-то до 57-59кг сейчас я вешу 61,5кг при росте 1,72 Но тк лето, последние 2 недели у меня было кардио меньше, я была в Сочи, получила солнечный удар (сгорела) тренер сказал отдохнуть, поэтому кардио в отдельные дни не делала. В понедельник уже вхожу в режим и планирую догнать свою программу, тк много пропустила.. Наверное в этом плане на меня ровняться не стоит, у меня очень тяжелее тренировки и мы только поднимаем темп, веса и тренер даже заговорил со мной о соревнованиях по бодибилдингу (весной) он видит во мне потенциал, а у меня есть большой интерес к этому всему. Поэтому даст Бог, выступлю 🤍 А по поводу шагов, когда как, на прошлой неделе очень много ходили пешком в Сочи и тут в Краснодаре , на этой вообще почти нет) У меня работа вся в телефоне и в нашей семье есть машина, поэтому пешком хожу мало, честно говоря . По питанию: я ем одинаковую еду уже хз сколько времени, иногда тренер делает чит мил. У меня он был 2 раза и это всегда суши, 12 штук. Были срывы, но очень незначительные, я не обжиралась, просто могла поесть вредного и сразу потом опять возвращалась. По еде мне сложней всего, мне кажется у меня было эмоциональный голод, чем физический и с этим я пока что тоже учусь работать

Расскажи про тренировки (сколько раз в неделю занимаешься, время, есть ли какая-то бытовая активность: например, шаги и т.д.)

Братан, лето ебать 😂🔥

🤯🤯🤯