en
Feedback
Pasters пишет..✍🏾

Pasters пишет..✍🏾

Open in Telegram

📈 Analytical overview of Telegram channel Pasters пишет..✍🏾

Channel Pasters пишет..✍🏾 (@pastersq) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 26 385 subscribers, ranking 1 519 in the Blogs category and 24 838 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 26 385 subscribers.

According to the latest data from 27 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -140 over the last 30 days and by -17 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 16.90%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 8.39% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 4 461 views. Within the first day, a publication typically gains 2 213 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 99.

📝 Description and content policy

Channel description not provided.

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 28 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Blogs category.

26 385
Subscribers
-1724 hours
-597 days
-14030 days
Posts Archive
Video message00:27

Video message00:32

Вчера выкладывала в инст свои результаты за 7 месяцев, но стоит уточнить, что первые 3 месяца я занималась с другим тренером и не получила того, на что рассчитывала, тогда у меня было хаотичное питание, тренировки легкие и почти не было кардио. Тренера я поменяла и началась большая работа, с новым тренером, Даней мы работаем уже 4 месяца и это лучшее, что могло со мной случиться, он сделал так, что я влюбилась в этот вид спорта! То, что вы видите, это очень промежуточный результат, я хочу больше мышечной массы и очень внушительно выглядеть 😀

Всем доброго дня! Я сегодня выспалась 🔥 Иногда для хорошего настроения, нужно просто выспаться! 🫠 Прекрасного дня, девушки 🫂

Video message00:55

Video message01:00

Бл, я сейчас ещё меньше ем углеводов, чем обычно, сушка прям началась и я в ахуе с того как я хочу есть 😂 но у меня остался ещё один прием пищи сегодня. Плюс я делаю кардио 2 часа, сильно короче ощущается моя первая сушка 😁🫠 Думаю, что я привыкну со временем или к этому невозможно привыкнуть?

Ребята, новый рилс ❤️‍🔥🫂

Сегодня в 15:00 проведу трансляцию в друг вокруг ❤️‍🔥 Там поговорим о спорте, моих планах, переезде) Приходите 🫂🤍

Девочки, может мне отдельный канал сделать, про вес, форму, питание, спорт и мой режим?)

Родные, в инст выложила актуальную форму! 🤍 Смотреть 🤯😁

Video message00:26

У меня 4 силовых в неделю в 8:00 утра, силовая где-то 1,5 ч и после кардио час. В остальные дни я делаю кардио по часу тоже.
У меня 4 силовых в неделю в 8:00 утра, силовая где-то 1,5 ч и после кардио час. В остальные дни я делаю кардио по часу тоже. У меня сейчас план как можно лучше просушиться, где-то до 57-59кг сейчас я вешу 61,5кг при росте 1,72 Но тк лето, последние 2 недели у меня было кардио меньше, я была в Сочи, получила солнечный удар (сгорела) тренер сказал отдохнуть, поэтому кардио в отдельные дни не делала. В понедельник уже вхожу в режим и планирую догнать свою программу, тк много пропустила.. Наверное в этом плане на меня ровняться не стоит, у меня очень тяжелее тренировки и мы только поднимаем темп, веса и тренер даже заговорил со мной о соревнованиях по бодибилдингу (весной) он видит во мне потенциал, а у меня есть большой интерес к этому всему. Поэтому даст Бог, выступлю 🤍 А по поводу шагов, когда как, на прошлой неделе очень много ходили пешком в Сочи и тут в Краснодаре , на этой вообще почти нет) У меня работа вся в телефоне и в нашей семье есть машина, поэтому пешком хожу мало, честно говоря . По питанию: я ем одинаковую еду уже хз сколько времени, иногда тренер делает чит мил. У меня он был 2 раза и это всегда суши, 12 штук. Были срывы, но очень незначительные, я не обжиралась, просто могла поесть вредного и сразу потом опять возвращалась. По еде мне сложней всего, мне кажется у меня было эмоциональный голод, чем физический и с этим я пока что тоже учусь работать

Расскажи про тренировки (сколько раз в неделю занимаешься, время, есть ли какая-то бытовая активность: например, шаги и т.д.)

Video message00:59

Video message00:46

Братан, лето ебать 😂🔥
Братан, лето ебать 😂🔥

🤯🤯🤯
🤯🤯🤯

Video message00:43

Video message00:18