Pasters пишет..✍🏾
Відкрити в Telegram
Показати більше
📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Pasters пишет..✍🏾
Канал Pasters пишет..✍🏾 (@pastersq) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 26 385 підписників, посідаючи 1 519 місце в категорії Блоги та 24 838 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 26 385 підписників.
За останніми даними від 27 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -140, а за останні 24 години на -17, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 16.90%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 8.39% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 461 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 213 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 99.
📝 Опис та контентна політика
Опис каналу не надано.
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Блоги.
26 385
Підписники
-1724 години
-597 днів
-14030 день
Архів дописів
26 385
Вчера выкладывала в инст свои результаты за 7 месяцев, но стоит уточнить, что первые 3 месяца я занималась с другим тренером и не получила того, на что рассчитывала, тогда у меня было хаотичное питание, тренировки легкие и почти не было кардио. Тренера я поменяла и началась большая работа, с новым тренером, Даней мы работаем уже 4 месяца и это лучшее, что могло со мной случиться, он сделал так, что я влюбилась в этот вид спорта!
То, что вы видите, это очень промежуточный результат, я хочу больше мышечной массы и очень внушительно выглядеть 😀
26 385
Всем доброго дня!
Я сегодня выспалась 🔥
Иногда для хорошего настроения, нужно просто выспаться! 🫠
Прекрасного дня, девушки 🫂
26 385
Бл, я сейчас ещё меньше ем углеводов, чем обычно, сушка прям началась и я в ахуе с того как я хочу есть 😂 но у меня остался ещё один прием пищи сегодня. Плюс я делаю кардио 2 часа, сильно короче ощущается моя первая сушка 😁🫠
Думаю, что я привыкну со временем или к этому невозможно привыкнуть?
26 385
Сегодня в 15:00 проведу трансляцию в друг вокруг ❤️🔥
Там поговорим о спорте, моих планах, переезде)
Приходите 🫂🤍
26 385
Девочки, может мне отдельный канал сделать, про вес, форму, питание, спорт и мой режим?)
26 385
У меня 4 силовых в неделю в 8:00 утра, силовая где-то 1,5 ч и после кардио час.
В остальные дни я делаю кардио по часу тоже. У меня сейчас план как можно лучше просушиться, где-то до 57-59кг сейчас я вешу 61,5кг при росте 1,72
Но тк лето, последние 2 недели у меня было кардио меньше, я была в Сочи, получила солнечный удар (сгорела) тренер сказал отдохнуть, поэтому кардио в отдельные дни не делала.
В понедельник уже вхожу в режим и планирую догнать свою программу, тк много пропустила..
Наверное в этом плане на меня ровняться не стоит, у меня очень тяжелее тренировки и мы только поднимаем темп, веса и тренер даже заговорил со мной о соревнованиях по бодибилдингу (весной) он видит во мне потенциал, а у меня есть большой интерес к этому всему. Поэтому даст Бог, выступлю 🤍
А по поводу шагов, когда как, на прошлой неделе очень много ходили пешком в Сочи и тут в Краснодаре , на этой вообще почти нет)
У меня работа вся в телефоне и в нашей семье есть машина, поэтому пешком хожу мало, честно говоря .
По питанию: я ем одинаковую еду уже хз сколько времени, иногда тренер делает чит мил. У меня он был 2 раза и это всегда суши, 12 штук. Были срывы, но очень незначительные, я не обжиралась, просто могла поесть вредного и сразу потом опять возвращалась. По еде мне сложней всего, мне кажется у меня было эмоциональный голод, чем физический и с этим я пока что тоже учусь работать
26 385
Расскажи про тренировки (сколько раз в неделю занимаешься, время, есть ли какая-то бытовая активность: например, шаги и т.д.)
