ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение
رفتن به کانال در Telegram
Здесь ты обязательно похудеешь По всем вопросам: @AL_VM28
نمایش بیشتر
شبکه:7 609
مشترکین
-224 ساعت
-337 روز
-17830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+12
در 0 کانالها
اوت '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+19
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+414
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1 227
در 14 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+326
در 12 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+705
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '25
+570
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+682
در 50 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+104
در 6 کانالها
Get PRO
مه '25
+192
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 175
در 54 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 249
در 91 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 110
در 43 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+243
در 26 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+310
در 29 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+90
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+686
در 46 کانالها
Get PRO
اوت '24
+727
در 43 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+696
در 41 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+603
در 40 کانالها
Get PRO
مه '24
+821
در 37 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+985
در 31 کانالها
Get PRO
مارس '24
+314
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+217
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+483
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+624
در 14 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+589
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1 620
در 18 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+3 908
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 138
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+2 987
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+4 197
در 0 کانالها
Get PRO
مه '230
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '230
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+229
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+245
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+293
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+324
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+502
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+368
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+358
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+464
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+419
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+417
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+273
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+452
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+1 074
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 سپتامبر | +5 | |||
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
🤍 Кардио или силовые: что лучше для похудения?
Короткий ответ — оба вида тренировок работают, но по-разному 🤍
💃 Кардио
🟣 помогает сжигать больше калорий во время тренировки;
🟣 улучшает работу сердца и выносливость;
🟣 отлично подходит для активного образа жизни.
💪 Силовые тренировки
🟣 помогают сохранить и укрепить мышцы во время похудения;
🟣 делают тело более подтянутым и рельефным;
🟣 увеличивают расход энергии, так как мышцам требуется больше ресурсов для восстановления.
Что выбрать?
Если цель — похудение, то главный фактор всё равно остаётся неизменным — дефицит калорий. А тренировки лишь помогают сделать этот процесс эффективнее и полезнее для здоровья.
Лучший вариант — сочетать оба вида нагрузки:
✅ 2–4 силовые тренировки в неделю;
✅ 2–3 кардиотренировки или просто больше ходьбы в течение дня.
Главное — найти тот формат движения, который захочется повторять снова и снова. Именно регулярность приносит результат 🤍Ставь 🤍 если было полезно ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение
| 2 |  Отдых на побережье Белека в сердце Средиземноморья!
✨Исключительное лето на побережье Средиземного моря в Белеке.
Откройте для себя предложения раннего бронирования в Sirene Belek Hotel — просто нажмите на ссылку!
Узнать больше
#реклама
sirene.com.tr
О рекламодателе | 398 |
| 3 |  Здоровье — это не про возраст, а систему привычек
Академики Виктор и Татьяна Картавенко создали Телеграм-канал, где делятся простыми, но эффективными техниками поддержания и укрепления здоровья.
Каждую неделю — новые упражнения, полезные рекомендации и челленджи.
Подходит тем, кто хочет:
✅ Утром вставать без тяжести
✅ Работать без упадка сил
✅ Поддерживать тело в форме и тонусе
✅ Укрепить свое здоровье
Сделайте первый шаг — подпишитесь на канал и начните уже сейчас свой путь к долголетию!
Подписаться
#реклама 16+
click.tgtrack.ru
О рекламодателе | 1 |
| 4 |  👨🍳 СФОТКАЛ ПРОДУКТЫ — ПОЛУЧИЛ РЕЦЕПТЫ ЗА 8 СЕКУНД
Каждый день один и тот же вопрос: "ЧТО ГОТОВИТЬ?" 😫
❌ Не знаешь, что приготовить?
❌ Надоело искать рецепты?
❌ Надоело есть одно и то же?
❌ Заказываешь дорогую доставку?
ТЕПЕРЬ В ТГ ЕСТЬ ЛИЧНЫЙ ИИ ПОВАР:
👉 Делаешь фото своих продуктов
👉 Выбираешь цель (Похудеть / До 15 мин / Веган и т.д)
👉 Получаешь рецепт под твою цель с КБЖУ.
РЕАЛЬНЫЕ ПРИМЕРЫ:
Творог, банан, овсянка + ПОХУДЕНИЕ =
"ПП-чизкейк за 5 минут, 220 ккал""
Кабачок, фарш, сыр + КЕТО =
"Кабачковая лазанья без муки, 3г углеводов"
Нут, помидоры, специи + ВЕГАН =
"Карри из нута по-индийски, 15 мин"
🔥 Уже 127,000 человек готовят ПЕРСОНАЛЬНО под свои цели!
ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНО:
→ @shacook_bot
→ @shacook_bot
→ @shacook_bot | 994 |
| 5 |  На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену
А чтобы ваш отпуск был ещё более выгодным, Яндекс Путешествия:
👍 Предлагают скидки до 20% при бронировании в приложении
👍 Поощряют активных путешественников: участники Программы лояльности получают скидки до 25% на поездки
👍 Запускают промокоды со скидками для ваших выгодных бронирований
А вот и один из них:
ETO-FACT — промокод даст скидку 3000 ₽ на заказ от 30 000 ₽
Забронировать
#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе | 379 |
| 6 |  🤍Белковый салат
💗 КБЖУ на порцию:
Калории: 436 | Белки: 40 | Жиры: 27 | Углеводы: 12
Ингредиенты:
🟣Тунец конс. нат - 1 б (140г)
🟣Помидоры - 100г
🟣Огурец - 100г
🟣Салат айсберг - 120г
🟣Авокадо - 50г
🟣Кукуруза конс. - 50г
🟣Пармезан - 15г
🟣Масло оливковое - 3 мл
🔖Сохрани вариант отличного ужина
ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение | 901 |
| 7 |  Секрет простой: открыть карты Яндекс Путешествий
выбрать место, о котором никто из друзей ещё не знает, и сэкономить
Местные кафе и магазины винтажа — от известных до тех, куда туристы почти не добираются. Бронируйте отели на Яндекс Путешествиях с выгодой по промокодам:
— TURKEY5K скинет 5000 ₽ при бронировании от 50 000 ₽
— TURKEY10K скинет 10 000 ₽ при бронировании от 100 000 ₽
Забронировать
#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе | 385 |
| 8 |  🤩Подборка полезных перекусов 🤩
🔖Сохрани, чтобы попробовать
ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение | 826 |
| 9 |  Вот как напитки оказываются в ваших отельных мини-барах
Ладно, шутка. Зато цены напрямую от отелей на Яндекс Путешествиях — не шутка, а ещё какой факт!
Не забудьте воспользоваться дополнительной скидкой 3000 ₽ при бронировании от 30 000 ₽ с промокодом ETO-FACT.
Забронировать
#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе | 386 |
| 10 |  💡 Низкокалорийный наполеон
💗 КБЖУ на 100 гр:
Калории: 125.7 | Белки: 6 | Жиры: 2,4 | Углеводы: 20.2
Ингредиенты
🟣армянский лаваш - 130 г
🟣молоко - 400 мл
🟣крахмал картофельный - 10 г
🟣желток - 2 шт
🟣подсластитель - по вкусу
🔖Сохрани, чтобы не попробовать
ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение | 812 |
| 11 |  Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ!
Работа полностью на удаленке с зп 150 000 рублей в месяц.💰
Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день
Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:
✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
Набор заканчивается завтра
👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"
Зарегистрироваться
#реклама 16+
malkinadana.ru
О рекламодателе | 361 |
| 12 |  💖 Топ упражнений для крепкого кора 💪
🔖Сохрани и повторяй эту тренировку
ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение | 713 |
| 13 |  Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе | 393 |
| 14 |  Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе | 395 |
| 15 | Секрет простой: открыть карты Яндекс Путешествий
выбрать место, о котором никто из друзей ещё не знает, и сэкономить
Местные кафе и магазины винтажа — от известных до тех, куда туристы почти не добираются. Бронируйте отели на Яндекс Путешествиях с выгодой по промокодам:
— TURKEY5K скинет 5000 ₽ при бронировании от 50 000 ₽
— TURKEY10K скинет 10 000 ₽ при бронировании от 100 000 ₽
Забронировать
#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе | 384 |
| 16 |  Немного мотивации 🤍💪
ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение | 986 |
| 17 |  +810+ инструментов для бизнеса в одной подписке
- таск-трекер для успешных проектов и задач,
- CRM для разгона продаж,
- видеозвонки и мессенджер, чтобы команда всегда была на связи,
- онлайн-доски для сратегий и не только.
Всё это — внутри Битрикс24.
Забирайте себе бесплатный онлайн-сервис для бизнеса по ссылке
Зарегистрироваться
#реклама 16+
bitrix24.ru
О рекламодателе | 562 |
| 18 |  ✖️ Ошибка: убирать все жиры
Многие боятся жиров даже в полезных продуктах.
Результат: сухая кожа, ломкие волосы, срывы на сладкое.🤍
Сколько жиров нужно на самом деле:
Минимум — 0,8 г на 1 кг веса.
Оптимальный диапазон: 0,8–1,2 г на кг веса.
Например, при весе 70 кг:
👉 56–84 г жиров в день.
🤍 Лайфхак:
Чтобы набрать норму без вреда, добавьте 2–3 источника в день:
🔴 1 ч.л. оливкового масла в салат
🔴 30 г авокадо
🔴2 яйца или кусочек рыбы
Жиры нужны для гормонов и сытости. Без них похудение идёт тяжелее.
🔖 Сохраните, чтобы не забыть, почему жиры - это не враг
ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение | 1 052 |
| 19 |  У кого после родов так и не восстановились волосы?
Мне говорили что пройдёт само. Прошёл уже почти год, а стало только хуже. Поняла, что ждать больше не хочу, нужно что-то с этим делать. Хвост был такой тонкий, что грустно смотреть. Написала свою историю: про то, как разбиралась с этим, и что нашла. ❤️
Узнать больше
#реклама
fabao.ru
О рекламодателе | 471 |
| 20 |  🤍 Комплекс на ноги без зала
Каждое упражнение 4 подхода по 15 раз
🔖Сохрани и попробуй этот комплекс
ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение | 959 |
