інтернет гер88й ♠️
رفتن به کانال در Telegram
. предложка/вп/прочая хуйня - @he14robot чат - @h88rochat наш клан в клеш рояль - https://link.clashroyale.com/invite/clan/ru?tag=R9RP9QPU&token=9gn3ckd4&platform=android
نمایش بیشتر1 250
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
+930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+12
در 3 کانالها
اوت '26
+50
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+48
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+32
در 6 کانالها
Get PRO
مه '26
+33
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+19
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '26
+17
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+28
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+52
در 9 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+15
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+79
در 14 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+14
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+24
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+17
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+44
در 11 کانالها
Get PRO
مه '25
+228
در 16 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+64
در 28 کانالها
Get PRO
مارس '25
+16
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+36
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+16
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+32
در 11 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+83
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+44
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+80
در 22 کانالها
Get PRO
اوت '24
+43
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+101
در 17 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+167
در 38 کانالها
Get PRO
مه '24
+173
در 29 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+354
در 46 کانالها
Get PRO
مارس '24
+289
در 59 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+439
در 97 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+369
در 110 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+63
در 33 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+311
در 23 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 سپتامبر | +1 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +4 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  теперь наш канал про спорт. простой аполитичный спорт. все совпадения случайны. | 182 |
| 3 | мой рекорд за последнее время 16 подтягиваний и 4 выхода силой (за всю жизнь примерно 20 и 7 соответственно) | 185 |
| 4 | 40% подписчиков не может даже пять раз подтянуться это пиздец к кому я обращаюсь | 195 |
| 5 |  работаем, товарищи 🤩🤩🤩
если серьёзно то это популярная тренировка, синди сеты называется. вот короткая справка, если лень видео смотреть или кто-то не понял:
«Си́нди» (англ. Cindy) — один из классических и наиболее известных комплексов в кроссфите, используемый для оценки общей физической выносливости атлета. Является эталонной тренировкой (англ. benchmark WOD, «тренировка дня»), по результатам которой можно отслеживать свой прогресс. Основатель кроссфита Грег Глассман назвал комплекс женским именем по аналогии с тем, как именуют ураганы из-за их изматывающего характера.
В рамках комплекса за 20 минут необходимо выполнить как можно больше раундов, каждый из которых состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний без отягощения («воздушных» приседаний).
я вот один раз так позанимался, у меня получилось 9 сетов за 20 минут. если кто-то ещё пробовал, напишите в коммы сколько получается. кто не пробовал - советую. | 173 |
| 6 | сегодня одновременно 9/11, femboy Friday, пятница тринадцатого и лунное затмение 😳😳😳 | 245 |
| 7 |  наша подписчица | 254 |
| 8 |  بدون متن... | 283 |
| 9 |  Psl чад ультра про макс по мнению луксмаксеров кста | 286 |
| 10 |  بدون متن... | 287 |
| 11 |  بدون متن... | 281 |
| 12 |  بدون متن... | 300 |
| 13 |  Выростая понимаешь что он был полостью прав в своей методике | 298 |
| 14 |  بدون متن... | 294 |
| 15 | Лоуки не сужу Эпштейна так строго, бабы которых он насиловал не дали бы мне энивей. таk что не так жалко | 260 |
| 16 |  بدون متن... | 341 |
| 17 |  بدون متن... | 324 |
| 18 |  بدون متن... | 327 |
| 19 |  بدون متن... | 338 |
| 20 |  بدون متن... | 304 |
