інтернет гер88й ♠️
前往频道在 Telegram
. предложка/вп/прочая хуйня - @he14robot чат - @h88rochat наш клан в клеш рояль - https://link.clashroyale.com/invite/clan/ru?tag=R9RP9QPU&token=9gn3ckd4&platform=android
显示更多1 250
订阅者
-124 小时
-37 天
+930 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+12
在3个频道中
八月 '26
+50
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+48
在6个频道中
Get PRO
六月 '26
+32
在6个频道中
Get PRO
五月 '26
+33
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+19
在6个频道中
Get PRO
三月 '26
+17
在7个频道中
Get PRO
二月 '26
+28
在4个频道中
Get PRO
一月 '26
+52
在9个频道中
Get PRO
十二月 '25
+15
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+79
在14个频道中
Get PRO
十月 '25
+14
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+24
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+19
在5个频道中
Get PRO
七月 '25
+17
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+44
在11个频道中
Get PRO
五月 '25
+228
在16个频道中
Get PRO
四月 '25
+64
在28个频道中
Get PRO
三月 '25
+16
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+36
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+16
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+32
在11个频道中
Get PRO
十一月 '24
+83
在5个频道中
Get PRO
十月 '24
+44
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+80
在22个频道中
Get PRO
八月 '24
+43
在7个频道中
Get PRO
七月 '24
+101
在17个频道中
Get PRO
六月 '24
+167
在38个频道中
Get PRO
五月 '24
+173
在29个频道中
Get PRO
四月 '24
+354
在46个频道中
Get PRO
三月 '24
+289
在59个频道中
Get PRO
二月 '24
+439
在97个频道中
Get PRO
一月 '24
+369
在110个频道中
Get PRO
十二月 '23
+63
在33个频道中
Get PRO
十一月 '23
+311
在23个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 九月 | +1 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | +1 | |||
| 09 九月 | +1 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +2 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +4 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
| 2 |  теперь наш канал про спорт. простой аполитичный спорт. все совпадения случайны. | 182 |
| 3 | мой рекорд за последнее время 16 подтягиваний и 4 выхода силой (за всю жизнь примерно 20 и 7 соответственно) | 185 |
| 4 | 40% подписчиков не может даже пять раз подтянуться это пиздец к кому я обращаюсь | 195 |
| 5 |  работаем, товарищи 🤩🤩🤩
если серьёзно то это популярная тренировка, синди сеты называется. вот короткая справка, если лень видео смотреть или кто-то не понял:
«Си́нди» (англ. Cindy) — один из классических и наиболее известных комплексов в кроссфите, используемый для оценки общей физической выносливости атлета. Является эталонной тренировкой (англ. benchmark WOD, «тренировка дня»), по результатам которой можно отслеживать свой прогресс. Основатель кроссфита Грег Глассман назвал комплекс женским именем по аналогии с тем, как именуют ураганы из-за их изматывающего характера.
В рамках комплекса за 20 минут необходимо выполнить как можно больше раундов, каждый из которых состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний без отягощения («воздушных» приседаний).
я вот один раз так позанимался, у меня получилось 9 сетов за 20 минут. если кто-то ещё пробовал, напишите в коммы сколько получается. кто не пробовал - советую. | 173 |
| 6 | сегодня одновременно 9/11, femboy Friday, пятница тринадцатого и лунное затмение 😳😳😳 | 245 |
| 7 |  наша подписчица | 254 |
| 8 |  没有文字... | 283 |
| 9 |  Psl чад ультра про макс по мнению луксмаксеров кста | 286 |
| 10 |  没有文字... | 287 |
| 11 |  没有文字... | 281 |
| 12 |  没有文字... | 300 |
| 13 |  Выростая понимаешь что он был полостью прав в своей методике | 298 |
| 14 |  没有文字... | 294 |
| 15 | Лоуки не сужу Эпштейна так строго, бабы которых он насиловал не дали бы мне энивей. таk что не так жалко | 260 |
| 16 |  没有文字... | 341 |
| 17 |  没有文字... | 324 |
| 18 |  没有文字... | 327 |
| 19 |  没有文字... | 338 |
| 20 |  没有文字... | 304 |
