інтернет гер88й ♠️

теперь наш канал про спорт. простой аполитичный спорт. все совпадения случайны.

мой рекорд за последнее время 16 подтягиваний и 4 выхода силой (за всю жизнь примерно 20 и 7 соответственно)

40% подписчиков не может даже пять раз подтянуться это пиздец к кому я обращаюсь

работаем, товарищи 🤩🤩🤩 если серьёзно то это популярная тренировка, синди сеты называется. вот короткая справка, если лень видео смотреть или кто-то не понял:

«Си́нди» (англ. Cindy) — один из классических и наиболее известных комплексов в кроссфите, используемый для оценки общей физической выносливости атлета. Является эталонной тренировкой (англ. benchmark WOD, «тренировка дня»), по результатам которой можно отслеживать свой прогресс. Основатель кроссфита Грег Глассман назвал комплекс женским именем по аналогии с тем, как именуют ураганы из-за их изматывающего характера. В рамках комплекса за 20 минут необходимо выполнить как можно больше раундов, каждый из которых состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний без отягощения («воздушных» приседаний).

я вот один раз так позанимался, у меня получилось 9 сетов за 20 минут. если кто-то ещё пробовал, напишите в коммы сколько получается. кто не пробовал - советую.

сегодня одновременно 9/11, femboy Friday, пятница тринадцатого и лунное затмение 😳😳😳

наша подписчица

Psl чад ультра про макс по мнению луксмаксеров кста

Выростая понимаешь что он был полостью прав в своей методике

Лоуки не сужу Эпштейна так строго, бабы которых он насиловал не дали бы мне энивей. таk что не так жалко