Йога с Элей 🕊
رفتن به کانال در Telegram
Эля🕊сертифицированный преподаватель йоги, опыт 9 лет Подборка полезных практик: https://t.me/yogaelya/1784 По вопросам: @elya_bokshitskaya
نمایش بیشتر678
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-57 روز
-1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+106
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+83
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+36
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+14
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+487
در 13 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+376
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
+1
Владельцы котов/кошек, вы чистите зубы питомцам?
Обнаружили у Буси сильный запах изо рта, оказалось - камни. Недавно отвезли ее на чистку, сейчас все хорошо. При этом врач порекомендовал чистить зубы. Мы попробовали - это, конечно, тот еще экспериенс))😁
Наша цель: чистить ей зубы хотя бы 2-3 раза в неделю. Если у вас есть советы, лайфхаки, то все принимается в комментариях ↓
| 2 |  +1Программа групповых онлайн-занятий в июле
Уже 2-ой месяц подряд мы с группой придерживаемся нового формата:
— каждый вторник идем к одной и той же асане, при этом каждое занятие с разных сторон
— по четвергам уделяем внимание другим частям тела, углубляем практику
Мне очень понравился эффект: у практикующих появляется новая глубина понимания асаны и более глубокое ее освоение.
В этом месяце уделяем внимание асане на прогиб.
Ждем и вас!🤍
Расписание практик:
• 14 июля (вторник) - прогибы, акцент на плечи
• 16 июля (четверг) - Restore & Renew в 19:30 - 21:00 по Мск
• 21 июля (вторник) - прогибы, акцент на ноги
• 23 июля (четверг) - тазобедренные
• 28 июля (вторник) - прогибы, собираем
Подробнее о том, как присоединиться к нам | 66 |
| 3 |  +4Вчера исполнилась моя давняя мечта - начать ходить в книжный клуб. Хотелось именно офлайн, так как в моей жизни очень много общения через экраны.
В этом месяце обсуждаем Джон Стейнбека «Гроздья Гнева». Три часа прошли на одном дыхании.
Лето, круглый стол на веранде в кафе, 4 девушки обсуждают книгу, каждая делится своим мнением по поводу ситуации в сюжете или обсуждаем цитаты, которые зацепили. Разговариваем о жизни.
Ощущение будто нашла еще одну свою стаю😍 | 74 |
| 4 |  Философия йоги.
Йога - это не только работа с телом и асанами. Она обширнее и глубже.
С этого поста предлагаю начать знакомство с философией йоги через 8 ступеней: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. Буду подробнее рассказывать о каждом пункте 🤍
Интересный факт:
Работа с телом, с асанами, это всего лишь 3 ступень. Перед этим есть ямы и ниямы - это йогические принципы, которые нам рассказывает о том как вести себя по отношению к другим и к себе.
Сегодня говорим о Яме - это поведение в социуме. Согласно Йога-сутрам Патанджали (йогический текст) «Яма» включает в себя 5 принципов:
1. Ахимса - ненасилие
2. Сатья - правдивость
3. Астея - неприсвоение чужого
4. Брахмачарья - воздержание
5. Апариграха - нестяжательство
Про какой принцип хотели бы поговорить подробнее? | 90 |
| 5 |  +7Дружба длиною в 17 лет.
Для меня дружба, как и брак, как и отношения с родителями, — это не то, что «как течет, так и течет». Это отношения, в которые важно вкладывать время, внимание и готовность разговаривать.
Были периоды, когда казалось, что наша дружба может закончиться. Но мы сели, честно обсудили, что каждую из нас не устраивает, и решили дать нашим отношениям еще один шанс. Мы справились.
На днях мы провели время в Москве. И это невероятное чувство — понимать, что можно проживать вместе столько разных этапов жизни: взлеты и падения, свадьбы, рождение детей, потери близких. Вместе путешествовать, открывать новые места и, даже живя в разных странах и городах, знать, что мы есть друг у друга.
Именно из таких вложений — внимания, честности и желания сохранить связь — и рождается дружба, которая длится годами. Сила трех 😄🤍 | 95 |
| 6 |  +8Лана пришла ко мне, чтобы почувствовать себя сильнее — физически и внутренне.
С самого начала не было страха, что «не получится», потому что было четкое убеждение: если прикладывать усилия, результат обязательно придет. С таким настроем мы начали наш путь🤍
Сначала индивидуальная работа, чтобы выстроить фундамент → потом оффлайн встреча на йога-выезде и углубление практики → а дальше - групповые онлайн-занятия, чтобы продолжать путь в йоге.
Идет 6-ой месяц как Лана занимается йогой вместе со мной. Был пройден невероятно красивый путь и я верю, что это лишь начало чего-то более красивого и глубокого🫂
Если хотите начать свой путь в йоге, приглашаю в работу! Подробнее о вариантах нашего взаимодействия | 103 |
| 7 |  +1Мои практики стали дольше, чем обычно. Не могу просто взять и пройти мимо, внимание утекает на Бусю, как на первом видео🐈⬛
Второй видео о том, как Буся научилась сама открывать коробки, где мы прячем ее игрушки. | 109 |
| 8 |  +1Мои практики стали дольше, чем обычно. Не могу просто взять и пройти мимо, внимание утекает на Бусю, как на первом видео🐈⬛
Второй видео о том, как Буся научилась сама открывать коробки, где мы прячем ее игрушки. | 1 |
| 9 |  +1Сейчас читаю книгу Джона Стейнбека «Гроздья Гнева». В ней отозвались строчки:
Может, все люди вкупе и составляют великую душу, и частицу ее найдешь в каждом человеке?
А что если мы является частью чего-то одного? И если бы каждый из нас понимал свое влияние, то возможно мы стали бы более внимательными к своим мыслям, словами и поведению?
Для меня фокус месяца в методе Jivamukti Yoga в июле в том числе об этом.
Будем работать больше с вытяжением фронтальной части тела, идти в более глубокие прогибы. Также рекомендую к прослушиванию эту мантру.
Om Namo Bhagavate Vāsudevāya
(ॐ नमो भगवते वासुदेवाय)
• Актуальное расписание групповых онлайн-занятий
• Также есть место для проведения индивидуальных практик, пишите: @elya_bokshitskaya | 127 |
| 10 |  +4Впервые за год я была в Москве. Без йоги не обошлось.
За 5 дней получилось 2 раза выбраться в студии йоги: одна, в которой уже была, когда жила здесь, а одна - абсолютно новое пространство для меня.
И снова поймала себя на мысли, как я рада, что йога может быть с тобой везде. В каком бы городе или стране я не была, я всегда знаю, что меня примут, а я буду знать, что делать. С другими активностями такое же редко бывает. Если ты, например, ты занимаешься борьбой, и ты приехал в новый город, то вряд ли ты пойдёшь на борьбу, на занятия на новом месте. А с йогой такое возможно. Йога всегда с тобой
Ты можешь пойти в любое место, к любому занятию и будет классно
P.S. как я скучаю по комьюнити! Очень радуюсь, что есть возможность попасть к своим преподавателям🤍 | 114 |
| 11 | Завтра - первое групповое онлайн-занятие в июле, а значит - половина стоимости от обычного занятия, если не занимались со мной ранее🤍
Приходите! | 55 |
| 12 | Групповые онлайн-занятия Jivamukti Yoga в июле
Встречаемся с вами по вторникам и четвергам в 8:20 - 9:50 по Мск / 9:20 - 10:50 по Еревану
Занятия открытого уровня, для активных начинающих практиков и для продолжающих — подробнее
Отзывы практикующих по хэштегу: #отзывы@yogaelya
Метод Jivamukti Yoga, который я преподаю
👯♀️ Расписание:
• 2 июля (четверг) - 50% скидка на первое занятие месяца, если не занимались со мной ранее
• 7 июля (вторник)
• 9 июля (четверг)
• 14 июля (вторник)
• 16 июля (четверг) - Restore & Renew в 19:30 - 21:00 по Мск
• 21 июля (вторник)
• 23 июля (четверг)
• 28 июля (вторник)
Вы можете выполнять практику по записи. Доступ к записи занятия — 3 дня ☺️
💚Что понадобится для практики?
Коврик + удобная одежда для движений. Если есть ремень и блоки для йоги - супер, если нет - без них тоже можно
💚Стоимость:
1 занятие - 1 100₽ / 5 300 драм / 14$
4 занятия - 3 900₽ / 19 000 драм / 51$
8 занятий - 7200₽ / 35 000 драм / 94 $
(для тех, кто приобретает абонемент на 8 занятий, действует скидка на индивидуальное занятие -30%)
Оплата:
• рубли – 89253797295 Альфа, Эльвира Б.
• драмы – 4454300004171044 Ardshinbank
• доллары и лари - пишите в лс
🌙После оплаты пришлите чек в личные сообщения: @elya_bokshitskaya. Не забудьте указать дату занятия, на которое бронируете место.
Возврат средств возможен не позднее чем за 24 часа до начала занятия.
Если нужна рекомендация по одежде / оборудованию, также пишите в личные сообщения или в комментарии, со всем помогу ☺️
Жду вас на наших практиках! | 126 |
| 13 |  +2«Этот месяц стал месяцем йоги»
— вчера Наташа выложила сториз и пост о своем пути. Хочу поделиться и с вами отрывком🤍
После переезда казалось можно наконец-то выдохнуть. Первое время было очень непривычно не тревожиться - психика постоянно искала повод, чтобы не отпускать привычную тревогу. В тот момент стало очевидно, что надо что-то делать с этим состоянием.
Выходом стала йога.
Раз у меня появилось свободное время, надо направить его на то, что дает стабильность и возвращает чувство уверенности и спокойствия. Я стала ходить на групповые 2 раза в неделю, приходить самостоятельно на коврик в течение недели, заниматься йогой после пробежек - и стало так легко. На каждой практике я чувствовала, что тело отпускает, оно стало более легким и свободным, пластичным и отзывчивым, перестало напряженно копить силы на борьбу с неприятными эмоциями.
Со временем даже появился азарт - а к чему я еще могу прийти? И было приятным удивлением, что я начала любить прогибы, которые на протяжении почти 3-х лет йоги терпеть не могла. Сейчас прогибы даже стали фокусом работы на лето.
Работа с телом всегда ощущается как большое усилие. Но оно, в конце концов, становится мощной поддержкой в трудные моменты. Научно доказано, что движение, спорт, йога способны выводить из депрессии, восстанавливать ментальность и замедлять во время внутренней гонки.
Все это время со мной была моя @elya_bokshitskaya , желаю всем найти такого прекрасного наставника!
Ссылка на пост в блоге Наташи | 119 |
| 14 |  +5Вчера был особенный для меня день.
Целый год я училась на факультете психологии МГУ, и вчера состоялось вручение дипломов.
Я ощущала гордость за себя. Это был непростой год: 5–6 дней в неделю по 3 часа занятий, отказ от некоторых поездок, встреч и других планов. Но я знала, ради чего все это делаю. И вчера особенно ясно почувствовала: «Вот ради чего!»
Вручение проходило в здании МГУ рядом с Красной площадью. И этот момент оказался для меня символичным еще по одной причине:
15 лет назад, когда я училась в нефтяном университете, на парах из окна было видно главное здание МГУ. Тогда я часто смотрела на него и думала: «Как бы мне хотелось здесь учиться». И вчера я поняла, что закрыла этот гештальт.
Еще очень тронула сама атмосфера: теплые слова преподавателей, торжественная церемония, общение с одногруппниками.
Рада быть частью психологического сообщества. 2 обучение по психологии завершилось, принимаю поздравления✔️🤍 | 120 |
| 15 |  +8Время в Ульяновске
• Отпраздновала день рождения племянника
• С родителями сходили в музей Ленина, много нового узнала о моем родном городе и об истории детства Владимира Ильича, что повлияло на то, каким он стал
• Много гуляли и встречались с родными. Увидела радугу🌈 - 5 видео
• Занимались йогой с родителями. Также они провели для меня занятие с палкой, папа каждое утро занимается по полчаса, начал заниматься в 60+ лет
• Побывала на Сабантуе (татарский праздник), наблюдала за татарской борьбой — корэш
• И при этом - параллельно продолжала работать: проводила индивидуальные, групповые.
Но самые главные открытия, как это часто бывает, происходят внутри.
Каждый приезд к родителям подсвечивает что-то важное. И этот не стал исключением. Другая жизнь – это другая жизнь. Мне кажется, что родители должны себя вести вот так, но это лишь мое эго. Они вместе 35+ лет и только они знают как им взаимодействовать друг с другом.
Каждый раз думаю, что я поработала с понятием и кажется: «Ну всё, я всё (вроде бы) приняла!». А потом жизнь преподносит что-то новое - меняются обстоятельства, меняются люди, появляются новые ситуации - и оказывается, что принимать нужно снова.
Для меня это было неожиданным открытием. Почему-то раньше я думала, что принятие - это решение, которое принимается один раз и навсегда. А сейчас понимаю: принятие - это скорее процесс. Живой, продолжающийся все время. Потому мы меняемся. И каждый новый этап отношений словно приглашает заново знакомиться друг с другом. И, пожалуй, именно это стало для меня главным уроком этой поездки🤍 | 143 |
| 16 |  +1Йога на этой неделе
• 23 июня (вторник) — завтра
• 26 июня (пятница)
Пройдут групповые онлайн-практики в 8:20 - 9:50 по Мск / 9:20 - 10:50 по Еревану
Занятия открытого уровня = для активных начинающих практиков и для продолжающих — подробнее
Я преподаю метод Jivamukti Yoga. Это целостный подход, где физическая практика сочетается с философией, медитацией и осознанностью.
Каждая наша встреча - уникальна. Мы уделяем внимание разным зонам тела, разным мышцам, разным состояниям. Это помогает телу развиваться гармонично, а уму - оставаться вовлечённым и внимательным к происходящему.
И всегда помните, что даже если не успеваете подключиться онлайн - не страшно. Запись каждой практики доступна 3 дня, чтобы вы могли позаниматься в удобное для себя время🤍
Больше отзывов практикующих по хэштегу: #отзывы@yogaelya | 110 |
| 17 |  +1بدون متن... | 107 |
| 18 | «А что, если вы на самом деле никуда не опоздали?»
Сейчас у меня очень интересный период. В йоге я 10 лет, чувствую себя в этой сфере достаточно уверенно. При этом параллельно заканчиваю второе обучение на психолога и в какой-то степени снова оказываюсь в точке старта. Первое обучение по психологии я прошла 4 года назад и могу его использовать в рамках одной организации = этот метод сложно применять в работе с новым человеком.
После обучения в МГУ уже могу работать с новыми людьми. И это ощущения, которых я давно не испытывала. В той психологии мне более понятно, у меня есть люди, кого веду в группе и индивидуально. А здесь все по-новому.
Иногда мне пишут начинающие преподаватели йоги и говорят: «Мне страшно». Друзья, это нормально. Страх в самом начале пути - это нормально, это часть пути. Мне тоже сейчас страшно. Сейчас я словно стою на распутье и думаю: «А куда дальше?»
Я всё ближе подхожу к мысли начать работать с первыми клиентами в терапии по новому направлению психологии. И вместе с этим чувствую страх. Но всё равно иду в этот опыт = уже предприняла шаги, чтобы взять человека в личную терапию.
И чем больше я погружаюсь в психологию, тем чаще возвращаю себя к мысли, что все время мира со мной, я никуда не опаздываю. Можно ли вообще опоздать?
Нам часто кажется, что в 20, 30, 40 лет (подставьте своё число 😁) мы уже опаздываем. Но это совершенно не так.
Когда-то, начиная путь в йоге, я тоже думала, что опоздала. Тогда у меня за плечами уже было 6,5 лет вышки (инженерное образование), 5 лет работы HR-ом. Тогда мне казалось, что уже поздно всё менять и начинать заново. И вот она я - спустя больше 10 лет заканчиваю новое обучение и снова сталкиваюсь с этим «поздно».
Многие мои одногруппники уже поступают на следующие программы, выбирают специализации, углубляются дальше. Я тоже на какое-то время попала в эту гонку. Думала: «Наверное, мне тоже надо». А потом остановилась и спросила себя: «Куда я спешу?»
Все знания, которые я получила за этот год, я еще не интегрировала в себя, не практиковала, они только становятся моим опытом. И я не хочу бежать на следующее обучение только потому, что кажется, будто нужно успеть.
Мне хочется прожить этот этап. Превратить знания в практику. Дать им стать частью моего ДНК.
В такие моменты я смотрю на людей вокруг и ищу положительный опыт. Я сама нахожусь в личной терапии. Мой психолог практикует около 20 лет, и она до сих пор учится. И так тоже можно.
Можно получить образование через 2 года. Или позже. И после - пойти на новое. И всё успеть. Потому что жизнь — это не гонка.
И, возможно, мы гораздо чаще опаздываем не в профессию, а в разрешение себе жить в своём темпе 🤍 | 115 |
| 19 |  +3Приехала в Россию
Первая точка - Ульяновск. Место, где я родилась и жила до 18 лет
Я родилась в татарской семье, в которой есть традиции. Например, вчера наша семья принимала гостей. Дома было человек 70: читали молитвы и много кушали)) | 119 |
| 20 |  +2بدون متن... | 1 |
