RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

Добрых вечеров!👋 Вот вам статистика за сезон 2024 на шоссейной 5-ке у наших мужчин! Антон Акулов отдохнув после марафона сбегал 5 км за 16:12 и это мы будем считать личником, потому что раньше все шоссейные 5-ки были по недомеренным трассам. Только в 2021 году была нормальная 5-ка за 16:51. За всё время ещё ни разу не стартовал эту дистанцию находясь на пике формы. Сергей Буланов подвинул свой ЛР с 2022 на 12 сек и сбегал за 16:50. Эх если бы Серёга чаще стартовал. За 4 года в клубе чего только не было. И быстрый взлёт, когда получалось выиграть домашний Забег РФ в абсолюте, и работа вахтовым методом из-за которой форма значительно упала (это 22-23 года), и двукратным папой стал! Сейчас поменял работу на размеренную городскую и беговые дела снова пошли в гору 🤞🏽 Илья Чупеев пробежал за 17:15, а до прихода в клуб у него было 17:41. В этом сезоне сосредоточился на средних дистанциях и они помогли ему продвинуться по выносливости не прибегая к большим объёмам. Дима Лепа переживал результативное плато в этом сезоне. Личники не покоряются, но уровень держит хороший - 17:23. Сергей Бушуев касаемо дистанции 5 км тоже на плато, причём на том же самом, что и Дима:) 17:30 в этом сезоне при личном рекорде 17:22. Никита Кашкин дебютировал с результатом 18:10. Хорошая отправная точка не смотря на то, что хотел и мог сбегать значительно быстрее. К сожалению этим летом часто прилипали мелкие простуды, которые не позволили выйти на пик формы и реализоваться сполна. Саня Казановский был в секунде от Никиты на том же забеге и показал 18:11. До прихода в клуб у него было 19:13. Тренировки у Димы Лепы заходят на «ура»! Женя Дроздов - 18:23 дебют. Имеет опыт бегов на дистанции от 10 до 42 км, а вот шоссейная 5-ка была впревые. Весь сезон Женя сетовал на то, что быстрые бега - это не его тема, но стартовать пришлось… Тренер настоял 😁 Антон Галкин в прошлом году бежал 5 км за 23:12 и после этого забега решил заняться бегом регулярно. Выбрал RunTrain и не ошибся, за год скинул почти 5 минут и показал 18:33! Андрей Булгаков дебютировал на 5-ке с отличным результатом 18:57. Очень аккуратно возвращается к результативному бегу после разрыва бицепса бедра в прошлом году на заводских соревнованиях. Дима Чураков обновил свой ЛР с прошлого года больше чем на минуту и сбегал за 19:51. Во время весенней подготовки Дима набрал прекрасную форму и его забег на дорожке 3000м за 10:34 это подтвердил. При такой форме можно было довести 5-ку до темпа ~3:40/км, но в середине лета случился 5-недельный аврал на работе и тренировки пришлось оставить:( Результаты второй половины сезона показаны уже на остатках той формы. Рома Никитин, который в феврале пришёл не только в клуб, но и в бег в принципе показал очень хороший дебютный результат - 22:58 Это все стартовавшие 5-ку в этом сезоне. Как вам результаты? Какая ещё статистика интересна? Может хотите знать объёмы или что-то ещё? Пишите в комментариях

Дамы, вперед! Подытожим шоссейные бега этого сезона и начнём с дистанции 5 км. С пятёркой всегда были проблемы, потому что она не флагманская дистанция забегов, разряды на ней не присваивают, элиту не собирают, поэтому отмерять её особо точно мало кто берётся. Мы не вносим в статистику забеги по 4,7 км, так как додумывать и досчитывать - это не серьёзно. Если по часам 4,95 и больше, то считаем. Навигатор может немножко грешить в обе стороны. Начнём с Лена Орлова . Её 19:37 - это сильнейший результат в клубе, но для Лены вообще не результат. Почему-то в этом сезоне не срослось именно с 5-кой, так как на всех остальных дистанциях она обновила личники по несколько раз. Что там говорить, у неё на 10-ке темп был выше, чем на 5 км. Но имеем то, что имеем - 19:37. Анастасия Васина уверенно добавляет от старта к старту в течение всего сезона! Её ЛР с прошлого года был 20:30, а в этом году она показала 19:52! Ещё одна девушка, которая бежит 5 км из 20 минут!🔥 Крепчаем! Алина Симанова хоть и имеет беговое прошлое, дистанцию 5 км стартовала в этом году впервые. Как вы знаете, Алина предпочитает бегать 400-1000м, поэтому 5 км для неё очень дальняя дорога. Плюсом ко всему во второй половине сезона периодически болела нога, как на тренировках, так и на забегах. Она пробежала 5 км за 21:39 с переходом на шаг из-за боли в ноге. Отличные дебютные цифры и заявка на размен 20 минут в следующем году! Яна Нечаева - это ещё одна заявка на размен 20 минут. В этом сезоне она дебютировала на 5 км, только с другой стороны:) До этого она бегала только 10-ки и половинки. Пробежала за 21:52 и у неё осталось много вопросов к этой дистанции, потому что с первого раза непонятно как на ней раскладывать силы. Тем лучше! Больше интереса будет стартовать её в следующем сезоне! Анна Носкова - 24:26 - дебют. За её плечами много длительного неторопливого бега, а вот попытка сбегать на результат одна из первых. Юлия Борисова тоже среди дебютанток. Её результат 26:20 Елена Наговицына так же среди новичков на этой дистанции, да и вообще на забегах в целом. Её результат 28:29. Александра Ковалева до прихода в RunTrain имела результат 29:17. Позанимавшись несколько месяцев показала 25:54. Хорошо бы такими же шагами идти к размену 20 минут:))) Это все девушки, которые стартовали 5 км в этом сезоне. У большинства был только один старт на эту дистанцию. Надеемся в следующем сезоне они постартуют её больше и улучшат свои результаты не один раз за сезон. Как вам результаты? Что ещё интересно из статистических данных?

На этой неделе будет много статистики и представлена она будет по разному. А пока вот вам Топ результатов RunTrain на 21,1 км Мужчины Антон Акулов - 1:12:04 Сергей Буланов - 1:14:36 Дмитрий Лепа - 1:16:56 Сергей Бушуев - 1:18:12 Дроздов Евгений - 1:20:22 Андрей Охотников - 1:22:06 Александр Казановский - 1:26:42 Антон Галкин - 1:28:53 Игнатий Вожаков - 1:30:16 Роман Деменев - 1:31:04 Николай Новиков - 1:32:47 Лузин Леонид - 1:34:43 Юницкий Михаил - 1:37:46 Женщины Мария Боброва - 1:27:09 Нечаева Яна - 1:41:35 Ковалёва Александра - 2:00:34 Марина Андренко - 2:01:36 Ульяна Каменских - 2:06:10

На этой неделе вы можете присоединиться к нам: 7 октября (ПН) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), Балатово 19:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), стадион Динамо 9 октября (СР) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), Набережная 19:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), стадион Динамо 11 октября (ПТ) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), Набережная 19:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), манеж Спартак 19:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), Набережная 12 октября (СБ) 10:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), фитнес-зал по адресу ул. Советская 51а 13 октября (ВС) 10:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), фитнес-зал по адресу ул. Советская 51а ‼️Первая тренировка - бесплатно в любой группе. Разовые тренировки у Дмитрия и Сергея - 600 рублей. Посещение спортобъектов оплачивается дополнительно и самостоятельно. 📝Для бронирования места - пишите @LenaORun

Сегодня на «Моей Столице» бежали наши ребята! 5 км Ромаева Эльвира - 23:17 ЛР🔥 Ковалёва Александра - 25:54 ЛР🔥 21,1 км Казановский Александр - 1:26:42 ЛР🔥 Поздравляем 🎉

Вот по этой ссылочке можно занять место https://kinoteatr.ru/film/moskovskiy-marafon-2024/perm/ Цена 1₽ 🤪

❗️Не упусти шанс❗️ 🍁Осень - самое логичное время, чтобы прийти к нам и начать свою подготовку. Все старты уже закончены, прошел восстановительный период и мы начинаем базовую подготовку. 🧘🏻‍♂️ Неторопливо, без форсирования, нервов и переживания о цифрах и стартах мы будем бегать и много упражняться! 💪🏽В это время мы уделяем много внимания формированию мышечного корсета, закладываем азы силовой подготовки, нормализуем биомеханику ходьбы и бега и много работаем с техникой! Даже учимся дышать:)) 🏃🏻‍♂️ Так что если вы хотите научиться нормально бегать, и понять как работает тело, то вам точно не стоит откладывать свой визит на наши тренировки! Первая тренировка бесплатно в любой группе, а они у нас есть утренние и вечерние. 🤗Пишите в личку @LenaORun и приходите бегать!

Сюрприз для тех, кто 13 октября не сможет находиться в Москве и увидеть Московский Марафон лично.  Синема Парк & Формула Кино покажут прямую трансляцию с марафонской дистанции забега на большом экране в кинотеатре. Начало – 13 октября в 8:30 по московскому времени (10:30 по Перми).  Вас ждёт:  ▪️показ прямой трансляции с дистанции 42,2 км Московского Марафона на большом экране; ▪️напряжённая борьба быстрейших российских и зарубежных атлетов;  ▪️специальный экспертный гость — мастер спорта по легкой атлетике, тренер по бегу и основатель бегового клуба RunTrain Илья Грядковский; ▪️обсуждение трансляции со специальным гостем Ильей Грядковским в формате вопрос-ответ после показа; ▪️розыгрыш поездки на Московский Марафон 2025 среди зрителей в каждом городе. Чтобы попасть на показ: ▪️зайдите на страницу показа; ▪️приобретите билет (стоимость – всего один рубль); ▪️не опаздывайте на показ 13 октября. Встречаемся в Синема Парк 🏃‍♀️

Мы закрыли соревновательный сезон и уходим в известную всем БАЗУ😁 расслабляемся, укрепляемся, бегаем в кайф! Самое время прийти новичкам и комфортно втянуться в подготовку. Меняем расписание, поэтому будьте внимательны😉 на ближайшие месяцы эти дни и время будет закреплено за тренерами, но локации могут поменяться из-за погодных условий - будем заходить в манеж и зал.

На этой неделе вы можете присоединиться к нам: 30 сентября (ПН) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), Балатово 19:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), стадион Динамо 2 октября (СР) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), Набережная 19:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), Набережная 4 октября (ПТ) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), Набережная 19:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), манеж Спартак 19:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), Набережная 5 октября (СБ) 10:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), Балатово 6 октября (ВС) 10:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), Балатово ‼️Первая тренировка - бесплатно в любой группе. Разовые тренировки у Дмитрия и Сергея - 600 рублей. Посещение спортобъектов оплачивается дополнительно и самостоятельно. 📝Для бронирования места - пишите @LenaORun

Завтра, 26 сентября в 19:00 Пройдет лекция для бегунов на тему: «Как подготовиться к забегу» Имеется в виду долгосрочная подготовка:) Рассмотрим такие аспекты как: - сроки подготовки - дисциплина и мотивация - профилактика травм - как именно тренироваться Лекция пройдет по адресу бульвар Гагарина 65а Университет Форт Телеком Ссылка для регистрации https://forms.gle/JKnYPVNidwT3a8gz6 Приходите, всех жду 🫶🏼

На этой неделе вы можете присоединиться к нам: 25 сентября (СР) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), Балатово 19:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), Набережная 26 сентября (ЧТ) 19:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), Набережная 27 сентября (ПТ) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), Балатово 19:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), Набережная 29 сентября (ВС) 10:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), Балатово ‼️Первая тренировка - бесплатно в любой группе. 📝Для бронирования места - пишите @LenaORun

Привет! Сезон соревнований закончился, поэтому самое время встретиться и поговорить о беге! В четверг 26 сентября в 19:00 по адресу бульвар Гагарина 65а (университет Fort Telecom) пройдёт лекция, где мы поговорим на темы: - на что опираться при выборе дистанции - за сколько нужно начинать подготовку - как не потерять мотивацию - советы по подготовке, а так же Илья ответит на ваши вопросы. Вход свободный, но по ссылочке 👇🏼 надо зарегистрироваться! https://forms.gle/JKnYPVNidwT3a8gz6 Приходите! Ждём 🫶🏼