RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

#вразговорномтемпе

Вот самый первый выпуск с Димой Лепой. Весна прошлого года… 🎧А все наши подкасты-голосовушки на самые разные темы можете найти по хэштегам #подкаст и #вразговорномтемпе

Продолжаем выкладывать статистику и на очереди у нас женская 10-ка в этом сезоне. 🏃‍♀️ Лена Наговицына у нас единственная дебютантка на этой дистанции. Совсем недавно в беге и свою десяточку пробежала за 1:04:38! 🏃‍♀️Саша Ковалёва обновила ЛР на 8,5 минут. Когда-то давно бежала 1:03:09. В апреле этого года, когда пришла к нам, переживала, что 10-ка из часа будет слишком тяжёлой для неё, однако на Пермском марафоне сбегала за 54:33! 🏃‍♀️Юля Борисова тоже имела стародавний результат 57:15, но уже в августе сбегала за 54:06! 🏃‍♀️Аня Носкова постепенно приучает себя к бегу на результат и делает это успешно. Стартует пока очень редко, но метко. В 2023 году, когда ещё занималась самостоятельно, бежала 10 км за 58:26, а в этом сезоне пробежала за 51:45 #небойсябегатьбыстро в действии! 🏃‍♀️Пепелышева Оля с большим энтузиазмом готовилась к этому сезону и весной набрала очень хорошую форму. К сожалению накануне первых стартов получила травму и почти весь сезон пришлось пропустить. Начала немного шевелиться в августе и на Пермском пробежала 10 км за 47:46 🏃‍♀️Яна Нечаева до прихода в клуб имела на 10-ке 47:56 и хотела бежать марафон. С приходом в клуб приоритет сменился в сторону скорости и техники, поэтому решили ускорить 10-ку. И получилось! 44:49 🔥 🏃‍♀️Боброва Маша уже имела результат 39:42 с прошлого года и хотела бить его в этом году, но травма в июне изменила все планы. Половина лета почти без бега и только последний месяц лёгких шевелений позволили пробежать за 41:52. Самое главное без боли! 🏃‍♀️После полугодового перерыва в строй вернулась Настя Васина. В том году она завершила сезон с хорошими для себя 42:35, а за это лето успела вернуть и даже усилить свою форму! Сбегала за 40:13🔥 🏃‍♀️Лена Орлова очень мощно продвинула свою 10-ку в этом сезоне, причем целых 3 раза! Личник у неё был 39:39, что уже достаточно шустро по любительским меркам, но хороший прогресс на средних дистанциях позволил значительно ускорить 10-ку, не прибегая к большим объёмам. Крайним стартом Лена зарядила 38:01🔥🔥🔥 Хоть мы и не ведём статистику промежуточных отсечек, стоит упомянуть, что по ходу этой 10-ки она сбегала 3 и 5 км быстрее своих личных рекордов! Что по флажкам, что по навигатору! Вот такие результаты наших девушек на 10-ке в этом году! А какие цифры были у вас?

Вот вам Дима с другой стороны. Давайте проверим, кто прислушивается к таким рекомендациям? Верите вообще в такое?

«Последние 39 лет жизни я много разговариваю, и бОльшая часть слов, вырывающихся изнутри кажется окружающим вполне приятной и сносной для размышления. Покажу свою жизнь немного с другой стороны, не как бегуна. Буду делится разным: своими мыслями, комментариями, прогнозами, взглядом на привычные вещи с другой стороны. Одно из моих увлечений - астрология, так что периодически будем обращаться к небу💫 Ваш Лепа🧡»

Если вы смотрели сегодня на небо, то заметили Полнолуние в Овне - 17 октября. Напряжения от этого полнолуния больше, чем обычно, но даже с этим можно справиться. По энергетике внутренняя раздражительность и желание все сделать побыстрее и отвязаться будут противостоять внешним обстоятельствам, когда нужно проявить такт и быть дружелюбными. Также подобное скопление напряжения повышает уровень агрессии: как к внешним событиям и людям, так и к себе самому. Отложить выяснения отношений в полнолуние и всё-таки держать себя в руках - лучшее, что вы можете сегодня сделать. Овен и Марс, которые сегодня на арене, любят действия: меньше говорить - больше делать и переводить весь накал энергии в физику через любой спорт, активности и готовность решать много задач! ✅ Сегодня даже нужно хорошенько устать именно от умственной и физической деятельности, тогда это полнолуние пройдет для вас с пользой. ‼️И помните, что энергии полнолуния будут действовать ещё пару дней до и после пика.

Как давно вы читали настоящий журнал? Прям бумажный, может с уже слегка потрепанными уголками страниц, может там есть какие-то пробники или купоны, а может даже чей-то постер в середине... Я вот еще обожаю запах журналов! Кстати, на связи Лена, та самая, что Мать RunTrain. В школьные времена, помню, вырезала из красочных изданий картинки и куда-то их приспосабливала. И, естественно, один из популярных журналов был "Все звёзды!" Парочка интервью и мноооого постеров с популярными на то время актерами и певцами. Признавайтесь, какие у вас на стене висели?😂 У меня Аврил Лавин, сестры Олсен и Гарри Поттер😎 Так к чему это я? Смотрю я на наше сообщество в соцсетях, и со стороны оно освещено в большей части однобоко. Это наши результаты, успехи, забеги, немного тренировок... и всё. Ладно, в этом году мы рассказываем про всех наших воспитанников с НЕбеговой стороны, что уже необычно. Почитать можно вот здесь - https://vk.com/runtrain?w=wall-211175587_1027. Но этого катастрофически мало, чтобы подсветить всю внутрянку деятельности клуба и всех ребят, нашу миссию, стремления и амбиции. И пусть печатать мы наш журнал пока не собираемся, но буковки из нашей головы должны увидеть свет! Одна из причин создания такого "журнала" - познакомиться с вами получше. Не только мы вам о себе расскажем, но и вы в обратной связи и комментариях о себе заявите. Я считаю, что в общении и в обмене опытом рождается что-то более значимое для нашего бегового сообщества в целом. 📝Что будет? Пока мы вводим "колонки" от меня, главного тренера Ильи и второго тренера Дмитрия, в которых будет информация через призму собственного опыта. Эдакое чтиво вам в обеденный перерыв на "подумать". 🎧Название взяли аналогичное нашему подкасту, первый выпуск которого вышел на Яндекс.Музыке. Но там его можно послушать только с подпиской, а вот тут https://podster.fm/podcasts/v-razgovornom-tempe вроде всем бесплатно. Пожелания к содержанию журнала приветствуются в комментариях🙏 ИИИИИ - погнали в разговорном темпе! P.S. вот опять себе дополнительную работу придумала))) P.S.2. сегодня уже будет первая "колонка" от Дмитрия. Такого вы от него не ожидали точно!

🧡💚История #runtrainfamily продолжается. Знакомим вас с нашими воспитанниками с НЕбеговой стороны. Сами удивляемся нашим ребятам! Какие же все они разные, но бег всех объединяет. 🎉Именинники августа - сентября уже ждут в карточках. Напомню, что это они пишут сами о себе, и некоторые факты команда не знала. Так что открываем рантрейновцев вместе с вами.

Беговой сезон еще не закрыт, уже завтра встречаемся на беговой экускурсии с Леной Орловой — тренером бегового клуба Run Train Сделаем пробежку по малому маршруту Черняевского леса (4 км) и совместим тренировку со специальными беговыми упражнениями для вашего красивого и техничного бега Регистрация 📍 Ждем вас 15 октября в 18:30. Место сбора: входная группа «Золотые пески» — улица Подлесная, 28/1

На этой неделе вы можете присоединиться к нам: 14 октября (ПН) 11:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), манеж Спартак 19:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), манеж Спартак 16 октября (СР) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), зал на Малкова 19:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), манеж Спартак 18 октября (ПТ) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), зал на Малкова 19:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), тренажерный зал на Советской 19:30 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), фирнес-зал на Советской 19 октября (СБ) 9:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), фитнес-зал на Советской 20 октября (ВС) 9:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), фитнес-зал на Советской ‼️Первая тренировка - бесплатно в любой группе. Разовые тренировки у Дмитрия и Сергея - 600 рублей. Посещение спортобъектов оплачивается дополнительно и самостоятельно. 📝Для бронирования места - пишите @LenaORun

‼️В конце мая этого года они пришли в наш клуб и подготовка начала потихоньку систематизироваться. Сразу скажу, что ничего прям марафонского мы не делали, просто неспеша набегивались и проходили адаптацию к повышению интенсивности бега и системе тренировок в целом. 4,5 месяца регулярных тренировок под присмотром тренера и результат не заставил себя ждать. Сегодня Миша сбегал за 3:27:11, а Марина за 4:07:15, при том что погодка в Москве была злая! ☝🏽Очередное подтверждение того, что с регулярными методичными тренировками (читай тренировками в RunTrain) вы обязательно начнёте прирастать! Поэтому сейчас у вас есть 2 варианта: 1) Смотреть как прогрессируют другие и чего-то ждать 🤷🏻‍♂️ 2) Стать частью команды RunTrain и прогрессировать вместе🔥 Расписание тренировок в следующем посте, первая треня бесплатно😉

А вот и наша маленькая часть команды, бежавшая на Московском Марафоне ! С лева на право Михаил Юницкий, Марина Андренко, Мария Боброва Не хватает только Жени, но он где то бегает и х%№рит контент для своего тг-канала😂 Итак, по выступлению марафонцев сегодня: Маша сошла на отметке 21,1 км, как мы и планировали это изначально. Напомню, что у неё была травма в июне из-за которой не получилось стартануть "Белые Ночи", а после этого отголоски этой болячки ещё долго не давали нормально тренироваться. Сейчас Маша в процессе адаптации поэтому, воизбежание рецедива травмы, от целого марафона мы отказались. Свою половинку она преодолела за 1:34:08, что хорошо учитывая отсутствие целевой подготовки и ужасную погоду. Миша и Марина смогли улучшить свои личные рекорды, которые были поставлены давно. Задолго до прихода в RunTrain. 3:31:57 бежал Миша ещё в 2020 году, а потом в результатах была просадка. Марина в 2023 году бежала 4:24:25. 👇🏼👇🏼👇🏼

Вот это борьба!

Это было красиво! Особенно красиво в кинотеатре😍

Маша преодолела полумарафон за 1:34:08! Теперь можно отдохнуть и плавно готовиться к следующему сезону! 🎉

Из сильных пермских спортсменов видел там Алексея Патракова (15 км по ходу 47:41) и Константина Иванова (10км по ходу 34:54)! Кто ещё там бежит и известных пермских ребят?

На 42,2 км сегодня у нас стартуют Маша Боброва, Миша Юницкий и Марина Андренко! Маша по плану сходит на 21,1 км. Это планово. Мы продолжаем втягиваться после травмы и целый марафон сейчас совершенно ни к чему! Результат планируем как можно ближе к 1:30, но всё что быстрее 1:35 сегодня для Маши будет хорошо 🫰🏼 Миша и Марина пришли в клуб только в конце мая этого года. Мы успели немного подбегать за лето. Миша приблизился к своему ЛР на полумарафоне в Перми, сбегал за 1:37. Сегодня будет пробовать бежать из 3:30 и обновлять свой ЛР! Марина имеет результат 4:20 и сегодня тоже будет попытка попасть в эти цифры. Накидайте реакций ребятам на удачу!