ТелоТерапия
رفتن به کانال در Telegram
ТелоТерапия - Центр Психологии, Телесной терапии и Массажа ⏱Мы работаем ежедневно с 10:00 до 22:00 Ждём вас по адресу: г.Москва Ⓜ️Полежаевская, Хорошевское шоссе д.35, к.1 ✍🏻Записаться на прием вы можете через администратора @TeloTerapiya_admin
نمایش بیشتر472
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+3
در 0 کانالها
اوت '26
+15
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+10
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+17
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+5
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+10
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+26
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+44
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+254
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  Ком в горле: почему анализы чистые, а дышать тяжело
Глотаешь — будто что-то мешает. Врач говорит «всё в норме», а ощущение не уходит. К вечеру ком становится больше — особенно после стресса или разговора, где вы так и не сказали то, что хотели.
Горло — зона выражения и границы. Когда человек долго молчит о важном, сдерживает злость или слёзы, мышцы шеи и диафрагмы хронически напряжены. Они буквально сжимают гортань. Это и есть ком.
Практика «Освобождение горла» (5 минут):
Ладонь на горло. Вдох носом — как будто воздух идёт в место кома. Выдох ртом со звуком «Хаааа». 5–7 раз.
Наклон головы вправо на 20 секунд, влево, затем вниз. В каждом положении выдыхайте в напряжение.
Протяните «Ааааа» на выдохе — максимально долго. 5–6 раз. Вибрация разбивает блок.
Скажите три раза: «Я имею право говорить. Я имею право молчать. Я выбираю сам.»
Практика снимает острый спазм. Но если ком возвращается месяцами — нужна глубокая работа с телом.
В ТелоТерапии мы не разминаем по стандарту — мы ищем, где именно ваше тело держит невысказанное. Запись — в сообщения @TeloTerapiya_admin . 🌿 | 45 |
| 3 |  Почему «стандартный» тайский массаж — это не всегда про результат (личный опыт основателя ТелоТерапия)
Я часто слышу вопрос: «Зачем идти к вам, если можно пойти на тайский массаж? Это же классика, это же расслабляет».
Я специально ездил в Таиланд, чтобы изучить эту тему изнутри. И вот вам инсайт: тайский массаж — это прекрасный ритуал, но не всегда эффективная терапия.
Вот 3 ключевых отличия ТелоТерапии от классического тайского массажа:
1️⃣ Языковой и энергетический барьер.
В Таиланде (и в большинстве тайских салонов у нас) мастер часто не говорит по-русски. Вы не можете сказать: «Здесь больно, ослабь», «А вот тут потяни сильнее» или «У меня защемило именно вот здесь».
В ТелоТерапии мы говорим с вами на одном языке. Я слышу вас, чувствую вашу реакцию и подстраиваюсь под ваше тело в реальном времени.
2️⃣ Работа по протоколу vs Работа по триггерам.
Тайский массаж часто идет «по стандарту»: вот эта линия, вот эти точки, вот так мы тянем. Это как конвейер.
Мы в ТелоТерапии не работаем «по учебнику». Мы ищем ваши триггерные зоны — те самые «забитые» места, которые вызывают боль и дискомфорт. Наша цель — не просто «размять», а убрать причину зажима.
3️⃣ Расслабление vs Решение проблемы.
Тайский массаж отлично расслабляет, но если у вас хроническая боль в шее или пояснице, стандартные техники могут быть бесполезны.
Мы концентрируемся на биомеханике вашего тела. После сеанса вы уходите не просто «размятым», а с чувством, что проблема реально решена.
Вывод: Если вам нужен просто спа-ритуал — это одно. Если вам нужно здоровье и глубокое понимание вашего тела — добро пожаловать в ТелоТерапию🪷 | 50 |
| 4 |  Кузнецов или Пранамат? Разбираемся в массажных ковриках с «ТелоТерапией» 🧘
В соцсетях сейчас бум на игольчатые коврики. Но многие путают советский ипликатор Кузнецова и современный Пранамат. А разница есть, и она влияет на результат!
Рассказываем, что к чему.
🔹 Ипликатор Кузнецова — это жесткий «классик» с круглыми пластинками. Он дает резкое, грубое воздействие. Подходит для экстренной помощи, если прихватило спину, но лежать на нем долго и расслабляться — сомнительное удовольствие.
🔹 Пранамат — эволюция идеи. Иглы расположены по акупунктурным точкам, а пластиковая основа мягче. Он не просто колет, а мягко «продавливает» мышцы, улучшая микроциркуляцию. На нем реально комфортно лежать 15–20 минут, залипая в телефон или медитируя.
В чем реальная польза для вашего тела?
✅ Снимает мышечный спазм (шея, поясница, плечи).
✅ Ускоряет отток лимфы (уходит отечность).
✅ Успокаивает нервную систему (отличная подготовка ко сну).
✅ Помогает «перезагрузить» голову после рабочего дня.
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА
Забудьте про боль и терпение через силу. Неприятно — уберите коврик или положите тонкую футболку.
Противопоказания:
температура, кожные высыпания, острые боли и онкология. Если сомневаетесь — проконсультируйтесь с нашими специалистами 🫶
💬 Приходите на полноценный массаж в «ТелоТерапия», а коврик используйте для закрепления эффекта вечером дома. Это идеальный тандем для здоровья!
@TeloTerapiya_admin | 61 |
| 5 |  Боль в стопе, которая «стреляет» при ходьбе? Это не всегда пяточная шпора.
Часто диагноз звучит как миофасцеит — воспаление фасции (плотной соединительнотканной оболочки) и микроразрывы в месте крепления к кости.
Вот 3 рабочих правила, чтобы убрать острую боль и не довести дело до хронического фасциита:
🟥 Экстренное «стоп-кран» (на первые 3 дня)
Если больно наступать с утра или после сидения — не растирайте и не парьте ноги! Это усилит отек.
✅ Делайте холодный массаж: заморозьте воду в пластиковом стаканчике и катайте его стопой 5–7 минут. Это снимает острый отек и «глушит» нервные импульсы.
🟧 Секрет обуви, о котором молчат врачи
Жесткий супинатор при миофасцеите — зло. Он давит на уже воспаленную фасцию.
✅ Нужна мягкая силиконовая пяточная накладка с углублением посередине. Она работает как амортизатор, смещая нагрузку с больной точки на свод стопы. Носите её даже дома в тапочках.
🟨 Главное упражнение (растяжка на холодную)
Перед тем как встать с кровати, обязательно потяните стопу на себя (носком к голени) и удерживайте 30 секунд. Это растягивает укороченную фасцию и предотвращает тот самый «микроразрыв» при первом шаге. Повторить 3 подхода.
Берегите стопы — они держат вес всего тела. Если остались вопросы — пишите в комментариях 👇 | 60 |
| 6 | Как не попасть в осеннюю депрессию? 🍁
Осенью мы часто говорим: «Что-то совсем нет сил», «ничего не хочется», «всё раздражает», «хочется только лежать под одеялом». Согласны?)
И первое, что хочется сделать, — заставить себя собраться.
Начать больше работать. Вернуться в спорт. Взять себя в руки!
После лета ритм резко меняется: меньше света, больше обязанностей, ранние подъёмы, работа, школа, пробки, информационная нагрузка.
Нервная система получает меньше возможностей для восстановления, а тело постепенно накапливает напряжение.
И если всё это время игнорировать свои сигналы, организм начинает сам снижать активность.
Сонливость. Тяжесть в теле. Отсутствие мотивации. Раздражительность. Головные боли. Напряжение в мышцах. Желание постоянно есть или, наоборот, отсутствие аппетита.
Это не всегда депрессия. Но это уже сигнал, что ресурсы заканчиваются.
Поэтому профилактика начинается не с того, чтобы заставить себя быть бодрым.
Она начинается с простых вещей: нормализовать сон, не жить постоянно в режиме «надо», давать телу физическую активность, бывать при дневном свете и замечать момент, когда напряжения становится слишком много.
В ТелоТерапии мы смотрим не только на отдельный симптом, а на состояние человека целиком: тело, уровень напряжения, эмоции и то, как нервная система справляется с нагрузкой.
Потому что иногда осенью нам действительно нужен не очередной совет «взять себя в руки», а возможность наконец перестать держаться из последних сил. | 76 |
| 7 |  ...и все это делает Руслан Албегов!
🔹 Снимает мышечные зажимы. Напряжение уходит, и тело получает свободу, которую оно давно забыло.
🔹 Улучшает кровообращение.
Кровь начинает активно циркулировать, клетки насыщаются кислородом, уходят отёки, кожа становится более упругой и здоровой.
🔹 Убирает хроническую усталость. Когда мышцы расслаблены, нервная система перестаёт быть в режиме «боевая готовность», и уходит состояние внутреннего истощения.
🔹 Восстанавливает эмоциональный фон.
Массаж снижает уровень гормона стресса и повышает выработку эндорфинов, даря ощущение спокойствия и лёгкости.
🔹 Возвращает контакт с телом.
В суете мы перестаём слышать себя. Массаж помогает вспомнить, что значит чувствовать своё тело, свои границы и свои потребности.
Массаж у Руслана — это не просто приятная процедура. Это вклад в ваше здоровье, энергию и качество жизни.
📲 Запись: @TeloTerapiya_admin | 74 |
| 8 | Я не пойду в школу. У меня болит живот🤢
Мальчику 9 лет. Почти каждое утро перед школой болел живот, пропадал аппетит, появлялась тревога и слёзы. Со временем он начал всё чаще отказываться идти в школу...
Родители обследовали его, но медицинской причины, которая объясняла бы такую регулярность симптомов, не нашли🤷🏻
В работе стало понятно: тело реагировало на напряжение раньше, чем ребёнок успевал осознать свою тревогу.
Получался замкнутый круг:
тревога → напряжение в теле → боль в животе → отказ от еды и школы → временное облегчение → ещё больше тревоги перед следующим днём.
На этом фоне формировались и нарушения пищевого поведения: ребёнок мог пропускать приёмы пищи, боялся, что после еды заболит живот, и постепенно начал воспринимать еду как источник дискомфорта.
Поэтому мы работали не только с самой болью, а с тем, что происходило с ребёнком в моменты напряжения — перед школой, во время еды, при ожидании неприятных ситуаций.
Сначала ребёнок стал спокойнее просыпаться утром.
Перестал сразу говорить, что не пойдёт в школу.
Смог снова нормально завтракать.
Боли в животе стали возникать значительно реже и уже не определяли весь его день.
Через некоторое время он смог собираться в школу без слёз и постоянного контроля со стороны родителей, а еда перестала быть ежедневным поводом для тревоги!
Именно поэтому при работе с детьми мы смотрим не только на симптом, но и на его контекст.
Сначала важно исключить медицинские причины. А если они не объясняют происходящее — разобраться, что запускает реакцию тела и как связаны тревога, питание и стресс.
В ТелоТерапии мы помогаем ребёнку не просто «перетерпеть» симптом, а постепенно научиться по-другому справляться с напряжением.
Если вы замечаете похожие изменения у своего ребёнка — боли перед школой, отказ от еды, тревогу или регулярные телесные жалобы — не ждите, пока это станет привычным способом справляться со стрессом.
Приходите, мы обязательно поможем: @TeloTerapiya_admin | 82 |
| 9 |  Мы ждём вас в центре
«Телотерапия» на расслабляющий массаж.
🔥30% скидка на первое посещение🔥
⏱️Ежедневно с 10:00 до 22:00, без выходных
📪 Адрес: г. Москва, м. Полежаевская, Хорошевское шоссе д.35, к.1
📲 Запись: @TeloTerapiya_admin | 72 |
| 10 | НАЧАЛАСЬ ШКОЛА И УРОВЕНЬ СТРЕССА ЗАШКАЛИВАЕТ⁉️
Вот 5 быстрых пунктов, чтобы снизить стресс прямо сейчас в «домашних» условиях:
🔋 Верните «режим тишины» — за 1–2 часа до сна уберите гаджеты у всех. Замените их настольными играми или чтением вслух. Мозгу нужен отдых без информации.
🔋Смените слово «должен» на «выбираю» — вместо «я должен собрать рюкзак» учим ребенка говорить «я выбираю собрать его сейчас, чтобы утро было спокойным». Это возвращает контроль.
🔋Дышите квадратом — вдох (4 с), задержка (4 с), выдох (4 с), задержка (4 с). Делайте это утром вместе и научите ребенка делать эту технику перед уроками. Это снижает кортизол за 2 минуты.
🔋Исключительно «позитивный» завтрак — никаких бесед о школе за едой. Только приятное: музыка, шутки, обсуждение планов на выходные.
🔋Проговорите вслух 3 страха ребенка, связанных со школой, а затем 3 смешных сценария — например: «Опять двойка... А если туда прилетит инопланетянин и всем поставит пятёрки?» 😅 Это снизит градус серьёзности.
А если чувствуете, что не справляетесь, и хочется поддержки всем семейным составом — да, мы в центре работаем именно с системой «родители+дети», а не по отдельности.
Приходите на первую диагностическую встречу — без обязательств, просто чтобы понять, что происходит: @TeloTerapiya_admin | 70 |
| 11 |  Чувствуете, что тело зажато, дыхание поверхностное, а голова не выключается даже вечером?
В нашем центре телесной терапии и психологии вас ждёт бережная встреча с собой. Сессии проводит Натали Винтер — специалист, который помогает через осознанность возвращать телу лёгкость, а душе — спокойствие.
Вместе вы разберётесь:
🌱 где прячется напряжение,
🌱 почему привычные сценарии не работают,
🌱 как вернуть себе опору и ресурс.
Работаем очно и онлайн.
@TeloTerapiya_admin | 74 |
| 12 |  А вот и итоги нашего РОЗЫГРЫША! 🥳🎉
Поздравляем победителей ✨ | 67 |
| 13 | بدون متن... | 76 |
| 14 | 1 сентября: праздник или испытание?
Друзья, признаемся честно: для многих из нас 1 сентября — это не столько линейка и цветы, сколько внутренний шторм.
Сборы в последнюю ночь, вечная гонка «купить-подписать-погладить», утренний крик «Мы опаздываем!» и этот липкий страх: «А вдруг он потеряется? А вдруг учительница слишком строгая? А вдруг я что-то забыла?».
Мы сравниваем этот стресс с застоем в реке. Внешне вроде всё движется (мы суетимся, бегаем), но внутри — ни капли живого течения.
Мы задерживаем дыхание, сжимаем челюсти, втягиваем плечи в попытке всё успеть и всё проконтролировать. Энергия перестаёт циркулировать, и вместо радости мы чувствуем тяжесть, раздражение и пустоту.
Ваш мини-ритуал в таких ситуациях:
Стоп. Остановитесь на 30 секунд. Положите руку на живот и сделайте 3 медленных вдоха носом и шумных выдоха ртом. Просто чтобы «разморозить» диафрагму.
Встряхните кистями и стопами — как будто стряхиваете с них чужие ожидания. Это снимет спазм с плечевого пояса и таза.
Скажите себе: «Я делаю достаточно. Сегодня я просто провожаю своего ребёнка в школу, а не защищаю диссертацию на тему „Идеальный родитель“».
Ваше напряжение — это сигнал, что пора выдохнуть.
А как у вас прошло это утро? Делитесь в комментариях, мы с вами  | 87 |
| 15 |  پیام ویدیو | 84 |
| 16 |  Почему одни болеют тяжело, а другие легко? Дело не только в иммунитете.
Врачи все чаще говорят о роли психики в течении соматических заболеваний. Исследования подтверждают: уровень стресса, подавленные эмоции и внутренний конфликт напрямую влияют на глубину и длительность болезни.
Как это работает?
1. Сопротивление = Напряжение. Если вы боретесь с болезнью из чувства страха и злости, ваша вегетативная нервная система находится в постоянном тонусе. Это замедляет регенерацию тканей.
2. Отрицание = Углубление. Игнорируя сигналы тела («поболит и перестанет»), мы позволяем процессу перейти на более глубокий, хронический уровень.
3. Осознание = Ресурс. Когда пациент понимает психологическую подоплеку симптома, уровень тревоги падает. А вслед за этим уходит гипертонус мышц и улучшается кровообращение.
В нашем центре мы работаем на стыке психологии и физиологии. Если вы устали лечить симптомы и хотите найти причину — мы рядом.
📲Свяжитесь с нами, чтобы записаться на первичную консультацию: @TeloTerapiya_admin | 116 |
| 17 |  Ребенок терпеть не мог объятий.
От любого прикосновения — как током, сразу в дрожь. Мама выдыхала с отчаянием: «Вечно на грани, спит урывками, как заведённый — ни минуты покоя».
Мы начали копать глубже.
И за симптомами всплыла вся семейная голограмма.
Тревожная, как струна, мама. Холодный, будто за стеклом, папа. А ребёнок — между ними, как громоотвод: впитывал мамину панику и папину отстранённость.
Тело не врало:
— плечи-панцирь — защита,
— асимметрия — внутренний раскол,
— гиперактивность — попытка выжечь напряжение, которому не давали выхода.
Мы взялись системно:
✔️С ним — через бережный массаж и телесные игры сняли броню со спины и плеч, учили тело расслабляться без страха, заново знакомили с безопасными касаниями.
✔️С мамой — в кабинете психолога разбирали её тревогу, чтобы она стала для сына надёжной стеной.
✔️С папой — включали его обратно в семью, чтобы он наконец стал для мальчика твёрдой опорой, а не силуэтом в дверях.
🔥Что в сухом остатке?
Через несколько сеансов + параллельную работу с родителями отпустило спину — расслабились плечи, ушёл перекос. Потом сон выровнялся, тревога схлынула.
А кульминация — он САМ подошёл к маме и обнял. Просто так.
Детское тело — это рентген семейной системы. Меняются родители — и ребёнок расправляет крылья.
📲 @TeloTerapiya_admin | 104 |
| 18 | Центр ТелоТерапии разыгрывает подарки, от которых мурашки по коже! 🔥
Всё гениально просто:
👉 Оформляйте любой абонемент СЕГОДНЯ, до 28 августа — и вы уже в списке счастливчиков.
ЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ КУПИТЬ 🔥
А если вы успели раньше (с 1 по 24 августа) — поздравляем, вы тоже в деле! Никаких лишних телодвижений, мы уже внесли вас автоматически.
Что заберёте:
💥 2 личные консультации
💥 3 сертификата по 3000 ₽ — оплатите им до 50% любой процедуры или сделайте крутой сюрприз друзьям
💥 3 полноценных сеанса массажа, после которых вы почувствуете себя заново родившимся
Итоги будем подводить с 29 по 31 августа. Не отключайте уведомления — вдруг ваш номер выпадет первым? 👀 | 97 |
| 19 |  پیام ویدیو | 90 |
| 20 | Стартовал розыгрыш призов от центра ТелоТерапии! 🎉
Как участвовать: купите абонемент с 25 по 28 августа — и вы автоматически участник розыгрыша.
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
Купили абонемент раньше, с 1 по 24 августа? Вы тоже уже в игре — ничего дополнительно делать не нужно!
Призы:
🎁2 консультации телотерапии
🎁3 сертификата номиналом 3 000 ₽ (можно оплатить до 50% любой процедуры, а можно подарить близким)
🎁3 сеанса массажа
Розыгрыши пройдут: 25.08, 26–27.08 и 28.08 — следите за нашими обновлениями!
Все призы сгорающие, успейте их получить 😉 | 142 |
