ТелоТерапия
前往频道在 Telegram
ТелоТерапия - Центр Психологии, Телесной терапии и Массажа ⏱Мы работаем ежедневно с 10:00 до 22:00 Ждём вас по адресу: г.Москва Ⓜ️Полежаевская, Хорошевское шоссе д.35, к.1 ✍🏻Записаться на прием вы можете через администратора @TeloTerapiya_admin
显示更多472
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
+730 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+3
在0个频道中
八月 '26
+15
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+10
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+17
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+5
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+13
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+10
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+26
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+44
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在1个频道中
Get PRO
十月 '250
在1个频道中
Get PRO
九月 '250
在1个频道中
Get PRO
八月 '250
在1个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在1个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+49
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+75
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+22
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+254
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | +1 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Ком в горле: почему анализы чистые, а дышать тяжело
Глотаешь — будто что-то мешает. Врач говорит «всё в норме», а ощущение не уходит. К вечеру ком становится больше — особенно после стресса или разговора, где вы так и не сказали то, что хотели.
Горло — зона выражения и границы. Когда человек долго молчит о важном, сдерживает злость или слёзы, мышцы шеи и диафрагмы хронически напряжены. Они буквально сжимают гортань. Это и есть ком.
Практика «Освобождение горла» (5 минут):
Ладонь на горло. Вдох носом — как будто воздух идёт в место кома. Выдох ртом со звуком «Хаааа». 5–7 раз.
Наклон головы вправо на 20 секунд, влево, затем вниз. В каждом положении выдыхайте в напряжение.
Протяните «Ааааа» на выдохе — максимально долго. 5–6 раз. Вибрация разбивает блок.
Скажите три раза: «Я имею право говорить. Я имею право молчать. Я выбираю сам.»
Практика снимает острый спазм. Но если ком возвращается месяцами — нужна глубокая работа с телом.
В ТелоТерапии мы не разминаем по стандарту — мы ищем, где именно ваше тело держит невысказанное. Запись — в сообщения @TeloTerapiya_admin . 🌿 | 45 |
| 3 |  Почему «стандартный» тайский массаж — это не всегда про результат (личный опыт основателя ТелоТерапия)
Я часто слышу вопрос: «Зачем идти к вам, если можно пойти на тайский массаж? Это же классика, это же расслабляет».
Я специально ездил в Таиланд, чтобы изучить эту тему изнутри. И вот вам инсайт: тайский массаж — это прекрасный ритуал, но не всегда эффективная терапия.
Вот 3 ключевых отличия ТелоТерапии от классического тайского массажа:
1️⃣ Языковой и энергетический барьер.
В Таиланде (и в большинстве тайских салонов у нас) мастер часто не говорит по-русски. Вы не можете сказать: «Здесь больно, ослабь», «А вот тут потяни сильнее» или «У меня защемило именно вот здесь».
В ТелоТерапии мы говорим с вами на одном языке. Я слышу вас, чувствую вашу реакцию и подстраиваюсь под ваше тело в реальном времени.
2️⃣ Работа по протоколу vs Работа по триггерам.
Тайский массаж часто идет «по стандарту»: вот эта линия, вот эти точки, вот так мы тянем. Это как конвейер.
Мы в ТелоТерапии не работаем «по учебнику». Мы ищем ваши триггерные зоны — те самые «забитые» места, которые вызывают боль и дискомфорт. Наша цель — не просто «размять», а убрать причину зажима.
3️⃣ Расслабление vs Решение проблемы.
Тайский массаж отлично расслабляет, но если у вас хроническая боль в шее или пояснице, стандартные техники могут быть бесполезны.
Мы концентрируемся на биомеханике вашего тела. После сеанса вы уходите не просто «размятым», а с чувством, что проблема реально решена.
Вывод: Если вам нужен просто спа-ритуал — это одно. Если вам нужно здоровье и глубокое понимание вашего тела — добро пожаловать в ТелоТерапию🪷 | 50 |
| 4 |  Кузнецов или Пранамат? Разбираемся в массажных ковриках с «ТелоТерапией» 🧘
В соцсетях сейчас бум на игольчатые коврики. Но многие путают советский ипликатор Кузнецова и современный Пранамат. А разница есть, и она влияет на результат!
Рассказываем, что к чему.
🔹 Ипликатор Кузнецова — это жесткий «классик» с круглыми пластинками. Он дает резкое, грубое воздействие. Подходит для экстренной помощи, если прихватило спину, но лежать на нем долго и расслабляться — сомнительное удовольствие.
🔹 Пранамат — эволюция идеи. Иглы расположены по акупунктурным точкам, а пластиковая основа мягче. Он не просто колет, а мягко «продавливает» мышцы, улучшая микроциркуляцию. На нем реально комфортно лежать 15–20 минут, залипая в телефон или медитируя.
В чем реальная польза для вашего тела?
✅ Снимает мышечный спазм (шея, поясница, плечи).
✅ Ускоряет отток лимфы (уходит отечность).
✅ Успокаивает нервную систему (отличная подготовка ко сну).
✅ Помогает «перезагрузить» голову после рабочего дня.
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА
Забудьте про боль и терпение через силу. Неприятно — уберите коврик или положите тонкую футболку.
Противопоказания:
температура, кожные высыпания, острые боли и онкология. Если сомневаетесь — проконсультируйтесь с нашими специалистами 🫶
💬 Приходите на полноценный массаж в «ТелоТерапия», а коврик используйте для закрепления эффекта вечером дома. Это идеальный тандем для здоровья!
@TeloTerapiya_admin | 61 |
| 5 |  Боль в стопе, которая «стреляет» при ходьбе? Это не всегда пяточная шпора.
Часто диагноз звучит как миофасцеит — воспаление фасции (плотной соединительнотканной оболочки) и микроразрывы в месте крепления к кости.
Вот 3 рабочих правила, чтобы убрать острую боль и не довести дело до хронического фасциита:
🟥 Экстренное «стоп-кран» (на первые 3 дня)
Если больно наступать с утра или после сидения — не растирайте и не парьте ноги! Это усилит отек.
✅ Делайте холодный массаж: заморозьте воду в пластиковом стаканчике и катайте его стопой 5–7 минут. Это снимает острый отек и «глушит» нервные импульсы.
🟧 Секрет обуви, о котором молчат врачи
Жесткий супинатор при миофасцеите — зло. Он давит на уже воспаленную фасцию.
✅ Нужна мягкая силиконовая пяточная накладка с углублением посередине. Она работает как амортизатор, смещая нагрузку с больной точки на свод стопы. Носите её даже дома в тапочках.
🟨 Главное упражнение (растяжка на холодную)
Перед тем как встать с кровати, обязательно потяните стопу на себя (носком к голени) и удерживайте 30 секунд. Это растягивает укороченную фасцию и предотвращает тот самый «микроразрыв» при первом шаге. Повторить 3 подхода.
Берегите стопы — они держат вес всего тела. Если остались вопросы — пишите в комментариях 👇 | 60 |
| 6 | Как не попасть в осеннюю депрессию? 🍁
Осенью мы часто говорим: «Что-то совсем нет сил», «ничего не хочется», «всё раздражает», «хочется только лежать под одеялом». Согласны?)
И первое, что хочется сделать, — заставить себя собраться.
Начать больше работать. Вернуться в спорт. Взять себя в руки!
После лета ритм резко меняется: меньше света, больше обязанностей, ранние подъёмы, работа, школа, пробки, информационная нагрузка.
Нервная система получает меньше возможностей для восстановления, а тело постепенно накапливает напряжение.
И если всё это время игнорировать свои сигналы, организм начинает сам снижать активность.
Сонливость. Тяжесть в теле. Отсутствие мотивации. Раздражительность. Головные боли. Напряжение в мышцах. Желание постоянно есть или, наоборот, отсутствие аппетита.
Это не всегда депрессия. Но это уже сигнал, что ресурсы заканчиваются.
Поэтому профилактика начинается не с того, чтобы заставить себя быть бодрым.
Она начинается с простых вещей: нормализовать сон, не жить постоянно в режиме «надо», давать телу физическую активность, бывать при дневном свете и замечать момент, когда напряжения становится слишком много.
В ТелоТерапии мы смотрим не только на отдельный симптом, а на состояние человека целиком: тело, уровень напряжения, эмоции и то, как нервная система справляется с нагрузкой.
Потому что иногда осенью нам действительно нужен не очередной совет «взять себя в руки», а возможность наконец перестать держаться из последних сил. | 76 |
| 7 |  ...и все это делает Руслан Албегов!
🔹 Снимает мышечные зажимы. Напряжение уходит, и тело получает свободу, которую оно давно забыло.
🔹 Улучшает кровообращение.
Кровь начинает активно циркулировать, клетки насыщаются кислородом, уходят отёки, кожа становится более упругой и здоровой.
🔹 Убирает хроническую усталость. Когда мышцы расслаблены, нервная система перестаёт быть в режиме «боевая готовность», и уходит состояние внутреннего истощения.
🔹 Восстанавливает эмоциональный фон.
Массаж снижает уровень гормона стресса и повышает выработку эндорфинов, даря ощущение спокойствия и лёгкости.
🔹 Возвращает контакт с телом.
В суете мы перестаём слышать себя. Массаж помогает вспомнить, что значит чувствовать своё тело, свои границы и свои потребности.
Массаж у Руслана — это не просто приятная процедура. Это вклад в ваше здоровье, энергию и качество жизни.
📲 Запись: @TeloTerapiya_admin | 74 |
| 8 | Я не пойду в школу. У меня болит живот🤢
Мальчику 9 лет. Почти каждое утро перед школой болел живот, пропадал аппетит, появлялась тревога и слёзы. Со временем он начал всё чаще отказываться идти в школу...
Родители обследовали его, но медицинской причины, которая объясняла бы такую регулярность симптомов, не нашли🤷🏻
В работе стало понятно: тело реагировало на напряжение раньше, чем ребёнок успевал осознать свою тревогу.
Получался замкнутый круг:
тревога → напряжение в теле → боль в животе → отказ от еды и школы → временное облегчение → ещё больше тревоги перед следующим днём.
На этом фоне формировались и нарушения пищевого поведения: ребёнок мог пропускать приёмы пищи, боялся, что после еды заболит живот, и постепенно начал воспринимать еду как источник дискомфорта.
Поэтому мы работали не только с самой болью, а с тем, что происходило с ребёнком в моменты напряжения — перед школой, во время еды, при ожидании неприятных ситуаций.
Сначала ребёнок стал спокойнее просыпаться утром.
Перестал сразу говорить, что не пойдёт в школу.
Смог снова нормально завтракать.
Боли в животе стали возникать значительно реже и уже не определяли весь его день.
Через некоторое время он смог собираться в школу без слёз и постоянного контроля со стороны родителей, а еда перестала быть ежедневным поводом для тревоги!
Именно поэтому при работе с детьми мы смотрим не только на симптом, но и на его контекст.
Сначала важно исключить медицинские причины. А если они не объясняют происходящее — разобраться, что запускает реакцию тела и как связаны тревога, питание и стресс.
В ТелоТерапии мы помогаем ребёнку не просто «перетерпеть» симптом, а постепенно научиться по-другому справляться с напряжением.
Если вы замечаете похожие изменения у своего ребёнка — боли перед школой, отказ от еды, тревогу или регулярные телесные жалобы — не ждите, пока это станет привычным способом справляться со стрессом.
Приходите, мы обязательно поможем: @TeloTerapiya_admin | 82 |
| 9 |  Мы ждём вас в центре
«Телотерапия» на расслабляющий массаж.
🔥30% скидка на первое посещение🔥
⏱️Ежедневно с 10:00 до 22:00, без выходных
📪 Адрес: г. Москва, м. Полежаевская, Хорошевское шоссе д.35, к.1
📲 Запись: @TeloTerapiya_admin | 72 |
| 10 | НАЧАЛАСЬ ШКОЛА И УРОВЕНЬ СТРЕССА ЗАШКАЛИВАЕТ⁉️
Вот 5 быстрых пунктов, чтобы снизить стресс прямо сейчас в «домашних» условиях:
🔋 Верните «режим тишины» — за 1–2 часа до сна уберите гаджеты у всех. Замените их настольными играми или чтением вслух. Мозгу нужен отдых без информации.
🔋Смените слово «должен» на «выбираю» — вместо «я должен собрать рюкзак» учим ребенка говорить «я выбираю собрать его сейчас, чтобы утро было спокойным». Это возвращает контроль.
🔋Дышите квадратом — вдох (4 с), задержка (4 с), выдох (4 с), задержка (4 с). Делайте это утром вместе и научите ребенка делать эту технику перед уроками. Это снижает кортизол за 2 минуты.
🔋Исключительно «позитивный» завтрак — никаких бесед о школе за едой. Только приятное: музыка, шутки, обсуждение планов на выходные.
🔋Проговорите вслух 3 страха ребенка, связанных со школой, а затем 3 смешных сценария — например: «Опять двойка... А если туда прилетит инопланетянин и всем поставит пятёрки?» 😅 Это снизит градус серьёзности.
А если чувствуете, что не справляетесь, и хочется поддержки всем семейным составом — да, мы в центре работаем именно с системой «родители+дети», а не по отдельности.
Приходите на первую диагностическую встречу — без обязательств, просто чтобы понять, что происходит: @TeloTerapiya_admin | 70 |
| 11 |  Чувствуете, что тело зажато, дыхание поверхностное, а голова не выключается даже вечером?
В нашем центре телесной терапии и психологии вас ждёт бережная встреча с собой. Сессии проводит Натали Винтер — специалист, который помогает через осознанность возвращать телу лёгкость, а душе — спокойствие.
Вместе вы разберётесь:
🌱 где прячется напряжение,
🌱 почему привычные сценарии не работают,
🌱 как вернуть себе опору и ресурс.
Работаем очно и онлайн.
@TeloTerapiya_admin | 74 |
| 12 |  А вот и итоги нашего РОЗЫГРЫША! 🥳🎉
Поздравляем победителей ✨ | 67 |
| 13 | 没有文字... | 76 |
| 14 | 1 сентября: праздник или испытание?
Друзья, признаемся честно: для многих из нас 1 сентября — это не столько линейка и цветы, сколько внутренний шторм.
Сборы в последнюю ночь, вечная гонка «купить-подписать-погладить», утренний крик «Мы опаздываем!» и этот липкий страх: «А вдруг он потеряется? А вдруг учительница слишком строгая? А вдруг я что-то забыла?».
Мы сравниваем этот стресс с застоем в реке. Внешне вроде всё движется (мы суетимся, бегаем), но внутри — ни капли живого течения.
Мы задерживаем дыхание, сжимаем челюсти, втягиваем плечи в попытке всё успеть и всё проконтролировать. Энергия перестаёт циркулировать, и вместо радости мы чувствуем тяжесть, раздражение и пустоту.
Ваш мини-ритуал в таких ситуациях:
Стоп. Остановитесь на 30 секунд. Положите руку на живот и сделайте 3 медленных вдоха носом и шумных выдоха ртом. Просто чтобы «разморозить» диафрагму.
Встряхните кистями и стопами — как будто стряхиваете с них чужие ожидания. Это снимет спазм с плечевого пояса и таза.
Скажите себе: «Я делаю достаточно. Сегодня я просто провожаю своего ребёнка в школу, а не защищаю диссертацию на тему „Идеальный родитель“».
Ваше напряжение — это сигнал, что пора выдохнуть.
А как у вас прошло это утро? Делитесь в комментариях, мы с вами  | 87 |
| 15 |  视频消息 | 84 |
| 16 |  Почему одни болеют тяжело, а другие легко? Дело не только в иммунитете.
Врачи все чаще говорят о роли психики в течении соматических заболеваний. Исследования подтверждают: уровень стресса, подавленные эмоции и внутренний конфликт напрямую влияют на глубину и длительность болезни.
Как это работает?
1. Сопротивление = Напряжение. Если вы боретесь с болезнью из чувства страха и злости, ваша вегетативная нервная система находится в постоянном тонусе. Это замедляет регенерацию тканей.
2. Отрицание = Углубление. Игнорируя сигналы тела («поболит и перестанет»), мы позволяем процессу перейти на более глубокий, хронический уровень.
3. Осознание = Ресурс. Когда пациент понимает психологическую подоплеку симптома, уровень тревоги падает. А вслед за этим уходит гипертонус мышц и улучшается кровообращение.
В нашем центре мы работаем на стыке психологии и физиологии. Если вы устали лечить симптомы и хотите найти причину — мы рядом.
📲Свяжитесь с нами, чтобы записаться на первичную консультацию: @TeloTerapiya_admin | 116 |
| 17 |  Ребенок терпеть не мог объятий.
От любого прикосновения — как током, сразу в дрожь. Мама выдыхала с отчаянием: «Вечно на грани, спит урывками, как заведённый — ни минуты покоя».
Мы начали копать глубже.
И за симптомами всплыла вся семейная голограмма.
Тревожная, как струна, мама. Холодный, будто за стеклом, папа. А ребёнок — между ними, как громоотвод: впитывал мамину панику и папину отстранённость.
Тело не врало:
— плечи-панцирь — защита,
— асимметрия — внутренний раскол,
— гиперактивность — попытка выжечь напряжение, которому не давали выхода.
Мы взялись системно:
✔️С ним — через бережный массаж и телесные игры сняли броню со спины и плеч, учили тело расслабляться без страха, заново знакомили с безопасными касаниями.
✔️С мамой — в кабинете психолога разбирали её тревогу, чтобы она стала для сына надёжной стеной.
✔️С папой — включали его обратно в семью, чтобы он наконец стал для мальчика твёрдой опорой, а не силуэтом в дверях.
🔥Что в сухом остатке?
Через несколько сеансов + параллельную работу с родителями отпустило спину — расслабились плечи, ушёл перекос. Потом сон выровнялся, тревога схлынула.
А кульминация — он САМ подошёл к маме и обнял. Просто так.
Детское тело — это рентген семейной системы. Меняются родители — и ребёнок расправляет крылья.
📲 @TeloTerapiya_admin | 104 |
| 18 | Центр ТелоТерапии разыгрывает подарки, от которых мурашки по коже! 🔥
Всё гениально просто:
👉 Оформляйте любой абонемент СЕГОДНЯ, до 28 августа — и вы уже в списке счастливчиков.
ЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ КУПИТЬ 🔥
А если вы успели раньше (с 1 по 24 августа) — поздравляем, вы тоже в деле! Никаких лишних телодвижений, мы уже внесли вас автоматически.
Что заберёте:
💥 2 личные консультации
💥 3 сертификата по 3000 ₽ — оплатите им до 50% любой процедуры или сделайте крутой сюрприз друзьям
💥 3 полноценных сеанса массажа, после которых вы почувствуете себя заново родившимся
Итоги будем подводить с 29 по 31 августа. Не отключайте уведомления — вдруг ваш номер выпадет первым? 👀 | 97 |
| 19 |  视频消息 | 90 |
| 20 | Стартовал розыгрыш призов от центра ТелоТерапии! 🎉
Как участвовать: купите абонемент с 25 по 28 августа — и вы автоматически участник розыгрыша.
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
Купили абонемент раньше, с 1 по 24 августа? Вы тоже уже в игре — ничего дополнительно делать не нужно!
Призы:
🎁2 консультации телотерапии
🎁3 сертификата номиналом 3 000 ₽ (можно оплатить до 50% любой процедуры, а можно подарить близким)
🎁3 сеанса массажа
Розыгрыши пройдут: 25.08, 26–27.08 и 28.08 — следите за нашими обновлениями!
Все призы сгорающие, успейте их получить 😉 | 142 |
