fa
Feedback
تناسب آنلاین

تناسب آنلاین

رفتن به کانال در Telegram

مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید @tanasobadmin وبسایت تناسب آنلاین : https://tanasob-online.com

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام تناسب آنلاین

کانال تناسب آنلاین (@onlinetanasob) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 12 753 مشترک است و جایگاه 1 746 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 25 063 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 12 753 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 07 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 1 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 6 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 18.80% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 10.66% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 2 397 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 1 360 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 28 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, فیت, عضله, صبحتون, ویتامین تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید @tanasobadmin وبسایت تناسب آنلاین : https://tanasob-online.com

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 08 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

12 753
مشترکین
+624 ساعت
-17 روز
+130 روز
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+16
در 0 کانال‌ها
ژوئن '26
+81
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+338
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+21
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+25
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+12
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+15
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+36
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+35
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+25
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+40
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+43
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+52
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+41
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+30
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+45
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+57
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+44
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+84
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+894
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+1 273
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+121
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+65
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+92
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+97
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+314
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+122
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+695
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+438
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+141
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+329
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+328
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+3 837
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 176
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+448
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+509
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+15 945
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+3 388
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
07 ژوئیه+6
06 ژوئیه+2
05 ژوئیه+4
04 ژوئیه+3
03 ژوئیه0
02 ژوئیه0
01 ژوئیه+1
پست‌های کانال
شب بخیر ، فیت باشید ❤️ @onlinetanasob
شب بخیر ، فیت باشید ❤️ @onlinetanasob

2
یک تمرین فول بادی خوب با دمبل هم ببینیم✅، این فیت هم از خوب ترین هاست، همه چیزش مناسبه 🤌🏽 @onlinetanasob
یک تمرین فول بادی خوب با دمبل هم ببینیم✅، این فیت هم از خوب ترین هاست، همه چیزش مناسبه 🤌🏽 @onlinetanasob
988
3
🔹زنانی که بصورت مداوم ورزش می کنند، همیشه دارای جذابیت و طراوت خاصی هستند. ▫️زنان ورزشکار تا 4 برابر بیشتر از سایر زنان در بارداری و زایمان موفق تر هستند. ▫️همچنین در مطالعات انجام شده نرخ باروری موفق در زنانی که بطور مداوم ورزش می کنند تا 46 سالگی نیز بدون خطر بوده و همچنین شروع زمان یائسگی نیز بطور چشمگیری افزایش می یابد. @onlinetanasob
1 350
4
حرکات موثر برای ساخت عضلات زیرشکم🔥✅ @onlinetanasob
حرکات موثر برای ساخت عضلات زیرشکم🔥✅ @onlinetanasob
1 250
5
❇️اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مض
❇️اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود. @onlinetanasob
1 333
6
کاری کن به خودت افتخار کنی🫵🏽 @onlinetanasob
کاری کن به خودت افتخار کنی🫵🏽 @onlinetanasob
1 351
7
صبحتون بخیر ، فیت باشید💪🏽✨ @onlinetanasob
صبحتون بخیر ، فیت باشید💪🏽✨ @onlinetanasob
1 365
8
رژیمی که نتونی ادامه ش بدهی، رژیم خوبی نیست. بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به آن پایبند بمانی، نه رژی
رژیمی که نتونی ادامه ش بدهی، رژیم خوبی نیست. بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به آن پایبند بمانی، نه رژیمی که فقط چند هفته دوام بیاورد. “ تناسب آنلاین “ @onlinetanasob
1 719
9
روزتون بخیر ، فیت باشید🌞🫶🏼 @onlinetanasob
روزتون بخیر ، فیت باشید🌞🫶🏼 @onlinetanasob
2 030
10
حرکت پرچم اژدها یا دراگون فلگ 🐉 آموزش نحوه صحیح اجرای حرکت رو تو سایت تناسب آنلاین قسمت حرکت شناسی میتونین ببینین✨ @onlineta
حرکت پرچم اژدها یا دراگون فلگ 🐉 آموزش نحوه صحیح اجرای حرکت رو تو سایت تناسب آنلاین قسمت حرکت شناسی میتونین ببینین✨ @onlinetanasob
1 785
11
خواب روی اشتها اثر مستقیم دارد❗️ کمبود خواب می‌تواند هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را تغییر دهد و میل به غذاهای پرچرب و شیرین
خواب روی اشتها اثر مستقیم دارد❗️ کمبود خواب می‌تواند هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را تغییر دهد و میل به غذاهای پرچرب و شیرین را افزایش دهد.✅ “ تناسب آنلاین “ @onlinetanasob
1 822
12
نیازمند یه همچین تعطیلاتی که دیگه حتی ندونی چندشنبه ست 🌊🌞 @onlinetanasob
نیازمند یه همچین تعطیلاتی که دیگه حتی ندونی چندشنبه ست 🌊🌞 @onlinetanasob
2 018
13
🥦بروکلی؛ سبزی محبوب متخصصان تغذیه بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K و ترکیبات گیاهی مفید است. بخارپز کردن آن می‌تواند بخش زیادی از مواد مغذی را حفظ کند و یک انتخاب عالی برای وعده ناهار باشد. @onlinetanasob
1 788
14
به به👌🏼😎 بالاتنه که نچراله اما به نظرتون پایین تنه هاشونم نچراله ؟! @onlinetanasob
به به👌🏼😎 بالاتنه که نچراله اما به نظرتون پایین تنه هاشونم نچراله ؟! @onlinetanasob
1 942
15
✅یکی از دلایل اهمیت انجام تمرینات هوازی در کنار بدنسازی : تحقیقات نشان می‌دهد داشتن آمادگی هوازی بهتر باعث می‌شود بین ست‌های سنگین، ضربان قلب سریع‌تر به حالت طبیعی برگردد. این یعنی می‌توانید با انرژی بیشتری ست بعدی را شروع کنید و در طول تمرین عملکرد پایدارتری داشته باشید. @onlinetanasob
1 913
16
صبحتون بخیر، فیت باشید🦾🔥 @onlinetanasob
صبحتون بخیر، فیت باشید🦾🔥 @onlinetanasob
2 171
17
شب بخیر ، فیت باشید 🤍 @onlinetanasob
شب بخیر ، فیت باشید 🤍 @onlinetanasob
2 025
18
تاثیر دویدن در بهبود ریکاوری: دویدن آرام (Jogging) جریان خون را افزایش می‌دهد و می‌تواند به دفع بهتر مواد زائد متابولیکی و کا
تاثیر دویدن در بهبود ریکاوری: دویدن آرام (Jogging) جریان خون را افزایش می‌دهد و می‌تواند به دفع بهتر مواد زائد متابولیکی و کاهش کوفتگی عضلات کمک کند.✅ @onlinetanasob
1 922
19
آیا کاهش وزن همیشه به معنی کم شدن چربی هاست؟! 💡کم شدن آب بدن یا گلیکوژن هم باعث کاهش وزن روی ترازو می‌شود. برای ارزیابی پیشر
آیا کاهش وزن همیشه به معنی کم شدن چربی هاست؟! 💡کم شدن آب بدن یا گلیکوژن هم باعث کاهش وزن روی ترازو می‌شود. برای ارزیابی پیشرفت، دور کمر، عکس‌های دوره‌ای و درصد چربی بدن هم اهمیت دارند. “تناسب آنلاین” @onlinetanasob
2 054
20
روزتون بخیر ، فیت باشید🤍 @onlinetanasob
روزتون بخیر ، فیت باشید🤍 @onlinetanasob
1 919