تناسب آنلاین
مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید @tanasobadmin وبسایت تناسب آنلاین : https://tanasob-online.com
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام تناسب آنلاین
کانال تناسب آنلاین (@onlinetanasob) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 12 753 مشترک است و جایگاه 1 746 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 25 063 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 12 753 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 07 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 1 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 6 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 18.80% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 10.66% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 397 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 360 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 28 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, فیت, عضله, صبحتون, ویتامین تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل)
جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید
@tanasobadmin
وبسایت تناسب آنلاین :
https://tanasob-online.com”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 08 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
در حال بارگیری داده...
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 07 ژوئیه | +6 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +4 | |||
| 04 ژوئیه | +3 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
| 2 | یک تمرین فول بادی خوب با دمبل هم ببینیم✅، این فیت هم از خوب ترین هاست، همه چیزش مناسبه 🤌🏽
@onlinetanasob | 988 |
| 3 | 🔹زنانی که بصورت مداوم ورزش می کنند، همیشه دارای جذابیت و طراوت خاصی هستند.
▫️زنان ورزشکار تا 4 برابر بیشتر از سایر زنان در بارداری و زایمان موفق تر هستند.
▫️همچنین در مطالعات انجام شده نرخ باروری موفق در زنانی که بطور مداوم ورزش می کنند تا 46 سالگی نیز بدون خطر بوده و همچنین شروع زمان یائسگی نیز بطور چشمگیری افزایش می یابد.
@onlinetanasob | 1 350 |
| 4 | حرکات موثر برای ساخت عضلات زیرشکم🔥✅
@onlinetanasob | 1 250 |
| 5 | ❇️اولین و مهمترین چیزی که میتوانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالمتر شود، آب است.
هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود.
@onlinetanasob | 1 333 |
| 6 | کاری کن به خودت افتخار کنی🫵🏽
@onlinetanasob | 1 351 |
| 7 | صبحتون بخیر ، فیت باشید💪🏽✨
@onlinetanasob | 1 365 |
| 8 | رژیمی که نتونی ادامه ش بدهی، رژیم خوبی نیست.
بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانی ماهها یا حتی سالها به آن پایبند بمانی، نه رژیمی که فقط چند هفته دوام بیاورد.
“ تناسب آنلاین “
@onlinetanasob | 1 719 |
| 9 | روزتون بخیر ، فیت باشید🌞🫶🏼
@onlinetanasob | 2 030 |
| 10 | حرکت پرچم اژدها یا دراگون فلگ 🐉
آموزش نحوه صحیح اجرای حرکت رو تو سایت تناسب آنلاین قسمت حرکت شناسی میتونین ببینین✨
@onlinetanasob | 1 785 |
| 11 | خواب روی اشتها اثر مستقیم دارد❗️
کمبود خواب میتواند هورمونهای تنظیمکننده اشتها را تغییر دهد و میل به غذاهای پرچرب و شیرین را افزایش دهد.✅
“ تناسب آنلاین “
@onlinetanasob | 1 822 |
| 12 | نیازمند یه همچین تعطیلاتی که دیگه حتی ندونی چندشنبه ست 🌊🌞
@onlinetanasob | 2 018 |
| 13 | 🥦بروکلی؛ سبزی محبوب متخصصان تغذیه
بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K و ترکیبات گیاهی مفید است. بخارپز کردن آن میتواند بخش زیادی از مواد مغذی را حفظ کند و یک انتخاب عالی برای وعده ناهار باشد.
@onlinetanasob | 1 788 |
| 14 | به به👌🏼😎
بالاتنه که نچراله اما به نظرتون پایین تنه هاشونم نچراله ؟!
@onlinetanasob | 1 942 |
| 15 | ✅یکی از دلایل اهمیت انجام تمرینات هوازی در کنار بدنسازی :
تحقیقات نشان میدهد داشتن آمادگی هوازی بهتر باعث میشود بین ستهای سنگین، ضربان قلب سریعتر به حالت طبیعی برگردد. این یعنی میتوانید با انرژی بیشتری ست بعدی را شروع کنید و در طول تمرین عملکرد پایدارتری داشته باشید.
@onlinetanasob | 1 913 |
| 16 | صبحتون بخیر، فیت باشید🦾🔥
@onlinetanasob | 2 171 |
| 17 | شب بخیر ، فیت باشید 🤍
@onlinetanasob | 2 025 |
| 18 | تاثیر دویدن در بهبود ریکاوری:
دویدن آرام (Jogging) جریان خون را افزایش میدهد و میتواند به دفع بهتر مواد زائد متابولیکی و کاهش کوفتگی عضلات کمک کند.✅
@onlinetanasob | 1 922 |
| 19 | آیا کاهش وزن همیشه به معنی کم شدن چربی هاست؟!
💡کم شدن آب بدن یا گلیکوژن هم باعث کاهش وزن روی ترازو میشود. برای ارزیابی پیشرفت، دور کمر، عکسهای دورهای و درصد چربی بدن هم اهمیت دارند.
“تناسب آنلاین”
@onlinetanasob | 2 054 |
| 20 | روزتون بخیر ، فیت باشید🤍
@onlinetanasob | 1 919 |
اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
