درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
رفتن به کانال در Telegram
3 832
مشترکین
+224 ساعت
-77 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+42
در 0 کانالها
اوت '26
+98
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+103
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+109
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+126
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+126
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+124
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+150
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+192
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+92
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+166
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+167
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+122
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+111
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+109
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+110
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+85
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+134
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+95
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+172
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+148
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+85
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+189
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+206
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+185
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+161
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+187
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+193
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+143
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+75
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+134
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+146
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+181
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+157
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+134
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+90
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+136
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+135
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+156
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+117
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+102
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+114
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+54
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+90
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+72
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+80
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+67
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+58
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+64
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+646
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 سپتامبر | +4 | |||
| 20 سپتامبر | +3 | |||
| 19 سپتامبر | +1 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | +3 | |||
| 16 سپتامبر | +2 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +2 | |||
| 13 سپتامبر | +5 | |||
| 12 سپتامبر | +3 | |||
| 11 سپتامبر | +4 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +2 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +5 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
حتما انجام دهید
لینک ثبت نام هدیه صرافی ورسلند :
https://panel.versland.io/register?refCode=1626591
| 2 | همراهان عزیز این فرصت را از دست ندهید، با این هدیه حداقل میتونید یک قطره الن بیوتی سفارش دهید.
از طریق لینک بالا ثبت نام را انجام دهید.
اگر سوالی داشتید از ادمین بپرسید راهنمای میکند.
ادمین:
@amuoknrf | 177 |
| 3 | صرافی قانونی ایرانی ورسلند ۵۰ دلار هدیه میده
روی لینک پایین کلیک کن، شماره همراه و سایر اطلاعات را وارد کن. سپس احراز هویت کن.
بعد اتمام احراز هویت، صرافی بهت ۵۰ دلار میده که دو روز میتونی باهاش معامله کنی و سودش را برداشت کنی.
من خودم انجام دادم، در یک روز حدود ۲ میلیون تومان برنده شدم.
موبایل و کد ملی باید متعلق به خودتون باشه. احراز هویت و تایید مدارک الزامی است.
این مراحل چند دقیقه طول میکشه
حتما انجام دهید
لینک ثبت نام :
https://panel.versland.io/register?refCode=1626591 | 184 |
| 4 | راه ها و روش های درمان
صدا دادن و تق تق زانوها معمولاً نشانه وجود مشکلات جدی در ارتباط با سلامتی فرد نیست. به هر حال، اگر این سر و صدا با درد یا سایر علائم ناراحت کننده همراه باشند، لازم است که به آنها توجه شود. در این شرایط لازم است هر چه سریع تر مسئله بررسی و درمان شود. برای رسیدن به این هدف، نیاز است که دلیل دقیق ایجاد مشکل در مفصل زانو مشخص شود.
در این حالت می توان از پزشکان برای رفع مشکل کمک گرفت. برای این کار لازم است که با پزشک در این رابطه ملاقات شود. در این جلسه پزشک وضعیت فیزیکی شما را معاینه کرده و بر روی شما بعضی معاینات و آزمایش های لازم را جهت تشخیص علت مشکل انجام می دهد. با انجام آزمایش ها و جمع آوری اطلاعات لازم پزشک می تواند دلیل پنهان صدا دادن زانوی شما را مشخص نماید.
هنگامی که دلیل صحیح صدا دادن زانو مشخص شد، پزشک به شما توصیه می کند از داروهای خاص استفاده کرده و بعضی تمرین های حرکتی زانو را برای باز گرداندن شرایط مفصل به حالت اولیه و طبیعی آن انجام دهید. داروهای تجویز شده در این رابطه معمولاً شامل مسکن ها و داروهای ضد التهاب هستند.
علاوه بر دارو درمانی، شما باید از بعضی حرکت های خاص در خانه برای تسریع فرآیند بهبود صدا دادن مفصل زانوی خود استفاده کنید. برای این کار تمرین های حرکتی تقویت زانوی پیشنهاد شده را تحت نظارت مستقیم متخصص فیزیوتراپی انجام دهید. برای انجام تمرین های حرکتی در خانه یا در هر مکان دیگر لازم است بدن قبل از انجام این حرکت ها گرم شود. در حقیقت گرم کردن بدن باعث شل شدن عضلات می شود و به این ترتیب عضلات بهتر توانایی کشیده شدن را خواهند داشت و اثر بخشی تمرین های فیزیکی بر روی آن ها بیشتر خواهد بود. | 282 |
| 5 | استئو آرتریت
طبق تعریف، استئو آرتریت یا آرتروز نشان دهنده از بین رفتن یا نازک شدن غضروف قرار گرفته در انتهای استخوان ها می باشد. غضروف در حالت عادی بطور باور نکردنی نرم است. با پیشرفت بیماری استئو آرتریت غضروف دچار تغییر شده و این تغییرات باعث سفت شدن و خشکی با اهمیت غضروف های موجود در سطح مفصل زانو می شود. گاهی اوقات غضروف حتی می تواند از استخوان جدا شده و یک نقص یا حفره در آن ایجاد کند. به این ترتیب با حرکت استخوان ها به سمت یکدیگر، ناهنجاری و مشکل ایجاد شده در سطح مفصل به خاطر تغییرات غضروف می تواند باعث ایجاد صدا در مفصل زانو شود. | 258 |
| 6 |  بدون متن... | 252 |
| 7 |  بدون متن... | 394 |
| 8 | ۰👆👆دوستان این تبلیغ نیست 👆👆
کاملا واقعی است.
روی لینک بالا کلیک کن، شماره همراه و سایر اطلاعات را وارد کن. سپس احراز هویت کن.
بعد اتمام احراز هویت، صرافی بهت ۵۰ دلار میده که دو روز میتونی باهاش معامله کنی و سودش را برداشت کنی.
من خودم انجام دادم، در یک روز حدود ۲ میلیون تومان برنده شدم.
حتما انجام دهید | 355 |
| 9 |  🎁 ۵۰ تتر هدیه رایگان
فقط تا فرداشب فرصت داری احراز هویتت رو کامل کنی و ۵۰ تتر بونوس معاملاتی بگیری. 💰
بدون واریز شروع به معامله کن 🚀
💜 به دوستاتم بگو جا نمونن!
👇 همین الان احراز هویتت رو تکمیل کن
https://panel.versland.io/register?refCode=1626591 | 190 |
| 10 | دوستان این تبلیغ نیست
کاملا واقعی است.
روی لینک بالا کلیک کن، شماره همراه و سایر اطلاعات را وارد کن. سپس احراز هویت کن.
بعد اتمام صرافی بهت ۵۰ دلار میده که دو روز میتونی باهاش معامله کنی و سودش را برداشت کنی.
من خودم انجام دادم، در یک روز حدود ۲ میلیون تومان برنده شدم.
حتما انجام دهید | 134 |
| 11 | 🎁 ۵۰ تتر هدیه رایگان
فقط تا فرداشب فرصت داری احراز هویتت رو کامل کنی و ۵۰ تتر بونوس معاملاتی بگیری. 💰
بدون واریز شروع به معامله کن 🚀
💜 به دوستاتم بگو جا نمونن!
👇 همین الان احراز هویتت رو تکمیل کن
https://panel.versland.io/register?refCode=1626591 | 109 |
| 12 |  پاها خبر از سلامت بدن می دهند | 505 |
| 13 | نشستن ۴۰٪ بیشتر از ایستادن به کمر فشار وارد میکند پس هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حرکات کششی انجام دهید. | 471 |
| 14 |  سه حرکت مفید برای کاهش درد و درمان دیسک کمر | 456 |
| 15 | آیا صدای "تقتق" گردن، انگشتان یا سایر مفاصل، خطرناک است؟
🔹وقتی مفصل را میکشید، کاهش فشار باعث آزاد شدن حبابهای گاز و ایجاد صدای «تق» میشود که حس رهایی میدهد.
🔹این کار اگر گهگاهی و بدون درد باشد معمولاً بیخطر است، اما تکرار زیاد یا با فشار شدید میتواند به رباطها و مفصل آسیب بزند، بهویژه در گردن. در صورت درد یا صدای غیرطبیعی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. | 530 |
| 16 | جهت تهیه فایل راهنمای تقویت عضلات pc خانم ها و برنامه جامع تقویت عضلات کف لگن مخصوص بانوان برای درمان بی اختیاری ادرار، و درمان دفع باد معده و... به آیدی ادمین پیام دهید: @amuoknrf | 595 |
| 17 | جهت تهیه فایل راهنمای تقویت عضلات pc و برنامه جامع جلوگیری از زود انزالی به آیدی ادمین پیام دهید: @amuoknrf | 572 |
| 18 |  منافع تقویت عضلات کف لگن:
1-ارگاسم قوی تر و لذت بخش تر در هر دو جنس.
2-بهبود جریان خون نواحی تناسلی و افزایش لذت جنسی در هر دو جنس.
3-درمان بی اختیاری ادرار.
4-جلوگیری و کمک به درمان پرولاپس مهبل.
5-بهبود جریان خون به مقعد و مهبل.
6-یکی از اصلی ترین راه درمان انزال زودرس در مردان.
7-کمک به درمان اختلال نعوظ در مردان.
8-جلوگیری از پرولاپس رحمی.
9-تقویت عضلات (cremaster) (عضله ای که روی کیسه بیضه را پوشانده و وظیفه بالا و پایین بردن کیسه بیضه برای تنظیم درجه حرارت بیضه را بعهده دارد) و اسفنکتر مقعد. | 559 |
| 19 | 🔴يكى از دلايل زودانزالى ضعف ماهـيچه PC ميباشد 🔺👈براى تقويت آن ميتوان با انجام حركات ورزشى اين ماهیچه را تقويت و زودانزالى را در آقايان را درمان کرد. | 448 |
| 20 |  درمان گردن درد با ۱ حرکت☝🏻
با این ترفند ساده خیلی زود خشکی گردن و گردن درد درمان میشود | 463 |
