Дневник психолога
رفتن به کانال در Telegram
Анна Лебедева - чуткий психолог про отношения с собой 🫂 ➖ связь: @tyu_nyuta ➖ запись в терапию: http://tyunyuta.tilda.ws/ ➖ для психологов: https://t.me/super_tyunyuta ➖ книжный клуб: https://t.me/+kJ_yp4WRtX05YjFi
نمایش بیشتر1 175
مشترکین
+124 ساعت
-27 روز
-930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
ژوئن '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+30
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+50
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+89
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+62
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+53
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+50
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+38
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+36
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+27
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+18
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+107
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+44
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+54
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+129
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+267
در 16 کانالها
Get PRO
مه '24
+191
در 8 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+685
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +1📃 кто смотрит сериал «Извне» - признавайтесь, какие у вас теории: что у них там вообще происходит?!
У меня ощущение, что я смотрю серию час, а потом еще часа 3-4 трачу на разбор теорий и отсылок.
Кажется, что создатели придумали идеальную ловушку для любителей искать смыслы и объяснения. Ответов не дают, а только загадывают загадки. А мозгу сложно оставаться в неопределенности, поэтому он начинает достраивать картину и придумывать собственные версии происходящего.
❔Интересно, чем все закончится: стройной теорией, которая наконец расставит все по местам, или открытым финалом, где каждый останется со своей версией реальности.
мои подборки сериалов:
📃по разным темам
📃детективные мини сериалы
📃еще большая подборка детективных сериалов | 343 |
| 3 |  Собрала подборку постов про любовь и отношения 💙
как укреплять отношения:
🔵исследование сходств и различий в паре
🔵как ощущаются здоровые отношения
🔵как выдерживать близость
🔵диалог в паре
книги и сериалы:
🔵сериал про семейную терапию
🔵книги про власть и насилие в паре
🔵книги, чтобы услышать друг друга
🔵художка про современный брак
🔵художка про зависимые отношения
про конфликты:
🔵про споры и согласие на уровне ценностей
🔵техника, как разговаривать в ссоре
🔵красные флаги в отношениях
послания о любви:
🔵искусство любить
🔵любить - рисковать
🔵страх потери | 339 |
| 4 |  ⬆️после интересной дискуссии - краткие мысли:
✔️ любовь к себе может помочь лучше слышать себя и свои потребности, не игнорировать свои чувства и выдерживать близость, не разрушаясь от неё
❌ но сама по себе не «притягивает» партнёра и не гарантирует отношений - здесь всегда есть другой человек, его выбор, его готовность и то, что складывается между вами, а не только внутри вас | 294 |
| 5 | Идея «полюби себя - и тогда найдешь партнера, который полюбит тебя» - звучит как почти обязательное правило современной психологии построения отношений.
❔Как считаете и как говорит ваш опыт в построении отношений - любовь к себе автоматически делает нас любимыми и помогает найти партнера - или нет? | 280 |
| 6 |  +1Все чаще и чаще на просторах социальных сетей вижу подобные высказывания про отношения:
📃зачем мне партнер, если я могу сам(а) себя обеспечить и закрыть все бытовые вопросы, и никто еще рядом не будет выносить мне мозг
Звучит как крайняя степень автономности и самодостаточности, где нуждаться в другом - это ужасно стыдная потребность, и где близость - это какой-то вымерший элемент.
В таком подходе, где люди при поиске партнера упрощают все до простых схем - другой человек воспринимается как функция, которая если не выполняет своих задач - вовсе не нужна и утилизируется.
И тогда сам вопрос «зачем мне другой человек» как будто сводится к списку удобств и неудобств, но отношения - это про то, что невозможно пережить в одиночку:
отклик другого, совместность, теплота, поддержка, разделенность
Те вещи, которые если не испытывал, то сложно описать и куда проще опираться на функциональные штуки: борщи, заработок, быт, удобства.
💙 За этой демонстративной самодостаточностью стоит не отсутствие потребности в близости, а выбор в пользу контроля своих чувств и другого человека, где не нужно зависеть и сталкиваться с болью от невозможности всем управлять.
И в этом же месте человек незаметно начинает относиться к себе так же - как к функции, которая должна справляться, не нуждаться и не давать сбоев. | 494 |
| 7 |  Две очень похожие книги, где читатель вживается в героинь, находящихся в деструктивных отношениях
🔵какие мысли и чувства переживают девушки и почему выбирают оставаться с такими партнерами
🔵какими способами они заглушают внутреннюю боль от жестокости и предательств в паре
🔵как такие отношения разрушают жизнь и психику
➡️ читать больно, и часто отвратительно и мерзко - но именно в этом месте видно, как устроена такая динамика отношений | 349 |
| 8 |  +1Здоровые отношения поначалу часто кажутся скучными
❌ никакого напряжения, никаких качелей, никакого «что партнер имел в виду»
✔️ человек говорит что думает, делает что обещал, рядом с ним спокойно
И мозг регистрирует: что-то не то, непривычное происходит, а непривычное порой кажется - ненормальным.
❕ Если близость долго была связана с тревогой, ожиданием, борьбой за внимание - именно это и начинает ощущаться как «настоящие чувства».
Интенсивность переживаний становится синонимом любви, а спокойствие - это совершенно другой язык, незнакомый, из-за чего надеждой партнер может казаться недостаточно ярким, как будто «химии или искры» не хватает.
💭 Тут важно замечать это и если важно - показывать психике ценность безопасности - возможно, чего-то нового в отношениях для вас. | 452 |
| 9 |  +1Искренне верю в то, что партнёр не обязан догадываться о наших мыслях и желаниях.
💙 Проговаривание - это способ дать отношениям шанс быть реальными, а не существовать в параллельных версиях у каждого в голове.
📃«я бы хотел…», «мне важно, чтобы…» - трогательные фразы, за которыми стоит уязвимость и уважение к другому человеку. | 373 |
| 10 |  📃что читаете?
📃с какой книги начали эту неделю?
📚 у меня стабильно - всякое психологическое | 401 |
| 11 |  +1💭 Книга для тех, кто скучает по чувству дома…
… кто переезжал, прощался, начинал заново или понял: даже если назад можно вернуться физически - внутренне чувство того самого «дома» потеряно.
Читая этот небольшой томик, словно беседуешь с автором и постепенно задаёшь себе непростые вопросы:
🔵что для меня сейчас значит дом?
🔵где я его ищу?
Иногда дом - это не город и не стены. А люди, рядом с которыми можно быть собой. Язык, на котором тебя понимают. Возможность выдохнуть и почувствовать себя в безопасности. Стойкое знание, что ты на своем месте, хоть и далеко от места рождения или наоборот все там же.
Эта книга хорошо напоминает, что вопрос о доме - это часто вопрос о том, где и с кем нам по-настоящему хорошо жить. | 492 |
| 12 | ⬆️ что значит «быть взрослым» | 389 |
| 13 |  پیام ویدیو | 391 |
| 14 |  +1📃посмотрела любопытный фильм и вам рекомендую
3 новеллы про 3 семьи, связанные темой отношений родителей и детей, недопонимания и отчужденности.
В каждой истории дети едут на редкую встречу с отцом или мамой, на которой происходят все эти неловкие беседы ни о чем, натянутые паузы, попытки сказать что-то важное и разговоры вокруг да около, совместный кофе и уход по своим делам до следующей редкой встречи.
💭 Визуально красивое кино с глубокой семейной динамикой. | 471 |
| 15 |  📃время интересных терминов и процессов из мира психологии
Энтайтлмент - это внутреннее ощущение у человека, что ему «должны» по факту его существования: особого отношения, внимания, признания, привилегий, без необходимости это учитывать в контексте других людей или реальности.
Внутренняя уверенность в своём праве получать больше, даже если для этого нет объективных оснований или это затрагивает других.
〰️ я написал, а мне не ответили - это неуважение к моей личности
〰️ если человек меня любит, он должен сам догадаться, что мне нужно
〰️ мне должны пойти навстречу, потому что мне сейчас сложнее
〰️ я не должен подстраиваться, пусть подстраиваются под меня
〰️ если мне отказали - значит, ко мне плохо относятся | 385 |
| 16 |  +4Привычка спасать или ребёнок, который слишком рано стал взрослым
Люди, выросшие в дисфункциональных семьях, часто очень рано оказываются в роли тех, кто «должен справиться»: сгладить конфликт, поддержать, предугадать настроение другого, не допустить ухудшения ситуации.
📃 в таком опыте постепенно формируется ощущение, что если достаточно постараться, можно повлиять на происходящее - на атмосферу, на близких, на исход ситуаций, и в детстве эта иллюзия контроля действительно становится способом хоть как-то удержаться в нестабильности.
Но во взрослой жизни эта же стратегия начинает работать против человека, потому что ощущение ответственности остаётся чрезмерно расширенным: как будто по-прежнему можно и нужно влиять на чувства, решения и поведение других людей, а если не получилось - значит, не дожал, не додумал, не достаточно постарался.
Внутри возникает постоянное напряжение между реальностью, где мы не всесильны, и внутренним требованием быть тем самым «спасателем», который должен справиться.
💭 Идея «я не могу на это повлиять» в таком месте переживается не как облегчение, а почти как угроза - как будто это отказ от важной части себя или даже предательство отношений «я всех повел».
Но парадокс в том, что именно в признании своих реальных границ и начинается больше опоры:
🔵не всё в отношениях зависит от меня
🔵не каждый человек готов меняться
🔵не каждую ситуацию можно удержать усилием
И тогда ответственность постепенно возвращается в более реалистичные рамки:
🖇️ где есть я - со своими выборами, реакциями и границами
🖇️ и есть другой - отдельный, на которого я не могу влиять напрямую
Это непростой сдвиг, потому что он требует отпустить привычную роль, которая когда-то действительно помогала выживать, но вместе с этим уходит и хроническое напряжение от постоянного контроля. | 373 |
| 17 |  Мы живем в удивительное время, в котором можно прославиться за один миг.
С одной стороны, это невероятно раздвигает границы наших возможностей; с другой - изрядно раздувает наши амбиции; а с третьей - постоянно дает повод почувствовать свою ущербность на фоне вроде бы такого доступного для всех «успешного успеха».
Мы не заметили, как людям стало предписано становиться более одаренными, чем они есть, а успеха мы должны достигать легче, чем это можно сделать на самом деле.
📃из книги «Хрупкие люди» | 316 |
| 18 |  +4Прочитала книгу «Хрупкие люди» и поймала себя на мысли, как много в этой теме не про «особых людей с нарциссизмом», а про очень узнаваемые у многих процессы:
🔵когда сложно опереться на себя
🔵когда хочется подтверждения ценности извне, но принять ее невозможно
🔵когда любые достижения обесцениваются | 0 |
| 19 |  +1📚 Список хороших художественных историй, прочитанных за последнее время
Завет воды. Вергезе
📃как судьбы нескольких поколений одной семьи переплетаются с историей Индии, медициной, любовью и давней семейной тайной, которая десятилетиями влияет на жизнь их рода
Риф. Поляринов
📃как люди оказываются в сектах, чем их притягивает харизматичный лидер, какие механизмы удерживают внутри и как на уязвимость человека влияет его семейная история
Велнесс. Хилл
📃как меняется представление о себе в 20 и 40 лет, как трансформируются отношения в паре и как сохранить или вернуть чувства, когда идеализм молодости сталкивается с реальной жизнью
Янки при дворе короля Артура. Твен
📃как контекст времени и культуры влияет на людей сильнее, чем даже самые «разумные» и прогрессивные идеи из будущего
Белый олеандр. Финч
📃как нарциссичная мать формирует жизнь дочери, как ограничивает её свободу и как под этим давлением дочь постепенно пытается найти себя
Полуночная библиотека. Хейг
📃как сожаления о прошлых решениях могут отравлять жизнь в настоящем и как фантазии о «других версиях жизни» заставляют по-новому посмотреть на свою
Голод. Степанова
📃как формируются отношения с телом и едой под давлением идеи «идеальной фигуры» | 0 |
| 20 |  +1Круговорот усиливающихся чувств
Я люблю работать с эмоциями и опираться на ту информацию о потребностях, желаниях и ценностях, которые они дают, но порой слепое доверие чувствам может завести нас в ловушку.
➡️ когда эмоция принимается бездоказательно как факт, на который можно опираться, когда она идет вперед осмысления, а что собственно происходит?
📃мне тревожно → значит, опасность реальна → тревога растёт
📃 мне стыдно → значит, я плохой человек → стыд усиливается
📃 мне одиноко → значит, меня никто не любит → одиночество острее
💭 Логика такая: раз я это чувствую - значит, так и есть, но чувства - это не факты, а реакции, которые могут быть точными, а могут и не быть.
Всегда полезно перед полной убежденностью в чем-либо спросить себя «что я знаю про ситуацию на самом деле?», «какие у меня есть мысли на этот счет?», и уже после «какой эмоциональный отклик возникает?» | 0 |
