FOOD THERAPY | АИТ и гипотиреоз

что я делаю для стабилизации своей нервной системы (которая сейчас является приоритетом для меня) ⁃ сплю мой whoop редко когда оценивает мой сон ниже 90%, все чаще — 98-100, мне кажется я только ради этого и ношу браслет) раньше, в периоды некомпенсированной щитовидной железы у меня были большие проблемы со сном, было время когда я боялась ложиться спать, поэтому то, что я имею сейчас — большая гордость и трепетная радость для меня. сон не выстраивается отдельно, сон - это зеркало нервной, гормональной, эндокринной систем организма. поэтому то, насколько качественно мы спим зависит от общего состояния организма. сон - всегда следствие. ⁃ после пробуждения смотрю на солнечный свет и дышу выйти утром со стаканом горячей воды на веранду дома с видом на лес, вдыхая запахи и с глядя на солнце - моя любимая магия ⁃ вернулась к медитации а это уже следствие стабилизации нервной системы. когда внутри стало тихо, медитировать стало оочень приятно и естественно. не нужны стали проводники в наушниках и музыка ⁃ гуляю в лесу в дни работы дома договорилась с собой выходить на прогулки в лес у дома. 30 минут быстрым шагом без телефона очищает голову и оживляет тело лучше двойного эспрессо ⁃ собираю тарелку, которая держит сахар ровным белок, жиры, сложные углеводы, разновидность овощей и зелени — неизменная база ⁃ отдыхаю и сплю когда устала дневной сон — ван лав. отдых по сигналу тела и мозга — то, без чего не будут работать другие шаги. ⁃ не спешу в свое время гипотиреоз научил меня не суетиться, сейчас эта функция срабатывает автоматически, замедляя и успокаивая тех, кто рядом. мало что в жизни стоит моего состояния и нервов ⁃ не требую от себя идеальности ни в чем это тоже следствие баланса нервной системы, многолетней психотерапии и желания жить счастливо и свободно) большой кайф разрешить себе не быть идеальной ни в чем, быть любой, не служить диктатуре внутреннего критика, не быть в тюрьме у своего же мозга ⁃ не засоряю свое инфо-поле не смотрю, не читаю, не фокусирую внимание на всем, что мне не близко, просто прохожу мимо/отписываюсь/скрываю. чистота моего пространтва ума стоит мне слишком дорого, чтоб впускать туда всякий неполезный мне и моим целям хлам. ⁃ выбираю книгу/учебу вместо скролинга в какой-то момент это стало естественным. когда гормоны и нейромедиаторы в порядке, дешевый дофамин не возбуждает, мозгу не хочется хрустеть чипсами, он просит стейк. ⁃ хожу на массаж это понятная базовая база без которой никуда. для меня тут самое важное найти комфортное пространство и своего мастера ⁃ обнимаюсь с любимым поговорить о своих чувствах, переживаниях или просто помолчать лежа на груди — целебный эликсир близости ⁃ уже третий год каждый четверг хожу на психотерапию ⁃ всегда поддерживаю свой ЖКТ и слежу за тем, чтоб он работал как часы горячая вода между едой, комплекс гастро-добавок курсами, метабиотики, ферментированные продукты, много клетчатки, ежедневный стул - без исключения что берёте себе? поделитесь что работает к вас?🌼