کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
رفتن به کانال در Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
نمایش بیشتر3 185
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-530 روز
آرشیو پست ها
با انجام این(☝🏻 )حرکات پلانک بدن خودتون رو به چالش بکشید !🏋️♂️
▫️پلانک یکی از بهترین حرکات با وزن بدن است که باعث تقویت تمام عضلات بدن مخصوصا عضلات شکمی می شود
+ هر حرکت: 30 ثانیه و 4 مرتبه تکرار کنید
تمرین در منزل
پشت بازو سوییسی ایستاده با کش
با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم
@amozeshharekat21
تمرین در منزل
زیربغل خم با کش (عضلات پشت)
با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم
@amozeshharekat21
تمرین در منزل
پرس سرشانه با کش نشسته روی توپ سوئیس بال
با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم
@amozeshharekat21
تمرین در منزل
نشر از روبرو با کش ایستاده
با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم
@amozeshharekat21
تمرین در منزل
پشت بازو دمبل تک دست بالای سر نشسته روی توپ سوئیس بال
@amozeshharekat21
تمرین در منزل
تمرینات شکم در منزل
با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم
@amozeshharekat21
تمرین در منزل
تمرین سرشانه با کش
با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم
@amozeshharekat21
تمرین در منزل
تمرین سینه با کش
با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم
@amozeshharekat21
Check out "Unlimited Free VPN Monster - Fast Secure VPN Proxy"
https://play.google.com/store/apps/details?id=free.vpn.unblock.proxy.vpnmonster
