کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

با انجام این(☝🏻 )حرکات پلانک بدن خودتون رو به چالش بکشید !🏋️‍♂️ ▫️پلانک یکی از بهترین حرکات با وزن بدن است که باعث تقویت تمام عضلات بدن مخصوصا عضلات شکمی می شود + هر حرکت: 30 ثانیه و 4 مرتبه تکرار کنید

تمرین در منزل پشت بازو سوییسی ایستاده با کش با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم @amozeshharekat21

تمرین در منزل زیربغل خم با کش (عضلات پشت) با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم @amozeshharekat21

تمرین در منزل پرس سرشانه با کش نشسته روی توپ سوئیس بال با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم @amozeshharekat21

تمرین در منزل نشر از روبرو با کش ایستاده با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم @amozeshharekat21

تمرین در منزل پشت بازو دمبل تک دست بالای سر نشسته روی توپ سوئیس بال @amozeshharekat21

تمرین در منزل تمرینات شکم در منزل با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم @amozeshharekat21

تمرین در منزل تمرین سرشانه با کش با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم @amozeshharekat21

تمرین در منزل تمرین سینه با کش با ماندن در منزل کرونا را شکست بدهیم @amozeshharekat21

#vpn

#new

Check out "Unlimited Free VPN Monster - Fast Secure VPN Proxy" https://play.google.com/store/apps/details?id=free.vpn.unblock.proxy.vpnmonster

گیف_TRX حرکات جذاب دونفره

گیف_TRX حرکات جذاب دونفره