В ритме мамы 👸👼🧑‍🧒

Осень, время теплых шарфиков, прогулок по желтым листьям и тепла любимого человека, даже если он сейчас не рядом. Ирина Ортман выпустила песню, которая прекрасно дополнит романтический вайб этой осени «Переплетение судеб». Любовь это не всегда громкие слова, настоящая любовь, это когда два человека становятся похожи, перенимают привычки друг друга, мимику, у них появляются собственный юмор и традиции, которые сохраняются на всю жизнь. Песня написана как музыкальное признание в самом сокровенном, в том, что важно и хранится где-то глубоко в сердце каждого человека, что не принято показывать, в мелодии и словах оживает глубокая нежность, магия любви, которая понятна только двоим. Песня написана и создана не в трендовых аранжировках, а в классическом стиле, такие композиции навсегда остаются в плейлистах, звучат вечерами в машине по пути с работы или на прогулках. «Мне кажется, эта песня найдёт отклик в сердце любого человека всех в сердцах любой пары, потому что действительно, когда люди начинают встречаться, тем более жить друг с другом. Жить долго, они становятся похожими друг на друга. И вообще мы всегда встречаем и открываемся людям, которые похожи с нами, одинаковые взгляды, принципами, даже когда изначально мы можем быть абсолютно разными, со временем мы становимся едины во всем» - Ирина Ортман. Мы пообщались с Ириной о том как создавалась песня, о чем она и какой смысл несет, интервью на портале Russian Heroes.

К сожалению, блогеры не всегда про бренды, красивые фотографии и рестораны, иногда некоторые из них выбирают путь вредительства. Недавно я узнала о вопиющей ситуации, когда блогер, используя свою медийность пыталась давить на московскую сеть клиник с целью заработка. В ситуации разбирались компетентные органы, которые не выявили никаких нарушений, а мы со своей стороны решили все же перенести ситуацию в правовое поле и защитить предпринимателей от подобных ситуаций и предостеречь, что если на вас нападают люди из медиаполя, то в первую очередь важно защищаться по закону и не скрывать подобные ситуации. https://t.me/ekaterina_dashevskaya

Полезные привычки

Я всегда с собой беру видеокамеру ….. ее тоже конечно , но не только . У меня появился помощник . Сил стало больше . Нет волшебной таблетки , полезные привычки я ввожу сама . Перед применением проконсультируйтесь со специалистом . Имеются противопоказания

Когда ты одна, а ребёнок принёс из сада вирус — у тебя нет права болеть. Совсем. 🤒 Данис чихнул пару раз, я сделала вид, что у меня супер-иммунитет. Спойлер: не супер. На днях встала — горло дерет, сопли ручьём, температура 38,5, тело ломит. А у меня работа, съёмки, дедлайн, и сына завтра не с кем оставить. Бабушка в другом городе. Я честно села и поплакала в кружку с чаем. Потому что лечь и не вставать — нельзя. А встать и работать — не могу. Подруга написала: «Попробуй Эсперавир, только сразу, не тяни». Я не верила, честно. Но начала. И знаете — через два дня я уже не чувствовала себя размазнёй. На третий — вышла в люди. Сына в сад отвела. Теперь моё правило: при первых же симптомах — Эсперавир в аптечке на видном месте. Право болеть у меня есть. Но пользоваться им я не хочу. 🙌 А как вы спасаетесь, когда вирус накрывает в самый неподходящий момент? Делитесь в комментариях — другим мамам пригодится. Перед применением препарата проконсультируйтесь с врачем. Имеются противопоказания

Пришла весна

Утро мамы — это всегда тишина со вкусом тревоги. Пока я глажу эту форму, в голове прокручивается тысяча сценариев: «А вдруг обидят в саду ?», «А вдруг упадет?», «А вдруг я делаю что-то не так и он вырастет несчастным?». Мы водим утюгом по ткани и пытаемся разгладить не только складки на одежде, но и те острые углы в своей душе. Страх за ребенка — вот что такое настоящая «боль» материнства. Это невидимая ноша, которую тащишь вместе с сумками из магазина. Иногда так хочется, чтобы кто-то пришел и погладил меня по голове, сказал: «Ты хорошая мать, выдохни». Но приходится выдыхать самой, стоя с утюгом в руке. Смысл жизни не в том, чтобы уберечь от всех бед (это невозможно). А в том, чтобы просто быть рядом. И гладить эти вещи. Потому что пока ты их гладишь — они рядом, они дома, они в безопасности. А значит, есть ради чего просыпаться завтра. 🕯️

Моя аптечка: апгрейд до современной версии👌 Организм — штука непредсказуемая. То голова разболится к вечеру, то спина после тренировки напомнит о себе, то «эти дни» внезапно. Раньше у меня в сумочке был хаос из старых блистеров, а теперь я затеяла ревизию и перешла на что-то более осознанное. Познакомилась с РайтБуфен — это новый и более современный вариант ибупрофена. Честно, меня подкупила его универсальность. Он подходит при разных видах боли: от головной до мышечной (да, привет, больная спина!). Но главное, что заставило меня оставить его в аптечке — акцент на безопасность для ЖКТ. У меня чувствительный желудок, и всегда страшно пить что-то несколько дней подряд. А здесь как раз заявлено, что даже при приеме курсом (ну, например, когда боль задерживается на пару дней) — комфортно. В общем, теперь в моей сумке живет современная версия, а не «бабушкин» запас. Надеюсь, буду пользоваться редко, но метко. А у вас есть любимое «средство первой помощи или вы предпочитаете терпеть? Делитесь в комментариях, мне правда интересно! #райтбуфен #аптечка #лайфстайл #женскоездоровье #блогерскаяжизнь #мояаптечка #здоровье #современныйподход #ибопрофен Текст не содержит медицинских обещаний, только личные впечатления и ссылки на характеристики с упаковки.

Простые упражнения всего 5 минут в день и ребенок будет схватывать все на лету . Тренирует концентрацию и мозг . Дети с удовольствие выполняют потому что это не занятие для них , а игра . Попробуйте и увидите результат уже через 2 недели

🥞 Последний день Масленицы: время сказать главное. Сегодня столы ломятся от блинов, на улицах пахнет весной и сгорающим чучелом. Но есть у этого дня и тихая сторона — Прощёное воскресенье. Говорят, что обида — это такой комок в горле, который не дает дышать полной грудью. Так давайте сегодня продышимся наконец навстречу весне. Простите сегодня всех, даже если они не просят. И попросите прощения сами. Это несложно, а на душе становится светло, как в ясный мартовский день. С праздником! Пусть обиды сгорят, как то самое чучело, а блины будут самыми вкусными. ✨

Однажды в Армении

Однажды в Армении 🤣🤣

Женская энергия — это не батарейка, которая заряжается от комплиментов. Это скорее цветок, который распускается, когда чувствует заботу». Многие думают, что ухаживания — это про «добычу» ресурса. Про то, что мужчина дал денег, купил сумку, и женщина стала «энергичнее». На самом деле механизм тоньше. Когда за женщиной ухаживают (искренне, а не по обязанности), в ее теле происходят тектонические сдвиги: 1. Уходит напряжение. Ей не нужно «пахать» в отношениях как бульдозер, контролировать, додумывать, тащить. Она расслабляется. А расслабленная женщина — это магнит. 2. Открывается сердце.Когда тебя оберегают, защищают твои тылы, пропадает необходимость «носить доспехи 24/7». Появляется нежность, игривость, легкость. 3. Появляется вдохновение. Энергия не тратится на борьбу, она копится внутри и ищет выход. Ей хочется творить: готовить, украшать дом, сиять внешне, дарить тепло. Женская энергия расцветает не от подарка как факта, а от ощущения «Я в безопасности. Я за каменной стеной. Я могу быть просто женщиной».

Всем привет первый раз на борде . 1,5 часа с тренером пыталась сделать все , что бы я поехала . Страшно было , но получилось . Адреналин и счастливые глаза .

Не обязательно выходить из зоны комфорта — её важно расширять. Комфорт не враг росту. Он — точка опоры. Когда ты чувствуешь устойчивость, шаг вперёд даётся легче и безопаснее. Не резкий прыжок в неизвестность, а небольшое расширение границ — вот что даёт настоящий прогресс. С каждым новым опытом зона комфорта становится больше. То, что вчера пугало, сегодня — норма. И именно так рост происходит без надлома, но с результатом.

Главный ресурс, который мы теряем, думая о еде 24/7. Раньше я думала, что борьба с лишним весом — это про силу воли и спортзал. А оказалось, что самое сложное — даже не диета, а борьба за свое внимание. Постоянный внутренний диалог: «Съела мало?», «А можно печеньку?», «Что приготовить?» — это как открытые вкладки в мозге, которые пожирают оперативную память. Не оставалось сил ни на творчество, ни на карьеру, ни на простую радость. Я стала искать, как очистить «оперативную память»мозга. И первым делом начала с простых правил: Префронтальный завтрак: Начинаю день с белка и сложных углеводов (яйца, творог, авокадо+хлебец). Это дает долгую сытость и стабильный уровень сахара, а значит, мозг не бьет тревогу уже к 11 утра. Техника «стоп-слово»: Как только ловлю себя на цикле мыслей «ем-не ем», вслух или мысленно говорю «Стоп. Это не голод, это привычка/скука/стресс».А да и есть за компанию тоже сюда. И переключаюсь на 1 физическое действие: полить цветок, сделать 10 приседаний, открыть окно. Это разрывает петлю. *Цифровой детокс: Убрала из соцсетей все, что провоцирует на «заедание»: кулинарные блоги, токсичные обсуждения диет. Подписалась на вдохновляющие научные -аккаунты о мозге и психологии. Эти шаги создали пространство для маневра. Но фундаментально проблему — нарушенные сигналы голода и насыщения — они не решали. Мне нужен был надежный помощник, который поможет организму «перезагрузиться».Таким помощником для меня оказался ( именно о нем я рассказала на видео )Он мягко и грамотно наладил метаболические процессы, и мысли о еде наконец перестали быть навязчивым фоном. Освободившуюся «ментальную энергию» я теперь вкладываю в то, что действительно делает меня счастливее. Берегите свое внимание. Оно дороже любого десерта. #осознанноепитание #борьбасавниманием #продуктивность #пищевоеповедение #метаболизм #редуксинфорте #эмоциональноездоровье