Психотерапия — просто | Данила Плотников, психолог, гештальт-терапевт, супервизор

Невроз в гештальт-терапии Один из самых вопросов, который задают о работе в терапевтической группе звучит примерно так: «А что там происходит? Неужели участники приходят и просто делятся тем, что происходит в жизни, и это как-то помогает?» Так, но не совсем. Попробую объяснить. В гештальт-терапии в работе с неврозами можно выделить пять условных уровней (по Ф. Перлзу): клише, фобии, тупик, имплозия, эксплозия. Попробую объяснить эти слова. На уровне клише человек пользуется привычными паттернами и масками в поведении, ведёт себя «как обычно». Но изменений в жизни не происходит, скорее это даже поддерживает привычную картину. И вот в вопросе «Неужели участники приходят и просто делятся тем, что происходит в жизни, и это как-то помогает?» для меня скрыто переживание, что из этого уровня клише не выбраться и невозможно выбраться. Но в терапии есть и следующие шаги, которые можно совершить в присутствии психолога. Второй уровень — фобический. Здесь возникает понимание, что по-старому уже невозможно, а по-новому страшно, непонятно, неизвестно. Ни туда, ни сюда. Заметив это, человек оказывается на третьем уровне: Тупик. Ни туда, ни сюда. Неприятное переживание, но очень важное в терапии переживание, поскольку бесконечно находиться в терапевтическом тупике невозможно. Обязательно наступает следующий этап. Имплозия. Направление энергии внутрь себя. Может переживаться, как опустошение. Энергия что-то менять в жизни уже есть, но точки приложения пока нет, поэтому она направляется вовнутрь. Эксплозия. Энергия направляется во внешний мир в форме искреннего выражения чувств в качественно другой форме, конкретные действия, изменения в жизни. Все эти этапы могут пройдены, как на группе/сессии, так и между встречами, благодаря запущенным психологами процессам. Именно поэтому важны не только консультации, но и время между ними. И этот процесс, конечно, занимает время. Порой длительное. Кстати, в мою терапевтическую группу запись ещё открыта. Запись в личные сообщения: @danila_plotnikov

Разность потенциалов Если внутри меня привычный ад и страдание, то спокойствие и безопасность мира вызывает у меня напряжение — моё самоощущение ещё сверху воспринимается, как неадекватное. Как разность потенциалов. И для выравнивания этих потенциалов я могу либо найти в нём нечто опасное («Ага, всё-таки я не могу тебе доверять»), либо организовать мир и отношения так, чтобы они стали опасными. Так, чтобы и вокруг был ад и страдание. И это парадоксальным образом успокоит меня. Именно поэтому, например, дети неблагополучных семей во взрослой жизни намного спокойнее себя чувствуют себя в стрессе. Им это понятно. Наконец, внутренне самоощущение соответствует внешней ситуации. Это привычно, это знакомо. @plotnikov_spb

Анонс групп Итак, в сентябре запускаю две онлайн-группы. 1. Супервизионная. Раз в две недели. По вторникам, с 18:30 до 21:30. Старт 8 сентября. Многие мои супервизанты переходят из года в год, группа получается тёплая, поддерживающая, глубокая. Набираю психологов разных модальностей, благодаря этому в обсуждении кейсов удаётся значительно расширить видение процесса. Стоимость 3500р/встреча. 2. Терапевтическая. Группа динамическая — это значит, что цели, задачи и процессы группы будут формироваться и уточняться, исходя из потребностей участников. В широком смысле — будем исследовать себя в отношениях. Встречи раз в две недели. По средам, с 18:30 до 21:30. Старт 9 апреля. Стоимость 3000р/встреча. Перед участием обязательно созваниваюсь и знакомлюсь лично с каждым участником, отвечаю на все вопросы. Желающие, пишите: @danila_plotnikov

Есть ещё пара мест на демо-супервизию 4.08. Пишите, сегодня до вечера закрываю запись. -> @danila_plotnikov

Может, вы пропустили, но тут важное ;)

Демо психотерапии Каждый год я с сентября открываю набор в супервизионную группу, а иногда ещё и в терапевтическую. Участники супервизионной группы часто переходят из года в год, и я уверенно их рекомендую. Терапевтическая группа за год проходит полный цикл от знакомства до прощания, что позволяет участникам исследовать себя на разных этапах отношений. В этом году также открываю набор, но с небольшим изменением. Понимаю, что зайти в такой длительный процесс может быть сложно, в частности, если не знать меня лично или не знать особенностей процесса. В связи с чем сейчас, в августе, предлагаю вам попробовать эти форматы на вкус, а дальше уж решить, нужно оно вам или нет. Для каждой группы предлагаю по две даты и времени на выбор (вечернее и дневное). Можете выбрать, как одну, так и все разом (поскольку процесс динамический, исходящий из актуальных потребностей участников, каждая встреча будет уникальной). Терапевтическая группа предназначена для людей, желающих исследовать себя в отношениях. Коллеги сравнивают это с песочницей жизни. И, как в песочнице, можно попробовать что-то иначе, чтобы потом привнести это в жизнь. За одну встречу многое не успеем, но точно увидим, как кто знакомится, входит в новые отношения. Познакомимся друг с другом и самим форматом групповой терапии. Супервизионная группа предназначена для психологов: практикующих и начинающих практику. Такая работа помогает нащупать ближайшую зону развития, отточить свои профессиональные навыки, укрепиться в идентичности психолога. На встрече познакомлю вас с форматами очной и заочной супервизии. Проведём 1-2 разбора. Демо-группы провожу со скидкой, всего 2000р/группа. Буду рад видеть и тех, с кем знаком, если есть желание просто встретиться. Все группы — онлайн. Опыт ведения групп у меня с 2012 года, супервизию веду последние лет шесть. Даты: Супервизии: 4.08 — 18:30-21:30 15.08 — 15:00-18:00 Групповая терапия: 8.08 — 15:00-18:00 11.08 — 18:30-21:30 Время московское. О своём желании писать мне в личные сообщения: @danila_plotnikov До встречи!

Захотелось повторить тренд :)

Двойственность горя Динамика работы горя в случае утраты близкого двойственна. Результат работы горя не только в смирении и принятии потери, но и в восстановлении внутренней связи с умершим, которая может выражаться, например, в присвоении чего-то ценного, что было, ощущении присутствия умершего внутри себя, как части своей личности. Это непростая идея, над ней стоит поразмыслить. И можно бы здесь остановиться, но я пойду дальше и предложу ещё одну парадоксальную идею. То, что я вижу в своей практике, динамика работы горя в случае развода тоже двойственна. Результатом этой работы становится не только принятие разрыва и своего одиночества, но и восстановление резко утраченной любви к другому, хоть и в его отсутствии. Любви, как принятия и уважения свободы другого, заинтересованности в его личном росте и развитии. Так, например, основная боль в момент развода не только в том, что я не вижу в другом прежней любви ко мне, но и в том, что не нахожу в себе любви к нему нынешнему. И для завершения работы горя порой нужно очень и очень много времени. Так, один из лучших ответов, который я встречал — длительность работы горя должна быть соразмерна длительности и значимости отношений. Со-раз-мер-на. @plotnikov_spb

А что если вам не нужно постоянно искать клиентов?

Не писать каждый день. Не разбираться в алгоритмах. Не думать, «как себя продать».

А просто быть крутым специалистом — вести клиентов к сильному результату и получать новых по сарафанному радио. Парадокс в том, что устойчивый поток клиентов чаще всего появляется не из маркетинга, а из того, как именно вы работаете с клиентом. Когда клиент: — видит реальные изменения — понимает ценность процесса — чувствует результат — и может его сформулировать он рекомендует вас сам. Без просьб. Без прогревов. Без соцсетей 24/7. В канале «Система Смирновой — Сильная практика» мы подробно разбираем: — как системно вести клиента к сильному результату — как делать результат видимым для клиента — как выстраивать практику на результатах довольных клиентов, а не на маркетинге и соцсетях Канал ЗАКРЫТЫЙ - лучшее сообщество для действующих практиков, психологов, коучей и др. Если идея практики через результат вам откликается — можно просто заглянуть в канал «Система Смирновой — Сильная практика».

13 лет вместе, из которых 8 — работаем, как семейные терапевты И сейчас, летом, есть редкая возможность попасть к нам на консультацию или в семейную терапию. Окошки для индивидуальных консультаций также есть. Пишите в личные сообщения: @danila_plotnikov

Мир Одно время зачитывался философией, и более всего меня впечатлил Владимир Вениаминович Бибихин. Он известен своими переводами Хайдеггера, но есть у него и достаточное количество собственных трудов. В одной из его книг я наткнулся на короткую фразу, которую до сих пор перевариваю и часто обсуждаю со своими клиентами. Фраза следующая: «Мир молчит». Эта идея есть и у Сартра, и у многих других экзистенциалистов. Из контекста, вкратце, это значит, что мир никакой, он ничего не пытается нам сообщить, ни к чему не подталкивает, но «эхом» может ответить на любую нашу интенцию. Мы кричим своей болью в мир, и слышим бесконечные отражения. Люди, пережившие насилие, видят везде насилие. Люди с базовым ощущением небезопасности предполагают везде возможное предательство. Люди с устойчивым базовым доверием видят везде возможности и поддержку. Хотя, вообще-то, мир никакой. Он молчит. Стоит, как древняя гора, отражая наши голоса. В связи с этим можно задуматься: «А какой он, мой мир? Мир, в котором я живу?» И ответ, конечно, скажет намного больше обо мне самом, чем о реальном мире. @plotnikov_spb

Насилие и усилие Встать в шесть утра, сделать уборку, сходить на работу, сделать ремонт, выработать новую привычку, пробежать марафон. Что это, усилие или насилие над собой? Сразу отложу дебаты о возможности настроиться на волну, поймать поток и достичь всего без единого усилия. Должно очень повезти, чтобы поток вас привёл к чему-то хорошему. Чаще всего, всё-таки, приходится грести. Так в чём же различие между усилием и насилием? Пост-фактум различие определяется тем, что после действия, в котором больше насилия над собой, приходит облегчение, что оно наконец-то завершилось. В то время, как после действия, где было больше усилия — удовлетворённость и гордость от свершённой работы. Понятно, как то или другое может влиять на самоотношение. А ещё полезный вопрос, который стоит себе задать — какую жизнь я хочу прожить? В которой я совершал усилие над собой или насилие? Кстати, также отложу дебаты о возможности жить вообще без насилия. Какой-то процент его всё равно будет. Свести его к нулю в реальной жизни вряд ли возможно, но снизить — вполне. А как определить различие между насилием и усилием в процессе? Самое простое определение — в насилии присутствует внутриличностный конфликт. Это значит, что внутри вас существует две или более интенции, равных по силе и противоположных по направлению. Хочу спать, но надо на работу. На работу не хочу, но нужны деньги. А ещё, иными словами внутриличностный конфликт — это несвершённый выбор. Я разрываюсь внутри между А и Б. И выбрать А для меня насилие, поскольку я лишаю себя Б. Усилие происходит тогда, когда я делаю выбор, понимаю, зачем мне это нужно и, совершая выбор, готов сталкиваться с сопутствующими сложностями. Так что если вы чувствуете, что насилуете себе, если эта мысль появляется у вас в голове — задумайтесь, какой выбор вы избегаете совершать? Где вы застряли между А и Б? Что вам может помочь совершить этот выбор? @plotnikov_spb

Коллеги, в МИГТиК в Петербурге закончился учебный год, а значит самое время планировать следующий! Для наших студентов и выпускников, а также для студентов и выпускников других институтов, у нас открыт набор на две специализации в следующем 2026-2027 учебном году: -Интегративная групповая психотерапия -Гештальт-терапия психосоматических расстройств 📚Специализация по групповой терапии стартует уже в начале октября! Будет насыщенная и интереснейшая работа с групповой динамикой и групповыми процессами. Старт курса: 2-4 октября Обучение включает в себя шесть четырехдневок в течение спецкурса. Информация о программе есть у нас на сайте: gestalt-therapy.ru/education/... Руководитель программы О. Сильнова Со-руководитель программы Н. Суровцева 📚Специализация по психосоматике начнется в феврале 2027 года Подробности о программе: gestalt-therapy.ru/education/... Старт курса: 5-7 февраля Руководители программы О. Немиринский и Н. Суровцева Для записи и по всем вопросам можно обращаться к Эллен +79819710244 (тг) Ждем вас на наших специализациях! #мигтикВпетербурге #гештальтВпетербурге Реклама ЧУ ДПО "ИНСТИТУТ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ И КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ" ИНН: 7734270331 ERID: 2VtzqvtmGM3

А у нас в институте набор на специализации!

Краплак Знаете ли вы, что такое краплак? Это цвет, тёмный оттенок красного. Наверное, вам более знаком алый. И, посмотрев, на ряд губных помад, вы, наверняка, узнаете этот оттенок и назовёте его. А вот если вам не знаком краплак, то в том же ряду вы, естественно, вряд ли его выделите. Или, думаю, известный уже многим пример. В чукотском языке около 40 слов, связанных со снегом. При этом раньше у чукчей было одно слово для обозначения красного, зелёного и оранжевого цветов, но при этом насчитывалось 17 слов для оттенков белого. То, что нам знакомо, мы можем очень точно определить и дифференцировать. В то время, как то, что нам не знакомо, мы даже не выделяем. А теперь об отношениях. Это же блог о психологии, не о цветах. С детства мы наблюдаем отношения наших родителей друг к другу и к нам. Это закладывается в самом восприимчивом возрасте. Так в чем же вопрос, почему партнёр так похож на вашего родителя? Потому что это знакомое, своё, понятное (какими бы деструктивными качествами ни обладал родитель — все равно, понятное и знакомое). И это нормально, это точка входа. Знакомое воспринимается, как безопасное: «я знаю, как с таким быть». Всех тех, кто не обладает ни единым, даже маленьким сходством с вашими родителями, вы просто не заметите, бессознательно смахнёте в приложении знакомств, проскользнёте взглядом в толпе. Но наличие сходств не значит идентичность. И да, требуются значительные усилия увидеть в партнёре другое, не впихивать его в знакомую картину, не удерживать в ней, постоянно быть открытым новому. — Какой зелёный? О чём вы? — Какой краплак? Это красный. @plotnikov_spb

Интегральная программа по возрастной и семейной терапии Удивительный и комплексный проект стартует вот уже совсем скоро. Большая четырехгодичная программа профессиональной подготовки, в которой и я, в качестве лектора и супервизора, принимаю участие. Методисты программы собрали всё, что касается семьи и взросления, чтобы исчерпывающе ответить на вопросы, откуда растут корни наших психологических проблем. А потом на эту программу ещё взглянула команда ведущих (в т.ч. я), чтобы дополнить, чего не хватило, и довести до идеала. Сейчас смотрю на курс и, честно, не знаю, что ещё можно дополнить. Так полно, так вкусно, так насыщенно не видел нигде. Знакомство и регистрация по ссылке. Заходите, можем встретиться и там. @plotnikov_spb

Вера и уверенность Два слова, которые часто путаются в нашем языке, но их важно разделить. Уверенность опирается на опыт, в то время, как вера — не опирается ни на что, кроме выбора верить. Если я делаю что-то, что делал тысячу раз, я могу быть уверен, что справлюсь. У меня есть опыт. Если я делаю что-то, чего не делал никогда — у меня не может быть уверенности, только вера. Но вот стопор — пока не уверен, не начну. Но если я никогда этого не делал, никогда не настанет момента, когда я буду уверен, что справлюсь. Остаётся только верить. Выбирать верить, что справлюсь, не опираясь ни на что, и начинать. Это касается множества даже самых мелких шагов в жизни. В большем же масштабе мы можем посмотреть на спор агностика и верующего. Агностик спрашивает: «Как ты можешь быть уверен в существовании Бога?». Агностик требует доказательств и оперирует понятием уверенности. Верующий же мыслит в понятиях веры. Он просто выбирает верить, изначально безосновательно, но благодаря этому своему выбору, что-то получает: какие-то свои ответы, состояние духа, силы двигаться вперёд, смысл. Во многих сложных жизненных испытаниях мы можем не быть уверены, что справимся. Но можем верить. Верить и справляться, становиться сильнее. А затем — становиться уверенными в том, что справимся с подобным снова. @plotnikov_spb

Рома: Папа, а что такое монастырь? Папа: Здание, где живут монахи. Рома: А кто такие монахи? Папа: Люди, которые молятся Богу. Рома: А причём тут Бог и здание?