Психотерапия — просто | Данила Плотников, психолог, гештальт-терапевт, супервизор

Последнее китайское Вот теперь точно уже последняя возможность вписаться в группу: Вторник, 18:30-21:30, супервизионная группа, раз в две недели, ближайшая встреча 20-го октября. Среда, 18:30-21:30, терапевтическая группа, раз в две недели, ближайшая встреча 21-го октября. Группы уже стартовали, но в каждую готов ещё взять 1-2 человек. Все онлайн. Считаю ведение групп у тебя самой сильной стороной, так что не упустите возможность попасть — появляется всего раз в год (а в терапевтическую ещё реже). @plotnikov_spb

Хороший человек С Виктором, начинающим блогером решили поискать формат. Разок созвонились, перекинулись несколькими голосовыми. Оцените шотс. По-моему неплохо. https://youtube.com/shorts/0fiav-RGhJY?si=g8JNHBDkuK-0ungl @plotnikov_spb

Бытовая история про доверие Два с половиной года назад мы переехали в свой дом. Здесь мне удалось реализовать и установить множество штук, которых ранее не было в моей жизни. Одна из них — измельчитель мусора в раковине на кухне. Два года я испытывал 100%-ое удовольствие, пользуясь им. Кидал туда все подряд, и радовался, как там все быстро исчезает. Пока в какой-то момент измельчитель не вышел из строя и просто вылетел из резьбы под раковиной, заплескав недоизмельченным очистками и водой весь шкаф. Я присоединил его обратно, запустил. Он вновь вылетел. Я выяснил, какая деталь сломалась, заказал новую, починил, установил, через неделю он снова вылетел. Затем ещё и ещё раз. Пока я не обнаружил, какой скрытый крепёж сломался и потерялся ещё при первой поломке. Я все починил. И вот, уже несколько месяцев измельчитель работает стабильно, без поломок. Но каждый раз, запуская его, я чувствую телесное напряжение — я ожидаю, что он вылетит. Я ограничиваю время его запуска, часто проверяю крепежи, прислушиваюсь к звуку работы двигателя. Каждый раз с удивлением я обнаруживаю, что моё доверие пошатнулось и, пока, не собирается восстанавливаться. Как бы я ни уверял себя в прочности конструкции, телесные реакции говорят обратное. И вот, я думаю — сколько же времени требуется для восстановления доверия? Думаю, какая ценность — доверие, и что я могу сделать, если кто-то его утратит ко мне? Уверять, что мне можно доверять? Глупости, на уровне головы это не решается. Похоже, что все, что я могу в таком случае — сохранять свою стабильность и надёжность, надеясь, что когда-нибудь это повлияет на ситуацию. @plotnikov_spb

Анализ песни (3) При написании этих анализов в очередной раз вспоминаю ситуацию между Славоем Жижеком, посвятившим много своих трудов произведениям Дэвида Линча и, собственно, самим Линчем, игнорирующем Славоя и, вроде как, даже негативно отозвавшемся о его работах. Может, Линч и не вкладывал всего того, что видит в его работах Жижек. Осознанно — точно нет. Может, в работах Жижека больше его самого, чем Линча. И, вообще, хочется освободить творца от анализа. Но это не отменяет интереса к такому анализу, возможности сравнить интерпретации и на известном всем материале опробовать инструменты психотерапии и философии. Другими словами, я ни в коем случае не претендую на истинность своих интерпретаций — это всего лишь гипотезы. Они могут отличаться от ваших. И могут отличаться от того, что переживал и вкладывал автор. Это ок. Задача не в том, чтобы научиться строить абсолютно точные гипотезы — моя задача в том, чтобы заинтересовать вас рефлексировать над тем, что слушаете, видите, чувствуете. Так, известную бардовскую песню, которую я загадал сегодня, в детстве я воспринимал исключительно, как чисто романтическое и очень светлое произведение. Ради интереса попросил ИИ проанализировать эту песню — он увидел в ней множество метафор о переживании и принятии расставания. Я же, сейчас, со своим опытом работы психологом, откидываю и своё детское видение, и анализ ИИ. В данной песне я вижу не более, чем зависимого, который ушёл в длительный запой. Судя по тексту — длящийся уже несколько месяцев. Он не принимает расставания, нет — скорее я вижу даже сезонность его ухода, о чём, как мне кажется он и сообщает в одной из строчек, определяя временной промежуток, в который он не собирается возвращаться. И всю эту романтику мне, как психологу, хочется откинуть, не приукрашивать её — зачастую этой мнимой глубиной и чувственностью зависимый просто оправдывает своё одиночество ("никто меня не понимает"), не замечая того, как сам рушит свою жизнь и отношения. У героя, как зависимого, нет субъектности. Он наблюдает жизнь любимой, свою жизнь и чувства как бы помещая в неё. Он не живёт. Живёт она. За двоих. И несёт ответственность за чувства двоих. Он же — выпал из жизни. Он наблюдает жизнь со стороны, но вряд ли ощущает себя полноценным её участником. Скорее даже удивляется, обнаруживая себя. Время и мир проносятся мимо. Впрочем, это не волнует главного героя. Автор уходит из-за неудовлетворённой потребности в любви и тепле. Как нам известно, зависимый может считать, что предмет зависимости может закрыть подобные потребности. И здесь может быть интересно поразмышлять о том, что это, быть может, потребность в материнской любви. Тогда его возлюбленная — символически фигура матери, от которой он ожидает тепла и безусловного принятия. А другой персонаж, несколько раз упоминаемый героем, от которого герой получает принятие в своём запое, может, образ отца? Как думаете? Я строю такое предположение ещё и потому что единственное, что герой видит в этом персонаже — его должность, положение в обществе, которое архетипически очень близко к отцовской фигуре. Что ещё можно сказать? Герой явно много проецирует. Так, в первом четверостишии прослеживается проекция его отношения к героине (восхищение, тоска), и проекция своего отношения к запою, (он, быть может, неосознанно определяет её, как болезнь). И всё это не отменяет того, что песня хорошая. Не зря её так много кто перепел и, думаю, ещё перепоёт. @plotnikov_spb

Как будто В этот раз отгадать песню оказалось сложнее. Выяснилось, что мало кто ее знает. Но мне все же хотелось вас с ней познакомить. Далее привожу тест, моих комментариев в прошлом посте, думаю, достаточно. Размышляю о том, как быть, если мне хочется рассказывать и загадывать совсем малоизвестные песни. Похоже, формат нужно докрутить.

Мумий Тролль — Как будто Зачем я в небо лез, не знаю, зачем, Там космонавтов полно, а я лишний. Начистить звёзды, чтоб всем было светлей Не получилось, видно, просто не вышло. Не вышел что ли курсом, ростом или лицом, Стихи не вышли, ни мои песни. Как будто витражом был, стал блеклым стеклом, Как будто мой океан в одну секунду стал пресным. Как-будто, как-будто, только я зачем тут-то. Как-будто, как-будто, только я зачем тут-то. Зачем все замки мира, если мосты горят И оставляют только стены поплакать. И каждый ключник, он несказанно рад За каждый лишний золотой Открыть тебя и исцарапать. Героев, видно, всем хватает всегда, Им на дорогах зажигают зелёный. Только как будто это такая игра, Где знаешь, что мчишься, Но всегда навстречу скорой. Как-будто, как-будто, только я зачем тут-то. Как-будто, как-будто, только я зачем тут-то.

https://music.yandex.ru/album/11805582/track/70070878?utm_medium=copy_link&ref_id=ffc9e02b-c44b-42f1-bc29-d66d6c6d188b @plotnikov_spb

Анализ песни (2) Получил много отклика, хочется пробовать дальше. Продолжим по русскому року. Исполнитель ещё более известный, а вот песня не самая популярная, но одна из моих любимых. Герой песни переживает кризис, очень похожий на кризис среднего возраста. И, судя по тому, в каком возрасте автор написал эту песню — очень похоже. С первых строк, знакомых многим, герой задаётся вопросами смысла своей жизни и деятельности. Практически астрономические по своему масштабу цели или не были достигнуты, или не приняли удовольствия. Более того, герой не знает, зачем он ко всему этому стремился — здесь мы вновь можем говорить об интроекции, как об основном механизме прерывания контакта. Чужие, не присвоенные цели, ценности оказываются лишёнными смысла. Герой раз за разом повторяет одни те же два слова, подчёркивающие иллюзорность прошлого, и эти слова всё больше наполняются разочарованием. Герой в принципе сознаёт тот тупик, в котором он оказался — самый пик кризиса, и во многом берёт ответственность за то, что сам сюда пришёл, но временами все же сетует на отсутствие удачи в этом пути. Быть может, с ней он мог бы достичь большего, но в этом скорее видится обесценивание собственного пути, и попытка перекинуть ответственность на удачу, нежели признание того, что сами цели оказались не тем, что он искал. Мы знаем, что автор песен достиг успеха и популярности, но то ли что, что он искал? Герой приводит множество прекрасных метафор, описывающих потерю смысла и ценностей, метафорически правда аналогии с потерей цвета, формы, вкуса, самой сути. Отдельно герой упоминает о своём разочаровании в отношениях и связях — многие из них утрачены, а оставшиеся он подозревает в неискренности, корысти, ожидает предательства. В припеве же герой повторяет два уже знакомых нам слова и раз за разом задаётся вопросом смысла своего актуального бытия. Как психолог, предполагаю, что терапевтическая работа с таким клиентом могла бы быть построена в развитии сознавания своих чувств и потребностей (в гештальт-парадигме — развитии функции ID и Personality), конфронтации с накопленными интроектами, поиске новых смыслов и отношений. @plotnikov_spb

Ответ и пояснительная бригада Хотя песню в комментариях к прошлому посту отгадали, решил пояснить свои интерпретации отдельно, вдруг кому интересно. Текст скрываю, вдруг вам ещё хочется погадать. Правильный ответ: Смысловые Галлюцинации — Зачем топтать мою любовь. Собственно, это и есть риторический вопрос, в котором скрыто утверждение, что именно возлюбленная топчет любовь нашего героя. Но так ли это? Первый куплет песни не сказать, что про любовь. Герой обвиняет героиню в аффекте (странно, когда ты сходишь с ума, у меня появляется чувство вины). Вина здесь — не раскаяние, а способ остаться в контакте, не вступая в реальную близость. Пока он виноват, он «хороший», но недосягаемый. Далее герой описывает избегаемое чувство страха, которое проявляется в его снах. Здесь я предполагаю, что это страх близости и уязвимости. Герой избегает своих чувства, и даже вина, как связь с героиней, его удивляет. Избегающий тип привязанности проявляется во втором куплете в полной красе: Hам, наверное, лучше вернуться домой И лучше не видеться несколько дней. Уходил с одной - возвращаюсь с другой, Мне нужно расстаться с тобою скорей. Мне нужно избавиться, чтобы стать ближе... Но, одновременно, он ощущает себя в слиянии, поглощенным героиней. И единственным выходом из этого слияния видит выход через злость, с которой он так же не знаком, поскольку привычно вытесняет: Мне нужно понять, что я ненавижу, Я думал, что ненависть - просто слова. Ну и припев, которого касались основные мои подсказки. Зачем топтать мою любовь, Её и так почти не стало (проекция) Я разбиваю руки в кровь (ретрофлексия) Я не сошел с ума (аффект). Так надо (интроекция — кому надо? Зачем надо?) Такие дела, собачка. Спасибо за внимание. Делать ещё?) @plotnikov_spb

Анализ песни Последнее время я много езжу на машине, и много в ней слушаю музыку. И хочется этой музыкой с вами делиться, но до последнего не мог найти форму, в какой это делать. И тут, вроде, нашёл. Я решил с вами поиграть. Каждая песня вызывает у меня какие-то чувства, мысли, в том числе психологические интерпретации. И вот, я подумал — а если попробовать поделиться с вами своим видением, сможете ли вы догадаться, о какой песне речь? Может, это вас развлечёт, может подтолкнёт взглянуть по-новому, а может, если вы себя как-то идентифицируете с этой песней, поможет что-то узнать о себе. Попробуем? Первая песня, которую выбрала моя волна в машине сегодня знакома, пожалуй, всем из моего поколения. Естественно о любви, естественно, о несчастной. Можно даже назвать ее гимном несчастной любви. Но как бы ни казалось, что причина этого несчастья — возлюбленная главного героя (это, вроде как, даже транслируется в названии песни), психолог скажет, что причина несчастья — внутренний конфликт главного героя. Ну а строчка в названии (и первые строчки припева) — проекция того, что он сам делает со своими чувствами. Герой с ярко выраженным избегающим типом привязанности. Внутренний конфликт — между потребностью в любви и страхом поглощения. Он не может выдержать близость, и видит уход, как единственный способ оставаться в отношениях. Ну а агрессию свою он ретрофлексирует, опираясь на интроекты (необоснованное долженствование), о чем и сообщает в последних строчках припева. Ваши варианты, что за песня? Пишите в комментариях. И поделитесь, как вам формат? Правильный ответ, если не угадаете, напишу в комментариях вечером. @plotnikov_spb

Люди Самый крепкий залог нашего психического здоровья — люди, которые нас окружают. Поддерживают они нас или оскорбляют и унижают; верят в нас или смеются над нами; принимают или оценивают. И тут, как говорил классик, прежде чем диагностировать у себя психическое заболевание, посмотрите на своё окружение... Зачастую одно-два новых знакомства и новое отношение к вам другого человека меняют жизнь до неузнаваемости. @plotnikov_spb

После хорошего месяца капитала почему-то не прибавляется. Расходы тихо растут вслед за доходом, отложенное уходит на ремонт, отпуск или помощь близким. Через полгода вы снова там же, только устали сильнее. Дело тут редко в сумме. Решения о деньгах принимает состояние, в котором вы живёте, и привычный сценарий, который изнутри не видно. В закрытой группе «Деньги есть всегда» мы семь дней разбираем реальные ситуации участниц: как они принимают решения, куда уходят деньги, где включается старый сценарий. На чужом примере свой механизм видно быстрее. Ведёт Лариса Тернер, психотерапевт с 27 годами практики и финансовый консультант, автор методики «LifeTime. Финансовая архитектура жизни». Зайти можно в любой день: https://t.me/+EMuoqpNA9OpjM2Vi

Совет семейного психолога В какой-то момент, в процессе практики семейного консультирования сформулировали с женой два шуточных и совсем не терапевтичных совета, которые могут быть полезны очень и очень многим парам. Звучат они так: - Девушки, не ведите себя, как дуры. - Парни, ну что вам стоит признать, что вы дураки? @plotnikov_spb

Власть и сепарация Один из тупиковых процессов в ходе сепарации — добиваться признания от родителей, что я взрослый. Родитель просто не может этого дать. Посмотрите на взрослость, как на своего рода власть. Власть не дают, власть берут. Если кто-то и может дать мне «полномочия быть взрослым», он по факту этого действия оказывается более уполномочен, чем я. Он выше, потому что он даёт, а я беру. Если же я хочу встать с другим наравне, мне до этого уровня нужно докарабкаться самостоятельно. Только так. @plotnikov_spb

Вернулись из отпуска, реализовав ряд мечт, например, увидеть Сахару. Интересно, запомнит ли это сын. Как приехали, он первую неделю начал ходить в детский сад. Потому я всё и не пишу в блог. Обнаружил себя тревожной мамашей. Ну, не то, чтобы я этого не знал раньше, но сейчас наблюдаю в полной красе. Сердце обливается кровью, когда вижу, как ему тяжело, как он не привык, как он адаптируется. Цепляюсь за свои много лет личной терапии и работы психологом, за все свои знания по семейной психологии, за свой собственный большой опыт работы в детских садах и лагерях, знание всех этих процессов изнутри. И знаете, плевать, что знаю и понимаю — всё равно тяжело. Хотя без этих знаний и опыта вообще не представляю, как бы справился. Думаю, и вам знакомо это, когда все понимаете, знаете, как должно быть, но со своей неидеальностью ничего не можете поделать. Как есть, все люди. Как с этим уживаетесь вы? И, кстати, в мои группы (см. пост выше) ещё есть места. Можем побыть там вместе. Обычными людьми в терапевтической, равными коллегами в супервизионной.

Только вперёд Сомнительный смысл торопить отношения вперёд, они сами стремятся к следующему этапу, и не сказать, что это способствует их укреплению, скорее наоборот. Отношения не улучшаются оттого, что люди съезжаются вместе, быт душит романтику. Они также и не улучшаются после свадьбы, супруги успокаиваются и меньше сил тратят на удержание друг друга. И с рождением ребенка всё становится только сложнее. В разы сложнее, у супругов практически не остаётся никакой личной жизни. Да и когда ребенок покидает родительское гнездо, идиллии тоже не наступает, супруги остаются друг с другом, уже давно разучившись жить так. Отношения это правда сложно, и с каждым шагом становится только сложнее, к этому стоит готовиться. Смысл торопить, повторюсь, очень сомнительный. Это мог бы быть пост заядлого холостяка, но это, скорее, пост заядлого альпиниста, предупреждающего, что горы не для всех, фотографии модных блогеров не отражают всей сложности пути, и некоторым, правда, может не стоит лезть. Особенно без подготовки. @plotnikov_spb

В последний вагон Если вы думали записаться ко мне на группу, то вот она, эта возможность. Для всех, кто долго принимает решение, я сдвинул начало групп. Супервизионная группа стартует 22 сентября, терапевтическая — 23-его. Ещё мест по 5 в каждую группу есть. Все вопросы в личные сообщения: @danila_plotnikov

Пока что я в отпуске, но совсем скоро уже вновь приступлю к работе и ведению блога. А пока — обратите внимание на анонс групп. Места ещё есть, пишите.

Невроз в гештальт-терапии Один из самых вопросов, который задают о работе в терапевтической группе звучит примерно так: «А что там происходит? Неужели участники приходят и просто делятся тем, что происходит в жизни, и это как-то помогает?» Так, но не совсем. Попробую объяснить. В гештальт-терапии в работе с неврозами можно выделить пять условных уровней (по Ф. Перлзу): клише, фобии, тупик, имплозия, эксплозия. Попробую объяснить эти слова. На уровне клише человек пользуется привычными паттернами и масками в поведении, ведёт себя «как обычно». Но изменений в жизни не происходит, скорее это даже поддерживает привычную картину. И вот в вопросе «Неужели участники приходят и просто делятся тем, что происходит в жизни, и это как-то помогает?» для меня скрыто переживание, что из этого уровня клише не выбраться и невозможно выбраться. Но в терапии есть и следующие шаги, которые можно совершить в присутствии психолога. Второй уровень — фобический. Здесь возникает понимание, что по-старому уже невозможно, а по-новому страшно, непонятно, неизвестно. Ни туда, ни сюда. Заметив это, человек оказывается на третьем уровне: Тупик. Ни туда, ни сюда. Неприятное переживание, но очень важное в терапии переживание, поскольку бесконечно находиться в терапевтическом тупике невозможно. Обязательно наступает следующий этап. Имплозия. Направление энергии внутрь себя. Может переживаться, как опустошение. Энергия что-то менять в жизни уже есть, но точки приложения пока нет, поэтому она направляется вовнутрь. Эксплозия. Энергия направляется во внешний мир в форме искреннего выражения чувств в качественно другой форме, конкретные действия, изменения в жизни. Все эти этапы могут пройдены, как на группе/сессии, так и между встречами, благодаря запущенным психологами процессам. Именно поэтому важны не только консультации, но и время между ними. И этот процесс, конечно, занимает время. Порой длительное. Кстати, в мою терапевтическую группу запись ещё открыта. Запись в личные сообщения: @danila_plotnikov

Разность потенциалов Если внутри меня привычный ад и страдание, то спокойствие и безопасность мира вызывает у меня напряжение — моё самоощущение ещё сверху воспринимается, как неадекватное. Как разность потенциалов. И для выравнивания этих потенциалов я могу либо найти в нём нечто опасное («Ага, всё-таки я не могу тебе доверять»), либо организовать мир и отношения так, чтобы они стали опасными. Так, чтобы и вокруг был ад и страдание. И это парадоксальным образом успокоит меня. Именно поэтому, например, дети неблагополучных семей во взрослой жизни намного спокойнее себя чувствуют себя в стрессе. Им это понятно. Наконец, внутренне самоощущение соответствует внешней ситуации. Это привычно, это знакомо. @plotnikov_spb

Анонс групп Итак, в сентябре запускаю две онлайн-группы. 1. Супервизионная. Раз в две недели. По вторникам, с 18:30 до 21:30. Старт 8 сентября. Многие мои супервизанты переходят из года в год, группа получается тёплая, поддерживающая, глубокая. Набираю психологов разных модальностей, благодаря этому в обсуждении кейсов удаётся значительно расширить видение процесса. Стоимость 3500р/встреча. 2. Терапевтическая. Группа динамическая — это значит, что цели, задачи и процессы группы будут формироваться и уточняться, исходя из потребностей участников. В широком смысле — будем исследовать себя в отношениях. Встречи раз в две недели. По средам, с 18:30 до 21:30. Старт 9 апреля. Стоимость 3000р/встреча. Перед участием обязательно созваниваюсь и знакомлюсь лично с каждым участником, отвечаю на все вопросы. Желающие, пишите: @danila_plotnikov

Есть ещё пара мест на демо-супервизию 4.08. Пишите, сегодня до вечера закрываю запись. -> @danila_plotnikov