Дамир Про Терапию 🧠

*️⃣Сейчас на конференции (онлайн) по ДБТ и говорили про особенности работы с РАС, СДВГ*️⃣ В целом итак знал это, был у Марии уже на обучении. Оч крутой эксперт! Ну а в своей работе часто использую навыки ДБТ при работе вообще со всеми. В тренинге есть 4 блока навыков: 1️⃣Осознанность 2️⃣Стрессоустойчивость 3️⃣Эмоциональная регуляция 4️⃣Межличностная эффективность Про какой блок рассказать подробнее (дать конкретные навыки)? Кстати в анонсированном выше тренинге навыков для людей с СДВГ мы тоже обучаем некоторым навыкам ДБТ⚡️⚡️⚡️

Часто ли вы делаете следующее? 1️⃣Отвлекаетесь на посторонние раздражители или не относящиеся к делу мысли. 2️⃣Принимаете решения импульсивно. 3️⃣С трудом прекращаете нежелательную деятельность или поведение. 4️⃣Начинаете проект или решение задачи, не прочитав или не выслушав внимательно условия. 5️⃣Не выполняете обещания или обязательства, данные другим. 6️⃣С трудом выполняете действия в правильном порядке или последовательности. 7️⃣Водите машину намного быстрее других (или, если вы не водите машину, вам трудно участвовать в досуге или спокойно заниматься интересными делами). 8️⃣С трудом удерживаете внимание во время решения задач или отдыха. 9️⃣Испытываете трудности с организацией заданий и деятельности. ✔️Если вы отметили четыре из первых семи симптомов в этом списке или шесть из всех девяти симптомов, то с большой вероятностью у вас СДВГ. В этом случае вам следует обратиться к опытному специалисту по психическому здоровью, если вы еще не сделали этого. И пройти тренинг навыков при СДВГ. ⚡️Идет набор на 2 поток группы тренинга навыков при СДВГ для взрослых. ✔️Приглашаем участников, достигших возраста 18 лет - коллег, ваших клиентов или знакомых с СДВГ (для участия необязательно иметь подтвержденный диагноз). ▶️Программа тренинга состоит из восьми встреч: 1️⃣Что такое СДВГ? Индивидуальные цели тренинга. 2️⃣Навыки организации и планирования. 3️⃣Многозадачная деятельность и управление приоритетами. 4️⃣Решение проблем и управление сложными задачами. 5️⃣Управление вниманием и планирование отдыха. 6️⃣Как справляться с импульсивностью. 7️⃣Изменение среды для снижения отвлекаемости. 8️⃣Менеджмент прокрастинации. Занятия будут проходить раз в неделю в онлайн формате по субботам с 11:00 до 13:00 по московскому времени. Начнём приблизительно 20 апреля (по мере набора группы) Количество встреч - 8. Стоимость участия в тренинге: 20000 рублей за весь тренинг (2500 рублей за встречу). Есть возможность разбить всю сумму и оплатить в 3, 4 или 6 платежей в рассрочку от Тинькофф без процентов и переплат. Ведущие: 🙂Софья Барановская: психолог-консультант, BA, IPSRT и АСТ-терапевт, специализируется на СДВГ и аффективных расстройствах. *️⃣Дамир Карпенко: психолог-консультант, врач-ординатор психиатр, ДБТ, АСТ и схема-терапевт, специализируется на СДВГ. 💬Чтобы записаться на бесплатное собеседование, заполните короткую гугл-форму (и мы свяжемся с вами самостоятельно) или напишите Софье @sonkaflover или Дамиру @Damir_mental_health.

Как понять, что у вас есть схема ПОИСКА ОДОБРЕНИЯ? Такое начал снимать в нельзяграм Замечали такое у себя? Могу подробнее написать про эту схему, если интересно! И продолжу про другие 🔥

Пирожочки, у нас новый выпуск! Мы позвали нашего коллегу Дамира (врач-ординатор по специальности психиатрия, практикующий психолог-консультант в подходах: АСТ, ДБТ и схема-терапия) и каааак обсудили, что такое СДВГ, и как с ним жить. Получилось познавательно! Приятного прослушивания! ЭпплПодкасты ВКонтакте ЯндексМузыка

⚡️Готов подкаст со мной про СДВГ Многое обсудили, если послушаете, делитесь впечатлениями 🔥

💜СДВГ - это каждодневная борьба со своим же мозгом 💜Борьба за то, чтобы соблюдать режим, концентрироваться, успевать хоть что-то делать вовремя, планировать, не совершать импульсивных действий, вовремя есть, отвечать на сообщения (это оказывается очень сложно), чистить зубы/умываться (это бывает тоже сложно сделать, потому что скучно), управлять финансами более менее адекватно (а такое возможно?) и так далее. 💙Очень сейчас много всего про СДВГ и хочется сказать, что один из критериев - это РЕАЛЬНОЕ негативное влияние симптомов на жизнь человека. Пожалуйста, если вам тяжело, обращайтесь за помощью к специалистам ❤️‍🩹 💚Меня во многом держат на плаву навыки ДБТ + личная терапия и, собственно, знания, подученные на тренинге навыков СДВГ (хотя со списком дел до сих пор сложновато) ✨Как вы, СДВГшники (или люди только подозревающие у себя СДВГ) держитесь на плаву? Что вам помогает/облегчает жизнь ? Какие навыки?

Рейтинг трудностей, связанных с СДВГ: • Заснуть в "приличное" время • Вспомнить, что я говорил • Регулярно ходить за продуктами • Складывать и убирать одежду • Опустошать заднее сиденье / багажник машины • Своевременно отвечать на сообщения или е-мэйлы • Начинать проекты • Заканчивать проекты без внешних дедлайнов #сдвг #danidonovan

Мне очень нравится эта картинка, где отображены наши зоны контроля: 🔘максимум контроля 🔘частичный контроль 🔘минимум контроля И чтобы повлиять на свое состояние сейчас, может быть очень полезна терапия эмоциональной эффективности #ТЭЭ (или хотя бы ее часть). Поэтому я решил в связи с ситуацией открыть бесплатный доступ в канал с записями уроков по #ТЭЭ Вот пост, о том, что это такое Надеюсь вам будет полезно! Делитесь с друзьями/близкими и всеми, кому это сейчас может быть нужно❤️‍🩹

Берегите себя и помните об информационной гигиене. Некоторые кадры и видео из новостной ленты лучше пропустить, чтобы избежать травмы свидетеля. Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50 (круглосуточно).

Пузырь безопасности Бросание якоря Пособие по навыкам в периоды стресса

Ооооххххх! Посмотрел выпуск про нейроотличия и их особенности у женщин с Анастасией Афанасьевой (обожаю её, познакомились вживую на летней школе МНС) 🔥🔥🔥 ⚡️ выпуск тут ⚡️ Про особенности проявлений и жизни с РАС и/или СДВГ именно у женщин, прям многое я и сам видел в своей практике (и подтверждаю, так сказать), как специалист (у которого много людей в терапии с РАС/СДВГ). В общем, пишите, интересна ли вам тема РАС/СДВГ и нужно ли об этом писать ?

2 часть интенсива по ДБТ КАК ЭТО БЫЛО? Здесь все команды перед преподавателями и коллегами должны были представить свои: 1️⃣программу 2️⃣концептуализацию случая в ДБТ (1 на всю команду) По пунктам: 🟣программа команды ДБТ - это документ, где собрана вся информация о том, с кем и чем команда работает или НЕ работает. Например, наша команда работает как с подростками, так и со взрослыми. С разными диагнозами: ПРЛ, БАР, РПП, СДВГ и т.д. Не работаем с: острыми психотическими состояниями, анорексией и т.д. То есть это концепция и общая канва работы всей команды, её правила и ограничения. Понятно описал ? 🔵концептуализация случая (для коллег здесь всё должно быть понятно). Это кейс клиента, расписанный от и до, со всеми подробностями анамнеза, истории жизни, мишенями работы, целями. И это кейс не ради кейса. На презентации случая важно было задать свои вопросы, обозначить сложности в работе и получить ответы. Можно сказать, что это одновременно и супервизия, и консультация, и «зачет». ⏩2 часть шла две «трехдневки». Было тяжело концентрироваться, но опыт коллег очень важно было услышать. Мы самостоятельно в качестве дз после каждого дня изучали программы и концептуализации других команд, отвечали на их вопросы, скидывали свои ответы наставникам, а они формировали общий большой документ. 🔘Вышло так, что каждая команда ответила на вопросы всех других команд (помимо консультации наших наставников/преподавателей). 📕 Концептуализацию случая от команды представлял я. Супервизором была профессор из Нью-Йорка André Ivanoff (the Director of Columbia University’s Dialectical Behavior Therapy Training Program and Lab.) После презентации случая мы задали те вопросы, которые нас интересовали. Но сказать, что это было прям супер полезно, не могу. Намного больше пользы и важных замечаний мы получили на командной супервизии до этого, вне интенсива. Это был крутой опыт, обучение правда сложное и долгое. На этом всё не заканчивается, наша ДБТ команда продолжает развиваться. И если вам интересно, накидайте огоньков и я продолжу🔥 ⚡️буду держать вас в курсе, если интересно, расскажу, что мы делаем на наших еженедельных встречах команды😳

Пускай у вас так НЕ будет, пейте антидепрессанты на здоровье 😂 если есть показания !

Про 8 марта важный вопрос к девушкам/женщинам Что этот праздник значит для вас ? как вы его понимаете? И какие поздравления хотели бы получить (и хотите ли вы их вообще 😅)