Дорогая коуч Саша

если вокруг темы целей очень много мишуры, то вокруг темы масштаба по моим ощущениям много тумана в конце — тест люди, которые интересуются этой темой, чувствуют себя уже, в целом, достаточными. за последние как минимум пару лет они могнули (я очень стараюсь быть в курсе новых слов. могнуть - одно из них. = смочь, сдюжить) у таких людей меньше черно-белых или категоричных установок в стиле

• больших денег честным трудом не заработаешь • больший масштаб = больше работы

но как бы я думала о покупке новой шубки, если бы у этих клиентов не было бы своих мешающих двигаться умозаключений.

• хороший результат = результат, добытый кровью и потом

• масштаб, достичь который можно, не выгорев, не такой крутой, что ли

• или мысль, что н

а ситуацию можно повлиять только большим действием,

а небольшие шаги ничего не меняют. в итоге ничего, кроме угрызений совести за бездействие

люди, думающие о масштабе, скорее, заботятся о том, в каком состоянии они будут достигать новые результаты. они сознательно выбирают отказ от выгорания. они сознательно хотят добавлять больше отдыха. им важно заранее проговорить красные линии, за которые они не будут заходить, чтобы сохранить себя главное ограничение людей, открыто желающих большего, в непонимании КАК туда прийти чтобы ответить на этот вопрос, надо бы понять, откуда стартуем я выдела 3 главных этапа, на которых обычно находятся мои клиенты в начале работы 1️⃣ знаю, что могу больше. мне нужна помощь в этом 2️⃣ я достиг того, что 10 лет назад мне казалось невозможным и не чувствую ничего 3️⃣ а что дальше? визуально я представляю петлю из трех отрезков. то есть чертобасить нас будет всегда)) давайте это примем, просто каждый новый раз будет полегче)) примерно такие же наблюдения про петлю делают авторы исследования Подъем по лестнице целей: как план повышает уровень стремлений. я собрала тест из 7 вопросов: масштаб: реализовать, освоить или искать заново. он поможет понять, на какой стадии вы сейчас выбирайте тест —> масштаб

пришло время поделиться своей тенью в день рождения меня поздравили с природным оптимизмом. иногда мне кажется, что жизнь — это титаник. а я на нем оркестр. у меня есть пару часов, дадим джазу (это моя цель на жизнь). в этом году 11 лет, как смерть коснулась моего уха (пост в ноябре, ожидайте) я очень пессимистично и во многом сварливо настроена к миру. он мне часто кажется паразитом, который питается моими ресурсами: вниманием, энергией, деньгами ровно из-за этого я очень скептична к трендам. первая мысль о тренде — «кто это продает?». вторая — «хуй вам, а не моя квартира». то есть, внимание. (и почему у меня еще нет такой футболки?) главное открытие о себе в 2026 году — я жадная и кажется, что все, о чем этот канал и моя жизнь последние лет 5, — это о том, как урвать свой кусок, где будет максимально так, как хочу я, как удобно мне, о том, во что верю я. даже на титанике мой главный вопрос к себе, друзьям, когда они делятся переживаниями, и клиентам, — это «как ты хочешь, чтобы было?» мне кажется, так важно понимать, где ты можешь выбирать, влиять и где ты не сдашь и пуда земли. мне не нравится нарратив борьбы или держания за что-то зубами. я регулярно говорю психологу, что хочу изменить это. но воз и ныне там. 2026 — сложный год. если уж этот пост про тень, то я агрессивная собака, вцепившаяся в свое и скалящая зубы. я хочу быть более лояльной, вовлеченной, эмпатичной, но мне все равно вообще на все, кроме того, что я выбрала. и трех уязвленных групп людей. но об этом как-нибудь в другой раз решила этим поделиться, потому что мне кажется не честным писать про стратегии и планы на жизнь, при этом не освещать, с каким настроением я это иногда делаю💅

11 недель до конца года. или нет? хотела запустить отсчет до конца этого года. осталось всего 11 недель. не могу понять, год пронесся или растянулся на два но поняла, что вести такой счет не в моем стиле. без меня в жизни много направлений, где будут бить в голову, что к 31 декабря нужно подвести итоги я мыслю стратегиями. и свою на год собираю ближе к февралю, когда прошла праздничная кутерьма, спал запал после каникул начать новую жизнь, а я уже отдохнула и успела встретиться с рабочей реальностью

как я делаю это лично для себя 2025 — собираю стратегию на 2025. часть 1 — моя стратегия на 2025. часть 2 — итоги моей стратегии 2026 — начало моей стартегии на 2026 — собираю стратегию 2026 — как оно идет — моя стратегия пошла по пизде — промежуточный итог Q2 — итоги Q2 — итоги тбилисского сезона 25/26гг

тогда по моему календарю выходит, что до новой стратегии 11 недель + 1 месяц = 16 недель! я слегка возбуждаюсь, когда четко понимаю, сколько есть времени на закрытие года. что мне важно в этот период 🅰️4 квартал — возможность подтянуть что-то, чтобы в конце года прям кайфануть от себя. 🅰️не выгореть, пытаясь успеть все неуспетое за год 🅰️собрать, что в этом году круто продвинуло меня. и что больше не надо делать (надо собрать себе компанию что ли. потому что одной копаться в этом мне нудно) 🅰️ответить на вопрос, в каком состоянии я хочу обнаружить себя в конце января и что тогда делать/не делать сейчас блин, кажется, моя супер привычка — смотреть на отрезок времени сверху. я вижу окт-янв как переход между двумя годами. и понимаю, как сводить эти дорожки там, где у меня есть для этого возможность вы тоже приходите сводить. сделаем аудит, что оставить, а что забрать в новый год и в какую сторону идти дальше. или бронируйте заранее декабрь — январь. при раннем бронировании скидка 16% все подробности

а я не пойму, я могу сейчас в канале шутить, что лучший финансовый план — это муж айтишник или мы не такие? и хорошо бы узнать советы моей мамы по финансовой грамотности. потому что при ней я жила как игорь синяк и сережа грей вайс (если он вайс, конечно)

Терапия и коучинг в моей жизни. Рекомендации. Я заплатила другим, чтобы написать этот пост 😅 Возвращаюсь на регулярную терапию (раз в две недели). Уже два года я ходила по запросу: заболело = проконсультировалась = полегчало. Сейчас появилось несколько новых слоёв в жизни, с которыми мне беспокойно и нужно выстроить прям новые связи между ними. Сейчас читаю автобиографию Марины Абрамович, и она там на первых страницах благодарит за написание книги всех важных людей, в том числе своих докторов и массажиста. Я вот понимаю, что живу так, как живу, точно с помощью помогающих практиков, к которым хожу (ходила), на протяжении последних четырёх лет: Коучи: ⚪️Ирина Оганесян. Работала с запросом: что такое вообще хотеть и куда я дальше. Я пришла (как дурочка, простите) с запросом: ДАВАЙ МНЕ СЛЕДУЮЩУЮ ЦЕЛЬ! После полного разъёба от предыдущей цели. А оказалась в переходе от достигатора в то, а что мне реально хочется. Очень сложная была работа и очень важная. Не могу больше работать с Ирой, мы стали подругами, но другим завидую и нежно рекомендую. И тут уместо будет сказать про ее кэмп для тех, кто хочет стать автором своей жизни (я проходила и рекомендую) ⚪️Анна Федорова. Работала с запросами удовольствия, вдохновения и реализации. Так я, например, переехала в другую квартиру, отказалась от не своих проектов и в январе укатила с подругами в Грузию, потому что разрешила себе отлепиться от ожиданий — и жить так, как мне нравится. Аня для меня пример женщины, которой я хотела бы стать. ⚪️Катя Стрельникова. Хэлс-коуч. Катя специализируется на вопросах привычек, изменений, отношения к себе и энергии в жизни. Не смейтесь только. Но Катя мне помогла перестать есть чипсы каждый вечер. Это был порочный круг: я ела чипсы, как не в себя. С тех пор я реально не имею такой жадной тяги к чипсам. А второй запрос, с которым я пришла именно к ней, — это присутствие в каждом дне и нежелание быть функцией в своей жизни. Расскажу еще подробнее про это. ⚪️Таня @bazfinance. Мой первый коуч и финансовый консультант, которая многому меня научила в управлении деньгами. Благодаря Тане, три года назад, я начала больше зарабатывать, когда увидела, что моя роль изменилась. ⚪️Саша Минашкина или Дорогая коуч Саша @lapka_pipka. Я ходила к Саше в прошлом году, когда исследовала тему накоплений — почему не могу копить, ведь деньги есть. Очень было важно нащупать новые слои этого вопроса с ней. Как видите — запросы разные, и специалисты очень разные. Часто я чувствую с каким запросом к кому хочу пойти, потому что он для меня, например, в этом пример или ролевая модель. Психологи: ⚪️Эффект от работы с психологом сложно передать. Я стала другим человеком. Я стала добрее к себе, я люблю себя, доверяю людям, я устойчива и уверена в своей ценности. Во мне стало килотонны меньше тревоги, чем было. Это одна из самых главных инвестиций в себя за последние годы. Своего психолога я рекомендовать не буду (не хочу, чтобы кто-то из знакомых к ней попал), но у меня есть дело последних лет — центр, в котором можно найти своего психолога. Это наш центр Good Point. Мы не агрегатор, а именно центр с устойчивой командой, ценностями и реальными людьми. В нашей команде работают только проверенные специалисты с блестящим образованием и добрым сердцем. У нас есть программа льготных консультаций — всего 2500 за сессию, идет до 15 декабря. Вы знаете, я работаю с продажами, это требует много энергии, ответственности и выдерживания, бесконечной перестройки. Сейчас у нас с Виталиной идёт запуск, и желание отлететь в продажи и выгореть до тла неистово большое, а то, куда я хочу попасть, — жизнь без рывков. И вас учить так продавать, без рывков. Поэтому приходится параллельно учиться этому самой и расти. 🤍 Как вы выбираете своего помогающего практика? На что смотрите? И если у вас есть вопросы про мой опыт коучинга и терапии — пишите в комментариях, с радостью поделюсь.

меня порекомендовали в подборке специалистов. и я там отвечаю за бабки 🤑 поэтому сегодня коротенечко о том, почему не получается копить деньги. людей, которые умею копить, от тех, кто еще не научился, отличают 4 момента и это вообще не финансовая грамотность. исследования говорят, что такие знания влияют на доход только на 10% знать ≠ делать мы можем знать, что с каждого дохода надо откладывать 10-15% и на второй месяц вкатать эти деньги в очередное обучение или овер прайс отпуск (ЭТО ЖЕ ЭМОЦИИ!!!!) обычно клиенты приходят с запросом на инструменты накопления. типа как вести таблицу доходов. но продолжая аналогию с зарядкой, это как сохранять рилсы с упражнениям (и никогда их не сделать) почему же у кого-то получается пользоваться этими инструментами? 1/ эти люди копят на то, что им ЦЕННО. то, что ровняется их ценностям. Копят не потому, что им сказали, что должна быть подушка на 6 мес, а потому что они знают, что, если что, им помочь воообще некому и полагаться можно только на себя Если вы думаете, вроде бы, так же, а подушки все еще нет (хотя доход позволяет), то могу сказать на опыте больше 1100 консультаций (да и на своем тоже, чего уж там), что поставленная цель не совпадает с нашими ценностями. а говоря языком человеческим, мы знаем, что на улице голодными не останемся например, одна клиентка пыталась накопить на фин подушку и не получалось. пока не выяснилось, что реально накопить она хочет на поездку к китам (накопила) 2/ люди, которые целенаправленно копят, проявляют высокую саморегуляцию. они переводят осознание в действие. не «надо откладывать», а руками делают перевод на накопительный счет. они не подкидываются на импульсы. особенно на дорогие идеи, которые дарят эмоции (это же самое главное, как известно из интернета). поэтому почему бы не потратить деньги на мальдивы. была подушка, больше нет (тоже кейсик) чтобы делать эти действия, не нужно обладать супер знанием о сложном проценте. но надо что называю это приклеить зад к стулу. просто делать механические действия. и не делать действия, которые уводят в минус. можно найти бадди для поддержки я вижу много идей о легкости в теме денег. что, конечно, здорово. но иногда придется напрячься 3/ в тоже время у людей с накоплениями есть пространство для порыва. идея поставить себе жесткие рамки — это прямой путь в срыв. а заложить в цифре или проценте от дохода сумму для баловства, эмоций, срывов — шаг, когда и овцы и волки довольны 4/ люди, которые умею копить, не ставят себе грандиозных финансовых целей. я очень много видела в работе запросов, когда человек тратит все под ноль, но за 5 лет хочет накопить наличкой капитал равный трем квартирам в москве (к 40 годам еще не случилось накоплений даже 1 квартиру). задача должна быть вдохновляющей. мы можем не понимать, как точно ее решить, но верить, что это объективно возможно конкретно для меня. поэтому для первого накопления можно поставить планку, например, 3 месячных дохода. потом раскачать их до 6. и вот уже настоящая подушка это накидала самое очевидное. там еще есть в чем покопаться. потому что много денег — это никогда не про то, как их зарабатывать, а про то, КТО это делает и ЧТО от думает

а вообще, за сентябрь блог подрос, а я не поздоровкалась здравствуйте, новая потенциальная клиентура)) люблю деньги вот и все, что нужно знать обо мне ладно. два классных поста, которые хорошо делают меня менее обезличенной в интернете тут больше про меня как человека тут — про профессионала вы можете решить, что я очень веселая. или очень строгая. или своя и все это будет правдой и неправдой. я уместная, честная и структурная. еще у меня есть инстаграм*. и на 4 год сопротивления я наконец разглядела его преимущества. контент не дублируется *соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ

в среду, сразу после консультаций, вместо того, чтобы еще поработать, а потом поехать на свой новый кружок (есть какое-то более модное слово?), я поехала гулять. фото прилагаеюся мне кажется бремя нашего поколения — выдерживать фрустрацию от собственных ограничений. я не верю, что будет момент, когда ты видишь, сколько всего ты не делаешь, и с АБСОЛЮТНО легким сердцем говоришь «да и хер с ним» (надеюсь, вы тоже вспомнили открывок из «все будет хорошо») я не верю, что можно искренне и навсегда заткнуть эти мысли • записалась на хор и не ходишь. молодец! (это как раз мой новый кружок) • а отчего ты устала?? • таня (таня, прости) вон сколько постов написала, а ты? • а у наташи уже 150к подписчиков. наташа каст дев сделала, а ты его когда последний раз делала? этот список можно продолжать бесконечно я не верю, что в наше время человек, постоянно сидящий в интернете, в состоянии выключить эту полифонию. всегда будут те, кто делает лучше и достигает большего. и теперь мы не то, что бы знаем об этом, мы живем с постоянной онлайн трансляцией этого факта себе прямо в лицо. а мы же хорошо прогреты к такому. потому что мы — это те, у кого «а почему не 5?» во-вторых, при всей любви к маркетингу, эта штука намотает кишки на кулак. особенно в россии. просто нет сегмента аудитории, на которую не будет нацелен луч «подсветить проблему или дефицит». это делают более и менее яростно, но интернет — рынок. ереванский рынок, где тебя зазывает каждый прилавок. а если пройти дальше, то еще на коньяк позовут (я однажды согласилась) знала ли я без интернета, что нужно прокачать философский интеллект? нет, конечно. теперь я а/ очень хочу б/ понимаю, что это модно в определенных кругах в/ ужасаюсь, что работаю коучем и не разбираюсь в отличиях даосизма от конфуциазма. да там и в христианстве пробелы имеются, если честно)) с моим хором тоже самое. его основательница напела себе на гражданство (хор грузинский), а я просто не могу в другой район раз в неделю приехать тут бы обычную работу и жизнь освоить. а у меня гораздо больше, чем это. У ВСЕХ НАС ГОРАЗДО-ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, чем отсидеть пару часов на работе и дома посуду помыть. я недавно записала рилс*, что самое простое в моей работе коуча — это вернуть клиенту, как много он делает. женщины, которые совмещают работу, материнство, домашние дела, спорт и дружбу — вот кто тренеры личной эффективности с неосознаваемой экспертизой. когда такая женщина приходит с жалобой на то, что столько всего не успевает, я говорю, что одного из этих направлений было бы достаточно, чтобы осатанеть. мужчины-клиенты тоже совмещают основную работу, 4 сайд проекта, спортик, поход к врачам, нетворк. это из основного что делать с этим? учиться тайм менеджменту? не думаю. нужно что-то потоньше. например, разобраться с установками, в частности с «надо все успевать» но с одной разбираться, извините, неэффективно. тут все признаки того, что у клиента (я такие размышления могу представить только в контексте коуч-клиент) рождается запрос на новый образ действия. так, конечно, никто не формулирует. обычно говорят «я хочу полегче ко всему относиться» или «хочется больше легкости» универсальный ответ, как это сделать, — собрать свой метод легкости (я так переехала, но есть и другие примеры)

получается, антоним фрустрации от собственных ограничений— легкость.

можно ли побороть фрустрацию? я, думаю, только выдержать. сделать так, чтобы она разбилась о внутренний стержень, как волна о маяк. а где брать легкость? коллеги, простите, сейчас будет еще метафора. помните, как в детстве на рынке продавец растягивала трусы до бесконечности, чтобы показать, как они хорошо тянутся? так вот, мне кажется, легкость — это не пытаться себя растянуть как эти трусы. сначала научиться жить по своему размеру. или, цитируя саму себя, спроектировать жизнь под свой масштаб. слушайте, разговорилась я тут. просто пытаюсь облагородить рассуждениями факт, что я пропускаю кружок. (есть какое-то более модное слово?) *соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ

привет, мой любимый хогвардс! на этом уроке не будет дурацких взмахов волшебной палочки и глупых заклинаний раз-два в год я публично рефлексирую о том, какие темы мне особенно интересны в этом сезоне. и к осени 2026 свой интерес я формулирую так: как спроектировать жизнь под свой масштаб? масштаб для меня это не про что-то великое, а про честность. честно признаться: какой у меня потенциал и насколько я его реализую сейчас? насколько меня устраивает разрыв? на что я могу претендовать? а на что хочу? мне надо больше? а, может, мне не надо так много? а мне сколько вообще надо? а что тогда делать сейчас? а что делать, чтобы играть вдолгую и не сгореть после пары рывков? что не соответствует моему масштабу? масштаб для меня, он не только в проявленности, высоте амбиций, осведомленности о тебе, уровне запросов к жизни и людям. хотя не без этого мне кажется, масштаб — это сколько места в этом мире ты готов занять. это то, как ты чувствуешь себя в этом мире. ты его любимочка по праву существования или ты «меня где посадишь, там и заберешь» на самом деле, так или иначе, на этой территории я работаю весь свой профессиональный путь в коучинге, 4 года. но думаю, невозможно было залететь в эту тему с кондачка. ведь росту нужна инфраструктура невозможно пойти в масштаб на следующий день после этой мысли. но я теперь хорошо знаю, куда можно копать, чтобы спроектировать жизнь под свой масштаб

На выходных вынурнула из пены морской и сразу в threads*, конечно. И threads* подкинул пост. Писали про коллегу. Думаю, хорошая коллега, структурная, видимо. А это было про меня! #отзывы_ам Еще в тг Алина ведет канал про карьеру, саморазвитие и как быть собой так, чтобы тебе за это платили. А ещеее я была спикером в ее карьерном курсе на блоке «почему страшно вести профессиональные соц сети». Пробежалась по конспекту, хорошо тогда копнули 🤤 *соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ

в этом канале есть сквозной герой: выгоревший СЕО абсолютно реальный человек. тут, например, он жаловался на очередное выгорание, которое выбило его из работы на полгода а здесь мы обсуждали, что такое достаточно для человека, который привык быть самым лучшим везде. тут мы спорим о личности оскара хатрманан несколько лет мы приятельствовали, а потом как честный человек он решил стать моим клиентом история мама не горюй. за спиной 3 выгорания, которые суммарно выключили из работы на несколько лет + невероятно высокие амбиции + эмоциональность + бизнес, очень зависящий от геополитики (а там кое-что случается периодически) вишенка на торте — начало нового выгорания 7 месяцев, 9 встреч спустя - заканчиваю работу вовремя - потихоньку возвращаюсь в зал. не с ноги, как раньше - понял, чего хочу от бизнеса через полгода → систематизирую под это себя и бизнес - сейчас готов отказаться от большого кэшфлоу здесь и сейчас в пользу пересборки бизнеса, который будет генерить еще больше клиентов в новому году - никакого “херанем за месяц” но мое любимое это: стал мыслить периодами от отпуска до отпуска  это было очень сложно для меня. не представляю, как сложно было ему. но вот такой результат он сделал! отметить надо, что ли🍾

вопрос, который бесит чаще других это вопрос «как прошла неделя?» почему так? иногда в нем слышат не интерес, а проверку. кажется, что если ты пришел к коучу, то у тебя должны быть супер успехи или изменения за неделю. и если ничего такого не случилось, значит ты отстающий такой подход может говорить о нескольких вещах 1/ ожидание грандиозности. недавно подробно писала, что не так с этим подходом и почему он никуда не ведет, кроме ямы неудовлетворенности. я убеждена, что быстро из грандиозного случается в основном плохое. знаете, такое, которое делит жизнь на до и после. можно вспомнить утро февраля или сентября 22го, день диагноза у себя или близкого или день, когда отказали в документах ожидая от себя грандиозности в масштабе недели или пару, можно вымыть опору из-под ног в виде регулярных, но небольших усилий. это именно те кирпичи, которые складывают большой фундамент

[в этом кейсе клиент делилась, как, вроде ничего не изменилось, но изменилось многое]

2/ позиция учитель-ученик, где клиент — ученик, коуч — учитель/гуру, а вопрос «как прошла неделя?» — экзамен это нарушение коучинговых отношений и, в целом, очень опасная позиция. опасная передачей субъектности: сейчас кто-то скажет, что мне делать. специалист ни при каких условиях не может обладать достаточным объемом информации о вас и вашей жизни, чтобы рекомендовать решение. в конце концов, нести за него ответственность придется клиенту если клиент не делает то, о чем была договоренность, это повод вместе выяснить, что происходит. в выстроенных отношениях мои клиенты могут сказать «нет, твое предложение со мной сейчас работать не будет. давай пробовать с другой стороны» еще ощущение отставания может быть из-за слишком амбициозно поставленной цели. или неготовности к изменениям. поэтому перед совместной работой, отправляю клиентам тест на готовность к изменениям. а на следующей встрече докапываюсь до каждого пункта, где низкий балл😈 но только чтобы понять, как учитывать эти данные в дальнейшей работе. и чтобы вопрос «как прошла неделя?» открывал информацию о себе, а не начинал экзамен PS могли бы догодаться, что больше всего бесит этот вопрос?)

кстати, попробуйте угадать вопрос, который бесит клиентов чаще всего? он в рейтинге единственный, но стабильный

конфликты с клиентами настоящий замес, когда мы не сошлись по орг вопросам, у меня был только с одним человеком. клиент отменил все встречи, а потом без предупреждения решил возобновить обычное расписание, мол, «а где ссылочка на сегодняшний зум?». когда я сказала, что сейчас не готова, тут же в инсте (не мне) был публичный высер:

«обслуживающий персонал не должен забывать свое место»

клиент не знает, что я знаю про эти посты)) сейчас известный блогер, кстати. НА КОТОРОГО ПОДПИСАНА КУЧА МОИХ ПОДРУГ…спасибо!.. я как-то вовремя не быканула. это было еще до эпохи «бойтесь, бляди, башню клинит наглухо» и я, видимо, до сих пор не отжила эту гадость. поэтому урок: озвучивать свое недовольство и я восхищаюсь всеми клиентами, которые решаются озвучить свое недовольство в нашей работе. недовольство — важная и естественная часть процесса. потому что процесс обучения взрослых (а коучинг — именно он) описывается U-образной кривой. где ямка — это недовольство мной (бешу), вопросами, коучингом, тем, что мы обсуждаем обычно это либо про сопротивление изменениям, либо про то, что действительно вектор надо поменять. понять, как с этим работать дальше можно только, если клиент озвучит или не сможет скрыть раздражения. только честная коммуникация дает понять, что происходит на самом деле и только через нее можно найти решения, которые дадут прогресс и я считаю, что встреча проходит, чтобы было хорошо клиенту. «мы тут для ТВОЕГО благополучия». я достаточно дееспособная, чтобы за меня не думали, какие чувства я испытаю, если мне сказать неприятную обратную связь. недовольство клиента на сессии для меня только пища, чтобы помочь ему узнать что-то важное о себе. я работаю тем, кем работаю, потому что могу вынашивать внутри себя больше, чем другие. и к тому же, у меня есть психолог и супервизия. это я на клиентский аргумент "не хочется обидеть специалиста". к тому же, такой разговор может быть безопасной тренировкой по выражению негатива. это возможность увидеть, что другой человек не рассыпается, наши отношения не становятся хуже, мы не против друга друга, а против ситуации и думаю, честность — самый простой способ почувствовать себя сильным.

какой хороший вопрос. устраивайтесь поудобнее, потому что я в этой теме копаюсь уже 2 года. на него лучше бы наверно ответил мой психолог)) я плохо могу разделить, где выходит старая агрессия, а где новая. поэтому просто перечислю все действия, которые лично для меня лежат в плоскости проявления агрессии 1/ самое неочивидное, но гиперважное: я разрешила себя выглядеть сексуально без опасений, что обо мне скажут доступная или плохой профессионал. моя сексуальность — только мое дело, решение. что думают про это остальные — не мое дело (за исключением реально опасных ситуаций, например в короткой юбке в такси ночью). это прорыв для меня. посмотрите, как я одевалась пару лет назад. я не хочу в старости оглянуться и сказать «ты прятало ЭТО, чтобы никто не подумал про тебя плохо?». страха и зажатой агрессии было очень много после этих случаев. проявляясь, проживаю их, думаю 2/ я разрешаю испытывать «плохие» чувства, мысли и озвучиваю их. я не рационализирую, не ищу объяснений чужой мотивации, а просто вываливаю на близких, что меня кто-то выбесил, чтобы не носить в себе. очень разделяю, где эмоция (проораться), где факты (разбирать ситуацию, если хочется) 3/ недавно летом за вечер я раздала 5 пиздов. таксисту, который срулил не туда 3 раза + потребовала подарочный хачапури. жаловалась администратору на плохого диджея каждый раз, когда тот лажал. быканула на мужика, который решил присесть мне на уши и начал выносить мозги про свою первую любовь. и послала двух парней, которые кричали нам на улице, 3 подругам, что 2 из нас выглядят супер, а третья не очень. вы решили обидеть меня или мою подругу? вам пизда. еще кому-то 5му досталось. это даже не пмс был, я просто была искренней и не соглашалась там, где не соглашалась) во всех этих случаях мне свойственно промолчать, уйти от дураков подальше. но в этот раз я чувствовала себя безопасно. я из тех кого можно везти на такси час вместо 20 минут и я буду молчать)) но уже не всегда 4/ нереализованную агрессию реализую, перезаписывая опыт. случилось событие А—> я проглотила —> агрессия скопилась. снова случилось событие А —> не молчу. либо не иду туда, где событие А может повториться чтобы поменьшео оказываться в таких пространствах, знаю свой список триггеров для агрессии 5/ психолог научил меня, что проявлять агрессию = закрывать свои потребности. миграция и слабое владение грузинским языком жестко прижали эту чакру. сейчас стараюсь улавливать все свои хотелки и реализовывать их. непросто идет. потому что в моих обстоятельствах иногда закрыть свою потребность сложнее х5, но это делать просто надо 6/ спорт. качалка, думаю, сделала для моей менталки гораздо больше, чем для тела. физическая нагрузка очень лепит внутренний стержень и потом легче озвучить свои желания/сказать, что что-то не подходит/объявить правила хотя бы для самой себя сейчас, кстати, думаю, я на новом каком-то витке исследования агрессии. и иногда сама себя боюсь)) нет-нет, да и выходит яростная фурия. помните, я говорила, что хочу оглянуться на свою жизнь и сказать «дала джазу»? ну вот мы и оказываемся тут время от времени. пока наблюдаю)) и делаю вид, что осуждаю, но хихикаю из-за угла

Саша, а что сейчас делаете с нереализованной агрессией?

открываю запись и раннее бронирование на работу со мной до конца года. я рассчитала свою загрузку для новых клиентов до конца года • октябрь 4 места • ноябрь 5 мест • декабрь 5 мест бронировать заранее удобно, когда начать работу надо после конкретных дат: отпуска, выхода на новую позицию, за 2 месяца до нового года или дня рождения. и для раннего бронирования я сделала специальную цену. об этом дальше мой флагманский формат — СТРАТЕГИЯ ДЛЯ СЕО СВОЕЙ ЖИЗНИ 12 встреч это не 12 отдельных разговоров. это время, за которое можно не только разобраться, куда идти, но и попробовать что-то изменить, посмотреть, что получилось, скорректировать курс и пойти дальше он идеален для классического запроса «я понимаю, что по-старому больше не хочу, но как именно по-новому, пока не очень понимаю». или при кризисе масштаба: • хочу пойти в масштаб, пока не получается • я уже добился, чего хотел, а что дальше? • я знаю, что делать дальше, но не делаю эти запросы могут касаться бизнеса, карьеры, денег, отношений с работой, переезда, образ жизни или общего ощущения, что вы выросли из собственной жизни. 12 встреч проходят в среднем за 3-6 месяцев, вы сами выбираете темп. я могу дать рекомендации за это время мы не просто придумываем план. в работе можно: — понять, куда направлять усилия, когда хочется всего сразу — собрать стратегию и конкретные действия вместо бесконечного «надо что-то делать» — научиться принимать решения и тестировать новое, не требуя от себя сразу идеального результата — выстроить систему, в которой есть место не только достижениям, но и времени на себя — не бросить все через месяц, когда первый энтузиазм пройдет этот формат — возможность иметь рядом бадди, с которым можно разбирать то, что не получается разбирать с другими: видеть за пределами привычного, замечать то, что вы сами пропускаете, и лучше понимать, что на самом деле происходит ФОРМАТ ИЗ 6 ВСТРЕЧ подойдет, если хочется сфокусироваться на одном конкретном запросе и за ограниченное время разобраться в ситуации, принять решение и перейти к действиям. например: решение по работе или бизнесу, новая роль, конкретная профессиональная задача, ощущение тупика, выбор между вариантами. СТОИМОСТЬ 6 встреч при оплате частями — 63к руб/ $760 / €670 при оплате одним платежом — 57к (-10%) раннее бронирование — 53к (-16%) при любой форме оплаты 12 встреч при оплате частями — 118к руб/ $1390/ €1245 при оплате 3 частями — 106к (-10%) раннее бронирование — 99к (-16%) при любой форме оплаты раннее бронирование — это не только про заблаговременное планирование и отложенный старт. практика показывает, что изменения часто начинаются еще до первой встречи: вы уже приняли решение что-то менять, начинаете замечать, думать и по-другому смотреть на то, что происходит перед работой над стратегией я всегда провожу бесплатную установочную встречу. на ней мы познакомимся, обсудим ваш запрос, сверим ожидания, сделаем вайб чек и поймем, подходит ли под вашу задачу выбранный формат. для записи используйте бот —> консультации —> собрать стратегию

фейсбук напомнил! 10 лет назад я работаю в дипломатии. кстати, если вы недавно подключились, тут коротко про мою славную биографию до коучинга)) 10 лет назад я еще по самое не балуйся придавлена тем, как жить и работать правильно. но нет-нет, да и вырвется душа наружу. пока вот так, скромно. с рукой на горле "любимое место" этого периода — харасмент, на который многие вокруг реагировали "тебе жалко что ли?" мое видео считалось, конечно, верхом отвязности. сегодня увидела под этим постом возмущенный коммент о том, что неприлично устраивать "пляски" меж двух флагов. причем от гражданина 3ей страны. ущемился за себя и того парня. а я ему, надев костюм мудрой женщины, объясняю, что "в жизни так мало поводов для радости. давайте чуть порадуемся" это очень отличается от того, что я бы ответила ему сейчас. я собрала в себе, следуя правилам о том, как надо вести себя таким умницам, как я, большую нереализованную агрессию (агрессия — это не только желание крушить, но и жажда жизни). и я не всегда понимаю, что делать с этим прошлым, но в моем настоящем я стараюсь ее не копить. с одной стороны, мне это прошлое кажется так себе. но с другой, если бы не оно, у меня 100% не было бы грузии. и не было бы меня теперешней. миграция у меня не проходит блестяще, но мне очень нравится, в кого я превращаюсь в ней. я люблю как коуч покопаться в своем прошлом и разложить, какая у меня была мотивация, что я делала хорошо/плохо. где была честной, а где обманывала себя и, может, других. стабильным остается вывод, что цели у меня не было никакой. только путь)) с другой стороны, поработать в 20 лет в российской дипломатии, шоб генри киссинджер (и кто еще только не) вот просто на соседнем стуле, ну знаете, прикольная глава в биографии. страдала не за зря, а за понт. одобряем))

если это не грандиозное, это не считается кажется, 90% встреч с клиентами начинаются с фразы «неделя прошла хорошо, хотя ничего грандиозного я не сделал» идея, что результат должен быть грандиозным, — подлючая. именно она не дает расслышать свои желания, потому что они недостаточно выдающиеся. именно она не дает фиксировать прогресс. потому что мелкое фиксировать неинтересно именно она забирает силы идти шаг за шагом и долго. это как в меме «плачу, что у меня с первого раза не получилось то, что я никогда не делал» именно идея о грандиозности каждую неделю собирает нереалистичный список задач в противовес этому результат, которому всегда особенно глубоко радуются клиенты, с которыми мы работаем время от времени в течение нескольких лет, это консистентность. она же регулярность, системность или последовательность мне кажется, это какое-то дорогое слово, что-то про немецкое качество) слово красивое, но эта роскошь в виде консистентности зарыта в простых механических действиях • считать калории, если хочешь сбросить вес • фиксировать движение средств, если хочешь больше денег • продолжать вести 1-2-1, если не хочешь заниматься операционкой, но хочешь быть в курсе дел • собирать в 1 месте идеи для контента, если хочешь вести блоги • записывать, что порадовало, когда ищешь новые смыслы • не забивать день задачами, если хочешь перестать себя гнобить за лень • делать ретро в конце периода — всегда и всем наверняка захочется сказать, что все это мелковато, несерьезно. а когда у тебя последний раз получилось сделать грандиозно одним шагом? и когда в начале встречи клиент говорит, что неделя прошла хорошо, хотя ничего грандиозного не случилось, я думаю только «слава богу»