Дорогая коуч Саша

как не получилось похудеть самая долгая история в этом канале — про то, как я худела

предыстория в 2023 я набрала 15 кг на стрессе в начале 2025 начала сбрасывать. ушло 12кг, но пару кг плавает

обобщая, я считаю, что точно надо скинуть еще 5 кг. и не могу я это сделать последние месяцев 9. а так как вся история моего похудения, спортивного образа жизни и здоровой культуры питания — это кейс про стратегию, мне показалось интересным разложить, почему не получается дожать результат 1/ меня уже устраивает, как выглядит мое тело если вы подписаны на меня в инсте*, там можно увидеть, как я иногда отлетаю по лукам, которые явно говорят «ей все в себе нравится» 2/ цель потеряла новизну так как я никогда не худела так намеренно, долго и вдумчиво, поначалу мне очень хотелось выцидить результат из своих действий. в жизни мало где можно предсказать, что действия а,б, в, г дадут точный результат, например, -800гр в неделю. в этом был раж. сейчас — наигралась 3/ не просчитано влияние тренировок на массу тела я держу (опять) дефицит кбжу. и на этом можно было бы просто похудеть. но еще я занимаюсь силовыми и немного кардио. а это то, от чего растут мышцы и выходит рекомпозиция: жир замещается мышцами. тело выглядит лучше, но цифры те же или больше. по-хорошему, надо подключить технологии и просчитать все это. но я вообще не заёба, не люблю добираться до атомов. за что плачу свою горькую цену а в июне я снова почувствовала энергию игры и желания быть в более сильной позиции. для меня внешность — оружие (девочки, я себе разрешила)) поэтому решила вернуться к подсчету кбжу после перерыва и продолжаю ходить в зал. стараюсь, чтобы белка было больше всего и поменьше жиров. и сейчас это снова игра, азарт и гонка за цифрой, где я говорю «-5кг, я вас высижу, я к вам приду. раньше или позже, но это будет!» и тогда будет еще -5 кг, потому что мне любопытно посмотреть на свое тело и в таком состоянии. но это уже совсем другая история)) но глобально я никуда не тороплюсь. и это 4 причина, почему не получилось похудеть PS подробных фото об изменениях тела не будет, но тут рилс*, на котором было/стало и можно поймать, как выглядело мое тело в худший период. в цифрах было тут. и прикладываю фотки — до похудения *соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ

спасибо, что выслушала мою ссанину, — так закончилась моя первая сессия как коуча ровно 4 года назад. я пару недель думала, что хочу сказать в этом году, ведь со своей любовью к работе (и памятным датам) я постоянно рассказываю про то, чем занимаюсь. ужас, уже 4 года. не могу сказать, что пролетели. и, если честно, я в шоке, что остаюсь. ведь

реализовывать свой потенциал — это быть готовым постоянно встречаться со своим ничтожеством.

это точно путь, которые лепит из меня человека, которым я и не мечтала стать. коучинг — моя самая долгая работа. пост в этом году будет про то, как мы выросли. 4 года назад мне казалось (справедливо или нет), что постоянно надо рассказывать аудитории, что волшебной таблетки нет я не знаю, что тебе делать, но я верю в тебя как никто откат — это нормально идти маленькими шагами — практически единственный способ идти нужно уметь находить свои ценности, потребности и сильные стороны с самозванцем абсолютно точно можно работать и, конечно, доказывать, что я не шарлатанка, спорить, с теми, что не согласен, показывать отзывы и кейсы и прочую базу. а сейчас почти каждую установочную встречу (встречу, где мы знакомимся с потенциальным клиентом, чтобы принять решение, будем ли мы работать дальше) я замечаю, что мне не нужно это озвучивать. даже если человек никогда не работал с коучем, у моей аудитории нет запроса на «спасите меня», «исправьте мою жизнь за месяц», «скажите, что мне делать». это настолько самодостаточные, с одной стороны, и доверяющие, с другой, с люди. я очень ценю доверие к себе. и по-прежнему не могу привыкнуть, что МНЕ доверяют. не мне как представителю какого-то большого бренда, не мне как просто хорошей девчонке, а мне как специалисту, которому переводят сотен на карту. я сама оказалась брендом. я особенно не выбирала эту часть работы коуча. но что-то в этом у меня получается недавно работала со специалистом по бренду. конечно, мне нужно было провести анализ конкурентов. я отказалась, потому что мне неинтересно, что у конкурентов. а оказалось, что меня в таком анализе часто приводят. я не призываю к такому же, потому что как бизнес это не делает меня сильнее. но я пока особенно и не соревнуюсь как бизнес. пока я все еще учусь жить хорошо (в обсуждениях кора моего бренда это звучало как «жить охуенно»). я специалист по этому. это то немногое, что имеет для меня смысл спустя 4 года консультаций я не чувствую, что нужно вразумлять, приносить пользу или заставлять открыть глаза даже если вдруг нужно, я не готова заниматься этим. и это большой рост для меня за 4 года. моя работа — хорошо жить, хорошо работать, рассказывать свои истории и слушать ваши во все три глаза а поставьте какой-нибудь дурацкий эмодзи, кто тут с лета-осени 2022

Спустя 9 минут Коллеги, кто сейчас мне роллс в тбилиси ищет, маякните в личку. Скажу, с какой стороны к дому лучше подъехать 💅🏻

а может мне по пятницам делиться своими мечтами? мы уже бронируем места в номерах и команде моего санатория вы знаете про мой шумный двор, о котором я хочу сделать фильм в эту пятницу у меня сразу две новые мечты. 1/ я хочу, чтобы ко мне на рекламу пришел т-банк, тем более я активный его пользователь с 2021 года. я помню сладкие времена, когда там можно было иметь счет в лари и платить этой карточкой в тбилиси. или точка банк. потому что я очень люблю конфу ТОК, которую делает точка, и мерч оттуда. так что, банки, приходите на рекламу! 2/ и вторая мечта, вдохновленная музыкой из рилсов. точнее, песней любочки успенской, где она в монте-карло едет на роллс ройсе. в монте-карло я особо не хочу (уже была, и осталась буквальной голой по середине казино. как-нибудь расскажу вам эту историю)), а вот по тбилиси на роллс ройсе я бы поездила. ну такая легкая летняя придурь 💃 почему я про это пишу контакт со своей большой мечтой и целью складывается из привычки замечать вот такую мелочь, не игнорировать ее и давать жизнь. невозможно замахнуться на большое желание, если не набита рука обрабатывать собственные небольшие запросы предлагаю в комментах начать тренить этот навык. потому что свои желания надо не только замечать, но и озвучивать)

письмо для психологов и коучей мой любимый (терапевтируюсь там последние года 3) психологический центр Good Point проводит конференцию для психологов и других помогающих специалистов очень обширная ПРОГРАММА по темам, которые реально беспокоят консультантов по кукушечке: • как работать с самокритикой у клиентов и какую роль в этом играет самосострадание специалиста • практическая встреча про деньги и доход помогающего практика (ведет ЛЮБИМАЯ САШУЛЯ КОЛЬКИНА ОБОЖАЮ) • как находить клиентов благодаря блогу • этичный маркетинг для психологов и это только 1 день когда: 18-20 июня, онлайн стоимость билета: 5490 ₽ промокод DOROGAYA даст вам скидку 10% на приобретение билета по ссылке. все записи и материалы останутся у вас навсегда, а ещё вы получите именной сертификат участника, подписанный основательницей центра Верой Якуповой

тест на тип конфликта я собрала новый тест, который просканирует, в каком месте сейчас конфликт или напряжение и какой тип стратегии из перечисленных выше обычно помогает из него выйти конечно, это не инструкция или диагноз, но для аудита будет полезно переходите сюда и жмите первую кнопку 📍и записывайтесь там же на установочные сессии. к следующей неделе июнь будет забит. так что можно уже планировать июль и далее

чем заняться этим летом с коучем я решила укреплять свою внутреннюю француженку и, как парижане (других французов не знаю), посвятить август отпуску. поэтому, кто хотел зайти в осень в лучшей форме или с большей ясностью, занимайте места в июне (осталось 2 слота) и в июле (там воздуха больше). а я на основе кейсов этого года расскажу, какие 5 видов стратегий можно сварить со мной и пусть на вас не давит слово стратегия. они бывают очень разные. их смысл не в том, чтобы опять напрячься, а в том, чтобы разложить все по полочкам. 1. СТРАТЕГИЯ БОЛЬШЕ ВОЗДУХА подходит, когда много «надо» и мало «хочу» когда очень активная жизнь, но не хватает времени остановиться, подумать, заметить свое удовольствие или ничего не делать подходит вам, если вы плохо концентрируетесь, не получается отдыхать и вы ставите себе высокие требования. можно собрать за 3 встречи и начать внедрять за еще 3. 2. СТРАТЕГИЯ НОВОЙ РОЛИ подходит, когда вам пора из операционщика, человека, который пропускает через себя каждую задачу, стать лидером, стратегом или CEO. это один из самых популярных запросов среди основателей бизнеса: как, что и кому делегировать, на каких метриках сосредоточиться, где включаться, а где не трогать руками. подходит вам, если вы тревожитесь упустить контроль над бизнесом. оптимальное время работы —3- 6-12 встреч. 3. СТРАТЕГИЯ ПРОЯВЛЕННОСТИ нужна, когда для продвижения вам важно уверенно говорить о себе, своих результатах и сильных сторонах. или когда вы заметили, что хотите выходить на более широкую аудиторию, но не понимаете, как сделать это органично себе. подходит, когда пришло время найти свой голос. оптимально — 6 встреч. 🔥4. СТРАТЕГИЯ ЖИЗНИ 🔥 думаю, самый частый запрос именно ко мне. за ней обращаются те, кто много хочет. и это окей. не обязательно иметь один фокус, когда у вас большая сложная жизнь. это стратегия для тех, у кого много ролей, проектов, желаний, задач, отношений, карьерных вариантов и жизненных обстоятельств. подходит, когда хочется собрать общую карту ролей, целей и идей. это стратегия жизни, где в одном фрейме сочетается карьерный взлет, похудение и встречи с друзьями)) приходите, раскладываем по полочкам. 12 встреч в течение полугода — и у вас пересобранная жизнь, в которой меньше тревоги и больше удовлетворяющих результатов. 5. СТРАТЕГИЯ РОСТА БЕЗ НАДРЫВА для тех, кто хочет денег, масштаба и результата, но не хочет снова выгореть. это более бизнесовая и карьерная стратегия: больше клиентов, больше доход, новая должность, запуск продукта, переезд, консалтинг, личный проект стратегия помогает держать фокус на ресурсах, выбрать лучшую роль для роста, поставить работающие метрики, собрать эффективную команду и, конечно, организовать отдых подходит, когда хочется выстроить рост, который вас не разрушит. 6–12 встреч — оптимальный отрезок для результата этим летом можно собрать большую жизненную карту, можно спланировать переход, можно вернуть себе энергию, можно найти форму проявленности, можно разложить рост по шагам. вам не обязательно выбирать 1 из этих стратегий. на бесплатной установочной встрече я помогу сформулировать запрос и предложу план работы над ним. узнать о форматах и оставить заявку на установочную встречу можно тут. жмите кнопку {собрать стратегию}

я готова проявляться, но с чем? со страстью, дорогой клиент. сейчас расскажу так часто звучит запрос на проявленность, который приносят клиенты: • «я понимаю, что мне нужно больше говорить о себе, но не понимаю, о чем именно» • «у меня нет ощущения, что мне есть что сказать» • «мои мысли слишком очевидны» • «кому это вообще интересно?» проявленность работает на самом деле не только в личном бренде, социальных сетях или если хочется больше участвовать спикером на конференциях проявленность — это глобально про способность сказать: кто я чего я хочу что я думаю о что я выбираю что я вижу иначе в целом, когда вы приходите в магазин и просите такую же кофту, но с перламутровыми пуговицами (шутка для тех, кому за 1000 лет) — это уже проявленность это уже заявление и предъявление. что мы можем считать хорошей новостью: у всех есть такой опыт, на который можно опереться но если возвращаться к проявленности как к озвучиванию позиции дальше внутреннего монолога, то вопрос «с чем проявляться?» для многих становится парализующим. а чтобы на него ответить, нужно найти свою страсть. точнее заметить ее

мы настолько перегружены задачами, идеями, обязанностями, что не в состоянии делать то, что можно и не делать.

а страсть — это то, где ты не можешь промолчать. это похоже на то, как вам ооочень нравится какой-то человек, которому можно написать у вас, скорее всего, будет сто вариантов, как: смешно/умно/глубоко/предъявиться красотой или еще чем-то. написать это в черновике, отложить до утра, согласовать с подругой и gpt. но вы напишете проявленность работает так же. поэтому ищем то, о чем вы не можете промолчать. от чего вас чертобасит? и да. когда есть страсть, идея о том, что проявление должно быть уникально и свежо, уходит на второй план желаю страстей 💃

Не хотела сюда писать, чтобы выглядеть благопристойно. Но не сдержалась Какой у меня диагноз, если меня бесят люди, которые приходят в зал погулять среди тренажеров? Или у них, как у малышей, адаптация к детскому саду и они приходят часа на полтора познакомиться с пространством? Причем, серьезные такие. В перчатках для весов, с водой, полотенцем. Видимо, вытирать пот от залипания в телефоне на тренажере. Потом сбиваются в группки и болтают, раздуваясь от собственной важности. Во время моих тренировок это обычно мужчины Потом от скуки начинают круги вить, заглядываться (на что? Как я потею?). А нам ленивые жопы не нужны! Так какой у меня диагноз? Если ответите, в следующий раз скину фотки группы порно актеров (по моему мнению), с которой у нас совпадают трени. К ним у меня ни одного вопроса. Там все на результат))

меня раздражает «жить жизнь» фраза «жить жизнь», как религия/психолог/коуч: никогда не появляется в речи, когда все окей фраза за которой стоит идея о том, что сейчас происходит то, что я не считаю жизнью или фраза, которой знаменуют переход в «вот теперь жизнь начнется». обычно при увольнении, сабатикле, отпуске, переезде. не люблю за черно-белый подход: не было жизни vs жить жизнь не люблю за резкость больше всего не люблю за идею, что один шаг меняет все и желательно резкий, после которого начнется жизнь. и не люблб за обесценивание настоящего и прошлого уехать в деревню, уйти из найма, вписаться в обучение, начать неистово нетворкать, улучшать все сегменты колеса баланса, включаться в бизнес на 1 день в неделю пока писала последний абзац, так хорошо стало))) поэтому давайте думать, как сделать ощущение проживание жизнь постоянным для меня это нарушать рутинный маршрут дня и быть среди своих. поэтому сейчас я ищу человека, кто составит компанию на технорейв Son of Son в следующую среду)) и вообще постепенно думаю о том, как сделать себе прям ОКРУЖЕНИЕ в тбилиси, а не точечные знакомства. а вот если вы в москве, есть сообщество Лучше, которое каждый месяц предлагает своим участникам классные активности. дополнительный (для меня) плюс этого непрофессионального объединение его агендерность. в субботу была дейтинг-пробежка с афтерпати а еще в июне: книжный и киноклуб, экскурсия по лефортово, сапы, выезд в переславль-залесский, бранч у меня к сообществам был скепсис. только из-за того, что в тбилиси — это в основном тусовки энергопрактиков, скучающих жен гиоргиев, людей с непонятной занятостью или юных айтишников (это моя линза, простите) а потом я нашла очень приятные объединения и чаты: онлайн и офлайн, профессиональные и нет. ты не сближаешься со всеми. но забрать оттуда хотя бы 1-2 приятных человека — уже очень классный улов. плюс, это возможность совместными новыми активностями нарушить рутину, наполнить жизнь жизнью, чего уж короче, к середине 2026 считаю, что хорошие сообщества — это очень круто. попробуйте Лучше

сосед без майки из саги о Гуке включил дома, открыв, конечно, все окна "между нами тает лед". а это моя любимая песня 2017 года. он тогда, наверно, как раз начальную школу закончил а Гуку, видимо, увезли куда-то на лето. лето же, блин...

1 фокус — это для бедных, или как отличить мультифокус от распыления один из самых частых запросов на стратегию звучит так: хочу перестать распыляться есть подозрение, что мы живем под гнетом важности фокуса. мы уже знаем, насколько фокус помогает грамотно распределять ресурсы. но это только с одной стороны потому что, с другой, ко мне обращаются люди с очень объемными жизнями. жизнями, в которых куууча ролей и контекстов. например 🅰️переехавший, которому важно интегрироваться в новой среде 🅰️мигрант, занимающийся легализацией (это адок) 🅰️человек, использующий 2-3 языка. каждый язык — разная идентичность 🅰️солопренёр, совмещающий роль фаундера и менеджера 🅰️женщина, заботящаяся о своем теле 🅰️партнер, желающий быть вовлеченным 🅰️друг, стремящийся к близости или хотя бы контактам, с кем в пятницу можно затусить и добавим сюда млн бытовых задач это далеко не полный список того, сколько контекстов может тащить 1 человек. помогите даше найти 1 фокус. тут даже я не помогу более того. человек может начать испытывать стыд за количество векторов. или прошлый профессиональный опыт, если чем вы только не занимались. если это про вас, поздравляю! у вас богатая жизнь! это раз два. мы живем в безумное время. если вы не дошли до уровня уехать жить в глухую деревню, если вы живете активную, социальную жизнь, вам (нам) придется жонглировать кучей ролей и это норма. кстати, ловите #кейс_ам именно про жонглирование НО КАК ОТЛИЧИТЬ РАСПЫЛЕНИЕ ОТ МУЛЬТИФОКУСА? распыление — это когда векторы: • не связаны с вашими ценностями • съедают ресурс, но не дают ни результата, ни смысла; • появились из страха упустить, понравиться, доказать; • требуют внимания, но не поддерживают вашу жизнь; • создают хаос, в котором вы все время тушите пожары. мультифокус — это когда векторы: • разные, но складываются в единую экосистему. • питают разные части вашей идентичности. • работают на вашу устойчивость: приносят деньги, смыслы, здоровье и близость. • требуют тонкой настройки, а не хирургической отмены. так что, возможно, вы не рассредоточены, а у вас богатая жизнь. не пытайтесь стать беднее. задача не всегда в том, чтобы выбрать один фокус. версия для богатых — собирать систему, в которой контексты не конкурируют, а дают вам крепкую опору. а что нам нужно, кроме этого? ну а если хочется навести в этом мультифокусе порядок, чтобы он работал как швейцарские часы, приходите на консультации

Я нашла способ, как прочитать телеграм каналы, которые не открывала месяц А вообще надо рассказать, почему я не могу сбросить последние 5 кг из когда-то наеденных 15. Надо? Маякните лайком

этот пост для тех, кто занимается документами 50% моих клиентов — переехавшие, которым нужно заниматься документами для легализации среди тех, кто живет в своих городах, тоже есть небольшой процент людей, которые занимаются документами: суды, переоформление бизнеса или недвижимости и почти всех этих людей объединяет одно: 🅰в начале нашей консультации рассказ о том, сколько сил: физических и моральных занимает подготовка документов 🅰отказ считать это полноценной задачей. особенно, когда речь идет об ожидании решения. или когда коммуникация по докам происходит незапланированно и редко, но среагировать нужно быстро 🅰возмущение, почему о том, как внутренне переживается этот процесс, говорят мало подготовка документов — здоровенная задача. даже, если нужно собрать 2 бумажки. даже, если кажется, что это тупая работа, не требующая когнитивного напряжения. даже, если у вас есть адвокат.

ждать ответа, находиться в подвешенном состоянии, зависеть от чужого решения — это большая эмоциональная нагрузка.

респект всем, кто отменял наши встречи, потому что ночами караулил очередь в миграционку или вел переписку с адвокатами это муторная, выматывающая, иногда унижающая задача. но вы знаете, для чего этого. ставьте работу над доками в календарь. и планируйте свои ресурсы и задачи, исходя из того, что документы какое-то время будут вас подъедать отдыхайте после этого, спите, ешьте, гуляйте. но точно не пилите себя за то, что стали успевать из-за этого меньше лю! и поделитесь с тем, кому сейчас это нужно прочитать

коллеги, подключаем родню еще 6 человек и на канале 1600 человек! маленький шаг для человечества и еще меньший для женщины, пишущей сюда скоро, как 4 года без перерыва (для меня) что нужно знать обо мне новоприбывшим и родне, которую мы сейчас будем рекрутировать в мою достопочтенную аудиторию меня зовут саша минашкина мне 32 года 🅰️5 лет назад я по воле сердце переехала в тбилиси. теперь периодически рефлексирую публично на тему миграции и изучения языка. это либо очень едкие, либо очень сердечные посты • про мою тупорылую соседку • лучший досуг в тбилиси 🅰️аккурат в первые месяцы миграции, весной 2022 я потеряла очень хорошую и престижную работу, будучу выгоревшей. отвернулась к спинке дивана и не знала, что мне делать дальше • про это тут 🅰️и перепридумала, пересобрала себя, восстала как птица феникс и нашла себя в коучинге. я ему училась, а не самоопределилась от избытка опыта я не верю в концепт призвания, но думаю, что консультировать людей в коуч формате — мое призвание. я абсолютно хороша в своей категории, и тут синдром самозванца меня боится. для самое сложное в этой работе — обеспечивать поток клиентов и развивать свой личный бренд, который я начинала из песка и веток. поэтому я тут часто радостно и удивленно делюсь каким-то общественным признанием в виде отзывов, упоминаний, приглашений. говорят, дорогая коуч саша на слуху. но лучше несите деньги • #отзывы_ам • подкастище со мной вышел. получила много приятной обратной связи сильнее всего я ассоциируюсь с двумя темами. 🅰️первая — стратегия для СЕО своей жизни это цикл индивидуальных консультаций с клиентами, посвященный сбору собственной жизненной стратегии, где рост не требует надрыва. где человек проясняет, чего он хочет и как к этому идти. • мой альманах по стратегиям • оставить заявку на бесплатную установочную встречу 🅰️вторая тема — деньги. говорят, что я много пишу про них. мне так не кажется (видимо, относительно того, как часто я об этом думаю), но вот посты про то, как зарабатывать, не разъебываясь • 17 когнитивных искажений про деньги • как зарабатывать, не разъебываясь • почему не получается заработать новую сумму еще говорят, что я дерзкая в блоге и мягкое одеялко на сессиях. в блоге я отвожу душу и стараюсь избегать стерильности. я веду его 4 года почти каждый день. и тут все еще не хватает 6 человек до круглого числа. так что, перешлите своим знакомым, которым может тут понравиться и, конечно, приветики всем новым людям!

3️⃣ ТОП-МЕНЕДЖЕРЫ: ВЫГОРАНИЕ КАК МОРАЛЬНАЯ ТРАВМА как проявляется: • хроническая бдительность • усталость от решений • одиночество почему это происходит: • на этом уровне выгорание связано не только с количеством задач, но и с моральной нагрузкой • когда лидерам приходится действовать вразрез со своими ценностями, выгорание становится вопросом целостности что могут сделать лидеры: • создавать для себя доверительные advisory-пространства: от внутренних ceo-level кругов до внешнего коучинга и профессиональных сообществ • выстраивать систему, которая минимизирует потребность в реактивных решениях топов • выделять время на рефлексию перед крупными решениями • невозможно строить культуру заботы, не практикуя заботу самим. поэтому важно выстраивать процесс принятия решений так, чтобы в нем были возможность смягчать давление, брать паузы и не оставаться один на один с самыми сложными выборами.

топ-менеджерам не нужна большая терпимость к давлению. им нужны места, где честность безопасна. (поэтому это первые клиенты коуча в компании)

4️⃣ ФАУНДЕРЫ: ВЫГОРАНИЕ КАК РАСПАД ИДЕНТИЧНОСТИ как проявляется: • невозможно отдыхать без вины • личная ценность привязана к благополучию компании • ощущение, что если ты остановишься, все начнет рассыпаться. выгорание фаундеров часто существует в двух измерениях: структурном (нехватка ресурсов, финансовое давление, перегруз решений) и и экзистенциальном (вопросы актуальности миссии, смысла, роли и будущего компании) почему это происходит: • работа перестает быть тем, чем человек руководит, и становится тем, кем он является • бизнес-дефициты только усиливают эту динамику: если в системе мало денег, людей, процессов или опор, лидер начинает закрывать собой все пустоты что помогает: • спроектировать оргструктуру так, чтобы миссия не зависела от личного перерасхода лидера. • регулярно создавать явные списки «что мы перестаем делать», чтобы уменьшать символическую занятость. • строить внутренние advisory-структуры, способные оспаривать идеи руководителя • возвращать себе жизнь за пределами роли фаундера

устойчивость требует, чтобы лидеры были больше, чем работа, которой они руководят.

если вы чувствуете, что выгорание, перегруз, потеря смысла или управленческая усталость уже влияют на вашу работу и жизнь, можно прийти на бесплатную установочную встречу. выберите формат точка опоры или собрать стратегию и напишите в паре фраз, с чем нужна помощь. на этой встрече мы разберем, что сейчас происходит: усталость, кризис роли, системный перегруз, потеря ориентиров или переход в новый масштаб. и обсудим следующий шаг, который поможет двигаться без насилия над собой

среди моих клиентов и знакомых много людей, которые сейчас переживают выгорание. и почти все говорят об одном: главная ошибка была в том, что они слишком поздно заметили свое состояние. harvard business review пишет, чем отличается выгорание на разных грейдах ⚡️проверьте себя и возьмите на вооружение, если у вас есть власть трансформировать систему. выгорание принимает разные формы в зависимости от того, какое место человек занимает в организации, за что он отвечает, как много у него ясности, контроля и совпадения с ценностями компании. 1️⃣НАЧИНАЮЩИЕ СОТРУДНИКИ: ВЫГОРАНИЕ КАК ДЕЗОРИЕНТАЦИЯ как проявляется: • больше времени уходит на расшифровку ожиданий, чем на саму работу • появляется тревога из-за ощущения заменимости стыд из-за того, что человек не справляется почему это происходит: • нет понятных ориентиров, особенно в гибридных и удаленных командах • несогласованность на уровне руководства и множество источников вводных формируют неясные требования, а полномочий разрешить конфликтующие ожидания у человека еще нет что могут сделать лидеры: • ограничивать приоритеты тремя или меньшим количеством. • делать прозрачными процессы, зоны принятия решений и командные нормы. • давать ясную обратную связь в реальном времени, а не только на ежегодных оценках. начинающим сотрудникам нужно понимать, по каким правилам здесь живут. 📍как давать обратную связь 2️⃣ МЕНЕДЖЕРЫ СРЕДНЕГО УРОВНЯ: ВЫГОРАНИЕ КАК СЖАТИЕ как проявляется: • человек принимает давление сверху и одновременно защищает команду снизу • работает в нерабочее время • • воскресная тревога • появляется ощущение, что ты все время отстаешь почему это происходит: • растет ответственность, но не всегда растут полномочия и поддержка. • от менеджеров ждут, что они будут переводить стратегию на язык действий, выдерживать давление, стабилизировать команды и выдавать результат. часто при неясных полномочиях и ограниченных ресурсах многие на этом уровне остаются наполовину подключенными вечером не из-за высокой вовлеченности, а чтобы вернуть себе хоть немного контроля. слишком много требований, слишком мало полномочий и нет понятного места, куда можно деть давление что могут сделать лидеры: • сократить количество встреч • при планировании задавать вопросы: «какие ограничения мы не учитываем?» и «как здесь будет выглядеть достаточно хороший результат?» • проводить регулярные встречи, сфокусированные на препятствиях и нехватке ресурсов • установить явные командные нормы по коммуникации в нерабочее время и ожиданиям ответа

менеджерам нужно не больше мотивации, а облегчение от нагрузки

если вы чувствуете, что выгорание, перегруз, потеря смысла или управленческая усталость уже влияют на вашу работу и жизнь, можно прийти на бесплатную установочную встречу. выберите формат точка опоры или собрать стратегию и напишите в паре фраз, с чем нужна помощь. на этой встрече мы разберем, что сейчас происходит: усталость, кризис роли, системный перегруз, потеря ориентиров или переход в новый масштаб. и обсудим следующий шаг, который поможет двигаться без насилия над собой

интересно, после какой вехи я перестану вскидывать брови от фразы «ты классно строишь личный бренд. ты витаешь в моем инфополе. а когда мне тебя порекомендовало несколько человек…» я витаю в чьем-то инфополе, прикиньте? это все то, чего я хочу и то, что я не замечаю без прямой обратной связи: не в виде лайков, подписок, покупки моих услуг, а прямо артикулированного в лицо у меня недавно спросили, почему мне важно помогать людям своей работой но дело в том, что я делаю то, что делаю, в первую и единственную очередь для себя. это МНЕ надо. у меня вообще нет цели научить, рассказать, донести или причинить счастье. меня не возбуждает идея влияния на чужие жизни и я уж тем более, цель улучшить чью-ту жизнь. я супер сфокусирована на себе мне кажется, моя фишка в том, что я не лезу. я пару раз пробовала, но только навалила кринжа (тоже опыт) но я спокойно предлагаю себя, когда мне кажется это уместным я стою сама по себе, сама про себя и для себя, и на это кто-то приходит. те, кому это надо. кто тоже думает про себя, хочет быть для себя и о себе. все это медленно и бывает тяжело для самолюбия, как же вы меня не замечаете и не признаете? хотя я почти и не замечаю этого дефицита но в долгой перспективе это делает очень автономной, устойчивой, честной, уверенной. и людям это нравится. недавно мы обсуждали с клиенткой ее новое похожее состояние. я сказала, что на него тянутся люди. она с уровня выше кинула мне веревочную лестницу в виде фразы «мне вообще все равно, что им нравится. у меня гипер фокус на себе» мне нравится быть самой по себе, про себя и для себя а еще я хочу, чтобы при слове коуч я была первой ассоциацией и хочу оставаться свирепой в своем спокойствии, что так и будет

что вам понравилось в мае собрала дайджест самых популярных постов в канале. приглашаю почитать, если пропустили я кайфую быть из богатой семьи пост о том, как я вместо «я должна все сама», заметила огромную опору. и решила быть любимым ребенком своей семьи так долго, как будет мне отведено пост, после которого мне уже несколько раз с легким шуточным (или не очень) упреком сказали «ну это потому что ты из богатой семьи». привыкаю признавать свое благополучие как меня заколебало рассказывать про свою ценность излила душу о том, что заколебалась вычерпывать сильные тейки для маркетинга из своего опыта. и рассказала о том, что лучше всего меня продает подкаст со мной у Александры Яковлевой Александра — автор одного из самых популряных подкастов. в декабре в тбилиси мы вместе вели тренинг для одной большой международной компании. счастлива продолжить нашу творческую и человеческую синергию и очень жду встретиться в москве. кстати, Александра сейчас ведет много классных, интеллектуальных, с налетом элитаризма мероприятий в москве. следите* меня уволили в разгар выгорания, в марте 2022 почитайте, если вам хреново. рассказала о переломном моменте своей жизни. очень мрачном периоде, из которого я выбралась в абсолютный свет. приятно вспомнить, особенно когда недавно была моя тысячная консультации и скоро ровно 4 года с первой из них мечтаю открыть санаторий пост, после которого мне стали регулярно присылать видео с санаториями, забивать место в его команде и скидку на размещение коллеги, лучше почаще сводите меня с умными богатеями. мне нужно сильно окружение для всех моих идей) какие вопросы задать себе, когда застрял рассказала, какие вопросы использую в работе, чтобы помочь клиентам выходить из застревания. и как важно, чтобы рядом в этот момент были очень устойчивые люди (например, коуч. это реклама), иначе булькать в болоте вы будете вместе таким был май в текстах. в комментах и боте (кнопка задать вопрос) можете писать, о чем вам было интересно или важно прочитать *соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ