Честная психиатрия

30 дней = 30 фактов о тревоге. 18/30: Парадокс в том, что развитие самосознания усиливает тревогу . Влюбленный человек переживающий блаженное слияния с любимым, не рефлексирует, поскольку его одинокое сомневающееся «я» и страх изоляции растворяются в МЫ. и. Ялом

30 дней = 30 фактов о тревоге. 17/30: Тревожные люди чаще боятся положительных изменений, нежели когда все плохо. Этот страх упирается в убеждения «сейчас белая полоса значит скоро будет черная» «за все хорошее приходится расплачиваться» и прочее

Вам необходима психотерапия, если…. Для записи писать @vsuzannav

30 дней = 30 фактов о тревоге. 16/30: Эмоциями нельзя управлять. А вот мыслями которые вызывают эти эмоции - да.

30 дней = 30 фактов о тревоге. 15/30: Чаще всего причина и следствие вашей тревоги это одно и тоже. Способы, которыми человек пытается защититься от па или тревоги и становятся их причинами. Пример: я умру если выйду на сцену. Не вышел - не умер...и подкрепил убеждение.

30 дней = 30 фактов о тревоге. 14/30: Твоя тревога необходима не только маркетингу (продажи всего через запугивание), но и любому государству. Так как всегда нужно поддерживать определенный уровень тревоги, так как человек испуганный всегда стремится примкнуться к чему то большому в целях безопасности

30 дней = 30 фактов о тревоге. 13/30: Страх смерти происходит и усиливается из ощущения непрожитости жизни. и. Ялом говорил о необходимости жить так, «чтобы не было мучительно больно от бесцельно прожитой жизни».

30 дней = 30 фактов о тревоге. 12/30: С тревогой бесполезно бороться. Она будет всегда, т.к. это важнейшая эмоция, сообщающая вам о вероятной ошибке. Поэтому вместо борьбы с ней лучше работать со степенью готовности ее испытать.

30 дней = 30 фактов о тревоге. 11/30: Одно объединяет зависимо-ть, тревогу и школьника, отказывающегося учиться без поощрения - это сдвиг мотив на цель. Из-за стресса человек забывает о цели и фиксируется на мотиве (сначала хотелось выпить, чтобы расслабится, затем просто выпить ради выпить). А далее цель не сдвигается обратно на мотив и создается ощущение тупика.

30 дней = 30 фактов о тревоге. 10/30: Самооценка не монолитная конструкция. Она состоит из видения себя в разных сферах жизни (я как партнер/ работник/ родитель...) . Из реализации в каждой сфере и складывается общее стабильное ощущение значимости. Без реализации разных частей себя самооценку не улучшить.

30 дней = 30 фактов о тревоге. 9/30: Мы боимся не негативных исходов каких то ситуаций, а боимся не справиться с негативными исходами. Именно поэтому и важна прокачка уверенности в себе через поведенческие эксперименты как вы намеренно сталкиваетесь с негативным исходом... и справляетесь.

30 дней = 30 фактов о тревоге. 8/30: Уровень уверенности в себе напрямую коррелирует с тревогой. Чем выше уверенность тем ниже тревога. Ибо мы боимся не негативных исходов, а боимся не справиться с негативными исходами.

Красивый мужик счастлив сразу. Красивая женщина - только если повезёт с самооценкой.

Чешские учёные выяснили: у мужчин внешность бьёт прямо в счастье - 63% эффекта без посредников (увидел в зеркале красавчика - жизнь удалась). У женщин эта связь не работает напрямую. Внешность повышает самооценку и стабильность, а уже они - счастье. То есть красивая, но тревожная женщина выигрывает меньше, чем мужчина с той же внешностью. Таким образом женщинам чаще чем мужчинам чтобы получить удовлетворение от красивой внешности для начала нужно «исправное внутреннее устройство».

30 дней = 30 фактов о тревоге. 7/30: Мотивация не существует вне деятельности! Мотивы заниматься чем-либо развиваются во время самой деятельности, а не до нее. Поэтому вместо попыток себя замотивировать составьте план и ближайшие цели.

Как себе помочь с тревогой пока вы без психотерапии. На примере страха обратиться к врачу. 1. Скажите врачу честно: «Извините, я вас боюсь, у меня тревожное расстройство». В большинстве случаев станет легче - врачи не кусаются, а предупреждённый врач мягче. 2. Придите с человеком. Даже если он сидит в коридоре - это уже снижает тревогу на 30–40% за счёт одного присутствия. 3. Составьте список вопросов до входа в кабинет. Ощущение контроля убивает половину паники. Можно даже включить диктофон, чтобы потом не прокручивать «а что он сказал?». 4. Начните с онлайн-консультации. Прыщ, горло, сыпь - сначала отправьте фото врачу в проверенную клинику. Если скажут «идите очно» - пойдёте уже чуть спокойнее. #Тревожность

30 дней = 30 фактов о тревоге. 6/30: Стресс редко вносит принципиальные изменения в вашу психику. Скорее, он актуализирует уже имеющиеся болевые места. У нас с рождения есть швы (уязвимые места) , которые при стрессе могут разойтись. Столкновение с ними неприятно, но дает возможность лучше узнать себя.

30 дней = 30 фактов о тревоге. 5/30: Чтобы усилить тревогу x4 достаточно начать тревожиться по поводу «почему я тревожусь/я не должна так тревожиться».