COSMOSBODY
رفتن به کانال در Telegram
Физический реабилитолог с 15-летним опытом. Возвращаю к качественной жизни за 10 минут в день. Короткие тренировки для занятых мам и карьеристок. Читаю этикетки для вас. Только факты, без воды и рекламы.
نمایش بیشتر821
مشترکین
+124 ساعت
+17 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+8
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+56
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+31
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+23
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+42
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+44
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+81
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+35
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+17
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+31
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+28
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+29
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+39
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+38
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+34
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+38
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+57
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+41
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+67
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+53
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+37
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+37
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+37
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+60
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+60
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+45
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+33
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+337
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | +1 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | +1 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | +1 | |||
| 13 اوت | +1 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | +2 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | +1 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | +1 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
+5
Гематоэнцефалический барьер (ГЭБ)
это барьер между кровеноснлй системой и центральной нервной системой. Простыми словами шлагбаум по проходу в мозг.
Добавки, которые реально работают во благо твоего мозга, потому что попадают туда⬇️
1️⃣ L-триптофан
Принимать отдельно от белковый пищи⚠️
vk.ru/clip-218839391_45623...
Конкурирует за транспорт в мозг с другими аминоаислотами (лейцин, изолейцин, валин, тирозин, фенилаланин). Все эти аминокислоты в мозг доставляет один транспорт.
И попадание триптофана зависит не от его абсолютного уровня, а от соотношения его концентрации к сумме конкурирующих аминокислот.
2️⃣ Магний L-треонат проникает в мозг благодаря L-треоновой кислоте — его уникальной «молекуле-проводнику».
(тссс на днях тут будет ссылка)
Треонат использует транспортеры, которые переносят глюкозу. Это единственная форма магния, которая может попасть в мозг, подобно тому, как в него попадает глюкоза для питания нейронов.
Я вижу ваш интерес.
Задавайте любые вопросы❤️
| 2 |  Делаем перед сном, или после долгой работы за компьютером, 3-5 подходов, тянем 4-7 секунд. | 82 |
| 3 | Всего 30 минут для спины. Моментальное облегчение.
Запись прямого эфира доступна 24 часа.
Заходите, делайте, пишите свои ощущения
https://vkvideo.ru/video-218839391_456239092 | 142 |
| 4 | Завтра в понедельник 17.08
В 20.00
Прямой эфир. 30 минут для здоровой спины.
Нам понадобиться коврик, кубики для йоги (2, но, если есть только 1, тоже хватит), или 2 толстые книги, ролик для спины, или скалка и полотенце (я покажу как сделать ролик).
30 минут свободного времени. Разгрузимся перед сном.
Пожалуй все.
Жду всех желающих 🤗
p.s. группу на время прямого эфира закрою👍
https://vk.ru/bodycosmos_progress | 133 |
| 5 |  https://vk.ru/bodycosmos_progress | 124 |
| 6 |  Изнанка дня😁👍
Когда ты всегда отличная мать💪👌 | 118 |
| 7 |  Такая суббота получилась сегодня.
Все это будет еще долго благоухать в студии https://vk.ru/clubcosmosfitness
Приходите в гости | 107 |
| 8 |  Простыми словами, упражнение для пресса.
Если говорить чуть по сложнее, упражнение для контроля поясницы, за счет включения мышц живота.
В результате вы почувствуете на сколько вы можете обеспечить своей пояснице безопасное положение за счет включения мышц живота.
https://vk.ru/bodycosmos_progress | 122 |
| 9 | Клубничка?😁♦️ | 138 |
| 10 |  +2А как у вас с мироощущением? | 146 |
| 11 |  Девчонки отдыхают, ну ну.... | 234 |
| 12 |  +1Можем ли мы получить витамин Д от солнца?
Если да, то, какие условия необходимо соблюдать?
Какую дозу витамина Д реально получить за лето?
Какой % усвояемости витамина Д от солнца, через кожу?
На что мы можем рассчитывать и какая этому цена?
Что такое spf? Какой % защиты обеспечивает spf?
В канале моей группы вк❤️
https://vk.ru/bodycosmos_progress | 284 |
| 13 |  Несколько лет я хотела проплыть на сапах по новоладожскому каналу.
И вот, задуманное случилось.
Мы (самые бесстрашные представители нашей семьи) прошли на сапах, без остановок, по каналу примерно 7-8км.
Показать точный километраж по воде не получается.
Мы начали свой путь с пляжа, у автобусного кольца, а вернулись на лодочную станцию.
Всего в пути были 2.5 часа.
Моторные лодки, катера - не страшны совсем. И с воды абсолютно безобидны. Приятно качает на волнах.
Савва как всегда молодец, практически весь путь он греб самостоятельно, и вот уже второй день спрашивает: "А когда еще поплывем?".
Впечатления не передать словами.
Тяжело? Устали? Да.
Но, теперь я хочу проплыть от лодочной станции до Шлиссельбурга.
p.s. плыть маршрут гораздо интереснее, чем просто барахтаться на озере.
Новоладожский канал — это бесшлюзный водный путь, проложенный вдоль южного берега Ладожского озера. Он соединяет реки Волхов (у города Новая Ладога) и Неву (в Шлиссельбурге, у истока Невы из озера).
Протяжённость: 111 км
Глубина: при самом низком уровне воды в Ладожском озере — 1,8 м, при среднем уровне — до 3 м. | 264 |
| 14 |  Такой понедельник..... | 195 |
| 15 |  Люди меняются только тогда, когда им самим становится невыносимо быть прежними.
Или меняются, или начинают процесс самоуничтожения.
Никакие другие силы не заставят никакого человека измениться. Ни дети, ни чьи-то слезы, ни чьи-то старания, страдания или жертвы.
Поэтому, не надо никаких жертв. Надо жить свою жизнь. | 230 |
| 16 |  Женщина женщине — дом.
Мы приходим на тренировки, чтобы наполниться и разрядиться. Приходим покричать и посмеяться, прислушаться и помолчать, попасть в такт и подышать, выдохнуть, выплеснуть эмоции — и снова наполниться.
Почему это важно?
Потому что дома женщина — хозяйка. Да, она отвечает за всё: за посуду, готовку, уборку. Контролирует каждый сантиметр пространства. Дома женщина — на работе.
И только выйдя за порог, она может выдохнуть, отпустить, забыть и не думать.
На тренировке женщина любуется собой в зеркало, восхищается другими, получает дозу мотивации: «Давай! Ещё! Не сдавайся! Ты здесь ради себя». Чтобы любоваться собой, замечать себя, смотреть на себя, становиться упругой, подтянутой, живой, классной, интересной, необычной.
Женщина женщине — дом.
Когда ты попадаешь в атмосферу, где рядом такие же женщины, ты понимаешь: ты не одна. Кто-то сбежал из дома, от мужа, от детей, кто-то — с работы, а кто-то забежал между домашними делами. Все пришли разрядиться и наполниться одновременно.
Когда ты попадаешь в общий поток этой энергии, когда осознаёшь, что пришла именно за этим — попасть в этот поток, — ты обязательно вернёшься снова.
Мой дом vk.ru/clubcosmosfitness | 234 |
| 17 |  Фразы типа "вот дети вырастут, и начну ходить в бассейн", "вот похудею, тогда и одеваться буду красиво", "вот высплюсь и начну", "вот осень придёт и точно войду в режим"
Это иллюзия, что где-то там начнется "нормальная, спокойная жизнь", и точно будет много времени для себя.
А то, что сейчас — это черновик, который нужно просто перетерпеть.
Вы не станете более здоровой, когда у детей закончится садик. Вы не станете более гибкой, когда закончится лето. Вы станете просто на полгода старше. А ваши вредные привычки еще более удобными и крепкими.
Идеального завтра не существует. Есть только неидеальное шумное сегодня.
Идеально, это когда вы листаете красивые картинки блогеров. И ваш фокус смещается на что-то невозможное, очень далёкое, которое надо начать взяв себя в руки.
А неидеально, это то, что вы можете сделать отложив телефон в сторону:
Тренироваться не 3 раза в неделю, а хотя бы один, дома на коврике.
Ходить не 10000 шагов в день, а 5000, 2000, но, ходить.
Не искать случая, когда пойти на тренировку, а просто взять и пойти. | 184 |
| 18 |  Отель «Вереск», ссылка на Яндекс.Точку ниже.
До конца июня новый бассейн под открытым небом — бесплатный для проживающих.
Не берите дачи и домики — будет шумно и неинтересно. Берите любой номер в отеле: есть с большими балконами и видом на озеро и лес. Двухкомнатные номера просто чудесные.
Проживая в отеле, вы будете просто спускаться на завтрак и в спа-зону, а из домиков придётся ходить туда и обратно или ездить на шаттле. В любом случае это лишние, ненужные передвижения.
Завтраки шикарные: подают и шампанское, и овсянку на воде — на все вкусы.
Посещать спа-зону в отеле лучше утром — будете абсолютно одни. Посещение входит в стоимость проживания, но записываться надо заранее.
Массаж при отеле не советую.
Анимация круглогодичная, и это один из основных критериев, по которым я выбираю, куда поехать. Однако анимация слабенькая, аниматоры душноватые, без музыки. Но мастер-классы хорошие.
Падел на открытом корте — имейте в виду.
На озере в ресторане авторская кухня, готовят так себе. А вот рядом с отелем, в «Рапсодии», очень вкусно.
Территория огромная, есть где погулять, покататься на велосипедах и самокатах.
В целом рекомендую, даже с учётом душной анимации 😄
Вереск
Линтульская аллея, 3В, посёлок Ильичёво
https://yandex.ru/maps/org/veresk/64362916057?si=edteq89592n59r5kfwufed0fb0 | 189 |
| 19 | Последнее видео из серии Вереск😁
Со всеми явка и паролями | 152 |
| 20 |  С 1 июля и телега работать не будет.
Жаль, очень жаль, что еще сказать.
Но, продолжаем жить дальше.
Мои контакты:
Личный вк https://vk.ru/juliabodytime
Группа в вк
https://vk.ru/bodycosmos_progress
Пару месяцев назад загрузила уже более 20 тренировок от 5 до 15 минут.
Приглашаю всех в эту группу, и рада буду каждому вашему вопросу/запросу и пожеланию по тренировкам.
КАНАЛ В MAX
https://max.ru/join/czRcahFDKVaiIYmmdNTMX9oAzDaqyxxZ8vmwGlOXdnA
Не знаю как это будет работать, но, перенесу от сюда все самое важное. И это будет интересно, пройтись по всем темам👍 | 194 |
