Фитнес-тренер/ЛФК

По всем вопросам - @vega_spb_manager Заметки тренера-нутрициолога о женском здоровье и фитнесе. Подбор БАДов, разборы питания, разборы упражнений. Здоровье, красота и молодость 35+ Запасной канал - @cosmosbody

نمایش بیشتر

روسيا14 190روسی15 035سبک زندگی سالم413

پست‌های تبلیغاتی

35 876

مشترکین

-10924 ساعت

-5207 روز

-1 05830 روز

6 451

نمایش های پست

~ 7 07224 ساعت

~ 7 08848 ساعت

17.91%

نرخ مشارکت

19.6%24 ساعت

19.7%48 ساعت

یادکردها

اطلاعاتی وجود ندارد7 روز

اطلاعاتی وجود ندارد30 روز

اطلاعاتی وجود ندارد

پست های در روز

اطلاعاتی وجود ندارد

واکنش ها

اطلاعاتی وجود ندارد

نظرات

~ 2

بازنشرها

مشترکین
پوشش پست
ER - نسبت تعامل

در حال بارگیری داده...

Классное упражнение на мышцы живота!

نمایش همه...

Отличный комплекс упражнений от сутулости!

نمایش همه...

🔥ОНЛАЙН ИНТЕНСИВ🔥 ИЮНЬ С 3 июня, 4 недели масштабной, всеобъемлющей работы с телом. ЗДОРОВАЯ СПИНА/ЗДОРОВОЕ ТЕЛО/ЯГОДИЦЫ/ТБС 💡💡💡 В ПРОГРАММЕ: 7 БЛОКОВ ВИДЕО ТРЕНИРОВОК + 2 ПРЯМЫХ ЭФИРА С ПОЛНОЦЕННОЙ ТРЕНИРОВКОЙ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ. В каждом блоке 3 видео тренировки по 15-20 минут. Все эфиры будут сохраняться 👌 Обратная связь каждой участнице🛑💡☑️ 📢🔔🎷 1 блок - Дыхание 2 блок - МФР 3 блок - Стопы 4 блок - Поясница + ТБС 5 блок - Шея, грудной отдел, ЦНС 6 блок - Позы отдыха 7 блок - Ягодицы. Просто постучите в канал Канал https://t.me/cosmosbody 💜 ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ БОЛЕЕ 3 МЕСЯЦЕВ. 🎁🎁🎁 СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ 1700р цена до 20 мая. 20 мая у меня будет понимание о наборе группы. После 20 мая 2000р. 🎁🎁🎁 🧨Это прекрасная возможность поработать удаленно со своим телом. НАЙТИ СВОИ ТРИГЕРНЫЕ ТОЧКИ и проработать их. Такого интенсива я еще не проводила и уверенна этот будет один из лучших по подаче информации. Я изучила все обучающие курсы топовых тренеров. Я отобрала самые эффективные, самые применимые в жизни упражнения для поддержания своего здоровья💡📢 Жду всех желающих💪

نمایش همه...

COSMOSBODY

Заметки тренера-нутрициолога о женском здоровье и фитнесе. Подбор БАДов, разборы питания, разборы упражнений. Здоровье, красота и молодость 30+

Канал

Бот

Группа VK

Группа VK (основа)

☺️

نمایش همه...

3 часть Практика на укрепление вращательной манжеты плеча СМОТРЕТЬ

نمایش همه...

COSMOSBODY

🌹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌹 ПЛЕЧИ 3 Упражнения для укрепления вращательной манжеты плеча. Еще ЦЕЛЫХ 3 МИНУТЫ увлекательных упражнений в копилку вашего здоровья🤗 Ваши реакции и комментарии бесплатный эквивалент вашей благодарности❤️

✔️

نمایش همه...

2 часть Практика на укрепление вращательной манжеты плеча СМОТРЕТЬ

نمایش همه...

COSMOSBODY

🌹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌹 ПЛЕЧИ 2 Упражнение для укрепления вращательной манжеты плеча. ❤️❤️❤️ Еще одно достаточно доступное упражнение, схожее с предыдущим. Обязательно пробуйте и предлагайте попробовать детям. Если говорить о профилактике "ленивой осанки", то лучше практики не придумать. ❤️❤️❤️ Обратите внимание на то, на сколько шея хочет включиться в эту работу. При подъёме рук, голова начинает фактически давить сильнее в полотенце. Представляете, что происходит в положение стоя или сидя.

☄️Практика на укрепление вращательной манжеты плеча СМОТРЕТЬ

نمایش همه...

COSMOSBODY

🌹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌹 ПЛЕЧИ Упражнение для укрепления вращательной манжеты плеча. ⚪️⚪️⚪️ Одно из достаточно доступных упражнений, которое можно выполнять вместе с детьми, в игровой форме ❤️❤️❤️ Улучшая подвижность и мобильность плечевого сустава, укрепляя связки и мышцы окружающие плечевой сустав, мы создаем условия для достаточной эластичности связочного аппарата и питания плечевого сустава.

https://t.me/cosmosbody 🙋‍♀️Заметки тренера-нутрициолога о женском здоровье и фитнесе. Подбор БАДов, разборы питания, разборы упражнений. Здоровье, красота и молодость 35+https://t.me/cosmosbody 🙋‍♀️Заметки тренера-нутрициолога о женском здоровье и фитнесе. Подбор БАДов, разборы питания, разборы упражнений. Здоровье, красота и молодость 35+

نمایش همه...

COSMOSBODY

🔥Тренировка для ног! Подходит для тех, у кого нет проблем с коленями! 1 Наклон вперёд + присед - руки за голову, спину держи ровно всегда. Уходи в наклон вперёд за счет отведения таза назад, потом сделай присед (до параллели с полом, главное, чтобы во время приседа пятки не отрывались от пола): 3 подхода по 20 повторений (наклон + присед = 1 повторение). 2.Присед + выпад - держим корпус в наклоне вперёд (спина ровная, без прогиба в пояснице). Делаем присед до параллели с полом и выпал назад (колено передней ноги не выходит за носок, угол в задней ноге 90 градусов): 3 подхода по 20 повторений (присед + выпал на одну ногу = 1 повторение). Прыжки вбок - отталкиваемся сразу двумя ногами: 3 подхода по 20 повторений (прыжок в одну сторону = 1 повторение). Утиный шаг назад + прыжок вперёд - из полуприседа делаем 4 шага назад, а потом прыжок вперёд: 3 подхода по 20 повторений (4 шага назад + прыжок = 1 повторение). Присед + выпад в прыжке: 3 подхода по 20 повторений (присед + выпад на одну ногу = 1 повторение).

نمایش همه...