DINARA

Дорогие, поздравляю вас С Днём Победы!❤️ Желаю нам всем мирного неба над головой🙏

Как дела, ребят? У всех работает тг? Тормозит? 💛👀

I'm Healthy, I'm Wealthy, I'm Rich – I’m That Bitch не все любят бренд, но я хочу 🥺✨

С праздником, красотки 🌺 Цветите, любите, сияйте. Пусть у нас, у женщин, все будет в этой жизни и ничего нам за это не будет 😁 Желаю много здоровья, счастья, денег, позитивных впечатлений, людей преданных и любящих. Обожаю нас, женщин. Мы это богатство этой Вселенной. С праздником. Ура 🥳❤️

не спрашивайте, где я была все это время и просто ловите подборку обуви, на примерку 🌺 мюли Tendance босоножки Ekonika сабо Tendance босоножки Marc Cony босоножки Nume мюли Tendance сабо Tendance Готовимся к весне и сразу к лету:)

Я тут в Threads обсуждала тему «как быть собой». Девчонки, я люблю себя и искреннее считаю, что мы настоящие - это лучшее, что есть. Я влюбляюсь в людей не по внешности а за смех, юмор, характер, морщинки, улыбку. Но у меня есть проблема. Мне иногда сложно понять, это навязанное или это и есть я. Вернее так! Когда включается камера, я как будто меняюсь. Дайте свои советы, как быть собой? Хочется больше информации, общения, контакта с вами 💔🫂 Я хочу больше проявляться, настоящей. Вот учусь 😇

+ 1 в wish list - оказаться в отеле Samet Nangshe Boutique в Таиланде! А кто мы такие, чтобы запрещать себе брать всё в этой жизни?!🥰

немного откровения… Я достаточно сильный человек и все вокруг думают, что я сама со всем справлюсь. Сегодня я плохо спала ночью, постоянно просыпалась. Хотя, мне это не свойственно. У меня действительно редко бывает бессонница, я сплю по 8-10 часов полноценно, я совершенно не тревожный человек, я легко говорю «нет» если чего-то не хочу, у меня никогда не было панической атаки - да, оценивая себя, я умею справляться со стрессом. Но..

Это не значит, что мне не нужна помощь. Это не значит, что стресса в моей жизни нет. Это не значит, что я хочу справляться сама со всем. Но люди не особо понимают это.

Часто вижу рилсы с дочерьми. Где дочь в семье, это человек с щитом на теле и гранатометом в руках. Последние 3-4 месяца я делюсь. Делюсь хорошими вещами и грустными. Кстати, когда начала делиться своими победами, не все выдержали. Оказывается бывает и так. И именно поэтому я пишу этот пост. Раньше, я бы просто проживала все переживания внутри себя. Но теперь я говорю. Для меня это шаг вперед ✨ Кому это знакомо?

составила себе полезные чек-листы, буду выходить из зимней хандры держите тоже, пользуйтесь 🌸✨ кто ещё ходит как «вареный» и без сил?поделитесь своими способами

В конечном итоге, всё будет даже лучше того, о чём я мечтаю. Возможно, тебе как и мне сейчас плохо, грустно или ты потеряла веру в себя и во всё хорошее, но помни, испытания не вечны. Поверь мне, всё наладится. Плохие времена нужны, чтобы мы научились ценить хорошие. Помним, что всё временно и не печалься ❤️‍🩹

Ловите короткий список книг, если хотите похудеть с головой, а не на силе воли: Джадсон Брюэр «Разум голоден» — почему мы переедаем и как перестать есть на автопилоте Джеймс Клир «Атомные привычки» — как худеть через маленькие действия, а не «новую жизнь с понедельника» Келли Макгонигал «Сила воли» — почему срывы нормальны и как с ними работать Елена Мотова «Мой лучший друг — желудок» — адекватно, научно, без БАДов и мифов Трейси Манн «Секреты питания» — почему диеты не работают и что делать вместо них Светлана Бронникова «Интуитивное питание» — если устала от запретов и «можно/нельзя». Борис Цацулин «Похудей со вкусом» — просто и по делу: как еда влияет на тело Гретхен Рубин «Проект счастье» — не про похудение напрямую, но про образ жизни, который реально меняет тело Ставь реакцию, если полезно 💔

девчонки, красотки! поделитесь вашими любимчиками для увлажнения губ? чтобы не сохли от мороза. Жутко страдаю сейчас😫 p.s. любая ценовая категория

Это я, сегодня 🤌

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победитель: 1. Kristina (@KiryanovaK) ✔️Проверить результаты

Что я ем в кино или чем периодически грешу. Чипсы - это моя слабость, как и сыр, чизкейк, мороженое. Рассказываю, какие ем и в какое время.

Да-да, тут целая система!

1 категория Чипсы из ВкусВилл Стоят 200 рулей за 30 грамм. Чипсы без углеводов и с хорошим количеством белка (22 гр на пачку, это действительно много). К тому же, всего 130 калорий. Ем, когда хочется чего-то такого, но свободных калорий не много. К тому же у них неплохой состав а значит меньше вреда для здоровья. 2 категория Нутсы. Беру во ВкусВилл или Самокат. Стоят в среднем 100 рублей за 50 грамм. Тут уже есть углеводы, но в целом это чипсы так же из категории более полезных. По калориям не супер много, на пачку около 200. Белков не много, углей завались. Беру, когда хочется сделать более питательный перекус в первой половине дня. Вечером стараюсь не есть. (3 и 4 смотри на картинках) Какие у вас любимые? Делитесь 🤍

У меня «День Греха» 🍕 А у вас? Что очень любите из еды? делитесь 🤍

Я в восторге!!! Раньше, я каталась один раз за зиму. Не потому что не нравилось а потому что не умела) из-за этого конечно же не нравилось 😁 Сейчас уже было три занятия и мне безумно нравится. Так круто, когда у тебя получается. Хочется ещё и ещё. Ты прям ждешь новое занятие. С блогом так же. С похудением кстати ровно так же ✨

Поэтому очень важно не сдаваться раньше времени. Худеть так же непросто как и достигать других каких-то целей. И если вы не бросите сегодня, то возможно завтра, вы увидите как раз таки свои первые результаты 🤍

Я не равнодушна к шарфикам, накидкам, меховушкам И эта блуза из новой коллекции Lime, конечно же уже в листе на примерку 📄 мне кажется это так женственно, легко, нежно ✨

Подарю 1 месяц курса по похудению Наставничество💫 Чтобы участвовать нужно: ⁃ быть подписчицей моего канала, ⁃ нажать на кнопку «Участвовать» ⁃ проявить актив в канале Через 7 дней 27 января я подведу итоги и случайным образом выберу победительницу🤍 * победительницу определит бот в 19.00 по МСК в отдельном сообщении на канале