DINARA

Девочки, трендовую ветровку можно взять за копейки! Прохладно сейчас так же бывает а значит её можно отлично включать в свой гардероб. Не забываем, что она должна быть оверсайз, поэтому берем на пару размеров больше. вариант, который я заказала на вб 824694156

Я склонна к отекам, делюсь своим способом рабочим, если надо быстро убрать лишнюю воду. Для начала выпиваете любой зеленый чай (если нет противопоказаний) с небольшим количеством молока или сливок. А следом выпиваете стакан воды чистой. Да-да, это прям обязательно нужно сделать😃чай конечно выглядит не очень, но работает. Далее делаете вибрацию стопами. Сядьте, оторвите пятки и быстро-быстро потрясите ступнями (как будто бьете дробь) 30 секунд. Мышцы голеней работают как насос, выкачивая воду из ног. Все, буквально через 20 минут начнете бегать в туалет а через час у вас существенно сойдет отек с лица и тела. Пользуйтесь🫶

Те самые атласные штаны, которые сейчас на пике популярности. Девочки, они идеальные! А ещё прекрасно подходят для высоких черные арт 825430488 молочные арт 847764870 альтернатива для тех, кто по ниже ростом (черные) 917889444 Забирайте🌺✨ (девочки, проявите пожалуйста актив немного хотя бы. Понимаю, что забросила канал, но хочу вернуться очень)

💎Один из лучших советов, который изменил мою жизнь: Выбирайте людей, которые живут на вашем уровне ценностей. Иначе вы будете объяснять им очевидное, доказывать простые вещи и чувствовать вину за то, какие вы есть.

Самое странное и приятное чувство это когда шум в голове стихает. Я больше не мечусь и не пробую все подряд. Я просто знаю. Знаю, чего хочу на самом деле и вижу дорогу. Остальное всего лишь шаги. Идем дальше🫶

обожаю белый низ всегда смотрится выигрышно🫰

Начала сегодня есть по принципу «Гарвардской тарелки». Не хочу ждать до понедельника и не хочется мне в этот раз считать калории 😃 ½ тарелки — овощи и зелень (клетчатка). ¼ тарелки — белок (рыба, курица, тофу, бобы). ¼ тарелки — сложные углеводы (гречка, бурый рис, киноа). Почему решила этот способ взять: 1. Хочу есть всё, просто буду смещать акценты в пользу полезного. 2. Собираю так же все нутриенты. Организм получает всё нужное и в первую очередь начинает жечь жир, а не мышцы. 3. Вкусно, удобно и легко готовить. 4-5 кг должно уйти так же примерно за 1 месяц. Пробуйте!

Девчонки, кто-нибудь хочет похудеть? Давайте вместе, мне надо сбросить 5 кг а одной чет как-то скучно😃🫰

Дорогие, поздравляю вас С Днём Победы!❤️ Желаю нам всем мирного неба над головой🙏

Как дела, ребят? У всех работает тг? Тормозит? 💛👀

I'm Healthy, I'm Wealthy, I'm Rich – I’m That Bitch не все любят бренд, но я хочу 🥺✨

С праздником, красотки 🌺 Цветите, любите, сияйте. Пусть у нас, у женщин, все будет в этой жизни и ничего нам за это не будет 😁 Желаю много здоровья, счастья, денег, позитивных впечатлений, людей преданных и любящих. Обожаю нас, женщин. Мы это богатство этой Вселенной. С праздником. Ура 🥳❤️

не спрашивайте, где я была все это время и просто ловите подборку обуви, на примерку 🌺 мюли Tendance босоножки Ekonika сабо Tendance босоножки Marc Cony босоножки Nume мюли Tendance сабо Tendance Готовимся к весне и сразу к лету:)

Я тут в Threads обсуждала тему «как быть собой». Девчонки, я люблю себя и искреннее считаю, что мы настоящие - это лучшее, что есть. Я влюбляюсь в людей не по внешности а за смех, юмор, характер, морщинки, улыбку. Но у меня есть проблема. Мне иногда сложно понять, это навязанное или это и есть я. Вернее так! Когда включается камера, я как будто меняюсь. Дайте свои советы, как быть собой? Хочется больше информации, общения, контакта с вами 💔🫂 Я хочу больше проявляться, настоящей. Вот учусь 😇

+ 1 в wish list - оказаться в отеле Samet Nangshe Boutique в Таиланде! А кто мы такие, чтобы запрещать себе брать всё в этой жизни?!🥰

немного откровения… Я достаточно сильный человек и все вокруг думают, что я сама со всем справлюсь. Сегодня я плохо спала ночью, постоянно просыпалась. Хотя, мне это не свойственно. У меня действительно редко бывает бессонница, я сплю по 8-10 часов полноценно, я совершенно не тревожный человек, я легко говорю «нет» если чего-то не хочу, у меня никогда не было панической атаки - да, оценивая себя, я умею справляться со стрессом. Но..

Это не значит, что мне не нужна помощь. Это не значит, что стресса в моей жизни нет. Это не значит, что я хочу справляться сама со всем. Но люди не особо понимают это.

Часто вижу рилсы с дочерьми. Где дочь в семье, это человек с щитом на теле и гранатометом в руках. Последние 3-4 месяца я делюсь. Делюсь хорошими вещами и грустными. Кстати, когда начала делиться своими победами, не все выдержали. Оказывается бывает и так. И именно поэтому я пишу этот пост. Раньше, я бы просто проживала все переживания внутри себя. Но теперь я говорю. Для меня это шаг вперед ✨ Кому это знакомо?

составила себе полезные чек-листы, буду выходить из зимней хандры держите тоже, пользуйтесь 🌸✨ кто ещё ходит как «вареный» и без сил?поделитесь своими способами

В конечном итоге, всё будет даже лучше того, о чём я мечтаю. Возможно, тебе как и мне сейчас плохо, грустно или ты потеряла веру в себя и во всё хорошее, но помни, испытания не вечны. Поверь мне, всё наладится. Плохие времена нужны, чтобы мы научились ценить хорошие. Помним, что всё временно и не печалься ❤️‍🩹

Ловите короткий список книг, если хотите похудеть с головой, а не на силе воли: Джадсон Брюэр «Разум голоден» — почему мы переедаем и как перестать есть на автопилоте Джеймс Клир «Атомные привычки» — как худеть через маленькие действия, а не «новую жизнь с понедельника» Келли Макгонигал «Сила воли» — почему срывы нормальны и как с ними работать Елена Мотова «Мой лучший друг — желудок» — адекватно, научно, без БАДов и мифов Трейси Манн «Секреты питания» — почему диеты не работают и что делать вместо них Светлана Бронникова «Интуитивное питание» — если устала от запретов и «можно/нельзя». Борис Цацулин «Похудей со вкусом» — просто и по делу: как еда влияет на тело Гретхен Рубин «Проект счастье» — не про похудение напрямую, но про образ жизни, который реально меняет тело Ставь реакцию, если полезно 💔